拉筋頸椎_晨起拉筋動作有哪些越拉越健康脖子靈活了頸椎輕鬆了

1、晨起拉筋動作有哪些，越拉越健康，脖子靈活了，頸椎輕鬆了？

早上醒來的時候，需要把身體先伸展一下，增加身體的穩定性，鍛煉一下身體活動的核心肌群，它的的重點在於骨盆，緊綳的身體得到舒展後，可以讓人一整天都精力旺盛。所以，起床前可以先做一個拉筋操舒展一下。可以讓你一整天精神滿滿，越拉越健康哦。

經常玩手機會可能會經絡不通，伴隨著頭部供血供氧不足，引發頭疼，嚴重的可能引起高血壓等健康問題，增加心臟的負擔，所以我們一定要重視起來了。首先要懂得預防疾病，找一個健康安全的養生方式。對於有頸椎病朋友，還是需要及時治療的，治療也是很簡單的，可以試一下頸部拉筋，就是人們說的「吊脖子」。

首先需要一張床，然後平躺，你的頭伸到床的外面延伸下去，肩膀不能碰到床沿，這個時候手臂需要往向後放，可以適當增加你的拉伸力度了，這個動作就是吊脖子，要注意你的拉伸力度了，原理就跟醫院里的牽引差不多，不過這個相對而言更簡單安全。

一般拉筋練完一次會覺得舒服了很多，堅持一段時間會越拉越健康，平常自己在家中拉筋就很方便。拉筋主要是利用自身的重力從而拉伸脖子周圍的筋，這樣可以幫助頸椎恢復原來的生理弧度，這樣疏通經絡起到緩解疼痛的功效了。平時沒事的時候可以看看高處抬抬頭，看一下天空，做一個頸椎操。

