睡覺墊頸椎

1、睡眠時如何正確的墊枕頭

睡眠時間佔去人一生的1/3，姿勢不可不慎重。然而，事實上很多人並不懂睡眠的復雜，正確的睡眠可以延年益壽，但是不健康的睡眠卻可引起疾病，例如，有人正是因為枕頭只墊後腦勺，結果引來了頸椎病。 專家提示，一個好枕頭的標準是將頸椎維持在正常的生理曲線上，用錯枕頭往往會引發頸肩肌肉酸痛或頭痛，嚴重者還會胸悶。科學用好枕頭，保持正確的睡姿應該是這樣的： 平躺時，枕頭一定要剛好從整個頭部墊到脖子上，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦勺的一半，才可以讓頭跟身體保持中立位，能防止頸椎疲勞，根據這樣的標准，中間低兩邊高的枕頭是不錯的選擇。膝蓋下最好放一個小枕頭。 側睡時枕頭高度要加一倍，兩膝間也要夾個小枕頭。 趴睡最好要避免，因為頸椎會承受過大的壓力。 有些人習慣不墊枕頭，其實是不對的。因為睡覺時頭會往後仰，頸椎承受的壓力會比向前時高出一倍，長期下來會導致頸椎變形疼痛。 起床時要記得先側身，手扶著起來再下床，不要直接仰卧直身起床，這樣易損傷頸椎、腰椎。——漢高機械

2、頸椎有病，睡覺的時候在脖子後面墊一個類似電腦靠墊樣的東西有好處嗎？

它是一種天然的植物，流動性和透氣性很好，塑造形狀好，可以弄到很貼合你的脖子，就是有點硬，
用的話有個建議就是；
蕎麥殼或是蕎麥皮也好，我們建議經常拿來暴曬，環境可以還可以拆出來暴曬，將碎的清理掉。還建議你兩年換一個哦！
雖然它簡單，但是枕頭特別重要哦，它陪伴之人的三分之一的人生，整天跟鼻子呀，嘴巴呀，眼睛呀，耳朵之類人體重要器官打交道(⊙o⊙)哦！
關注睡眠質量從枕頭開始！

3、頸椎患者睡覺時，在脖子底下墊個啤酒瓶，可取嗎？

首先，嚴格的來講，這種方法其實非常不科學，也不可取，為什麼這么說呢？因為啤酒瓶的尺寸和厚度是固定的，而我們根據每個人的體型不同，應該選擇適合我們自己身體比例的充墊物品。在睡覺的時候，頸椎病患者在脖子下面墊些東西，確實是可以緩解疼痛，所以墊一個合適自己的充墊物才是最科學的。

另外，頸椎病患者應該注意平時的休息，久坐之後盡量要每隔一段時間，起來活動一下身體，來增加一下血液循環，活動骨骼，緩解肌肉疲勞，這樣對緩解頸椎病可以起到很好的療效。在日常生活中，我們對一些不良的習慣也要戒除，比如說睡覺的時候枕頭過高或過低，都會影響我們的頸椎，尤其是頸椎病患者，應該注意這些細節問題，保護好我們的患病部位。

在飲食方面，多飲一些骨頭湯之類的強筋壯骨的補品對於頸椎病也有相當大的好處，不過燉湯的時候建議你加入一些其他的輔料，比如說枸杞桂圓，淮山葯等等，這樣煮出來的湯不僅可以強筋骨，還對肝腎有輔助的保健作用。

最後，分享給你一套緩解頸椎病的保健操，具體做法就是：找一個稍微開闊一點的地方，自然站立，雙腳分開與肩同寬，雙手下垂自然放鬆，靜立30秒之後，由雙肩帶動，兩只胳膊左右擺動幅度要大，向左擺的時候，左臂擺到後面，右臂要碰到我們左肩為止，這時頭右擺動，向右擺動的時候，只要以相反的動作就可以了，這要每天堅持60下，對緩解頸椎累疾病有很好的治療效果。

4、有頸椎病，睡什麼樣的床墊好？

建議使用昂首床墊 ，也就是護脊床墊 ，其中一頭為斜面 的床墊 ，如下，你可以用它來仰卧矯正頸椎等 ，這類似於做頸椎操等 ，是效果 比較 好的方法，牽引完成 後，放上它帶的定製的枕頭 就可以當普通床墊 使用了。請參考 ！

5、睡覺脖子墊很高的東西好不好？

好多人睡覺因為枕頭高低不合適，得了頸椎病，睡覺脖子墊很高的東西不好，時間長後容易得頸椎病。你可以百度一下枕頭的選用方法。

6、睡覺墊枕頭頸椎不舒服不墊爺不舒服，是不是得了頸椎病了？

嗯！頸椎病的分5種，頸型頸椎病、神經根型頸椎病、椎動脈型頸椎病、交感神經型頸椎病、脊髓型頸椎病。每一種頸椎病的症狀都不一樣。你問的應該頸椎病初期！

7、睡覺時不墊枕頭對頸椎好不好?

