1、頸椎病的保守治療,。。哎！
"頸椎病如果是初期，沒有明顯病變的話，做十點十分操。十點十分操的目的是讓頸部肌肉強壯一些，這樣頸椎就少受壓力了。
再補充一點，腦袋不是靠頸椎骨頭來支撐的，是靠頸部肌肉支撐的，這是千真萬確的科學。要是頸部肌肉鬆弛了，就算是鋼鐵做的頸椎也會很快磨損掉。
另外日本的硫穅對頸椎病的作用相當明顯，改善疼痛方面也是很到位，可惜了，這個價格很貴的。
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2、問問啊 得了頸 椎 曲 度 變 直怎麼辦？聽說這種毛病很難徹底根治？
十點十分操要求身體先挺直站立，收下頜，挺胸收腹，兩腿直立，兩腳尖朝前，雙手側平舉，像在鍾表中時針、分針的9點15分的位置。十點十分操圖片說明
[1] 然後雙手再舉到10點10分處。認真反復做若干次後，就會感
到頸部後面的肌肉酸脹。 練習要點是全身挺拔，雙手似鳥飛上下運動，每天做100次至200次。 這種保健操可緩解頸部不適，對中老年人的肩周炎也有一定的療效，是一種理想的頸肩康復的手段
堅持打羽毛球和游泳
找個合適的枕頭，有專用枕頭，上淘寶看下，是T開頭的一個牌子，還不錯
也可以用黃豆枕頭，自己做，網上有介紹的
3、頸椎病的症狀有哪些,我一直在網上查
"頸椎病如果是初期，沒有明顯病變的話，做十點十分操。十點十分操的目的是讓頸部肌肉強壯一些，這樣頸椎就少受壓zd力了。
再補充一點，腦袋不是靠專頸椎骨頭來支撐的，是靠頸部肌肉支撐的，這是千真萬確的科學。要是頸部肌肉鬆弛了，就算是鋼鐵做的頸椎也會很快磨損掉。
另外日本的硫穅對頸椎病的作用相當明顯，改善疼痛方面也是屬很到位，可惜了，這個價格很貴的。
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4、頸椎病怎麼緩解？
5、頸椎病的症狀,知道的請告訴我一下好嗎？
"頸椎病如果是初期，沒有明顯病變的話，做十點十分操。十點十分操的目的是讓頸部肌肉強壯一些，這樣頸椎就少受壓力了。
再補充一點，腦袋不是靠頸椎骨頭來支撐的，是靠頸部肌肉支撐的，這是千真萬確的科學。要是頸部肌肉鬆弛了，就算是鋼鐵做的頸椎也會很快磨損掉。
另外日本的濱穅對頸椎病的作用相當明顯，改善疼痛方面也是很到位，可惜了，這個價格很貴的。
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6、頸椎病有沒有快而有效的治療方法？
沒有，頸椎病是慢性病，治療也是需要時間的，你不要著急，最快速的方法是手術治療，但是不推薦，萬一失誤將會癱瘓，所以還是保守治療不較好，一般採取牽引、按摩、推拿、針灸、拔罐治療，同時建議你白天多做保健操，晚上睡覺多用保健枕，但是保健枕要選好的，假的反而傷害頸椎，一般都推薦泰普爾、P.Health這些大品牌的，再教你一套保健操，每天上午一次，下午一次，每次花上5~10分鍾，做做這套操就能改善頸椎病： 你拍一，我拍一，一直拍到七十七；深呼吸，下蹲起，十點十分去看戲。 「你拍一，我拍一，一直拍到七十七」有助打開毛細血管，改善血液循環，從而預防頸椎病。用雙手交替拍另外一側的頸肩部，就是左手拍右肩，右手拍左肩。一邊拍一邊數數，直到拍夠七十七下。當然量可多可少，重點是拍得有力才有效。 第二句話是「深呼吸，下蹲起，十點十分去看戲」。深呼吸，特別是腹式呼吸，除了能增加氧氣吸入量外，還可以鍛煉橫膈肌，使胃、肝、脾、腸等得到溫和的按摩，對改善腸胃功能，保護內臟都有幫助。 「下蹲起」主要針對的是睡眠不好的人，每天堅持做，先是八次十次，以後再慢慢增加。 「十點十分去看戲」對頸椎也特別好。雙臂向身體兩側伸開，和地面平行，類似鍾表九點一刻時時針與分針的位置，然後雙臂同時向十點十分的位置抬起，再回落到九點一刻的位置。重復這個動作，連續做20～30次，腰肌、背肌、胸肌、頸部肌肉都能得到鍛煉。 什麼叫「去看戲」呢？小時候在農村，牆很矮，隔壁在演戲，你想看戲的話就得把腳踮起來，伸長脖子。保持這個姿勢幾秒鍾，之後再反復去做，你會發現，肩部、上肘、頸部、腳部肌肉都能得到鍛煉。
7、頸椎病的煅練和保健方法？
.隔牆看戲操十點十分操治療頸椎病(2010-04-13 12:30:06)轉載 2011-04-22 18:27:06| 分類： 頸椎 | 標簽： |字型大小大中小 訂閱 .
