頸椎疼牽引

1、頸椎牽引的牽引方法

頸椎疼痛是上班族的一種通病，很多上班族都會疑問，頸椎痛怎麼辦這個問題，也不知道怎樣去更好的緩解，平時要多注意休息，不要勞累，不要長時間低頭玩手機，不要負重，多加鍛練，注意防護，避免受傷，多吃蔬菜水果，不吃油膩辛辣食物，不抽煙不喝酒。
鍛煉方法

1、聳肩：把肩使勁往上聳，爭取去碰耳朵，然後放下，做2組，每組十幾次。
2、單杠：懸垂雙手握住單杠，將身體懸吊在杠下，由於重力作用，脊椎等關節得到拉伸。
3、中醫：鍛煉的時候不要採取太過劇烈的鍛煉，鍛煉的同時pei合頸椎順古。貼可以促進灰復，避免風寒刺激，注意防寒保暖，注意頸椎保護，不負重，不勞累，不長時間低頭。
4、肩繞：環上身正直，兩臂下垂，讓雙肩後展，做以肩關節為中心的繞環動作。2組，每組十幾次。

5、移動：兩足分開同肩寬站立，兩手叉腰。首先呼氣時頭部慢慢地向左轉動，眼視左後方;然後吸氣時，頭部還原至正常位;再呼氣時頭部緩慢地向右轉動，眼視右後方;後吸氣時頭部還原至正常位。重復5—10次。
6、側屈：兩足分開同肩寬站立，兩手叉腰。首先呼氣時頭部緩緩向左側屈，左耳觸左肩;然後吸氣時頭部還原至正常位;再呼氣時頭部緩緩向右側屈，右耳觸右肩;後吸氣時頭部還原至正常位。重復5—10次。
注意事項
1. 如果是在電腦旁或者伏案工作要保持頸部的正直，輕微的向前傾著，避免頸部的過度勞累。這沒有一定的規定只要自己感覺輕松、頸部放鬆都可以。
2. 平時運動出行的時候要有意識地保護自己的頸椎，尤其是在乘坐交通工具要注意猛地啟動或者剎車帶來的慣性。

