1、你們知道保護脊椎的十種方法都有哪些嗎？
嵴椎保健1：站立的時候
當我們站立時，嵴椎承受我們所有的體重，所以站立的姿勢非常重要，而正常的嵴椎有一定的弧度，保持及維持正常的弧度能夠減輕嵴椎所承受的壓力，所以可以減
輕背部酸痛，當我們需要長時間站立時可以輪流將一隻腳放在高度約廿至卅公分高度的腳凳上，如此就可以減輕背部所受的壓力。
嵴椎保健2：坐著的時候
現代人的工作花大多的時間坐在椅子上，所以坐姿非常重要，坐的時候背部一定要有椅背的支撐，最好椅背能夠稍有突出的弧度來支撐背部。另外可以將膝蓋的高度稍高於臀部的位置，如此也可以減少嵴椎所受的壓力。一個姿勢的維持不要超過一個小時就應稍微活動一下身軀，也有助背部的健康。
嵴椎保健3：拿取高處物品時
當要拿取置於高處物品時，記得一定要站載腳凳上以減少嵴椎受傷的可能。
嵴椎保健4：搬東西時
請記得盡量用推的，少用拉的方式。當准備要推東西的時候用您的手臂及腳來開始推的力量。
嵴椎保健5：抬重物時
當要抬重物時，一隻腳用半跪姿，另外身體盡量靠近要抬的物品，保持背部的平直，記得盡量用腳的力量來減輕背部的壓力。
嵴椎保健6：搬運物品時
攜帶物品時，分兩小袋比一大袋來得容易，並且盡量讓物品靠近身體以減輕嵴椎的受力。
嵴椎保健7：睡覺時
當躺卧時嵴椎所受的壓力最小，所以適度的休息也有助於背部酸痛的減輕，平躺時膝蓋下放個枕頭或是側躺時兩腳中夾個枕頭都有助於嵴椎壓力的減輕。
嵴椎保健8：控制體重
請記住您的嵴椎承受著您的全身重量。要減輕您嵴椎受力的一個好方法，就是維持您的標准體重，試想您自己背負一個五十公斤的沙袋和背負一百公斤沙袋時的情形，然後再想您要您的嵴椎背負多少公斤的沙袋?
理想的狀況試不要超過您的標准體重五公斤以上可以讓你更健康。
嵴椎保健9：戒煙
根據統計抽煙的人比不抽煙的人，背部酸痛的情形高出二至三倍，因為香煙中的尼古丁會使得微血管收縮進而使得營養嵴椎的養分減少，嵴椎椎間板功能逐漸退化而造成酸痛的情形。
嵴椎保健10：輕微的背痛
當有輕微的背痛時就是一種警告訊號，必須要加以重視，請專業的醫生處理以免問題變大。
現代人的生活不僅是要求活的久，更要活的有生活品質。一個健康的嵴椎，不僅可以使得活動自如、身輕如燕，更可以讓我們的心肺功能因有足夠運動而不致退化。另外當真的有背部酸痛的情形，也不要輕忽及早找專業人員幫您解決問題，使您更健康有活力。
2、怎麼保護頸椎
讓他趴在床上玩游戲，平時多熱敷頸椎，沒事時多做後仰頭動作，休息時多運動，帶他去放風箏。不要喝酒。按摩要快一些，正骨手法調整更快。 成都福祥骨科
3、年輕人應該如何科學的保護頸椎，平時要注意什麼？
平時一定不要總是保持一個姿勢，否則對頸椎的傷害是非常大的，適當的做一下按摩也有助於血液循環。
4、怎麼樣保護頸椎
1、要注意頭頸部的正確姿勢，每天堅持作前傾，後仰、左右旋轉 1－2次，堅持10分鍾。
2、保持良好的睡眠姿勢，最好採用質地柔軟的元寶型枕頭，以維持頸椎棘突 向前的生理弧度。
3、枕頭的高度應以10厘米左右為宜。
4、平時工作的體位，做到既不抬頭又不低 頭的舒適姿勢。長時間工作時1小時要活動一下頭頸部，使頸韌帶肌肉得到適當休息。
5、仰頭看電視 時勿使頸部疲勞，最好與眼睛保持同一水平。這些措施不僅可以預防頸椎病，還可防頸椎病的復發和病情加重.
