運動創傷性踝關節炎

1、體育活動中發生踝關節扭傷怎樣處理

踝關節扭傷後應該怎麼辦呢？韌帶部分撕裂、損傷者，內翻角度增加，專伴有劇屬痛。急性期24小時內可將踝部浸入冷水中，或用冷毛巾敷於患處，每次10-20分鍾，6小時一次，可收縮血管，消腫止痛。24小時之後則需熱敷，以促使局部血液循環加快，組織間隙的滲出液盡快吸收，從而減輕疼痛。如果韌帶損傷較重，疼痛劇烈，可用4厘米寬的三條膠布敷貼踝部，自小腿內側下1/3處，三條膠條互相重疊，重疊部位的寬度約為每條膠布的一半，再圍繞小腿貼三團膠布，起固定作用，但要防止粘貼過緊，阻礙血行。外用綳帶包紮，固定2-3周。韌帶完全斷裂者，足內翻角度明顯增加，半脫位時，足處於極度內翻位，這時可在外踝下摸到空隙。此類損傷需請醫生手法復位後，用管形石膏固定傷足於90度位和外翻位4-6周。反復扭傷者多由於早期處理不當而發生關節脫位。關節脫位患者可穿包幫鞋保護踝部，並將鞋外側加高1-1.5厘米，使足保持外翻位，防止足內翻。此外，處於青春期的中學生盡量不要穿高跟鞋，平時不要追跑打鬧，體育活動前要做好充分的准備，以預防踝關節扭傷。

踝關節扭傷怎麼辦?

2、創傷性關節炎，膝蓋持續疼，用護膝但是持續運動還會加劇么

建議你這樣的情況還是及早主動積極的治療為好，創傷性關節炎使用重要外敷或者是熏洗治療治癒的。亦可使用葯灸療法治療，這都是國醫的傳統治療手段，療效是常規治療手段所不能媲美的。

3、骶骨關節運動損傷如何鍛煉

在台遼上，首先是要避免膝關節受涼，避免膝關節長時間處於屈膝的姿勢，使用活血化瘀，通絡止痛的膏要，如 寻※ 骨※; 风※ 膏外敷，以促進膝關節的血液循環，減輕症狀，
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按摩耳廓：人體軀乾和內臟均在耳廓有一定反應部位，按摩它有助於調節全身功能。
拍打足三里：該穴位在膝蓋骨外側10厘米處（即脛骨腓骨間），拍打至有酸麻脹感覺即可。
泡足踏石：取一些小鵝卵石鋪於水盆底，倒入開水，待水溫熱時，置雙足於盆中

4、運動型關節炎怎麼治療

退行性、創傷性關節炎常規的治療方式多以緩解鎮痛為主，不能從根本上解決關節炎的問題，治療方法包括加強腿部肌肉力量、靜卧、避免重關節的體力勞動、使用保護器具和關節腔注射玻璃酸鈉等等

對於退行性等損傷性關節炎，新的技術如幹細胞療法、浙江桐廬華醫醫院的SVF技術有明顯的治療效果，浙江桐廬華醫醫院利用SVF技術，從患者的脂肪組織中提取有效的治療成分，提純後重新注入關節腔，促進損傷關節細胞的修復與再生，從而達到治療關節炎的目的

5、跑完步膝蓋疼和關節炎有關嗎？

一：很多人跑步後膝蓋疼痛，其實是平時鍛煉太少，所以偶爾跑一下，髕前壓力過大（髕骨即膝蓋骨），造成一定的酸脹和疼痛。這首先是一種關節水腫。如果不注意休息、保養，會造成關節損傷。

骨科醫生會告訴導致膝蓋疼痛的原因有很多，比如半月板損傷、滑膜炎、髕腱炎、髕下脂肪墊炎等。跑步後膝蓋疼痛，往往是因為運動強度超負荷，引起關節的軟骨和半月板的損傷。

「每個人膝關節的骨骼強度、肌肉力量、體重、下肢力線、髕骨高度等情況都不一樣，所以對運動強度的耐受能力也不一樣。如果一個人膝關節只能耐受20公里持續奔跑的運動量，卻非要跑30公里，這樣一來就容易造成膝關節損傷。」

