舒展頸椎

1、哪種頸椎牽引器好 奧達力頸椎舒展器可以嗎？

張大爺的脖子已經斷斷續續痛了有一個月。剛開始只是早晨起來脖子有點僵硬，手指有點麻木，也沒太在意。聽有過同樣經歷的朋友說，可能是頸椎出了問題壓迫到神經，頸椎牽引治療就能好。於是，他便到網上買了奧達力頸椎舒展器自己在家開始做牽引。第一天，做完牽引覺得挺舒服的。每天堅持做牽引，頸椎病居然好了。

2、瑜伽頸部舒展怎麼做，不看可惜了

Shoulder Opener on Bolocks

跪坐在墊上，拿兩塊瑜伽磚豎立在身前，將你的眉毛放置在磚上。

雙手合十向上停留在後頸部，放鬆你的頭部。

放鬆身體，停留至少10個呼吸。

Cow Face Arms

跪坐墊上，將你的右手臂盡可能向上延展，曲手肘，右手自然向下至肩胛骨位置。

左手曲手肘向後，盡量去碰觸右手。 這個動作可以舒展你的背部，但一定不能勉強，可以用毛巾做銜接。

在這個體式上停留5個呼吸，如果這側對你相對輕松，交換雙手在來一次。

Standing Farward Fold with Shoulder Opener

站立，將雙手在身後合十，手臂伸直，彎曲膝蓋，折疊身體向前，將手臂帶動向前，保持手臂伸直，頭自然下垂。

以自己的柔韌性為准則，不可勉強，放鬆頸部，保持5-10個呼吸。

Shoulder Opener At Wall

站立，將你的前臂貼在牆面上，雙臂平行，手肘分開，不要高於肩膀的高度。

向後退幾步使你的身體和腿成90°，收下巴，頸椎平行於地面，自然放鬆。

保持5個呼吸。

Supported Fish Pose

雙腿屈膝左立在墊上，將一塊瑜伽磚豎立置平躺時肩胛骨的下方，另一塊瑜伽磚橫置於頭部，平時枕頭的位置。(這是一個放鬆的體式，請根據自己的身體柔韌度來選擇瑜伽磚的高度即可，也可用相對硬實的枕頭等替代)

將身體平躺，調節瑜伽磚的位置至舒服，將雙手放置身體兩側。

保持至少5個呼吸。

Thread The Needle

雙腿屈膝跪立，板凳式，將你的右手臂穿過身體下方，右肩、右太陽穴自然放置於地面，左手自然伸展。

保持10個呼吸後，另一側重復。

Seated Spinal Twist

雙腿伸直，坐立於墊上，背挺直，屈右膝向上，把右腳掌放置在左膝外側。你可以保持左腿伸直或者屈左膝盤腿。

用你的左手臂環抱右腿，右手放在坐骨後方，自然帶動身體扭轉。

保持5個呼吸，另一側重復。

最後，最最簡單的方法

請!不!要!做!低!頭!族!

3、請教保健或舒展脊椎的方法或運動操等。

(1)頸項牽拉：先做立正姿式，兩腳稍分開，兩手撐腰。練習時：頭、頸向右轉，雙目向右後方看；還原至預備姿式；低復頭看地，以下頜能觸及胸骨柄為佳；還原。動作宜緩制慢進行，以呼吸
一次做一個動作為宜。左右交替運動。

(2)往後觀看：預備姿勢同上，練習時：頭頸向右轉，雙目向右後方看；還原至預備姿勢；頭頸向左轉，雙目向左後方看；還原。動作要配合呼吸，緩慢進行。

(3)回頭望月：預備姿勢同上，練習時：頭頸向右後上方盡力轉，上身也隨同略向右轉，雙目轉視右後上方，仰望天空；還原至預備姿勢；頭頸向左後上方盡力轉，上身也隨同略向左轉，雙目轉視左後上方，仰望天空；還原。呼吸一次做一個動作。

以上三個動作，主要是練習頸部的伸屈與旋轉功能。輕症患者可加練側彎動作。眩暈型患者如做頸部旋轉動作有副作用，宜暫停練習往後觀看及回頭望月動作。

4、如何鍛煉對頸椎最好?