枕頭的作用是使頭與腰椎保持平衡，這樣才不會使頸椎受壓；在仰卧睡覺時，枕頭的高度在5至8厘米適合；在側卧睡眠時，根據每個人的肩膀寬度不同，女性枕頭高度在7至12厘米，男性枕頭高度在11至14厘米。適合的枕頭高度才能夠保持在睡眠時頸椎不會因高度不好而不適，但並不是所有人都會在睡眠時保持同一睡姿的，經常是仰卧和側卧相互交替的。因此在選擇枕頭時，枕頭高度為8至10厘米，男性枕頭可以再增加2厘米。
http://gd.news.sina.com.cn/social/2005-06-25/1431890.html

為了緩沖和減輕行走、跳躍時的震盪，保護大腦，人體頸椎的7塊椎骨並非僅僅垂直疊加而成，而是形成一個圓滑的、朝向前方的弧，這就是所謂的頸椎生理曲度，枕頭的作用就是維持這個生理的曲度。

單人枕的長度以超過自己的肩寬15厘米為宜，高度以壓縮後與自己的拳高(握拳以虎口向上的高度為拳高)相等為宜。在枕頭的表面，支撐脖子和後面(頸曲)的部分應呈圓柱狀，並有一定的硬度，以能襯托和支撐頸部為准。而支撐後腦勺的部分應較上述部分低3－5厘米，使之既能支撐頭部，又與頸部的高度相適應。枕頭的內容物也很重要，應根據個人情況選用。如木棉枕心舒適柔軟，蕎麥皮枕心軟硬適中。

青島適之寶-枕頭專家提醒：由於每個人的身體條件、頸椎弧度、長短及大小不同，因此量身訂制不同弧度的健康枕頭，也許是建立新枕邊健康關系的最佳選擇。選用符合人體力學設計的枕頭，不僅對頸椎，而且對整個脊椎的生理曲度及脊旁肌肉都有好處。萬病之源起於脊椎，脊椎常保健，才能保持身體健康。要選擇出自己適合的枕頭，得花一些時間.

如何用枕，有很多科學和醫學的根據。

溫度：人入睡以後頭部溫度一般在34—34.5攝氏度，比體溫要低幾度，如果頭部溫度過高就不易入睡。所以不同緯度，不同季節，人們選用的涼枕、暖枕也有很大差異，一般人在夏季往往在枕頭上加一塊涼席。所以選擇枕頭要符合地區和時令特點，使頭部保持最佳的睡眠溫度。

高度：無論仰睡還是側睡，最好選擇能保持頸部的正常生理弧度的枕頭，成人以仰卧或側卧時枕高15厘米為宜。俗話說高枕無憂，其實不然，高枕使頸椎過於前曲，頸部軟組織過度緊張、疲勞，易發生落枕，久而久之還會造成頸部的骨骼出現形態上的改變，如生理彎曲變直、反張。有人喜歡無枕睡眠或者枕頭過低，這樣也不好，會使頭部充血，容易造成眼瞼和顏面浮腫，並且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸、打鼾。

硬度：過硬的枕頭，與頭的接觸面積減少，壓強增大，頭皮會感到不舒服，而枕頭太軟，難以保持一定的高度，會導致頸肌過度疲勞和影響呼吸的通暢，不利於睡眠。枕頭只有柔軟又不失一定硬度，才能減少與頭皮之間的壓強，又保持不均勻的壓力，使血液循環可從壓力較小的地方通過。此外，人的頭形也與最初用枕有關，初生兒枕頭要軟硬適中，並注意不時調整頭部角度，以免長大後頭形不好。

如何選擇一款適合自己的枕頭？

人的一生有1／3時間在睡眠中度過，枕頭可以說是相伴時間最長的一個夥伴。選用符合人體力學設計的枕頭不僅能夠保障高質量睡眠，而且關乎人生2／3時間工作、學習、生活的質量。

