頸椎枕高度

1、枕頭高度一般多高才合適？成人用的枕頭該用多高的？

隨著人們對於高品質生活方式的不斷追求，枕頭品牌非常繁多，款式、種類、材質各不一樣，但是哪一種品牌的枕頭好，這個問題的答案因人而異，但首選還應該是比較知名的大品牌。
除了品牌之外，影響枕頭質量的因素還有很多，大家在選購的時候同樣應該注意，比如說枕頭的材質、樣式、價格等。
1. 材質。目前常用的枕頭材質包括蕎麥皮、記憶棉、乳膠、充氣棉等等，各有優劣，選擇的時候要記住一個原則：軟硬適中，透氣性好，適合自己的才是最好的。
2. 樣式。理想的枕頭樣式應該在人體卧位時，使得頸椎保持一定前凸的生理彎曲，使頸肩部肌肉、韌帶處於放鬆狀態，為頸椎提供有效承托。
3. 價格。枕頭的價格從高到低差別很大，選擇大品牌的產品勢必會犧牲一定的價格優勢，所以在購買產品的時候一定要根據自己的預算選擇，當然也不能一味貪圖便宜，畢竟一份錢一分貨。

2、頸椎不好適合的枕頭高度是多少？

中西醫共同建議：

1.一般來說枕高以10—15厘米較為合適，具體尺寸還要因每個人的生理弧度而定。

2.枕頭的硬度要適中，一般蕎麥皮、谷糠、蒲棒枕都是比較好的選擇。

3.枕頭的長度正常情況下最好比肩膀要寬一些。不要睡太小的枕頭，因為當你一翻身，枕頭就無法支撐頸部，另外過小的枕頭還會影響睡眠時的安全感。

4.枕芯要有柔軟感和較好的彈性、透氣性、防潮性、吸濕性等。

枕頭：究竟該多高才合適？

枕頭是我們睡覺時最親密的夥伴了，但是這個親密夥伴一旦使用不當，就會影響我們的健康。為此，專家提出，要想擁有健康睡眠，最好先檢查一下你的枕頭合不合適。

高枕容易引起頸椎病

古人雲：高枕無憂。然而，衛生部北京醫院骨科主任路奎元告訴記者，臨床上有很多落枕病人就是因為睡了太高枕頭的緣故。如果你睡的枕頭太高，就會改變頸椎正常的生理彎曲，使得肌肉疲勞性損傷及韌帶牽拉勞損，產生痙攣、炎症等，並出現頸肩酸痛、手麻、頭昏等症狀。臨床上，高枕是引起落枕、頸椎病的常見原因之一。
低枕使供血不均衡
高枕不好，用低枕或乾脆不用枕頭是不是就好呢？路主任說，枕頭過低或不用枕頭同樣不利於健康。有的人患了頸椎病後認為不用枕頭就能利於康復，其實這種想法是不科學的。不墊枕頭，人仰卧時過分後仰，易張口呼吸，進而產生口乾、舌燥、咽喉疼痛和打呼嚕現象。如果側卧不墊枕頭，一邊的頸部肌肉也會由於過分伸拉、疲勞而導致痙攣、疼痛，出現「落枕」。
枕頭過低還會使得供血不太均衡，容易造成鼻黏膜充血腫脹，而鼻黏膜很敏感，一腫脹便會影響呼吸。如果頸部與肩部在一覺醒來後出現酸痛的現象，那也可能是枕頭太低或不用枕頭造成的。
那麼，枕頭究竟該多高才合適呢？
我國古代醫書里曾指出：「高下尺寸，令側卧恰與肩平，即仰卧亦覺安舒。」也就是說，枕頭的高度，以仰卧時頭與軀干保持水平為宜，即仰卧時枕高一拳，側卧時枕高一拳半。一般來說枕高以10—15厘米較為合適，具體尺寸還要因每個人的生理弧度而定。
軟硬也要適度
除了枕頭的高度以外，專家認為，枕頭的硬度也要注意。過硬的枕頭，與頭的接觸面積小，壓強增大，頭皮不舒服；反之，枕頭太軟，難以保持一定的高度，頸肌易疲勞，也不利於睡眠，並且頭陷其間，影響血液循環。因此枕頭應選稍柔軟些，又不失一定硬度的。
枕頭還應有一定的彈性，倘若枕頭彈性過強，則頭部不斷受到外加的彈力作用，產生肌肉疲勞和損傷。如「彈簧枕」、「氣枕」等，都不能算是有利於健康的枕頭。

3、頸椎保健枕的高度有規定嗎?