當然，人體有一定的自我修復能力。輕微的疼痛和損傷，通過休息保養，自身會修復。不過，如果長期超負荷運動，膝關節的軟骨來不及修復，日積月累就會積勞成疾，可能導致局灶性的軟骨軟化、破裂。軟骨無法修復，就會引起關節退變，誘發膝關節炎。

適當的運動能讓關節得到鍛煉，關節的韌性、抗壓能力都能得到提升。醫生對病人說得最多的一句話就是：關節一定是在運動中康復的。

「建議關節損傷的患者出院後，一定要遵循醫生的計劃，按時進行適當的康復運動，在運動中恢復關節的功能，而不是單純地躺在床上靜養。如果回去後還是處於靜止不動的狀態，反而不利於恢復。」

二：要減肥的女孩也最容易傷膝蓋

骨傷科門診統計在每年的春夏交替的時候，主要是一些想要減肥的女性很容易傷膝蓋「每年到了這個時候，因為天氣馬上要熱起來了，衣服也要穿得單薄。不少女孩子為了快速減肥，就會去健身房裡拚命跑步，恨不得一夜之間把身上的贅肉甩掉。」有些女性在跑步機上跑得時間很長，運動強度很大，結果傷了膝關節。

三：每年長跑賽事的前後，往往是為了比賽做准備，鍛煉過度，導致膝關節損傷。

「其實對沒有運動基礎的普通人而言，並不適合那種運動強度非常大的跑步運動。一個人如果平時如果沒有跑步運動的習慣，一下子劇烈運動，身體是難以負荷的，往往容易對膝關節造成損傷。」健身跑步要注意跑前熱身和循序漸進，跑前加強肌肉鍛煉，跑後注意休息，可以有效避免和緩解膝蓋疼痛。

四：跑步鍛煉三原則

1、鍛煉前，一定要先進行熱身；

2、鍛煉時要循序漸進，尤其是沒有運動基礎的人，不要想著在短期內達到過高的目標，要根據自身情況，設定符合自己的鍛煉計劃；

3、無論在什麼情況下，都要量力而為，千萬不要超負荷鍛煉。

6、運動關節健康您知道多少？

1、保持關節經常處於活動狀態：是保證關節健康的前提。

關節生來就是為了活動的，經常活動關節有助於有效預防僵硬和關節炎等多種疾病。無論是閱讀、工作還是看電視都應該避免一直保持一個姿勢，工作一個小時左右就去活動個十分鍾對關節十分重要。

2、安全第一

護膝是你的好夥伴。輪滑、滑雪等有可能損傷膝關節和踝關節的運動都應佩戴相應的護具。因為關節，尤其是踝關節一旦發生過扭傷，就會反反復復導致習慣性扭傷。

3、減重，減重，再減重

肥胖對關節的損傷很大，尤其是有關節疾病的患者。大家都知道肥胖可以導致膝關節和髖關節炎，但實際上過度的肥胖也會引起脊柱關節的損傷導致背痛。即使減少1公斤體重，分散在膝關節上的重量就會減少4公斤，由此可見減重對於關節的保護非常有益。

4、熱身前不應拉伸。

拉伸運動對於保持關節健康是很重要的，但是如果沒有做好熱身運動就跑去拉伸肌肉就會損傷關節周圍的肌肉、韌帶和肌腱等組織，適得其反。

5、做運動，應該選擇壓力小的。

對下肢關節壓力較小的運動感包括散步、騎自行車、游泳和關節拉伸，其他運動如長跑等都會損傷關節。

6、 注意鍛煉關節周圍的肌肉。

關節周圍肌肉輕微的增強也可以對關節起到保護和支持作用，之前我們寫過一篇關於習慣性踝關節扭傷的科普，那篇科普中的鍛煉是很緩慢和柔和的，長期堅持可以有效保護踝關節。保護關節的運動不應該是快速和大量重復的運動。

