普拉提頸椎

1、普拉提的訓練會改善腰椎，頸椎嗎

可以有輔助的作用，治療這樣的情況，建議可以採取中醫 保守治療比較好 並且治好以後養成良好的生活習慣 多注意運動鍛煉。

2、健身房什麼項目對按摩頸椎好?

健身房裡面的有一門操課普拉提這個是比較好的

因為普拉提具有一定的康復的作用，可以按摩和康復人體的脊柱
還有一些小的器械的訓練也是可以的，但是這個需要請私人教練的
如果你不會鍛煉器械，那麼就一定要在私人教練指導下進行鍛煉。

3、您好，我是提問說自己做完普拉提後脖子的前會疼

額，樓主如果要特別問某個人的話還是發消息吧？

做完普拉提以後脖子前面疼並不奇怪，因為普拉提在鍛煉腹肌的時候，有很多仰躺，同時上半身抬離地面的動作。這種姿勢中一是脖子本來就需要以更大的力矩支撐頭部（比上半身正直，脖子在頭部正下方的情況要費力得多），二是腹肌用力收縮，如果力量還是嫌不足的話，脖子前部肌肉也會不自覺地收縮，幫助把身體前曲 。同其他使用肌肉過度而造成酸疼的症狀一樣，休息幾天就好了。

想要避免的話，做普拉提時有意識地保持脖子放鬆，頸椎不要彎曲就好了，畢竟普拉提鍛煉的是核心肌肉，不需要脖子用力。

4、請問為什麼我在練習完普拉提之後脖子前面（聽說那地方叫胸鎖乳突肌）會有腫脹的疼痛感？請問這是頸椎病嗎

這不是頸椎病，主要是頸前部肌群的過度疲勞，注意熱身，練時頸部別用力過度，適當按摩，慢慢就會好的，用不著做什麼X光等大型檢查，也可擦點扶他林按摩乳等。

5、什麼舞蹈對頸椎有好處

瑜伽
我也在練，因為長期坐在辦公室，頸椎不太好。
具體的好處你可咨詢一下瑜伽老師
在這里三言兩語說不清

6、普拉提的適用人群及什麼人不能練普拉提

普拉提的適合人群：

①缺少運動的上班族 , 常年坐辦公室使肌肉失去力量 , 支撐不住身體 , 所以容易腰酸背痛 , 久而久之連身型線條都走樣。普拉提有助於重新伸展綳緊的肌肉 , 好似做深層按摩 , 同時練習肌肉耐力 , 令身體壓力再平均分布。

②普拉提適合任何年齡段的鍛煉者 , 即使懷孕期的婦女也可跟著導師練習 , 以加強脊柱的承托力。它已成為好萊塢近期熱門的健身方式之一。

③很多人天天 " 坐擁 " 電腦 , 腰圍上形成的 " 救生圈 " 越來越大。普拉提練的就是腹部、側腰部、背部和臀部肌肉 , 既可卸掉 " 救生圈 ", 又能減緩心裡壓力 , 最適合上班族了。

④普拉提動作緩慢 , 每個姿勢都必須和呼吸協調 , 特別適合缺少運動、長時間需要接觸電腦和朝九晚五的上班族練習。還有一種課程是由一名教練為了糾正某種特殊損傷、肌肉不平衡或其他身體問題而開設的私人訓練課程。現在很多專業的運動員也用普拉提練習來避免運動損傷。

不適合練普拉提的人群：

①做過視網膜術或高度近視應避免倒置。

②腰椎間盤突出 : 避免身體前曲和扭轉迴旋 。

③頸椎病 : 避免頭部環繞 , 可做單平面頸部動作 , 無支撐向後伸展的動作不做。

④骨質疏鬆 : 運動易骨折 , 禁忌同椎間盤突出 , 多曬太陽 , 可做些簡單蹦跳 , 有助增加骨密度 , 避免摔倒 , 一定要運動但不能強烈。

⑤例假期女性 : 避免腹部強烈擠壓及骨盆高於身體的動作 , 防止子宮內膜異位和子宮脫垂。

⑥孕期 : 前三個月不做任何訓練 , 從十三周到產前可以尊醫囑做一些有助生產的訓練 , 提高順產機率 , 減少側切 , 避免長時間仰卧位 , 不超過 3-5 分鍾 , 大強度 , 高沖擊不做 。

⑦產後 : 順產 42 天 , 剖腹產 46 天 , 產檢後 , 且視身體恢復情況而定 , 針對產後人群 , 普拉提的訓練也是先做幫肋修復的練習 , 且高沖擊的不做 , 避免子宮脫垂。

(6)普拉提頸椎擴展資料：

普拉提沒有年齡和性別的限制,適於任何人。練習時注意呼吸的深度,呼吸速度不宜太快,最好與動作保持基本一致;練習時動作速度要緩慢,盡量延長肌肉控制時間,從而消耗更多能量,達到瘦身目的;初學者每周練習2-3次為宜,每個動作根據自身情況而定。

練普拉提的好處：減肥瘦身，普拉提動作的替換頻率較高,在這個過程中能夠消耗熱量,燃燒脂肪。並且能夠提高人的代謝能力,讓人消耗更多熱量。恢復保護脊柱，可加強脊柱周圍肌肉和韌帶的力量,這強有力的肌肉和韌帶可以保護脊柱,提升脊柱安全,起到恢復正常脊柱的生理彎曲的作用。

7、普拉提的訓練會改善腰椎，頸椎嗎？

既然疼的原因都很清楚了是因為姿勢保持得久了。那麼要改善辦法多得很也簡單得很，就是多活動這些部位就可以了。沒有必要非做普拉提。

從普拉提的角度來說，它不是針對這些問題而設計的。普拉提幾乎沒有頸部動作，它不少動作還對頸椎壓力很大，作完需要及時放鬆頸椎。但是普拉提的核心思想--加強腰腹力量，對減輕腰椎的負擔肯定是有幫助的。另外現在的健身教練也不是死腦筋，教什麼課就只盯著一個特別專的主題教，一般也都會照顧到客戶的需要，以健康為目的兼容並包。從你的角度來說，改善脊椎問題當然需要較為舒緩的運動，那麼普拉提是適合的。

但我還是更推薦瑜伽，瑜伽有更多精神層面的內容，有利於減輕壓力。

最後，啥也比不上你每小時起來活動5分鍾，每天下班，飯後散散步。