記憶棉的枕頭，一般的話8-11CM的 波浪的有 高的地方8CM 低處5CM 高處10CM 低處7CM 的 基本上是脖子枕在高的那個地方，的設計就這么睡的，嫌棄低的可以配個加高墊2CM的。蝶形的話10CM高差不多，中間有個凹槽的 這款是加強頸椎修復的，頸椎病嚴重的人睡這個比較好，一般都長50寬 30CM 加長的有60CM 在長的就是1.5米那種了。要選自己適合的 一般我說的這幾個都在 8CM -10CM的 正合適的，因為是記憶棉的枕頭，所以 你睡在上面會下陷一點的，正好合適的，對了。
我也算半個專家了哈哈，是我買枕頭的那個店的老闆教我的，他家東西不錯的，是正品，我用了2年了 慢回彈 效果和原來買的時候基本上一樣。我是淘寶上買的「佩雷思」的牌子，大家可以去看看，店鋪分數很高，評價也不錯的。老闆人超好，客服什麼的很熱心 很貼心。在這里 幫老闆推薦一下 希望對你有幫助。

4、頸椎病枕頭的頸椎病枕頭的合適高度

枕頭是維持頭頸正常位置的主要工具。這個「正常」位置是指維持頭頸段本身的生理曲線。這種重量曲線既保證了頸椎外在的肌肉平衡，又保持了椎管內的生理解剖狀態。因此一個理想的枕頭應是符合頸椎生理曲度要求的，質地柔軟，透氣性好的，以中間低，兩端高的元寶形為佳。因為這種形狀可利用中間的凹陷部來維持頸椎的生理曲度，也可以對頭頸部起到相對制動與固定作用，可減少在睡眠中頭頸部的異常活動。 正常人睡過高的頸椎病枕頭，無論是仰卧還是側卧，都會使頸椎生理弧度改變，久而久之，頸部肌肉就會發生勞損、痙攣，加速椎間關節的變形，並促使骨刺形成，導致頸椎不穩定等問題。
此外，高枕會增大頸部與胸部角度，使氣管通氣受阻，易導致咽干、咽痛和打鼾。 頸椎病枕頭太高 若排除患病因素，出現頸部酸痛、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經衰弱情況，或是睡覺睡到一半感到手腳麻木，那很有可能就是你的頸椎病枕頭太高了。
頸椎病枕頭過低 如果臨睡前沒有喝水，但醒來後發現面部浮腫這可能是頸椎病枕頭過低，引起頭部輕微充血導致的。頸椎病枕頭過低，下頜會因此向上抬，容易張口呼吸，出現打鼾的情況。 通常情況下，頸椎病枕頭的適宜高度，以9-10厘米較為合適，但具體尺寸還要因每個人的生理特徵，尤其是頸部生理弧度而定，老中醫建議，枕頭的高度可以和患者握拳、手側立起來的高度一樣。肩寬體胖者枕頭可略高一些，而瘦小的人則可稍低些。
睡眠習慣對於確定枕頭的高度也有影響，習慣仰睡的人，其頸椎病枕頭高度應以壓縮後與自己的拳頭高度(握拳虎口向上的高度為拳高標准)相等為宜；而習慣側睡的人，其頸椎病枕頭高度應以壓縮後與自己的一側肩寬高度一致為宜。當然，無論仰睡、側睡都能保持頸部正常生理弧度的頸椎病枕頭是最理想的。
對於頸椎病枕頭本身而言，支撐脖子後面(頸曲)的部分應稍高一些，並具備一定的硬度，以便能襯托和保持頸部的生理弧度。而支撐後腦勺的部分應較上述部位低3～5厘米，使之既能完全支撐頭部，又能與頸部的高度相適應。
一般來說，患有高血壓、心臟病、哮喘的人有時需要睡高枕；患低血壓、貧血的人則有時需要睡低枕。