2、拉筋的具體作用是什麼詳細

拉筋的具體作用是什麼？對五臟器官、關節、骨骼都有好處嗎？答：拉筋對身體的各類痛症都有效果。對其他臟腑病的療效正在拓展，現在不斷有新的病種被治好，包括：頭痛、鼻炎、抑鬱症、便秘、失眠等等如果配合正骨和針、灸療效更好。拉筋每天的頻次應該是多少？答：健身為主，一天做一次；治療性一天做三次，每次每條腿10 分鍾，兩條腿共20 分鍾。拉筋可以使體內的毒素排出來嗎？答：可以。拉筋有很好的排毒效果，配合拍打會更見效。在室外拉筋會不會容易讓風邪侵入身體？我在屋裡拉筋的時候都把門窗關的嚴嚴的。答：無論在室內，還是在室外拉筋，都要將四肢包好。因為拉筋時毛孔張開，易受風寒襲擊入骨，加劇病情。冬日氣溫低，夏日空調狀態中氣溫也低，所以絕對不可露膝，更不可露腰。拉筋時，先拉左腿或者先拉右腿有區別嗎？膝下部位出汗，是什麼原因？答：先拉哪條腿沒有區別。出汗，是在排毒，是好的現象。做立位拉筋時，家裡沒有低的門框可，可以不扶門框嗎？答：姿勢對了即可，不一定非要扶門框。如何讓頸椎拉筋？答：平躺在床上，將頭伸出床頭，讓頭的自重拉開頸部。拉筋太疼，堅持不下來怎麼辦？答：凡是疼，就說明該處經絡不通，更需要拉筋。但拉筋的強度、時間可自己掌握，要循序漸進。只要堅持，就一定會有效果。強直性脊椎炎可以拉筋嗎？答：拉筋是治療此病的有效療法。但必須忍受痛苦。拉完後可拍打整個後背，尤其是脊椎。拍打結束後，可拔火罐，沒火罐用氣罐也行。除了脊椎、整個背部也都可拔上。拉筋、拍打可一天三次，拔罐一天一次就可以。拉筋時腰椎很疼，不能平卧，只可側躺怎麼辦？答：很疼，說明腰椎的筋縮非常厲害，所以更得忍痛平卧，這個過程已經是在拉筋。拉筋過程可循序漸進。時間長了，動作自然會越來越標准。因車禍腰椎受傷，骨折部位已基本回復健康，但勞累或受涼後腰還是會疼。平時如果用力過度，也會疼痛，請問像這種情況適合拉筋嗎？應該注意些什麼問題？答：可用拉筋調理，但要循序漸進。椎間盤突出壓迫神經導致的雙腳麻木，不易做手術，這種情況可以做拉筋嗎？會不會對脊椎有不好的影響？答：可以做，適度就好。不會有不好的影響。由於膝蓋骨質增生致使骨縫變窄，走路時疼痛異常，情況比較嚴重，像這樣的情況，拉筋還能有用嗎？答：拉筋拍打都有用，二者相結合，效果會比較顯著。拉筋時，主要是大腿內側和後側痛，是什麼原因？答：內側和後側痛說明肝、脾、腎、膀胱經有問題，亦即婦科、男科以及內分泌、生殖、泌尿系統可能都有問題。因月子沒做好造成渾身關節和骨頭疼，最為明顯的是後背、肩膀、整個脊柱、腰和跨，有時腿也酸疼的厲害，中醫說我是氣血不足、腎虛、肝不調。請問拉筋的方法適合我的病嗎？答：適合。拉筋的同時還應配合拍打。先拍打兩肘、兩膝、兩肩再拍打全身任何不適的部位。每次最好拍一個小時以上。我右腿有靜脈曲張，經常感到腿部沉重，腫脹。請問能拉筋和拍打嗎？應該注意什麼嗎？答：拉筋拍打都治，注意堅持。我患有乙肝、膽囊息肉、乳腺增生等病，同時有嚴重的椎間盤突出，做CT 脊椎的生理曲度也有改變、肩也不好，人比較胖，尤其是腰以下和大腿，像我這種情況，應該怎麼辦呢？答：對於病重的患者，可將每條腿的拉筋時間延長到半小時，同時增加拍打的時間。我父親自幼年左腿患小兒麻痹症，脊椎明顯偏向左邊，患糖尿病也有10 年。請問正骨手法能調整這種情況嗎？答：這樣的情況要先拉筋兩個月，再看具體情況如何。因為正骨前最好先拉筋，尤其這種幾十年的病。多發性中風引起老年帕金症綜合症，睡覺時可以翻身，但早上不能自行起床，只是中午可以，現在還有些駝背，能走路但走得很慢，這樣可以做拉筋嗎？還是要配合拍打一起做？答：可以拉筋，但要循序漸進。結合拍打效果更好。我想通過拉筋法來減肥，每晚都會拉筋20 分鍾。但是身體沒有很明顯的感覺，是沒有效果嗎？答：拉筋有減肥的效果，其他人已經證實過了。建議你將拉筋時間增加到半小時，會有不同的效果。拉筋、拍打一個月後，腿腳靈便了很多，原先萎縮的右腿外側已經長出了肌肉，但是沒有明顯的減肥效果，請問有什麼好的建議嗎？答：拉筋時間可延長到每條腿半小時。拍打部位可增加肚子，拍肚子時，每次起碼要拍20 分鍾。另外，晚飯可以不吃，早、中餐也可減半，吃飯咀嚼最好每口飯嚼36 次。此外，還要控制自己的七情六慾，這是得病的重要原因之一。高血壓和冠心病患者可以通過拉筋治療嗎？答：拍打和拉筋對治療這兩種病症都有效果。需要根據個人的情況，循序漸進的進行。有30 余年的靜脈曲張，用拉筋加拍打有效果嗎？答：有效果，但一定要堅持。多次做手術治療腳上長的海綿狀靜脈血管瘤都沒管用，可以用拉筋治療嗎？答：拉筋加拍打治療此症很有效。十二節胸椎壓縮性骨折的病人能做拉筋嗎？答：可以。多囊腎患者可以拉筋嗎？答：可以。孕婦可以做拉筋、拍打嗎？答：保險起見，最好不要做。乳頭旁長了一個一厘米多的硬結節，請問拉筋有沒有效果？答：建議拉筋、拍打相配合。請問拉筋可以治植物神經功能失調症嗎？答：可以。關鍵是要堅持做。拉筋可以治療中風嗎？答：對治療中風有幫助。老年人多年的風濕性腿病導致倆小腿發硬，走路不能打彎，拉筋加拍打可以治療嗎？答：可以。需要注意兩點，一：循序漸進；二：每天堅持。身體病症比較多的老年人也可以用拉筋和拍打嗎？答：可以。但要循序漸進。老人做拉筋、拍打的時候不能太猛、強度要柔和、時間要逐漸加長。若血壓高則須墊個枕頭。腎結石卡在尿道，致使排尿不暢，有何簡單的手法可以排石嗎？答：排出結石可通過拉筋的方法，配合針灸效果很好。我是腎衰患者，（肌酐190，尿酸670），且有十年的高血壓吃葯歷史。拉筋後，症狀明顯減輕。請問是否可以直接停葯？答：因為病況特殊，降壓葯應逐漸減少。但應該增加拉筋、拍打的時間和強度，堅持每天拍打兩小時，拉筋一小時。患有重症肌無力，雙上肢前臂肌萎縮，並伴有低血壓、頭暈，感覺全身無力。請問這樣的情況能用拉筋和拍打嗎？該怎麼做？答：拉筋和拍打都可以試一下。體質差、易疲勞、睡眠淺、夏天怕熱尤其怕悶(虛汗多)、冬天手腳冰冷