5、上班電腦族怎麼保護頸椎？
上班電腦族保護頸椎方法：
1、改坐姿
每天用電腦的時間很長，下班還要坐車或是開車，一天「坐」的時間就會特別長，頸椎病就這樣「坐」出來了。樹立正確的坐姿，能減少至少40%的頸椎病發病幾率。定製一與桌面呈10～30度的斜面工作板，更有利於坐姿的調整。
2、每天按摩耳朵
每天按摩耳朵可保護頸椎腰椎。耳朵上的那道最硬的脊，就是耳輪。順著耳輪找，上端協處，對應的就是管腰椎的穴位。下端協處，對應的是管頸椎的穴位。上端2/5處，對應的就是管胸椎的穴位。耳朵是神經末梢的匯集地，而脊椎則是全身神經的集中地。當用大拇指和食指，順著捏這三處穴位時，就可以刺激耳部神經末梢的反射，並將反射傳達到脊椎中，不斷刺激，就能起到刺激脊椎血液循環、保健防病的作用。
3、早晨主動調溫
無論冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使是為了美麗，也要在辦公室准備一件披肩，以保護好頸背部。偶然有受寒的現象出現，就給自己煎一碗驅寒湯。做法如下：取紅糖2湯匙、生薑7片，將紅糖、生薑與適量的清水一同放入鍋中，煎煮10分鍾即成。可每日飲1劑，分2次飲完。
6、請問保護脊椎的十種方法是什麼呢？
保護頸椎的方法有很多種啊，可以通過腰部適當保暖以及腰部肌肉鍛煉來緩解，另外要多加鍛煉，這樣才會緩解，而且每個人的情況不一樣的，我之前頸椎不好，在醫生的建議下換了個床墊，在喜临门的天猫旗舰店買的，還不錯，有明顯的改善，樓主也可以試一試。
7、如何保護你的頸椎
糾正生活中的不良姿勢
看似最簡單，實際上執行起來卻很難的方式。頸肩部軟組織慢性勞損，是發生頸椎病的病理基礎，生活中的不良姿勢是形成慢性勞損的主要原因之一，所以糾正日常生活中的不良姿勢，對預防頸椎病有十分重要的意義。例如，有人喜歡俯卧，為了呼吸、只能將頭扭向一邊，這樣會發生1～4頸椎(頸椎共有7節)扭傷;有人平時姿勢尚好，但當看小說、看電視時，習慣把頭靠在床欄桿上或沙發扶手上，造成屈頸、屈背、扭腰，這樣會因脊柱椎間韌帶損傷而致該段脊柱失穩，也會導致頸椎病。
合理使用枕頭
枕頭實在是人一生中的必備工具之一，一個成年人，每天睡眠6～9小時，即每天有1/4～1/3的時間是在枕頭上度過的。這條規則告訴我們，有時最安全的地方其實是最有隱患的地方。人在熟睡後，頸肩部肌肉完全放鬆，只靠椎間韌帶和關節囊的彈性來維護椎間結構的正常關系，如果長期用高度不合適的枕頭，使頸椎某處屈曲過度，就會將此處的韌帶、關節囊牽長並損傷，而造成頸椎失穩，發生關節錯位，進而發展成頸椎病。
合理的枕頭必須具備科學的高度和舒適的硬度，大部分人以自己的頜肩線(下頜角至肩峰的距離)或手掌橫徑，作為側卧或仰卧的高度，同時，枕頭應有適當的彈性或可塑性，不要過硬。
保持良好睡姿
人體軀幹部、雙肩及骨盆部橫徑較大，側卧時，脊柱因床墊的影響而彎曲，如果長期偏重於某一側卧位，脊柱會逐漸側彎，輕者醒後腰背僵硬不適，需要起床活動方可恢復正常，重者可發展成脊柱病。睡眠應以仰卧為主，側卧為輔，要左右交替。需要提醒閣下的是，俯卧、半俯卧、半仰卧或上、下段身體扭轉等，都屬不良睡姿，應及時糾正。
預防慢性勞損
長期伏案工作的人，若不注意桌椅的高度與自己的身材相適應，又不重視業余時間的平衡運動(與工作姿勢相反的姿勢鍛煉，如伏案工作者作伸懶腰動作)，時間長了將會發生肩頸部軟組織負荷，不僅容易發生腰背軟組織勞損，而且可進一步發展成為頸、胸、腰椎關節功能紊亂。預防慢性勞損，除工間或業余時間作平衡運動外，還可根據不同的年齡和體質條件，選擇游泳、瑜伽等運動項目，來增強體質的鍛煉。
計算一下頸椎病的成本吧 讓你的頸椎「望而卻步」
很多時候，你發現在正規的醫療結構總也治不好，於是轉而尋求其他的專科醫院。雖然以往你對此類小廣告極為反感，但現在卻不得不特別留意，誰讓你得了頸椎病呢?
