1、鄭多燕減肥操跳多久才有效？
應該看個人體質的吧，基數較大的會比較好減，鄭多燕減肥操還是對塑形比較有幫助的，每天三十分鍾即使不瘦但對身體絕對是有好處的。身邊有個阿姨本來頸椎不好堅持每天跳鄭多燕一個月後感覺身體很輕松沒有以前的疲憊感~
2、鄭多燕減肥操！身高159體重48。拜拜袖和沒有腰的軟肚子是我體型的最大悲劇！體重我真的不是很在乎只
上腹部就是胃的部位，最簡單的方法就是仰卧起。注意，不是仰卧起「坐」！如果你做這個運動的時候坐起來了，對你的脊柱不好，而且做的時候不要把手放到腦後，用手扶住耳朵就可以了，不然對頸椎有傷害。每天做最少3組，一組20個。
減腰兩側
1、一個是搖呼啦圈(有氧運動要持續30分鍾以後才開始消耗脂肪，所以運動最少30分鍾)，一周後明顯感覺兩側的肌肉收緊了。
2、站立，兩腳分開略比肩寬，胳膊伸平，身體呈「大」字。然後腰部側彎用左手去觸左腳踝，然後再站直，換右面。做的時候會覺得腰部兩側的肌肉有被拉伸的感覺。左右各一下為一組，每天做30個。
下腹部
就是「小肚腩」。平躺，雙腿伸直，雙腳並攏，緩慢的抬起來，與身體成90度角，再慢慢放下。這個動作做起來會很累，但可減少大腿前側的肉肉。每天最少做2組，一組15個。
3、買鄭多燕減肥葯上當了
（一滴清原液）←純植物←高效-塑身-薇 .號③④④零⑨⑦
全身減肥
要見效快的話可以用這種方法
僧侶式減肥法
這個方法短期見效更快，基本上1個月就能瘦10斤，而且堅持半年之後，就真的會變成吃不胖的體型哦。因為我們的身體每天大約5—6小時要進食一次，所消耗的熱量都是吃進來的東西。而身體內部已經有的脂肪和熱量就得不到充分的消耗。
所謂僧侶式減肥法，就是遵循「過午不食」的原則，在中飯之後，堅決杜絕任何進食，以及任何含糖飲料，讓身體有一個較長的時間來消化已有熱量。當然，晚上實在肚子餓了可以喝一杯脫脂牛奶，奶製品在胃裡停留時間比較長，既助眠又美膚。
女生的話還可以試試這種
生理周期減肥法
即在每月的大姨媽結束的當天作為「易瘦日」，這一天里不吃所有含澱粉的食物，米面餅干芋頭南瓜這些都不可以吃，其他雞魚肉蛋隨便。當然晚飯還是要控制一下，臨睡覺前4—6小時內禁食。記得第2天早上吃飯前做一些局部運動，想瘦肚子就2組仰卧起做，想瘦手臂就舉啞鈴，想瘦腿就爬樓梯，總共15分鍾即可。按照這一天是星期幾類推，此後每周的這一天都是不吃主食，第2天早上就堅持15分鍾空腹運動，一周可以瘦1—2公斤。配合好每周的常規運動，只要一直堅持，就會一直瘦瘦瘦！
減大腿：
1)大腿內側：做下蹲運動。站立，兩腳分開與肩同寬，腳尖向外，數1234慢慢下蹲，蹲到和地板誠平行。數5678再緩慢站起。下蹲時腳跟不要抬起，一定要落在地板上，而且動作要慢。每組做15個，每天做3～4組。
2)大腿前側：同上。因為這個動作可以同時鍛煉到大腿前側的肌肉。
3)大腿後側：站立。做後踢腿的動作。做時動作也要緩慢。一個八拍為一個，每組做15個，每天3～4組。每個人的身體柔韌性不同，不要太勉強自己，以免拉傷肌肉。
減小腿：檢驗小腿脂肪多少的方法很簡單，放鬆腿部，然後用手指捏小腿肚子的部位，能輕松捏起脂肪層的就說明你的腿是脂肪型的，需要減減了～如果脂肪層很薄，光是肌肉就顯得腿很粗，那就是肌肉型的。
1)脂肪型：最有效的方法就是踮腳尖，20下為一組，每天做4組。要領是動作要慢，臀部不要翹起。踮起腳尖後停3秒左右。做完運動後記得要用手輕輕抖動小腿肌肉部位，放鬆一下。
