選對食物幫你吃走關節炎

1、(選做題)閱讀下列材料並回答有關問題：w-3脂肪酸是深海「魚油」的主要成分，它對風濕性關節炎以及糖尿病

(1)限制性內切(或限制)    磷酸二酯
(2)質粒 受精卵
(3)動物血清
(4)轉基因技術  早期胚胎培養技術(動物細胞培養技術)   胚胎移植技術

2、天氣轉涼，關節炎發作怎麼辦？

一到秋冬季，患有關節炎的人日子就開始痛苦了，秋季晝夜溫差大，有的人已經開始穿秋衣了，有的人還是短褲短袖，沒把降溫的秋季放在眼裡。

所以在秋季的時候，大家如果不注意增添衣的話，是很容易誘發關節炎的。關節炎一旦發作，輕則疼痛難耐，重則活動受限，四肢活動困難，對生活的影響非常大。

關節炎的治療方法有很多，以下6種措施牢牢記住，讓你解開雙腿的禁錮，健步如飛不是夢！

6種方法幫你擺脫疼痛

1、注意防涼防潮

關節炎一般是由於關節受寒受潮後發作的，為了預防關節炎的發生，大家要注意做好關節的保護工作，避免著涼，避免潮濕。天氣變冷的時候要多穿衣服，少露腳踝和腕關節，一旦受涼了，這兩個部位是很容易出現關節疼痛的情況的。潮濕天氣可以吃一些祛濕的食物，祛除濕氣。

2、冰敷+熱敷止痛

關節炎在急性發作時，可以採取冰敷的方式先採取冰敷的方式緩解疼痛，等到疼痛緩解之後改為熱敷。大家需要注意的是，如果一開始就採取熱敷的方式的話，會導致毛孔擴張，促進血液循環，加重炎症。在天氣寒冷的時候，大家也可以用熱水泡腳，祛除寒氣，預防關節炎的發生。

3、禁止搬重物

對於一些從事勞力工作的人群，關節炎是非常常見的職業病。過重的體力活容易出現導致關節過度使用，從而發生勞損。對於經常需要搬重物的人群，要注意經常休息，緩解關節的壓力。當關節部位出現創傷時，要及時治療才行，以免落下後遺症。

4、避免超重

肥胖的人也是關節炎的高發人群，體重越超標，關節的承受能力就越大，長期以往容易造成勞損，導致炎症的發生。為了避免關節炎的發生，建議大家控制好自己的體重，減少脂肪的攝取，減輕膝關節的壓力。

5、注意飲食

關節炎的發生，除了跟受寒受潮有關，身體如果缺少某些元素的話，也是容易誘發關節炎的。建議大家在日常飲食中，多吃高鈣的食物，鈣是骨骼重要的組成成分，如果骨骼鈣缺失，也是很容易出現骨質疏鬆，從而誘發關節炎。此外還要控制嘌呤的攝入量，避免痛風的發生。

6、葯物治療

對於關節炎的患者，以上幾種方式是需要比較長的時間才能發揮的作用，如果關節炎比較嚴重的話，建議大家還是採取葯物治療的方式。對應的葯物品種有很多，建議大家在醫生的指導下選擇。

誘發關節炎的因素有很多，每到天氣轉涼的時候，大家更是要注意預防關節炎的發生，積極做好保暖工作。對於有關節炎的患者，要牢牢記住以上6點，保護好我們的關節！

3、最常見的黑色食物有那些？

常用的黑色食品有：黑米、黑麥、紫米、黑喬麥、黑豆、黑豆豉、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、紫菜、發菜、海帶、黑桑椹、黑棗、栗子、龍眼肉、黑葡萄、黑松子、烏骨雞、黑海參、黑螞蟻菜等。

在中醫理念中，黑色獨入腎經，食用黑色食物，可以益腎強腎，增強人體免疫力。尤其過了夏熱之後，天氣漸漸轉涼，適當吃一些黑色食物，可以有進補的作用。

大部分的黑色食物都含有大量的花青素，這是非常高效的抗氧化劑，不僅可以緩解身體機能的老化，對那種常在電腦前工作的白領們，也有很好的護眼效果。

(3)選對食物幫你吃走關節炎擴展資料：

1、黑米：黑米呈黑色或黑褐色，營養豐富，食、葯用價值高，除煮粥外還可以製作各種營養食品和釀酒，素有「黑珍珠」和「世界米中之王」的美譽。

2、黑喬麥：黑喬蕎是蕎麥的一種，多生長在高寒地區，其具有極高的營養價值，被譽為「五穀之王」，黑苦蕎也具有極高的醫葯價值，長期食用黑苦蕎可以有效地預防高血壓、癌症在內的多種疾病。

