上班族頸椎

1、上班族應該如何改善自己的頸椎？

這件事情說破天還就只有一種解決方案，就是多動。看的再多，聽的再多，都沒用。不忙的時候自己捏兩下，腦袋轉幾圈活動一下，讓自己放鬆一下。比上網找文章只收藏不實踐要強百倍。

2、上班族得了頸椎病要怎麼治療啊

你好：現在一般上班的都是電腦族，每天對著電腦，久而久之就患上了頸椎病，嚴重影響了工作和生活。對此，我們要在日常工作中預防頸椎病，怎

么預防呢？骨科專家給了我們一些建議：1、不要長期久坐，每隔一段時間就起來走動走動，讓頸椎得到適當的放鬆。
2、最好在電腦椅上放一個墊子，讓頸椎舒適一點，免得負荷太重。
3、不管是在工作中，還是生活中，多按摩按摩頸椎，緩解頸椎的疲勞。。。
如有不懂電話問我

3、很多上班族都會頸椎不舒服，頸椎病能不能按摩？

頸椎病是我們身體一系列的問題導致的，要想解決頸椎病，必須要找到原因才能對症下葯，按摩的方法是可以治療部分人的頸椎病。

我們經常在網路上看到這樣的案例，頸椎病通過按摩導致癱瘓，這樣的事件隨便一搜都非常的多，可見並非所有的頸椎病都適合按摩。那什麼樣的人才適合按摩呢？

我們按摩的目的是緩解肌肉的疼痛，讓肌肉恢復彈性，所以如果頸椎病中因為肌肉緊張導致的肩部，或者背部疼痛的，這種通過按摩，就會讓肩背得到放鬆，就非常的適合。日常上班族因為久坐辦公室，缺乏運動，長期保持一個姿勢，所以容易造成肌肉勞損，時間一久，就容易反復的疼痛，這類人就可以適當進行按摩，而且定期按摩有助於身體健康。

有些人的頸椎比較脆弱，如果這個時候又進行大量的按摩，反而會加重病情的發展，頸椎病的類型有很多，有些適合按摩，有些不適合按摩，如果操作不當，就會造成眩暈，嚴重的還會造成癱瘓。比如說椎動脈類型的頸椎病，它就不適合力度過大的活動。因此，在進行頸椎按摩的時候，一定要找正規的機構，由專業人士進行判斷之後再操作。

我們現在大街上很多打著養生口號的養生館，他們中不乏有很多的「套路」，無非就是想讓你掏錢，但是真正懂手法，懂養生的沒有幾個，千萬不要把自己當試驗品交給他們去操作，頸椎實在不舒服的話，可以到正規醫院讓醫生幫忙診斷再考慮是否適合按摩。

4、上班族頸椎怎麼鍛煉？

屏幕一定要墊高，高到完全不用低頭。如果姿勢高度都特別合適，長時間看電腦頸椎也很難疲勞，這樣就能保證頸椎起碼不會變壞。多走動走動，前後左右動脖子。
我頸椎也不好，養的差不多以後開始照網上的辦法，鍛煉頸部肌肉，就像健美運動員鍛煉一樣，因為只有肌肉強了，才能根本上解決問題。那些伸展拉伸運動有點太保守了，都是頸椎已經嚴重的不行的人才會那樣鍛煉。

5、我是上班族，頸椎痛什麼好？

上班族要長時間面對著電腦，頸椎有所疼痛是常病！只要找好磁療貼其實頸椎痛也是可以緩解和根治的，我也是一名上班族，我基本上天天加班，長時間的坐著頸椎也是痛。自從用了乙樂磁療熱貼之後，頸椎不疼了。