2、頸椎病怎樣 牽引。

供你參考 頸椎病的治療方法: （一）牽引 1. 適應證 頸椎牽引常作為神經根型、頸型和交感型頸椎病的首選療法。但脊髓型頸椎病脊髓受壓較明顯者和有明顯頸椎節段性不穩者不宜採用。 2. 頸椎牽引的方法 一般用頸枕牽引帶作頸椎牽引。 (1)姿位:體位可採取坐位或卧位，為了方便，多取穩當的靠坐位，使頸部自軀干縱軸向前前傾約10°-3O°，避免過伸。要求患者充分放鬆頸部、肩部及整個軀體肌肉。牽引姿位應使患者感覺舒適，如有不適即應酌情調整。在椎動脈型患者前傾角宜較小，脊髓型頸椎病患者宜取幾近垂直姿位，忌前屈牽引。 (2)牽引重量與持續時間:常用的牽引重量差異很大，可自患者自身體重的1/10至1/5，多數用6-7kg，開始時用較小重量以利患者適應。每次牽引近結束時患者應有明顯的頸部受牽伸感覺，但無特殊不適，如這種感覺不明顯，重量應酌情增加。每次牽引持續時間通常為20-30分鍾。牽引重量與持續時間可作不同的組合，一般牽引重量較大時持續時間較短，牽引重量較小時持續時間較長。 (3)牽引頻度與療程：一般每日牽引1-2次，也有每日3次者，10-20天為一療程，可持續數個療程直至症狀基本消除。 (4)如坐位牽引療效不著，或患者症狀較重或體弱不耐久坐時，可採用仰卧位牽引。用枕墊保持適當姿位，牽引重量一般為2-3kg。持續牽引2小時後休息15分鍾，然後再作牽引，每天牽引總時間可達1O-14小時。 (5)利用電動牽引器械可進行間歇牽引，被認為有利於放鬆肌肉，改善局部血液循環。一般是牽引2分鍾，放鬆或減小牽引重量1分鍾，反復進行半小時左右。 (二)推拿 1.作用與適應證 中醫學認為頸椎病系因頸項長期勞累，氣血失和，加上外感風寒、阻滯經絡所致，推拿治療可以調和氣血，桂風散寒，疏筋通絡，從而達到解痙止痛的作用。推拿適用於除了嚴重頸脊髓受壓的脊髓型以外的所有各型頸椎病。 對於脊髓型頸椎病，傳統不主張進行推拿治療，認為有可能加重脊髓損害，但國內已有安全有效的牽引和推拿治療的報道，因此，輕型脊髓型頸椎病不一定禁忌推拿治療，只是手法宜溫和，免除旋扳手法。 2. 方法 頸椎病的推拿手法應剛柔結合，切忌粗暴，常用手法程序如: (1)在頸背部反復作掌揉、探法和一指禪推法，然後在頸肩部的督脈、手三陽經的部分俞穴如風池、風府、肩內俞、肩井、天宗、缺盆等穴作點、壓或拿法，再在斜方肌與提肩胛肌處行彈撥法。若為神經根型，手法治療應包括肩、肘、手的主要穴位;若為椎動脈型，應包括頭、臉部的百會、太陽等穴位。接著用旋扳手法。最後以抹法、叩擊、拍法作結束。 (2)施行旋扳手法時，先囑患者向一側旋轉頸部，施術者兩手分別置於病人的下枕部和枕後部順勢同時稍用力旋轉頭頸。此時必須注意:1)旋轉角度不可過大。2）不可片面追求旋頸時可能發出的"咔嗒"聲。3）脊髓型及椎動脈型頸椎病不作旋扳手法。 (三)理療 理療能改善局部血液循環，放鬆痙攣肌肉，緩解症狀。方法可選用高頻（微波、超短波）、低中頻電療（如TENS，間動電療，電腦中頻）、超聲波、磁療等。 (四)運動療法 1. 運動療法的作用 頸椎病的運動療法主要是做醫療體操練習，頸椎病醫療體操的目的與作用主要有兩方面:（1）通過頸部各方向的放鬆性運動，活躍頸椎區域血液循環，消除淤血水腫，同時牽伸頸部韌帶，放鬆痙攣肌肉，從而減輕症狀；(2)增強頸部肌肉，增強其對疲勞的耐受能力，改善頸椎的穩定性，從而鞏固治療效果，防止反復發作。 2. 適應證和禁忌證 各型頸椎病症狀基本緩解或呈慢性狀態時，可開始醫療體操以促進症狀的進一步消除及鞏固療效。症狀急性發作期宜局部休息，不宜增加運動刺激。有較明顯或進行性脊髓受壓症狀時禁忌運動，特別是頸椎後仰運動應禁忌。椎動脈型頸椎病時頸部旋轉運動宜輕柔緩慢，幅度要適當控制。

3、什麼是頸椎病的自我牽引法？

牽引的療法，主要適用於神經根型的頸椎病，和椎動脈型的頸椎病。牽引的時候，根據頸椎病的類型不一樣，我們採取的體位也是不一樣的。比如說，神經根型的頸椎病，我們一般是採取坐位，頭前屈20度，然後牽引的重量，一般在體重的1/10左右開始，當然也根據具體病人的承受能力不一樣，我們適當調整牽引的重量，一般來說，我們每天牽引一次，每次牽引20-30分鍾，這就是一個比較合適的治療。