2)肌肉型：這要減起來就很困難了，對於肌肉型的MM，只能建議不要做強度很大的腿部運動，高跟鞋少穿，以免肌肉過於緊張而變得更粗壯。
還有，鍛煉時要去感覺你所鍛煉的部位有沒有在運動，比如鍛煉大腿部位時，你要在下蹲的同時去感覺一下你的大腿肌肉有沒有收緊，做完運動後這個部位有沒有酸酸的。如果有，說明你已經鍛煉到這個部位了，如果沒有就說明你的姿勢不對，需要自己調整一下。
減上腹部：上腹部就是胃的部位。最簡單的方法就是仰卧起。注意，不是仰卧起「坐」！如果你做這個運動的時候坐起來了，對你的脊柱不好，而且做的時候不要把手放到腦後，用手扶住耳朵就可以了，不然對頸椎有傷害。每天做最少3組，一組20個。
減下腹部：就是「小肚腩」。平躺，雙腿伸直，雙腳並攏，緩慢的抬起來，與身體成90度角，再慢慢放下。這個動作做起來會很累，但可減少大腿前側的肉肉。每天最少做2組，一組15個。
減腰兩側：
1)一個是搖呼啦圈（有氧運動要持續30分鍾以後才開始消耗脂肪，所以運動最少30分鍾），一周後明顯感覺兩側的肌肉收緊了。
2) 站立，兩腳分開略比肩寬，胳膊伸平，身體呈「大」字。然後腰部側彎用左手去觸左腳踝，然後再站直，換右面。做的時候會覺得腰部兩側的肌肉有被拉伸的感覺。左右各一下為一組，每天做30個。
最重要的一點，堅持。祝你成功。
4、鄭多燕代餐粉真的用嗎？有大神知道嗎？
可以的，有用的，你可以試一下看看，還是不錯的。。
首先說說我的食物方法:每天3餐按時吃,但是有了改動,就是早餐可以吃的盡量有營養,每天一個雞蛋,一杯牛奶,一碗粥,粥裡面可以加自己喜歡的東西,當然要有條件的許可下,因為我那時候是住學校的,學校里的粥也就那幾種,我也就換著吃.中飯能吃飽就行,沒有什麼特別的,盡量吃蔬菜為主,象黃瓜,胡蘿卜,茭白等.晚飯最重要也最主要,一定不能吃飽吃好,不能吃飽是指6分飽就可以了,吃到感覺還想吃點但其實不能允許自己再吃,不能吃好是指,肉和其他高脂肪的食物一律放棄,還是以素食為主.晚飯就配合代餐粉，我當時吃的是姬顏氏代餐粉，這個代餐粉能供給人體每日所需的營養物質，蛋白質、維生素、
谷類膳食纖維，但是又剔除了容易致胖的脂肪卡路里等物質，我按照這個方法堅持了一個月，瘦了10斤，很意外，第二個月又堅持了，就這樣我兩個月一共減了18斤，希望可以幫到你。
下面說說鍛煉方法:鍛煉其實對於我們大部分人來說是最頭痛也是最難做到的,象仰卧起坐,跳繩等我都不推薦,因為那個累得半死,可能還一點效果也沒有,或者就是你自己也堅持不下去,反正這個方法不可取.但是有個方法你一定做得到,因為不累很輕松但同樣能起到減肥作用,而且效果還不錯.那就是每天堅持活動全身關節,所謂活動全身關節是指所有你身體上的關節,包括手指關節,手腕關節,手臂關節,肩關節,頸椎,腰關節,膝關節,腳踝等,這些所有的關節你都轉動它,每個關節300下,不知道算困難嗎,我認為這個是最不累的了,這個也是我一本書上看到的,主要是起到活血消脂的效果,如果你有痘痘的話,你只要按照這個方法堅持3個月,連肌膚也會變好.
5、今年30歲，腰椎頸椎有點問題，想學健身操，什麼健身操好？鄭多燕的可以不？還在佳木斯？我不喜歡廣場舞
你好！建議慢跑，每天半小時-1小時！堅持1個月症狀會明顯改善，但需要長期堅持！
6、頸椎不好能跳鄭多燕減肥操嗎
可以