頸椎睡覺

1、頸椎病睡覺的時候什麼樣的姿勢才好呢？

我也有頸椎病，咨詢了很多人了，有兩點不錯，給你分享一下：每天早晚做頸部運動，每次30個四拍就行了，具體是用脖子畫「十」字，不過要堅持呀；另外睡覺的時候用1.25升的飲料瓶當枕頭，枕在脖子上，讓頭部稍微的往下垂點，注意一定不能讓自己難受，這樣頸椎病就會得到緩解，長期堅持效果不錯。還有，游泳、大羽毛球也是對頸椎比較好的運動。希望你早日康復。

2、頸椎病怎麼睡覺

每天睡覺的時間比較長，頸椎病人睡覺時矯正頸椎也是很重要的，且它是比較好堅持下來的矯正方法 。建議大家了解一下昂首床墊，這個是顛覆傳統的方法 。同時是很好理解的方法 ，這種方法叫作麥肯基療法，是一種物理療法，堅持下來效果還是很好的，請了解。

3、頸椎病的人夜間怎麼睡覺？

一、枕頭高低不宜過高或過低以保持頸椎前凸的生理體位為佳以運動障礙為主的頸椎病病人枕頭可稍低一些；以四肢麻痛等感覺障礙為主的病人枕頭可稍高些

二、枕心充填物以柔軟、透氣為佳常用的有鴨絨、蕎麥皮、蒲絨、木棉、綠豆殼、雞毛等海綿和塑料氣枕透氣性差不宜使用

三、枕頭以中間低、兩端高的元寶形為佳中間凹陷有助於維持頸椎的生理曲度對頭頸部可起到相對的制動與固定作用以減少在睡眠中頭頸部的異常活動不習慣元寶形枕者可用平枕但不宜採用中間高、兩頭低的山丘形因頭頸易向兩端活動而不易保持頭頸部體位

四、棕綳床因其透氣性特佳、柔軟、富有彈性適用於南方氣候溫熱的地方，木板床有助於維持脊柱的平衡壯態，宜選用透氣的木條板床，質量好的席夢思床墊也能較好地維持人體的生理曲線能使病人感到舒適，火炕具有與木板床類似的優點冬季加溫後既能抗寒又對痙攣與疼痛的肌肉、關節有熱療作用，炕面上的墊被應稍厚以減少對骨關節等突出部位的壓迫，尼龍絲綳床因人體重量的壓迫會形成中央低、四邊高的狀態隨著使用時間的延長編制物逐漸鬆弛增加了腰背部卧側肌肉的張力影響頸椎本身的生理曲線因此不宜使用。泡沫塑料床墊透氣性差也不適用。頸椎病的治療方法很多，經過治療病情可以得到緩解但是單憑治療還是不夠的頸椎病人要做好自身的保養。伏案工作的人頭頸不要長時間地扭向一側要汁意休息讓頸背肌肉放鬆，許多人睡覺喜歡側卧伏卧整夜的頭向一側歪著這是一種很不好的習慣它使頸背部肌肉頸椎韌帶處於扭曲狀態長期如此會造成年輕人經常落枕但較易恢復；而這些人到了中年就會發生頸椎病所以睡覺時要注意枕頭柔、輕以平卧為主側卧要注意翻身絕對不允許歪著頭伏卧

4、怎樣睡覺對頸椎好

仰卧位和（或）左右側卧位交替睡眠。此兒種睡姿各需要多長時間，無嚴格規律和要求，應據實際情況確定．其原則是：兩種（左、右側卧位）或二種睡姿（仰卧位，左、右側卧位）交替睡眠。仰卧睡眠時頭部應擺正，頸部不可扭曲，雙下肢自然伸直、放鬆。側卧位睡眠時雙下肢自然屈曲，即自然屈膝屈胯，左右側交替進行。

專家認為，一個合適的枕頭要具備三個條件。即支撐頸部的基本構造、合適的高度、良好的填充材料。很多人喜歡凹形枕、圓筒枕，認為這些枕頭和頸椎的生理曲線正合適。其實，這些枕頭對頸椎有害無益，因為枕頭而導致的頸椎病患者不在少數，有的甚至引發頸性高血壓和頸源性冠心病。有調查顯示，62.1%的人的枕頭高度不合適，27.7%的硬度不合適。枕頭的高矮，要以側卧時頭與軀干保持水平為宜。即仰卧時，枕頭的高度和你自己拳頭的高度一樣，側卧時，枕頭的高度和你一個半拳頭的高度一樣，一般來說以10—15厘米為合適。枕頭的選擇最好是枕頭的形狀以中間低，兩頭高的元寶形為佳。

5、有頸椎病的人晚上怎麼睡才好

採取仰卧姿勢，也可以選擇側卧，枕頭不宜過高，與肩部高度相適應即可。患者可以在睡前對疼痛部位進行適當的按摩，用溫熱毛巾擦拭，中醫的針灸、拔罐、刮痧治療頸椎病效果也不錯，患者如果疼痛明顯的話，還可以吃一些鎮痛的葯物緩解症狀。