起床時，發現頸部僵硬不靈活，或覺頸肩部疼痛，應即平卧床上，將枕頭墊好，認作一次領保健功。如時間緊，不能做全套功。亦可只作仰頭搖正法和拿後頸兩個動作。

2

起床後，適當地作大幅度的頸部活動。作前屈、後伸、左右轉動和左右側屈等動作2-5次(自動復位)。

3

側卧位(頸痛側在上)，枕頭墊高2-3厘米，使須受點屈曲(有利復位)。將頸肌放鬆後,頸椎病的骨科治療法，用同側手掌掌根部揉按頸痛處(可加些止痛葯油)，按揉後再貼「消炎止痛膏」。

4

頸肩部熱敷或熱輔(用熱水袋或其它治療)。

5

老年人的頸椎病，多有椎間盤變性和鉤椎關節錯位存在，自我治療中，還應加上頸椎病調理器和頭頸牽引，每天一次，每次5-15分鍾。凡經自我治療法治療後，病情不見好轉或有繼續加重的趨勢，或治療三天仍未見效者，應及早請醫生診治，如病情如有好轉，可繼續自我治療。

4、專家解答：為什麼頸椎牽引越牽越痛？

頸椎病常見於中老年。是由於人體頸椎間盤逐漸地發生退行性變、頸椎骨質增生，或頸椎正常生理曲線改變後引起的一組綜合症狀。頸椎病最好的治療措施就是手術牽引治療，可又為什麼越牽越痛?下面就讓我們來了解一下。 讀者李先生來信： 您好! 我的脖子已經斷斷續續痛了有一個月。剛開始只是早晨起來脖子有點僵硬，手指有點麻木，也沒太在意。聽有過同樣經歷的朋友說，可能是頸椎出了問題壓迫到神經，牽引治療就能好。 於是，我便到葯店買了牽引的簡易裝置，又自製了兩個十幾斤重的沙袋，自己在家開始做牽引。第一天，做完牽引覺得挺舒服的，可第二天卻痛得更厲害;第二天我又做了一次，做完還是很舒服，但之後還是痛，就這樣反反復復。最近發現，痛感不但沒減退，脖子還越來越不聽使喚，甚至開始覺得頭暈。有朋友說我的症狀其實很適合做牽引，只是做不得法。請教我還能不能繼續做牽引?該怎麼做更有效? 專家解答： 您給我們提供了一個典型的因牽引不當造成病情加重的例子。雖然牽引是治療頸椎病常用方法之一，方法簡單，療效確切。然而，並不是所有的頸椎病都可以通過牽引來治療。但患者往往缺乏這方面的知識，對牽引的適應症、禁忌症以及牽引注意事項不了解，盲目牽引，結果造成了不良後果。 臨床上，我們通過觀察發現，盲目牽引常造成以下多種損害： 1.頸椎肌肉、韌帶靜力性損傷，臨床表現與落枕相似; 2.神經根損傷，出現上肢麻木、疼痛; 3.椎小關節功能紊亂，表現為頸部活動受限; 4.椎動脈扭曲，供血減少，表現為眩暈; 5.椎動脈斑塊脫落，易造成腔隙性腦栓塞; 6.枕神經損傷，表現為頭痛。 在臨床也發現有些患者確實並非不適合牽引，而是牽引方法和時間沒掌握好，以至越牽越痛。這類情況多由於患者的牽引重量過度、牽引時間過長而造成肌肉和韌帶靜力性損傷，於是出現頸痛加劇;或是導致頸椎附著的韌帶鬆弛，降低了頸椎的穩定性，造成椎小關節功能紊亂，於是出現頸部活動受限;而若導致椎動脈扭曲，使該處供血減少，則易出現眩暈症狀。您感到頭暈，或與此有關。 需要特別提醒的是，牽引並非是萬能的，更加不是治療頸椎病的唯一方法。頸椎康復治療是一項系統工程，治療手段很多，有推拿、針灸、理療、功能鍛煉等等，當您患有頸椎病時，您首先要找專業醫生幫您分析，看您需要哪方面的治療，選擇適合您自身的最佳方案，切莫自作主張。如有必要牽引，也請您必須由醫生指導，並告知注意事項後方可進行，避免延誤甚至加重病情。