1、如何預防頸椎病？
2、怎麼預防頸椎病?
頸椎病還是要靠自己預防為主，任何葯物 儀器治療都只能起到輔助功效。------教你幾種枕頭治療頸椎病的方法：葯枕即是指枕頭的內芯充填物為中草葯。除了普通枕芯充填物所具有的質地柔軟、透氣性好、有一定的可塑性外，葯枕尚可利用枕芯內所裝的中草葯、以達到預防及治療頸椎病的目的。葯枕由於是在睡眠時較長時間發揮葯物作用，無損傷，不痛苦，不花費時間，因而很受人們歡迎。 葯枕枕芯的充填物一般為芳香開竅、理氣活血的中草葯，以起到芳香開竅、清頭疏風、活血理氣通痹的治療作用。一般可添加中葯：通草300克，白芷100克，紅花100克，菊花200克，佩蘭100克，川芎100克，桂枝60克，厚朴100克，石菖蒲80克。將以上中草葯混合並加工、使其軟硬適度，並製成中間低、兩邊高的元寶形枕頭。 此外，對頸椎病患者，可根據不同的症狀、相應加減葯物，如頸部酸困不適可加薟草100克、蒼術60克；頭暈、鼻塞者可加葛根60克、辛夷花60克；肢體麻木者可加麻黃50克，桑枝100克，防風100克，羌活100克。 對於頸椎生理曲線序列不齊、變直或反張的頸椎病患者，或有輕度骨質增生，或由於局部軟組織緊張而引起臨床症狀時，可將葯枕製成長40cm寬18cm高8~10cm的元寶形狀，墊於頸部、仰卧，保持頭頸部輕度仰卧位，以加強葯枕療效。 如果以上方法嫌麻煩建議使用中醫外用葯水進行外塗滲透治療！------有什麼不清楚的 可以加我進行咨詢。
3、如何防治頸椎病
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5、怎麼預防頸椎病？
6、防治頸椎病有哪些方法？
現在，患頸椎病的人群正在大幅度增加，其最典型的症狀就是脖子後面的肌肉發硬、發僵，頸肩疼痛，而且頭暈惡心、手指麻木、腿軟無力。
防治頸椎病有一個簡單有效的方法，就是常做伸頸活動，以改善頸部肌肉韌帶的供血，使血液循環加快，肌肉韌帶更加強壯，從而增加骨密度，預防骨質疏鬆，減少頸椎病的發生。
頸椎運動鍛煉方法簡單，或坐或站都能進行。活動的准備姿勢：雙腳分離與肩同寬，兩手臂放在身體兩側，指尖垂直向下(坐時兩手掌放在兩大腿上，掌心向下)，眼平視前方，全身放鬆。
活動方法如下
1.抬頭緩慢向上看天，要盡可能把頭頸伸長到最大限度，並將胸腹一起向上伸(不能單純做成抬頭運動)。
2.將伸長的頸慢慢向前向下運動，好似公雞啼叫時的姿勢。
3.再緩慢向後向上縮頸。
4.恢復到准備姿勢。
需要強調的是，有些人覺得自己的脖子可以扳響，所以沒事的時候就喜歡來回扳幾下，聽著響聲好像很舒服似的。其實這是不對的，經常這樣就會造成頸椎關節鬆弛，頸椎邊上的韌帶也會變鬆弛。
不管有沒有頸椎病，平時都要注意兩點
1.睡覺時枕頭的高低適當。枕枕頭的目的是睡覺時讓脖子上的肌肉放鬆，所以正確的枕法是墊在脖子下面，而不是把脖子空出來。枕頭的高度一般10厘米就行了，比較胖的適當高一些。
2.頸部不能受涼，包括食物的寒涼和外來的風寒。因為一受涼肌肉就會發緊，而且涼邪會向里傳，頸部的平衡就會變得很脆弱，稍不注意就會得病，一定要注意。
7、防治頸椎病的方法有哪些？
防止頸椎病的最好方法是運動｡如果你的頸部總是處於單一的姿勢中，一定要主動進行頸部活動，如做頸部操､頸部按摩､肩背部叩打等｡
此外，應當注意頸肩部的放鬆｡頸部放鬆的最好階段是晚上睡眠時｡但是由於習慣的睡姿､枕頭的大小高低等因素，往往使頸部得不到應有的休息｡建議晚上臨睡前，將一個小枕頭放在頸部，平躺10分鍾，盡可能地讓頸肩部放鬆｡
頸肩病不是單一的病症，它與全身骨骼肌肉機能下降有關｡因此，防治頸肩病要與提高綜合體質結合，包括合理的骨負荷運動､肌肉的全面鍛煉､改變不良生活習慣等｡
如果頸肩病很重，切忌盲目鍛煉，應首先求醫，了解病症起因和病況，才可對症練習｡
健腰背:讓脊柱變得更健康
腰背不適是生活中的常見問題，其實腰背問題與脊柱有關｡脊柱在人的生命活動中，是一個非常重要的環節｡由於脊柱的骨結構､肌肉､韌帶的｡