3、拉筋能治胸病嗎?我是有頸椎和胸錐病的患者從去年得的，低頭就麻痛苦極了背也痛請問拉筋行嗎？怎麼拉

後背疼痛是很多疾病的典型症狀，如果是由於勞動強度過大導致的背疼，考慮可能是肌肉勞損導致，建議適當減少重體力勞動，休息數日即可逐漸好轉；如果是背部撕裂樣的疼痛，那就需要考慮主動脈夾層的可能，患者可以同時伴有血壓升高明顯，需要盡快完善胸部CT檢查，並行胸部CTA進行血管重建明確診斷，必要時盡快手術置換夾層的主動脈；如果是心前區疼痛向後背部放射導致的背部疼痛，那就應該考慮急性心肌梗死，應該盡快完善心電圖和肌鈣蛋白明確診斷，必要時冠脈造影並植入支架治療。

4、頸椎疼怎麼辦？

你好根據你提供的情況考慮是頸椎病，建議去康復理療科做按摩牽引推拿等理療效果較好，患處可以熱敷或者烤燈照射，平時少做低頭伏案工作，多做頸部保健操，可以口服頸復康顆粒。睡覺用的枕頭不宜過高過軟。

5、頸椎老有拉筋的聲音怎麼辦

我也是，做設計的。有時候頭不動一下幾個小時。
現在開車，5分鍾。頭一搖就咔嚓咔嚓~~~
這個先去醫院看看，不過沒什麼特別好的辦法……
也別搞針灸、牽引。。特別牽引這些是你搞不好越來越糟糕~~~也不要去做按摩

工作一個小時頭活動一下。然後自然牽引比較好。比如曲臂懸垂~~或者我經常躺在床上然後頭盪在床外面，這樣。。。多打打羽毛球是真的，還有游泳

6、頭向右筋拉筋疼頸椎嗎？

屬於頸椎問題，還算不是病，你這個現象大多與生活方式或工作、職業不良習慣有直接關系。
你出現的那些個痛點，在中醫上叫「勞損點」，治療並不困難，一般理療10次左右就可以恢復，但後期自己注意保養好。

7、如何腰突拉筋鍛煉圖解

腰椎訓練動作

1、起身運動

上半身如圖示位置，保持髖關節緊貼地面，同時保持下腰部及臀部放鬆。