1、在床的邊緣躺下，使得頭部略微伸出，讓頸椎處於自然伸直狀態，持續一段時間感到酸痛後，休息5分鍾，繼續，持續3次。

2、自然躺在床上，雙腿彎曲，發力，感覺到頸部承受力量後放鬆，重復，直到感覺到頸部得到放鬆。

3、臉朝下躺下，用腹部的力量固定身子，四肢與頭部用力向上伸展，直到出現肌肉酸痛，停止用力，休息後繼續

4、身體打直，盡量將上半身彎曲，然後挺起背部，讓頭部盡量往後伸，直到頸椎肌肉明顯放鬆

5、自然坐著，頭部頸椎打直，使頸椎向後用力，感覺到輕微疼痛後，再反向用力，持續3次

6、挺胸站立，將兩手背與腦後，左右用力拉伸，直到頸椎放鬆

(4)舒展頸椎擴展資料

養成良好姿勢

主要強調的是坐姿和卧姿。坐著的時候，臀部要充分接觸椅面，雙肩後展，脊柱正直，兩足著地。寫字時頭部略微前傾，兩肩之間的連線與桌緣平行，前胸不受壓迫，使頭、頸、肩、胸保持微微綳緊的正常生理曲線。

將桌椅高度調到與自己身高比例合適的最佳狀態，避免頭頸部過度後仰或過度前屈，以減輕長時間端坐引起的疲勞。睡眠的時候，要選好枕頭，以中間低、兩端高的元寶枕為佳，有利於保持頸椎前凸的生理體位。

睡時以右側卧為宜，側卧時自耳到同側的肩外緣的高度，以保持頸部的固有位置。枕頭軟硬要適中、床具更要慎重選擇，選擇一張有效分區承托孩子七個部位的床墊能有效讓您孩子的骨骼得到充分的舒展，更能有效抑制駝背的發生。

注重飲食補鈣

青少年每天要攝入800-1000毫克鈣，才能保證骨骼的正常代謝，獲得理想的骨鈣峰值。應常吃牛奶、蛋類、禽肉、魚類、大豆及豆製品等含優質蛋白質和鈣豐富的食物，每天食用40克大豆蛋白，80克優質蛋白質，1000毫克左右鈣，可顯著增加骨密度，預防脊椎病。

適度曬太陽

人體對鈣的吸收和利用離不開維生素D，而陽光中的紫外線可幫助皮膚內7-脫氫膽固醇合成維生素D，促進機體對鈣的吸收和利用。每天適度曬曬太陽，可預防骨質疏鬆。

放鬆活動

中小學生低頭學習20分鍾，需抬頭仰視2-3分鍾;伏案學習30-40分鍾，要起來走一走;學習1-2小時左右，可向左右轉動頭頸部數次，轉動時應輕柔、緩慢，以達到該方向的最大運動范圍為准。

也可利用兩張桌子，兩手撐於桌面，兩足騰空，頭往後仰，堅持5秒鍾，重復3-5次。有利於對脊椎的保健。

經常聳肩

正確的聳肩方法是，頭要正直，挺胸拔頸，兩臂垂直於體側，然後兩肩同時盡量向上聳起，停1秒鍾，再將兩肩用力下沉。一聳一沉為1次，每天做100-120次。這種簡單的聳肩活動，可起到按摩頸椎，促使頸肩部血流暢通的舒筋活血作用。

