頸椎自我按摩

1、自己按摩頸椎怕出問題，按摩頸椎都有哪些要注意的事情？

後頸部力度不用很大，主要以放鬆為主。如此反復進行三次，同理進行另一側。按摩後頸部穴位、淋巴。雙手微微分開，沿著脊柱左右，輕按穴位，拳按摩。

 緩解頸部緊張感並塗抹按摩霜。雙手握成空心拳，用指關節的小接觸面從上至下進行按摩。按摩的速度要柔和、慢一點兒，稍微施力，以不抻拉皮膚為宜。手掌攤開，盡量覆蓋住後頸部，分別從上到下，從後向前對後頸部輕撫按摩。

最好手部溫度能高一些，可以搓熱雙手再進行。泡澡時或者沐浴後身體溫度較高時好好按摩，可達到事半功倍的效果。揉捏頸、肩、手臂操作：自我按摩時取坐位。拇指張開，其餘四指並攏，虎口相對用力，自枕部開始沿頸椎棘突兩旁的肌肉向下揉捏，至上背部手能摸到之處為止。

 反復揉捏3分鍾，然後以相同手法揉捏患側上肢和頸部兩則肌肉及上臂、前臂，反復交替，邊揉邊捏。在酸痛處，有時可觸及條索狀物，此處常為病變處，可重點捏揉。手法宜連貫持續，稍微著力，以揉捏處有酸脹感為佳，反復施術約5分鍾，兩手五指在頸後交叉相握，抱於後頸部，頭稍向後仰，用掌指和掌根擠提頸椎辣突兩側肌肉。

 頸部周圍組織的血液供應得到改善，調節機體機能，緩解肌肉痙攣，滑利關節，使症狀減輕。

2、頸椎病自我按摩圖解

3、頸椎增生怎樣自我按摩

反復牽引和不當的按摩會適得其反加重病情。
頸椎病葯物沒有特別好來的療效的。一般採用消炎鎮痛。治標不治本的。
可以用反射區療法治療，效果不錯。

另外設計製作合理的枕頭對自預防和治療頸椎病有百一定的輔助作用。傳統的枕頭是中間高，四周低，枕上去剛好會把頸椎處於拉直狀態，破壞了頸椎的生理曲線。會引起頸椎增生或度加重增生。自己製作一個直徑約8公分的圓形枕頭，填充谷類，以稍微感覺硬為好。和自己的脖子到肩頭的距離基本知相等的直徑為好。睡覺時放在脖子處，不是傳統的枕頭放在後腦勺部位。道 平時多做仰視轉動頭部，有助於緩解減輕病症。

4、頸椎病自我按摩圖解，湖南衛視紀修復骨質增生專題里的命河本草貼哪裡可以買？

這個命和本草貼可能在網上就可以買到。也可以去實體店買葯的地方看一下。

5、頸椎病，如何自我按摩

頸椎病不能經常坐著一動不動，尤其是在電腦跟前，很傷頸椎和腰椎的

6、頸椎病自我按摩圖解