5、枕頭的高度多少合適？

有些人為了更好的睡眠質量，花了大價錢買了一張柔軟舒適的床，可是在起床的時候卻發現還是打不起精神來，有時候還會感覺腰酸背痛，肩部難受。導致這個問題出現的直接原因就是枕頭高度不合適。枕頭高度不合適的話，關繫到的不僅僅是我們的睡眠質量，還有我們的健康。那枕頭多高比較合適呢?

　　枕頭的高度如何選擇?

經過科學研究表明，人在躺卧的時候會壓迫枕頭，使得頸部與床有一個手掌的左右的空隙，這也是最為舒適的一個選擇。購買的枕頭應該在受到頭部重力之後壓縮成一個手掌的厚度，對於正常成年人來說，也就是15厘米左右的高度，是最合適的一種高度。

　　仰卧打鼾者選擇柔軟的枕頭：

有些人在平常的時候不會出現呼吸不通暢的問題，但睡覺的時候總會打鼾，這是因為過高的枕頭阻礙了呼吸道的正常呼吸，這對肺部以及心臟有問題的人來說也是非常不好的。這類人群應該選擇蓬鬆柔軟一些的枕頭，枕頭高度在10-15厘米之間，這能夠支撐起頭部，但不會讓呼吸道受到壓力。

側卧感覺脖子疼，適當加高枕頭：

側卧雖然說是對健康最有利的一種睡眠方式，但側卧時枕頭高度不得當，可能會造成脖子疼痛的現象出現。喜歡側卧睡覺的人，需要選擇一個稍微加高的枕頭，使得頭部、頸部以及脊椎在一條水平線上，這樣睡一晚起來就不會脖子疼了。

　　俯卧會落枕這選擇薄枕頭：

有些人在睡覺的時候還喜歡俯卧著誰，但俯卧會使得頸部與脊椎不在一條水平線上，這樣起床的時候常常會有落枕的感覺。喜歡俯卧睡覺的人，最好選擇一個比較薄的枕頭，或者直接不用枕頭，這樣才不會出現落枕的現象，神經也不會有疼痛的感覺。

枕頭選得好，睡眠質量才有保障，健康也才會有保障。選擇枕頭的時候也最好不要選擇太硬的枕頭，太硬的枕頭會對腦部造成一定的壓力，使神經感覺到壓迫感;但是選擇的枕頭也不能太柔軟，不然頭部受不到彈力的作用，也會感覺不太舒服。購買的枕頭也最好是要有品牌有保障的，不要選擇黑心棉製成的枕頭，不然對健康也會帶來影響。

6、頸椎病用多高的枕頭好

每個人對枕頭的要求都不一樣，有的人喜歡枕頭高一點，有的人喜歡枕頭第一點。但是大家可能都不知道，睡覺時枕頭的高低是與我們身體健康有著很密切的關系的，川木頸椎治療儀提醒枕頭的高度影響人的身體有哪些：
引起頸椎病
睡覺的時候如果枕頭太高的話，那麼相當於整個睡眠過程都處於低頭的狀態，久而久之就會造成頸椎生理曲度拉直，引起頸椎病。對日常生活中或者工作中長期的低頭的人來說，等於是加重了負擔，使得頸椎病的概率上升。

肩部酸痛
若果枕頭太高，那麼我們的頸椎就會前屈，這樣精緻的正常生理彎曲就發生了機械性轉變，時間久了就會使背部的肌肉變得緊張，妨礙血液循環的暢通，呼吸系統的通暢也會受到影響，這樣就會引起肩部酸痛，手麻，頭暈等不良症狀，也容易產生落枕。

影響性慾
如果長期枕太高的枕頭，就會導致腦補的血液循環不通暢，從而影響腦垂體分泌性激素的功能，時間久了就會使人變得性冷淡，還會使心臟受到壓迫，這樣就會影響心臟的血液循環，造成供血不足，時間一長就會導致男性勃起功能障礙。