養頸椎

1、頸養頸椎治療儀效果怎麼樣？

頸椎痛真的好痛苦，其實現在每個人多多少少頸椎都有問題，在這真的不要等到自己嚴重時在保養，可能已經晚了，我是做辦公室的，每天都是久坐，如果再讓我選擇的話我絕對不會選擇做辦公室的，想要輕松，反而痛苦，頸養我用過，現在脖子可以活動，不僵硬，之前經常會出現頭暈，甚至惡心，真是把我嚇壞了，現在不到1個月慢慢好轉，同時告訴你一條經驗，之前購買儀器用了沒感覺，是被騙了，關於這類產品一定要看是否是准字型大小。

2、如何養護我們的頸椎？

隨著互聯網時代的到來，辦公越來越現代化，然而頸椎病也越來越流行。小夥伴們是不是在埋頭工作後，起身就感覺頸椎一陣酸疼，這時小夥伴們就要注意頸椎病啦。

相信平時很少有人會意識到連接大腦和身體的那幾塊骨頭的重要性吧，當它們出現問題時會給我們帶來極大的痛苦和不便。如果我們注意養護頸椎，就不會出現這樣的痛苦了，還會自如靈活轉動我們的脖頸了。

如何養護我們的頸椎呢？最簡單也最有效的方法就是按摩嘍。按摩風府穴和手三里兩個穴位，對治療及預防頸椎病很有幫助。

用拇指指腹頂住風府穴，向上用力按200下，然後開始轉頭，正方方向分別旋轉5圈哦。

按揉手三里，要用另一隻手的大拇指指腹從里往外拔，有酸脹或脹疼感為度。

還有一個簡單的方式就是俯卧，讓家人來幫忙，小夥伴的親朋好友都可以。方法超簡單：輔助者在後，一手掌7a686964616f31333365643032全部貼在頸椎患處，用力一手拇指點按患者尾尖骨。

另外，再給小夥伴們介紹兩種運動療法：練鳥功和學蛙泳。

所謂鳥功就是模擬鳥展翅飛翔的動作而來，每次反復做10遍，每天1到2次。是不是好玩有簡單啊，小夥伴們。

蛙泳，就不多做介紹啦，會游泳的小夥伴肯定會信手拈來的。

最後說明一點的事，小夥伴們豎起耳朵來聽啊，相信很多人都會有這樣的習慣，就是來回扳動自己的脖子，嘎嘎作響感覺很舒服。其實這是很不對的做法，這樣會造成頸椎關節鬆弛的，小夥伴們要改正過來啊。

3、一天中該怎麼保養頸椎？

即使身處人多的辦公室，你也可以很好地保養頸椎，比如利用工間休息練習一下頸椎操：端坐，全身不動，單頭部運動，分別做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、後縮;順、逆時針環繞動作。每次堅持5分鍾，動作要輕緩、柔和。

4、保養頸椎的秘籍有哪些？

現今，伴隨著都市生活節奏的加快，頸椎病已經越來越年輕化，幾乎在所有的辦公室里，都能遇見經常嚷嚷著肩酸頸痛的人。繁忙的工作、越來越少的運動時間，使頸椎壓力越來越大，頸椎病正逼近每一個人，用「肆虐」這個詞來描述頸椎病並不過分。

頸椎病，又名「不能治癒的癌症」。要想在臨床上完全根治頸椎病，可能性很小。於是，如何保養頸椎，就成為辦公族刻不容緩的事情。

造成頸椎病的「禍首」：伏案時間長

頸椎病發病年輕化的原因與人們的生活工作方式有直接關系。隨著生活水平的提高和社會競爭的加劇，人們坐的時間越來越多，動的時間越來越少，特別是白領有車族，上班坐辦公室，下班坐車，走路的時間很少。加上精神壓力大，工作緊張，長期伏案，有的在電腦前一坐幾個小時，導致頸肩肌過度疲勞。另外，伏案時姿勢欠妥導致椎間隙炎症水腫，嚴重的造成頸椎間盤膨出。

忙碌工作時有三忌

一、忌所使用的電腦屏幕與身體不平行，需要長時間扭頭或歪頭工作;不靈活的滑鼠迫使手臂，手腕頻繁運動，更加重了頸部、肩部的疲勞。

二、忌接聽電話時用脖子夾住聽筒，可考慮使用耳機式聽筒。

三、忌因視力不佳，不自覺地「探著脖子」看電腦屏幕。

四、忌在電腦前久坐，可每45分鍾後起身活動一下。

看一看，你是否有必要調整一下和電腦的距離：建議距離為50~70厘米水平距離，而屏幕應略低於眼水平距離10~20厘米，擺成15~20度的下視角。

注重預防讓你的頸椎遠離病痛

1、良好的姿勢。坐位時，腰部挺直，雙肩後展，桌椅高度與自己身高比例合適，盡量避免長時間端坐。同時也要保持良好的睡眠姿勢，最好採用質地柔軟的元寶型枕頭，以維持頸椎棘突 向前的生理弧度。