時常拍打肩膀

自己左手握拳拍右肩膀，右手握拳拍左肩膀，連續拍打二十幾下。拍肩時的震動和刺激，可使肩頸肌得到松緩，消除對神經根的壓迫，解除酸痛不適等症狀。

5、治頸椎的葯膏哪個好

不要相信誇大療效的各種治療頸椎病的葯品。想用它治療好頸椎病根本沒有一丁點希望。為什麼？現在沒有一樣葯品可以讓錯位的頸椎骨自動回復原位，也沒有一樣葯品可以讓頸椎生理曲度變直的或者反弓的自動回復原來的生理曲度。你想知道真實情況嗎我告訴你，有點緩解的效果，所以只能舒服一會不可能完全治療好頸椎病。
頸椎病復發還是不復發和吃葯沒有任何關系。而且頸椎病能否治療好和吃葯也沒有任何關系。吃葯絕對治療不好頸椎病。而且頸椎病根本就不需要吃葯和任何別的治療。
請說你頸椎病的症狀。我會根據症狀告訴你復位治療方法。

6、脊椎舒展機是不是很有用啊

確實很有用，蘇州眾人健身他們家的使用起來更好

7、頸椎疆硬，朋友建議買個奧達力頸椎舒展器，如何？

設計製作合理的枕頭對預防和治療頸椎病有一定的輔助作用。傳統的枕頭是中間高，四周低，枕上去剛好會把頸椎處於拉直狀態，破壞了頸椎的生理曲線。會引起頸椎增生或加重增生。自己製作一個直徑約8公分的圓形枕頭，填充谷類，以稍微感覺硬為好。和自己的脖子到肩頭的距離基本相等的直徑為好。睡覺時放在脖子處，不是傳統的枕頭放在後腦勺部位。 平時多做仰視轉動頭部，有助於緩解減輕病症。

8、睡覺前如何鍛煉頸部舒展小動作？

現代人長期坐在椅子上，面對電腦工作，缺乏對頸部的鍛煉，頸部變得很僵硬，出現各種酸痛現象。在睡前我們可以花一些時間做做以下頸部舒展的小動作。

1、轉動頸部

我們應該都記得體育課上老師讓我們做熱身運動時，經常會讓我們轉動頸部，時而從左邊轉到右邊，時而從右邊轉到左邊，可以很好的拉伸和放鬆頸部的肌肉。而且這個動作也不受空間的限制，沒有技術難度，做起來很方便。

2、雙手合並，伸直舉過頭頂

我們可以盤腿坐在床上，雙手交叉握在一起，伸直舉過頭頂，並吸氣，然後，向下碰到頭的頂部，並伴隨著呼氣，如此反復十遍，也可以很有效的放鬆我們頸部的肌肉。

3、做向後、向前的聳肩動作

我們可以轉動我們的肩部，向前轉動十次，向後轉動十次，反復交替，多進行幾組。但是在做動作的時候，我們要注意動作幅度一定要大，太小起不到很有效的作用。

4、頭部向一邊的肩膀靠近

我們的頭部可以向一側的肩膀靠攏，並彎曲手臂，用手輕輕按住耳部，另一隻手抬起到臀部，向前向後緩緩轉動。另一側也是如此，重復上述動作，也可以很有效地放鬆肌肉。

緩解頸部酸痛的方法有很多，而且大多數動作的幅度並不大，技術難度也較低，不受時間空間的限制。我們在睡前堅持做這些小動作，一定會很好地改善我們頸部酸痛的現象。

9、有人用過奧達力頸椎舒展器嗎？有效果嗎，尤其是對駝背真有效果嗎

你可以穿一雙前高後低的形體矯正鞋，回頭客的重復購買有很多，鞋底是前高後低的，與舞蹈形體訓練的道理是一樣的，強制人體重心後移，骨盆前傾得到矯正，脊柱自然也就直了，因為骨盆是脊柱的基座，俗話說：彎腰駝背，腰不向前塌，背也很難駝。一個原則，人在姿勢挺拔的情況下，重心一定在腳跟，反之，強制重心在腳跟，人體姿勢也一定趨於挺拔。可以試驗一下，赤足，前腳踩一本18毫米左右厚度的書，考察一下自身姿勢是否挺拔來，駝背是否減輕了。另外睡覺可以試著去做正之本拉伸：仰卧，雙腳分開與肩同寬，膝關節屈起並攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內掌心相對。最初雙臂伸不直也沒關系，保持時間越長效果越好。正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態，對頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優化頸肩部線條，拉長頸部。