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有在網上看過相關的圖片，選擇好醫生枕頭，整體還可以。它美觀實用，而且功能也多。

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1.糾正不良的坐姿
長時間地伏案工作、打撲克、打麻將、操作電腦、看書等，均會改變頸椎的正常曲度，導致頸椎出現慢性勞損。可外付（頸*椎順*古*貼）灰付因此，在進行上述活動時要保持脊柱的正直。在長時間低頭工作和學習時，應每隔 10分鍾就活動一下頸部，適時伸展四肢。
2.並科學地選用枕頭
人在睡覺時，若睡眠姿勢不正確，就會使頸椎之間的韌帶處於緊張的狀態。一定要保持正確的睡姿，即以側卧位為主，以仰卧位為輔。另外，枕頭的高低和質量對人的頸椎也有很大的影響，標准枕頭的高度應該在10厘米左右，枕芯的材料應以柔軟、彈性好為佳。
3.加強頸部的鍛煉
加強頸部肌肉的鍛煉是預防頸椎病的重要措施。不過需要注意的是，不科學的頸部運動反而會加劇頸椎的勞損。正確的頸椎鍛煉法應該是用肩部和上肢的運動來帶動頸部的肌肉，如進行慢跑、做甩手運動、練瑜伽和游泳等。
4.注意保暖
臨床研究發現，受涼會引起頸部肌肉的痙攣或小關節的緊張。因此，人們應盡量避免呆在潮濕和寒冷的環境中，並要根據氣候的變化，隨時調整衣被的厚度，以防止頸部受涼。
5.保持樂觀情緒
有研究表明，人們長期處在感情壓抑、煩悶等精神狀態下易患神經衰弱。而神經衰弱會影響骨關節及肌肉的休息。所以，除了要在平時保持正確的姿勢、加強鍛煉外，還要保持健康快樂的心情。

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現在要打算用的話，品質肯定很關鍵，個人知道好醫生枕頭是健康的設計，這種枕頭用著很舒服。

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睡眠和食物一樣是人們每天都離不開的東西，人的一生有相當大的一部分時間是要用來睡眠的，睡眠是人類恢復體力和調整身體的最重要的手段之一。高質量的睡眠需要有高品質的寢具作為基礎，而卧室、床及床上四件套就是我們主要的寢具。枕頭就是床上四件套之一，它是我們完成睡眠的重要寢具之一，同時也是保證我們健康睡眠重要物品之一。枕頭的種類有很多，但大體上可以分為普通型和保健型兩大類的枕頭。隨著人們對健康、對睡眠質量的要求的不斷提高，人們對枕頭的要求也在不斷提高。下文小兔就和大家一起聊聊枕頭。

一、枕頭及其結構

枕頭的歷史幾乎與人類出現的歷史一樣長，不同時代枕頭的材質和形狀也有所差別，但是枕頭的基本功能基本沒有變，那就是睡眠工具之一。在古代，出現得最多的枕頭是那種填充物為谷殼的枕頭，外形多為圓柱形，當然也有一些特殊材質的枕頭，如玉枕、瓷枕、木枕等。到了現代，枕頭多以棉絮或絨毛為填充物，枕頭的外觀則多以方塊形為主，當然也有其他材質和形狀的枕頭，但它們大多被稱為保健枕。

無論是古代，還是現代的枕頭它們大多是由枕套和枕芯兩部分組成，其中枕芯的組成物質非常復雜，而枕套則相對比較簡單。能夠作為枕芯的材料實在是太多了，如常見的有毛絨、棉絮、谷類外殼、各種中葯材等。枕套的材質就相對比較單一，常見的材質有棉布、棉滌和人造纖維三大類。

二、常見的枕頭類型

保健枕，這類枕頭能夠起到一定的保健作用，它們大致有可以分為物理性保健枕和葯物性保健枕兩個類別。所謂的物理性保健枕指的就是通過改變枕頭的形狀來起到保健的目的，如專門用來治療頸椎病的B型枕、O型枕、回型枕等。還有一類保健枕是通過特殊的填充物來起到保健作用的枕頭，如以各種葯材為填充物的枕頭，當人們枕上去時就會聞到葯材散發出的各種清香，能讓人們在睡覺的過程中更加安神。

枕頭作為重要的睡眠工具，其外形和材質要十分的講究，首先枕頭要保持一定的高度，這就要求枕頭使用硬度適中的填充物，如果太軟就難以保證枕頭應有的高度，但是太硬又不利於健康；其次，枕頭要保證良好的透氣性和彈性，彈性不好的枕頭容易變形，透氣性不好的枕頭容易造成人在睡眠過程中呼吸困難。最後，枕頭的清洗也很重要，定期清洗枕頭才能從根本上保證我們的健康

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建議用斜面護脊床墊，經常仰卧後再平躺，仰卧一般兩個小時左右。這是一種很好的能治療頸椎病的方法——也可以在頸椎下放一個圓柱枕頭，請參考。