著名健康運動教育專家、北京市全民健身專家講師團成員趙之心進行健康運動講座中，針對發病率極的頸椎病，介紹了兩種能緩解頸部酸痛、防止頸椎病發生發展的頸椎保健操：隔牆看戲操和十點十分操。
隔牆看戲操的實質是用力伸長脖子彷彿隔牆看戲一般。具體要求是身體先挺直站立，將頭、頸、背、腰、臀、腿部拉直，下頜前上抬，挺胸收腹，兩腿直立，兩腳尖朝前，腳跟提起，雙臂垂直，雙目遠看前上方，腦門用力向上拔直。練習要點是用頸部肌肉盡全力挺拔脖子，要保持一定的時間，大約2至4分鍾。每天早、中、晚各做一次，對頸椎關節、頸部縱向肌群是一種綜合鍛煉，能緩解長時間靜態式辦公造成的頸椎不適。
十點十分操要求身體先挺直站立，收下頜，挺胸收腹，兩腿直立，兩腳尖朝前，雙手側平舉，像在鍾表中時針、分針的9點15分的位置。然後雙手再舉到10點10分處。認真地反復做若干次後，就會感到頸部後面的肌肉酸脹。練習要點是全身挺拔，雙手似鳥飛上下運動，每天做100次至200次。這種保健操可緩解頸部不適，對中老年人的肩周炎也有一定的療效，是一種理想的頸肩康復手段。
十點十分體操，改善頸椎疲勞
天天坐辦公室，頸椎一直不好，感覺僵硬難受，北京台電視里看到一個節目，教做體操，能夠改善頸椎疲勞，方法很簡單，在辦公室休息時、看電視時都可以做。
這個操叫做十點十分操，就是把手臂抬起，成鍾表的「十點十分」形狀，然後像扇動翅膀一樣擺動從「十點十分」擺動到「九點十五」，就這樣擺動，每天四組，每組50個，共200個，這個動作看似簡單，做起來還是挺累的，昨晚身體發熱，據說頸椎有些問題的話，10天就見效了。
開始部分：身體先挺直站立，收下頜、挺胸收腹。兩腿直立，兩腳尖朝前。雙手側平舉，像在鍾表中時針、分針的9點15分的位置。
練習部分：雙手從側平舉（9點15分）舉到10 點10分處。當你認真地反復若干次後，會感到頸部後面的肌肉酸脹。
⊙ 練習要點：
全身挺拔，雙手似鳥飛上下運動，做100次~200次。
⊙ 練習時間：
每天做一次。
⊙ 練習作用：
對頸椎關節、肌肉是一種綜合鍛煉。可緩解頸部許多問題，對患有頸椎問題的人是一種很好的練習手段。對中老年人的肩周炎也有一定的療效，是一種非常理想的頸肩康復手段。
另一種鍛煉頸椎的操叫做頭書法。就是用頭抬出寫字的態勢，以頭為筆身，下頦為筆尖，寫「米」字，每次寫上幾十個。
還有一種鍛煉方法叫做隔牆看戲，就是踮起腳尖，伸長脖子，下巴抬起，往遠處看，每次3分鍾，每天做3次即可。
8、「10點10分」走有什麼健身功能？
10點10分走是在進行健步走的過程中穿插進行舉起上臂行走的一種鍛煉方法｡旨在強化頸部肌肉，緩解和預防頸椎疾患｡
「10點10分」走是針對頸椎不好的人群設計的｡現代的生活工作方式讓一部分人把體育鍛煉降低到最低水平｡長期伏案工作，讓辦公室的白領一族，大多都有或輕或重的頸椎問題｡中老年人也因肌能退化而患有不同程度的頸椎病｡
現在很多人老落枕，我告訴大家凡是總落枕的，證明你的頸椎功能下降，還會出現頭暈和發麻的問題｡我今天送你一個字，你就缺這一個字，就是練字｡究竟怎麼練呢，今天我們給大家帶來一個非常好的方法，叫十點十分走｡什麼意思呢？就是模仿表針里十點十分的動作，每天用這個動作就走200步，頸椎幾乎是練一個好一個｡
這種舉起雙臂的行走練習，有助於肩部肌肉､背部肌肉彈性的加強，有利於保持頸椎正確的生理曲線，防止因頸椎生理曲線的改變而壓迫頸神經根､頸部脊髓､椎動脈､頸部交感神經而引起的綜合征｡
很多人沒有意識到一個問題，這么一個動作怎麼能鍛煉頸椎呢，回家之後你做一做，你摸肩上的兩塊肌肉，肌肉一定是硬硬的｡不光是這兒硬，連脖子到後背的肌肉全部參與進來｡目前我們所有人頸椎出現問題都是這塊肌肉退化造成的｡
9、我每天做300個十點十分這動作，但我不知道這動作有什麼好處，知道的朋友請告訴我，謝謝！
你說的十點十分動作其實現在很多辦公室白領或者長時間做著工作的人都會做
動作要領：放鬆站立，雙手上舉並自然分開如鍾表的兩個指針，指向十點十分方向，用力向上舉，頸部放鬆，頭部向上抬起，做仰望狀，堅持2分鍾，每次堅持3—5次即可，使頸部得到鍛煉，簡單易學，效果立竿見影，實用而又不會花太多時間。
適合人群：這個運動操很適合電腦族。
效果：鍛煉頸肩部肌肉，緩解頸椎不適症、頸肩部不適症。
建議：每天堅持200下，能有效緩解頸椎不適。但具體怎麼做要根據自己的情況而定，同時也可以十點十分姿勢散步，可以起到良好的鍛煉效果。還能夠活血，有助於提高身體抵抗力。