2、日常生活中應注意保持頭頸正確的姿勢，不要偏頭聳肩，與人說話、看書、操作電腦時要正面注視，保持脊柱的正直。

3、要加強體力鍛煉，盡可能少坐多動，能走路的不要騎車，能騎車的不要坐車。特別是有車族和長期坐辦公室的人員，每天要抽出一定的時間進行鍛煉，尤其注意加強頸肩部肌肉的鍛煉，可做一做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，有利於頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。爬山、游泳，對預防頸椎病效果較好。

4、要注意動靜結合，每工作一小時左右就要站起來做做工間操，活動活動四肢、頸椎，消除頸部肌肉、韌帶的疲勞，防止勞損。如果發生頸、肩、背軟組織勞損要及早進行治療，防止發展為頸椎病。

5、要防止酗酒。酒精會影響鈣質在骨上沉積，影響各種營養成分吸收，使人們易患骨質疏鬆症、骨質軟化症，加速頸椎退行性病變。

6、補充足夠鈣質：缺鈣可導致頸椎骨質疏鬆和增生，當你頸部缺乏足夠營養的滋潤時，你的身體就會面臨承頸性眩暈的危險了。補充鈣質的工作其實很簡單，牛奶 曬太陽最是有效。

切實可行的方法歇著不如動著

適當的頸部運動可以增進頸部肌肉力量，增大關節活動度，減輕疼痛，促進局部血流循環。每俯案一個小時，應盡量輕柔緩慢地讓頭頸部左右轉動5次，盡可能轉到極限。然後活動肩部，提肩堅持5秒，重復5次。還可以走到窗前，遠眺5分鍾。另外，別忘了周末為頸部安排放鬆、放風箏，或者打羽毛球，是日常「受傷」的頸椎最喜歡的緩解和治療方式。

5、怎樣保養頸椎？

緩解頸椎病的日常療法
一、放風箏：放風箏時，挺胸抬頭，左顧右盼，可以保持頸椎、脊柱的肌張力，有利於增強骨質代謝，既不損傷椎體，又可預防椎骨和韌帶的退化。
二、多游泳：因為游泳的時候頭總是向上抬，頸部肌肉和腰肌都得到鍛煉，而且人在水中沒有任何負擔，也不會對椎間盤造成任何的損傷，算得上是比較愜意的鍛煉頸椎的方式。
三、日常保養：平時要注意少低頭，工作一兩個小時至少休息一次，休息時頭向後仰，或平卧，讓頸椎得到休息。頸椎病患者要注意不要來回轉頭，更不能旋轉頸椎，斜搬按摩。平時可以配合貼一些治療頸椎病的膏葯，丁教授頸復康貼還不錯！
四、做體操，以下推薦簡單體操一款。
A：基本姿勢：每次做各項訓練動作前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩同寬，雙手自然下垂。全身放鬆。
B：前俯後仰：雙手叉腰，先抬頭後仰，同時吸氣，雙眼望天，停留片刻；然後緩慢向前胸部位低頭，同時呼氣，雙眼看地。做此動作時，要閉口，使下頜盡量緊貼前胸，停留片刻後，再上下反復做4次。
C：左右旋轉：雙手叉腰，先將頭部緩慢轉向左側，同時吸氣於胸，讓右側頸部伸直後，停留片刻，再緩慢轉向右側，同時呼氣，讓左邊頸部伸直後，停留片刻。這樣反復交替做4次。
D：提肩縮頸：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手自然下垂。動作時雙肩慢慢提起，頸部盡量往下縮，停留片刻後，雙肩慢慢放鬆地放下，頭頸自然伸出，還原自然，然後再將雙肩用力往下沉，頭頸部向上拔伸，停留片刻後，雙肩放鬆，並自然呼氣。
E：左右擺動：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手叉腰。動作時頭部緩緩向左側傾斜，使左耳貼於左肩，停留片刻後，頭部返回中位；然後再向右肩傾斜，同樣右耳要貼近右肩，停留片刻後，再回到中位。這樣左右擺動反復做4次。

6、怎麼養頸椎病

不要經常低著頭玩電腦、玩手機或者工作，隔一段時間要注意適當的活動頸部，可以緩解頸部不適。經常疼痛的話，還需要做檢查，確定頸部具體情況。

7、什麼頸椎貼養頸椎？

頸椎病可以貼天和骨通貼。
頸椎病，平時一定要注意鍛煉，口服或外用葯物，可以吃點頸復康顆粒。
另外自己注意也很關鍵，注意避免久坐多活動，適宜的枕頭很有幫助，枕頭是維持頭頸正常位置的重要工具。
平時可做一些頸椎操，起到保護預防的作用，避免長期保持一種姿勢。

8、如何調養頸椎病

9、頸椎怎麼保養 日常6種保養頸椎的有效方法

一般人認為頸椎病無非是頸背疼痛，沒什麼了不起。殊不知頸椎上承頭顱下接軀干，神經血管分布交錯密集，處於人體神經中樞的重要部位，還是腦血循環的必由之路。因此，一旦發生疾病，必然會影響到心腦心血和中樞神經，造成各類頸源性疾病，可謂牽一發而動全身。

對於各型頸椎病，甚至對有些需行手術治療的重症患者，我們多採用中葯內外合治療法，並酌情輔以運動療法，幾乎均可避免手術而獲良好療效。運動療法的種類很多，現介紹療效確切，簡便易行的三套頸肩操。