醫家有萬病之源起於脊椎的說法。枕頭的作用就是在睡眠時，保證人體頸部的生理弧度不變形。
專家指出，頸椎位於人體脊柱最上端，包在頸內，由7塊椎骨組成。所謂生理弧度即是由這7塊椎骨形成的一個圓滑的、凸向前方的弧形。
枕頭選擇不當，直接影響睡眠。據有關部門統計，中國失眠者占總人口35％以上；60％的交通事故是因司機睡眠不足3．5小時引起的。所謂「高枕無憂」的說法其實並不科學。枕頭太高，無論以什麼姿勢睡覺，都不能保持頸椎正常的前凸弧度，都會加重頸椎負擔。若出現頸部酸痛、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等神經衰弱等症狀，或是睡到半夜感到手麻、腳麻，那可能就是枕頭太高了；枕頭過低則使頭部充血，造成眼瞼顏面浮腫，而且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸、出現打鼾的情況。枕頭太低、不枕枕頭或枕頭太軟也會造成頸部與肩部酸痛。 專家認為，無論仰睡、側睡，選擇能保持頸部正常生理弧度的枕頭最好。
◇ 改善睡眠質量，調節失眠、多夢；
◇ 改善人體微循環，增加肌體免疫力和抗病力；
◇ 矯正睡姿，促進骨骼正常生長，防止頸椎病；
◇ 紓解中樞神經系統功能，起到鎮痛、鎮靜解痙、消炎、消腫的作用；
◇ 調整血壓、降低血脂和血粘度；
◇ 調整胃腸功能、止瀉效果顯著；
◇ 抗菌、軟化血管、活化體內水分子；
◇ 促進脂肪代謝，促進血液循患、健康瘦身；
◇ 消除疲勞、活化細胞、健腦益智、抗衰老作用；
◇ 美容護膚、減肥纖體，睡出美麗好身材。
◇ 提升記憶力，睡出好記性。
枕枕相依，情侶的最愛。
健康的，才是最好的

品種
市場上有各種各樣的枕頭，如此品種繁多，五花八門的枕頭，你可別挑花了眼，價格只能作為參考，關鍵是要做到心中有數，選擇最適合自己的。

蕎麥枕———存在自有道理
是天然材質的枕頭。傳統的東西流傳下來，總有它的道理。蕎麥具有堅韌不易碎的菱形結構，而蕎麥皮枕可以隨著頭部左右移動而改變形狀，睡起來十分舒服。清潔的方法是定期放在太陽下照射

化纖枕———便宜但不實用
這是一種普通的人造纖維製成的枕頭，由於化纖材質不太透氣，使用久了容易變形結成塊兒，缺乏彈性，枕頭呈現高低不平的狀態。所以，建議你在選購枕頭時，不選這種便宜但不實用的枕頭。

乳膠枕———除了價格都好
乳膠的彈性好，不易變形、支撐力強。據說，乳膠對於骨骼正在發育的兒童來說，可以改變頭形，而且不會有引發呼吸道過敏的灰塵、纖維等過敏源，有的乳膠枕還具有按摩和促進血液循環的效果。乳膠枕是理想的枕頭，但價格也較昂貴。

羽絨枕———好用但不便清洗
好的羽絨枕，應採用較大的羽絨，其蓬鬆度較佳，可提供給頭部較好的支撐，也不會因使用久了而變形。而且羽絨有質輕、透氣、不悶熱的優點。羽絨枕是上好材質的枕頭，缺點是不能水洗

保健枕———效果如何聽自己的
一般的保健枕是將中國傳統的中葯材結合草料組合而成的葯枕，讓你在不知不覺的睡眠當中，安神健腦、清涼明目、防病強身。但保健枕是不是真的有效，還要看你自己的感覺.
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8、勁椎有問題睡覺用什麼墊頭好

對於枕頭的高矮軟硬，每個人都有不同的選擇，但是如果使用不當，可能會導致頸椎部勞損，以至形成頸椎病，對於喜歡使用硬枕頭的人來說，應該在大枕頭靠脊背一側的邊緣上，再加上一個厚約5厘米的小枕頭，睡覺時，將頭放在大枕頭上，頸椎部則靠在小枕頭上。這樣，頭和頸部枕墊妥貼，既保持了頸椎的正常生理狀態，也避免了頸部裸露、受涼。對於喜歡軟枕頭的人來說，只准備一個大枕頭就可以了只是睡眠時頭放在枕頭上時，應該把枕頭靠脊背後側推得高一些，使其與頸部的生理彎曲相吻合，以保持頸椎的自然弧度，這樣，也可以達到既防止頸椎病發生，又有利於睡眠和解除疲勞的目的
根據睡眠中頸椎需要合理扶托的要求，枕頭應該前高後低的波浪形，曲面能與頸後部的外形相吻合;更進一步的要求中，枕頭還需要滿足人體仰睡和側睡時不同的高度需求，近年來，醫學專家又設計出了更符合人體工學的蝶形枕，前方大波浪中間設計了一定凸起，滿足人體側睡時相對較矮的枕頭高度需求，人體翻身側睡時睡到兩端較高處。使得無論仰睡、側睡，使用者頸椎都能獲得最佳托扶。需要注意的對於喜歡仰卧的人來說，最好選擇低一些的枕頭，69厘米較為適合;喜歡側卧的人，則適合使用高一些的枕頭，大約在9-12厘米左右。