6、上班族怎樣保護自己的頸椎？

白領每天或伏案工作，或長時間面對電腦，經常這樣很容易引起一些頸椎病，最常見的就是肩頸痛，如果不及時改正和護養，不免就會向更嚴重的病情發展。那麼上班族該怎麼保護自己的頸椎呢？ 近些天天氣變化比較大，白領們普遍存在的頸椎痛疾病也更嚴重。醫生指出，白領由於工作的關系容易導致頸椎病，再加上平常缺乏合理的運動、姿勢不正確，就更容易導致頸椎病加重。醫生將這種頸椎關節處軟骨加劇磨損減少以及骨質增生的現象叫做「退行性病變」，正是這退行性病變影響到了頸椎四周的組織結構，從而導致了一系列的「頸椎病」症狀。 對於如何預防頸椎病，專家給出了如下建議： 1.睡覺時枕頭太高，會造成頸部前屈，從而拉伸頸部肌肉，造成韌帶緊張，這無疑會誘發或加重病情，所以在選擇枕頭時，高枕是禁忌。最適合的應該是不高且較軟的枕頭，盡量維持頸椎的自然狀態，讓枕頭與頸部的生理曲線處在同一條水平線上為好。 2.要改變不良的工作姿勢。伏案工作或使用電腦時，要挺胸抬頭，做到腰與大腿、大腿與小腿成直角。另外，還要注意調整坐椅的高度，盡量使顯示屏的高度與雙眼等平。還有一條非常重要的是，切忌長時間不動地方，最好每工作一到兩個小時就站起來活動一下，做一做頸部保健操，促進一下血液循環。 3.要做好頸部保暖，人的肌膚對寒冷敏感，會引發肌肉收縮和痙攣，本身頸部不適，這樣一來無疑是「雪上加霜」。 長時間保持同一個姿勢勢必會不舒服，而如果這個姿勢還不能稱之為「正確」的話，就會感覺更加疲累。簡單而有效的方法，就是多活動活動。 編輯推薦：如何消除黑眼圈和浮腫？上班族容易發胖怎麼辦？

7、上班族應該如何保養頸椎？

不要維持一個姿勢不變，也要多運動，實在沒時間可以買一個ALEX+ 來使用，真的是一款很有效果的儀器呢

8、十個上班族，九個頸椎病，如何保護自己的頸椎？

當代上班族大多數過著朝九晚五的生活，加班也是司空見慣，如果長期低頭工作，並且缺乏有效的鍛煉，長此以往，確實會有越來越多的人患頸椎病。如何避免頸椎病，可以從以下幾個方面入手：

1. 一定要保持良好的電腦使用習慣。在使用電腦的過程中，保持好自己的姿勢，眼睛跟屏幕盡量保持視線平視，上身一定要挺直，不要彎腰駝背，頭部盡量保持垂直，減少頸椎處的壓迫。

2. 一定要控制低頭看手機的時間。一般人會在工作的空窗期，低頭玩玩手機，發發微信，玩玩手機上的游戲，這是無法避免的。玩手機需要控制好時間，最好不要超過一個小時。之後可以起身活動下，讓自己的頸部跟腰部得到及時的放鬆，不至於一直處於緊綳的狀態。

3. 一定要避免趴在桌上睡覺。很多上班都有午休的習慣，喜歡吃完飯趴在桌上小憩一會，這是非常傷害頸椎的行為，而且對自己的腸胃也有非常大的負擔。可以買一個U型枕頭靠在椅子上小憩一會。

4. 一定要進行適量的運動。在辦公室可以利用閑暇的時間做一點保護頸椎的運動，讓自己的頸部肌肉得到放鬆。可以做一些左右搖擺的動作，配合一定的頸部按摩，但是切記幅度不宜過大，長此以往堅持下去可以有效地緩解頸部疲勞。

頸椎的問題最好是能夠做到提前預防，不要等真的發生而進行補救，不然會造成很多不必要的麻煩，最後希望大家在工作的時候切勿忘記自己的身體。

9、上班族頸椎會比較不好，有沒有什麼項目能改善這種症狀？

也許十分之九的上班族會回答說他們的頸椎很不舒服，疼痛也很明顯。事實上，如果頸椎不好，就會影響全身的健康，而且身體更容易疲勞。肩膀和脖子的感覺是最明顯的，而且總會有一種沉重的感覺。有時手臂會因為疼痛而無法抬起，這會嚴重影響你的工作和生活。

為了減輕頸椎的疼痛，人們也想出了很多方法，比如定期鍛煉，學習一些用電視移動頸椎的小技巧。當然，也有一些人會選擇按摩來保持健康和減輕頸椎的負擔。雖然這些方法有助於放鬆頸椎，但如果處理不當，它們可能會造成更多的損傷，並可能誘發腦梗死。

　　我們應該如何保護頸椎？

　　無論是坐著、站著還是睡覺，姿勢都必須正確。平時，在工作或學習的時候，他們中的大多數人都需要坐在辦公桌前，所以脖子會長時間地下垂。建議你應該盡可能伸直你的脖子，你可以稍微前傾，但是不要歪斜，否則會對頸椎造成很大的壓力。

如果你工作一小時，你應該休息五分鍾。你可以輕輕地轉動脖子，放鬆四肢，移動身體。不要低著頭站著玩手機，也不要躺著睡覺時玩。睡覺時，你應該准備一個軟的和硬的枕頭。最好有一定的彈性，適合你的脖子弧度。

此外，千萬不要讓自己的頸椎感冒。夏天吹空調時，你也應該注意保持脖子溫暖。冷空氣的進入會增加頸椎的負擔，對身體造成更多的傷害。