7、了解自己的極限。

運動會導致肌肉酸痛，怎樣判斷自己是否運動過度呢？那就是如果運動後，你某塊肌肉的疼痛超過48小時，就表示你此次運動過度了，下次應減輕這些肌肉的鍛煉強度。疼痛時應適當休息，如果堅持帶上鍛煉反而會導致嚴重運動損傷。

8、保持正確的姿勢。

良好的站姿和坐姿可以保護從頸椎到膝蓋的關節們，想要保持良好的姿勢一個好的方法就是快走，走的越快你的肌肉越能保持身體在一個正確的直立姿勢上，游泳也能達到這一目的。

7、請問：你的踝關節創傷性關節炎現在康復沒有，帖了膏葯後多久好的，現在能進行劇烈運動嗎？

我不確定是不是創傷性關節炎，是在開電動車的時候摔倒扭到的，然後去了中醫院看了醫生，醫生只是說普通扭傷，然後開給我醫院里才有的葯粉讓我泡腳，還有那個葯膏，現在我也不能說是百分之百好了。

8、為什麼運動過後就關節疼

常見的可以引起膝關節疼痛的損傷有幾種情況：
1.脂肪墊勞損脂肪墊充填於膝關節前部的間隙，有加強關節穩定和減少摩擦的作用。脂肪墊勞損的發病原因可能是由於外傷或者是長期摩擦引起脂肪墊充血、肥厚並發生炎症，與髕韌帶發生粘連，從而使膝關節活動受限。這種損傷多發生於經常步行、登山或者蹲起運動較頻繁的30歲以上人群。患者會覺得膝關節疼痛，完全伸直時疼痛加重，但關節活動並不受到限制。勞累後症狀明顯。
2.半月板損傷半月板損傷是運動員的一種常見損傷，在下肢負重，足部固定，膝關節微屈時，如果突然過度內旋伸膝或外旋伸膝(例如排球運動中，隊員在防守時突然轉身魚躍救球的動作)，就有可能引起半月板撕裂。半月板損傷會有明顯的膝部撕裂感，隨即關節疼痛，活動受限，走路跛行。關節表現出腫脹和滑落感，並且在關節活動時有彈響。
3.膝關節創傷性滑膜炎膝關節滑膜是組成膝關節的主要結構之一。滑膜細胞分泌滑液，可以保持關節軟骨面的滑潤，增加關節活動范圍。由於外傷或過度勞損等因素損傷滑膜，會產生大量積液，使關節內壓力增高，如不及時消除，則很容易引起關節粘連，影響正常活動。患者會感覺膝關節疼痛、腫脹、壓痛，滑膜有摩擦發澀的聲響。疼痛最明顯的特點是當膝關節主動極度伸直時，特別是有一定阻力地做伸膝運動時，髕骨下部疼痛會加劇，被動極度屈曲時疼痛也明顯加重。
4.膝關節骨性關節炎這種病症多見於中老年，女性居多。超重負荷是致病的主要原因。膝關節會腫脹而疼痛，有時活動關節會有摩擦音。膝部可能出現內翻畸形並伴有內側疼痛。
5.膝關節韌帶損傷膝關節微屈時的穩定性相對較差，如果此時突然受到外力導致外翻或內翻，則有可能引起內側或外側副韌帶損傷。臨床上內側副韌帶損傷占絕大多數。以這種損傷為例，患者會有明確的外傷史，膝關節內側疼痛、壓痛，小腿被動外展時疼痛加劇，膝內側有腫脹，幾天後會出現瘀斑。膝關節活動會受到限制。
以上引起膝關節疼痛的5種損傷單靠日常保健是無法自愈的。專家提醒：如果有以上疼痛特點，還是要盡快請醫生明確診斷，以免貽誤治療的最佳時機。如有需要可直接與我聯系,祝您早日康復!