6、怎麼睡覺才是對頸椎最好的？

頸椎病是臨床最常見的疾病，在脊柱疾病中發病率高居第一。日常生活中，經常有詢問頸椎病預防的相關問題。
事實上，頸椎病作為一種以頸椎退變為主要因素的疾病，其預防並沒有想像中的那麼難。比如樹立頸椎保護意識、注意頸部正確姿勢、避免頸部肌肉勞損、避免頸椎外傷、外傷後及時治療，注意睡眠等。
在人的一生中，約有1/4到1/3的時間是在睡眠中或床上度過的，良好的睡眠不僅能夠緩解人體一天的疲勞，更能夠緩解頸部肌肉等的疲勞，幫助預防頸椎病。當然，好的睡眠不僅是睡眠的質量，還包括睡眠的姿勢、枕頭的選擇等。那麼，怎麼睡覺才是對頸椎最好的呢？
1、睡覺姿勢：仰卧和側卧能夠使呼吸道通暢，胸腹部不受任何壓力，四肢肌肉易於放鬆。
2、合適枕頭：合適的枕頭應該符合人體頸椎生理曲度，保證頸部及豆能夠得到充足的休息，所以不宜過高也不宜過低；枕頭的硬度同樣不宜過硬（影響血供）也不宜過軟；不宜涼也不宜熱。
3、枕枕頭的姿勢：頸部應枕在枕頭上，不能懸空，使頭部保持略後仰。
4、合適的床：床太軟會導致記住難以維持正常的生理曲度，太硬的床不利於頸椎病的預防和保健。
5、合適的被子：被子太薄或者太厚都不利於保證頸椎在正常睡眠中得到足夠的休息。
6、注意頸部保暖：很多人睡覺的時候會將頸部完全外露，長時間在陰冷潮濕環境的話，榮誘發加重頸椎病。
最後，必須要提醒的是，頸椎病預防除了注重睡眠時各種因素外，還需要注意日常生活中疾病的預防，注意避免頸部長期保持同一姿勢，適當的活動頸椎等。
需要提醒的是，得了頸椎病以後，如果不能及時干預可能造成脊髓或神經的壓迫，出現手腳疼痛麻木、甚至癱瘓。因此，患者應該及時選擇注重脊髓神經保護的脊柱神經外科就診，根據醫生的指導開展治療

7、頸椎病正確睡姿圖片

1.糾正不良的坐姿
長時間地伏案工作、打撲克、打麻將、操作電腦、看書等，均會改變頸椎的正常曲度，導致頸椎出現慢性勞損。可外付（頸*椎順*古*貼）灰付因此，在進行上述活動時要保持脊柱的正直。在長時間低頭工作和學習時，應每隔 10分鍾就活動一下頸部，適時伸展四肢。
2.並科學地選用枕頭
人在睡覺時，若睡眠姿勢不正確，就會使頸椎之間的韌帶處於緊張的狀態。一定要保持正確的睡姿，即以側卧位為主，以仰卧位為輔。另外，枕頭的高低和質量對人的頸椎也有很大的影響，標准枕頭的高度應該在10厘米左右，枕芯的材料應以柔軟、彈性好為佳。
3.加強頸部的鍛煉
加強頸部肌肉的鍛煉是預防頸椎病的重要措施。不過需要注意的是，不科學的頸部運動反而會加劇頸椎的勞損。正確的頸椎鍛煉法應該是用肩部和上肢的運動來帶動頸部的肌肉，如進行慢跑、做甩手運動、練瑜伽和游泳等。
4.注意保暖
臨床研究發現，受涼會引起頸部肌肉的痙攣或小關節的緊張。因此，人們應盡量避免呆在潮濕和寒冷的環境中，並要根據氣候的變化，隨時調整衣被的厚度，以防止頸部受涼。
5.保持樂觀情緒
有研究表明，人們長期處在感情壓抑、煩悶等精神狀態下易患神經衰弱。而神經衰弱會影響骨關節及肌肉的休息。所以，除了要在平時保持正確的姿勢、加強鍛煉外，還要保持健康快樂的心情。

8、頸椎病的正確睡姿是什麼？

建議使用昂首斜面護脊床墊來睡覺，先仰卧在斜面上矯正三個小時左右，然後再放上它帶著定製枕頭正常平躺睡覺。這種預防和治療頸椎病的方法叫麥肯基療法。

9、怎樣的睡姿對頸椎好

仰睡是最合理的
側睡，容易傷害頸椎
左側睡壓迫心臟，容易夢魘
如果你你總是落枕，可能是頸椎病
需要從網上買個鍛煉器械去鍛煉頸椎
網上有蓓力佳、康世品物等，鍛煉幾天就好了