1、跑步對頸椎好處
指導意見：你好，有好處。頸椎病的治療首選牽引理療可配合針灸、按摩，要堅持按療程治療效果才好。平時要保持正確的工作或生活姿勢避免保持一個姿勢時間過久。睡覺不益枕的過高，不要躺床上看電視和長時間打牌，不要低頭工作時間過久等。
2、跑步有助於頸椎病嗎
隨著現在生活節奏的加快與工作環境的單一，頸椎病成為一種越來越多的疾病。其實頸椎病大部分與工作、生活的姿勢不良有關。頸椎病是個統稱，包括：頸椎骨質增生，頸椎間盤突出，頸椎小關節功能紊亂，頸椎生理曲度變直，等等。頸椎病的治療是以治療和保養兩部分構成。治療是以祛除病因恢復自然狀態為主，是以各種不同的頸椎病而採取適當的治療措施。現在談頸椎的保健。睡眠占人生的三分之一時間，所以睡覺本身的姿勢對頸椎起很大作用。睡覺姿勢以平躺仰面向上為好，枕頭的高度比床高5cm以內為好。甚至於，有的頸椎病人，我讓他不枕枕頭，頸椎病也自愈了，平時應注意糾正。若症狀輕，教你一套運動操：你可以在在工作一會兒後，第一步，抬起頭向後仰；第二步，然後頭再向下低；第三步，然後再向左偏頭；第四步，再向右偏頭；第五步，沿順時針左晃頭動作；第六步，沿逆時針做晃頭動作。動作要領：做每個動作時都把頭盡量做到底，比如：向後仰頭時，仰頭仰到底，頭向下低，低到底。每天做幾次，輕度頸椎病可自愈。
3、有頸椎病能在跑步機上跑步嗎？
本質上頸椎病與跑步機跑步是沒有沖突的，但跑步也算是全身運動，也要有腰，椎等的運動。只要不是嚴重的椎動脈受壓是可以在跑步機上跑步的，主要還是以慢跑為主，時間控制在半個小時左右。
望採納
謝謝
4、跑步鍛煉能改善頸椎病症狀嗎
跑步鍛煉，一般來說並不能明顯改善頸椎病的症狀的。
這個是因為頸椎病的症狀，主要是頸椎處的肌肉和骨關節退變，壓迫了頸部的血管神經引起的，典型的頸椎病是會有頸部疼痛，手部的麻木，疼痛和頭暈，頭痛等的，跟椎動脈在頸部受壓迫，頸椎關節間隙狹窄，壓迫頸髓，頸部神經根而導致的，壓迫頸髓，是可以引起脊髓型頸椎病，導致雙下肢麻木，乏力，踩棉花樣感，這個是頸部的神經在頸部受壓迫導致的。
這個跑步鍛煉，主要是鍛煉的下肢肌肉，腰部的肌肉力量，雖然對全身的血液循環和心肺功能等都是有促進作用的，但是跑步鍛煉的時候，全身血液大部分向下肢積聚，相應頭部和頸部血液改善並不多，同時對頸部肌肉的鍛煉也少，緩解頸部神經的壓迫也不明顯，而頸部的脊髓型頸椎病，這個一般是需要手術治療的，鍛煉效果不理想。
5、頸椎 怎麼運動？
教您頸椎保健十四招兒
1後頸牽拉：以雙手用力將頭向前下拉，盡量使下巴貼胸口，至後頸部或肩胛部 位有拉扯感為止。停留15秒再放鬆，重復5次。
2肩胛牽拉：將左手掌置於右肩，右手置於頭頂，右手用力將頭向右前下方拉至有拉扯感為止。停留15秒，再放鬆，重復5次。
3摩面：兩手中指貼近鼻樑旁並輕按迎香穴，向上做擦臉動作，至額前，沿耳旁按摩至頜下，並輕輕按壓耳垂周圍，還原至鼻旁面頰。重復上述動作，共12次。
4梳頭：雙手自前額發際開始，至項後發際止，分三路，相當於按經絡中陽明、太陽、少陽經的循行路線梳頭。重復4次。
5提耳：雙手拇、食二指指腹擠按耳輪中下1/3交界處及耳屏，各擠按3分鍾。
6搓頸：以手掌沿頸後發際至第七頸椎棘突（大椎穴），自上而下揉搓頸後部肌肉，反等8個方向，復12次，兩手交錯各搓揉一遍。
7旋頸：即「米」字功。兩手叉腰，令頭頸項循低頭、仰頭、左旋、右旋、左下視、右上視、右下視、左上視呈「米」字形狀旋轉。
8甩手：即放鬆整理動作。雙足分開，與肩等寬，兩目平視，雙肩及手臂自然下垂12次。
9前俯後仰：雙手叉腰，先抬頭後仰，同時吸氣，雙眼望天，停留片刻。然後緩慢向前胸部位低頭，同時呼氣，雙眼看地。
10舉臂轉身：先舉右臂，手掌向下，抬頭目視手心，身體慢慢轉向左側，停留片刻。在轉身時，要注意腳跟轉動45度，重心前傾，然後身體再轉向右後側，旋轉時要慢慢吸氣，回轉時慢慢呼氣。
11左右旋轉：雙手叉腰，先將頭部緩慢轉向左側，吸氣，讓右側頸部伸直後，停留片刻，再緩慢轉向左側，同時呼氣，讓左邊頸部伸直後，停留片刻。
12提肩縮頸：注意縮伸頸時慢慢吸氣，停留時要憋氣，松肩時盡量使肩頸部放鬆。反復做4次。
13左右擺動：頭部擺動時需吸氣，回到中位時慢慢呼氣，肩、頸部要盡量放鬆，動作以慢而穩為佳。
14波浪屈伸：下頜往下前方波浪式屈伸，在做該動作時，下頜盡量貼近前胸，雙肩聳起，下頜慢慢屈起，胸部前挺，雙肩往後上下慢慢運動。要注意的是，整個動作要緩慢、協調、循序漸進，不可冒進，以免對脊椎造成更大傷害。
6、頸椎很疼，用跑步能鍛煉好嗎？
頸椎疼用跑步是不行的，一定要有頸椎部分的運動。
可嘗試做做肩頸瑜珈，自己在家裡也可以做的，就那幾個動作。
或者是打羽毛球，利用手臂的運動帶動頸背。
平時一定要注意坐姿和適當休息。
7、得了頸椎病還能天天跑步嗎？
頸椎病與跑步有什麼關系，跑步等體育鍛煉對頸椎病不但沒有壞處反倒有好處。只要是不是嚴重的椎動脈受壓（症狀是嚴重的眩暈）就可以跑步。
8、跑步對頸椎病的康復有作用嗎
跑步對頸椎病的康復有一定的改善作用，但不能單純依靠跑步來治療頸椎病。
跑步主要是鍛煉腰部和下肢的肌肉，而頸部及上肢在跑步過程中都只是參與了保持姿勢和配合跑步過程的協調性動作，並沒有很大程度鍛煉到頸部骨骼的肌肉的，此外跑步過程中全身血液是大部分向下肢去積聚，從而對頸部及頭部的血液改善不會太多，所以跑步對頸椎病的康復只是有一定的改善作用而已，對頸椎病的康復更有效的運動可以考慮游泳和打羽毛球。
注意：跑步過程中當頸椎病有了神經或脊髓受壓迫的症狀，或者有明顯頭暈症狀時，需要等這些症狀緩解或者消失之後再進行，避免病情惡化。