隨便翻閱一下報刊，上面汗牛充棟的治療頸椎病的廣告比比皆是。進行一番比較後，你選中了其中一個診所。緊接著你就發現，你掉進了「財富的陷阱」。
每次按摩的同時，要服用一支價值100多元的昂貴葯物，你發現廣告上承諾的150元「一次性」治癒只是一個算不上美麗的謊言，它其實是指一個療程，然而，治了一個療程後，病情卻毫無緩解。診所大夫異常同情地告訴你說「頸椎病太嚴重了，為什麼不早點來治療，看來至少還要2個療程」。你無法預期這個「一次性」究竟需要多長的時間，就如同你無法預期你什麼時候可以升職一樣，你只得怏怏而返。
如果你嫌每次去理療很浪費時間，也可以買台頸椎治療儀，1000多元，你還可以花200元買一種戴在脖子上的東西，醫生叫它為項環，據說可緩解疲勞疼痛，但實際效果不詳。
不過這些可能並不一定奏效，因為該病本身就是一個退變性且極易復發的疾病，不是吃些葯就可以痊癒的。不注意療效的鞏固，很快會再發作。保守治療無用的時候只能手術了，根據病情需要有多種手術方法，比如可能會用到微創治療，如穿刺、射頻等，費用一般在6000元至8000元左右。住院時間大概半個月，回家修養的時間需要10天左右。
其實，這些錢並不算什麼，讓我們覺得痛苦的是這反反復復且永無止境的治療，被耽誤掉的工作以及無法徹底治癒的酸痛困擾著我們需要充實的人生，這才是一件可怕的事。
8、怎麼保護頸椎健康
支撐頭部
壓力大的時候,頸部的肌肉處於緊張狀態,這會導致頸部疼痛和僵硬。要緩解這一狀態,可以在桌子前坐好,身體前傾,將肘部放在桌子上,用手掌托住額頭,保持3-5分鍾。
抬升運動
這個方法適合整天坐在辦公室里的上班族。坐在椅子上,將雙手放到椅子邊緣,支撐身子,使腿部和臀部向上抬高,保持這個動作5秒鍾,重復幾次。可以鍛煉肩部肌肉、放鬆頸部。
收縮肩部
這適合晚上在家看電視的時候進行。坐直,伸直脊椎,就好像你要長高一樣。然後將雙手放到腿上,此時讓雙肩向後靠攏。保持這個姿勢15秒鍾後放鬆,然後再重復幾次。
「烏龜探頭
模仿烏龜向前探頭,並保持下巴水平,重復做十幾次。這個方法適合司機和長時間坐在電腦前工作的人。在人們開車或者長時間盯著電腦屏幕的時候,總是習慣性地將頭向前伸,因為頭部很重,這樣頸部必須長時間承受頭部帶來的重量。不僅會使頸部酸痛,還會帶來頭痛。
5.轉動頸部
每隔一小時,低頭讓下巴盡量靠近胸部,然後360度旋轉頸部,重復幾次。
6.香薰療法
如果頸部酸痛,可以准備一隻舊襪子,里邊放點大米、桂皮和幾勺香油,用橡皮筋系緊襪口,然後放在微波爐里加熱2分鍾。之後把它放在酸痛部位。
7.選個合適的枕頭
選擇什麼樣的枕頭,取決於睡覺姿勢。喜歡趴著睡覺的人適合用軟枕頭,喜歡側身睡覺的人適合用硬度中等的枕頭,而喜歡平躺睡覺的人適合用較硬的枕頭。