3、黑豆：黑豆中所含的不飽和脂肪酸，可促進膽固醇的代謝、降低血脂，預防心血管疾病，且黑豆的纖維質含量高，可促進腸胃蠕動，預防便秘，而且黑豆漿不像黃豆性冷，喝多了也不會拉肚子，而且還有治療風濕、抗衰老等效果。

4、黑芝麻：為胡麻科芝麻的黑色種子，黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質，還含有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分。有健胃、保肝、促進紅細胞生長的作用，同時可以增加體內黑色素，有利於頭發生長。

5、黑木耳：又名黑菜，桑耳、本菌、樹雞、木蛾、木茸，因形似耳，加之其顏色黑褐色而得名，黑木耳為木耳科植物，其性平味甘，人胃、大腸經。具有滋補、潤燥、養血益胃、活血止血、潤肺、潤腸的作用。

參考資料：黑色食品_網路

4、增加骨密度、修復軟骨，那個對關節更好，怎樣選擇好的關節肽？

目前國內市面上骨關節健康產品分為三類，一類是添加鈣離子和維生素D，功效內主要是增容強骨骼密度；一種是添加氨基葡萄糖和硫酸軟骨素，具有一定保護關節的效果；近期有一款六本木軟骨膠原蛋白肽片在蓋諾貿易平台上市，其主要是添加二型膠原蛋白和硫酸軟骨素，主要是修復預防關節軟骨問題；那麼如何選擇了，俗話說「人老腿先老」，腿老主要體現在關節的退行性病變（關節炎、關節疼痛、風濕性關節炎、關節晨僵、運動損傷），其主要原因是關節軟骨的退化和磨損，20歲後即開始，35歲以後加速；世界衛生組織統計，50歲以上的人中，骨關節炎的發病率為50％，55歲以上的人群中，發病率為80％，所有預防修復關節軟骨的退化和磨損也將是骨關節健康的又一不容忽視的重點。

5、3招教你膝關節都比別人老得慢是嗎？

俗話說：“人老腿先老，百病從腿養”。

位於腿部中央的膝關節是人體最大、最復雜的關節，它僅靠一個狹小的接觸面支撐著我們整個身體的重量。

作為身體的勞模，膝關節的磨損不可避免、無法逆轉，在過勞狀態下更可能因傷病而提前“退役”。

你的膝關節還好嗎?

膝關節早期退化時，通常不紅不腫、不痛不癢，但如果出現以下情況，就要當心！

1

不明原因的上樓痛或下樓痛

關節有光滑的軟骨保護著，還有一些起潤滑作用的關節液，但隨著年齡增長，軟骨逐漸變得毛糙，且關節液減少。

這時如果關節負重大、摩擦頻繁，就會刺激到軟骨下的神經末梢，讓人感覺疼痛。

2

不按不痛，一按就痛

這同樣說明軟骨表層已經發生退化，受到按壓後，緩沖作用減小，對髕骨的保護作用下降，也是膝關節求救信號。

3

單腿下蹲，有痛感

在不藉助外力的情況下，一隻腿站立膝蓋稍微彎曲，另一隻腿彎曲，腳尖略高於地面，然後保持這個姿勢往下蹲，過程中緩慢進行，盡可能保持身體平衡。幾秒鍾後，再站立，回到初始姿勢。

如果因為身體平衡性不佳、整個動作不連貫，或下蹲中加壓過度，短時不耐受，出現酸脹現象，這都是正常的。

關鍵是注意下蹲過程中，膝關節有無痛感，只有痛才意味著不正常，需盡早到醫院就診。

膝蓋最怕五件事情

膝蓋“受傷”由多方面因素決定，除遺傳因素外，生活中，膝蓋最害怕的是以下五個字。

1

怕老

如果在年齡和骨關節炎的發病率之間畫一條曲線，我們會發現，隨著年齡的增長，骨關節炎的發病率明顯上升。

隨年齡增長，軟骨營養供應不足，骨骼中無機物增多，骨骼的彈力與韌性減低，易導致關節軟骨和骨退行性病變。

2

怕 胖

因超重導致膝關節炎的患者，在患病人群中占據了很大比例。

現代人食物攝取總量失去控制，再加上運動量不夠，導致關節的壓力過大、負荷過重，令關節不堪重負。

3

怕 濕

氣候異常變化和居住環境欠佳，是導致膝關節炎發病的重要外因。

遇到濕冷的天氣、低溫或高濕，會使膝關節不適並出現酸痛、雙腿無力打軟，這些都是膝關節炎的表現。

因此，順應季節變化添衣加被，減少野外活動，避免空調冷風直吹，可有效預防膝關節炎。

4

怕 勤

運動過度、膝蓋用得太狠，就會加快膝關節軟骨的磨損，導致膝關節炎早發。

若已出現膝關節不適，在做劇烈運動前，最好先請骨科專家做關節功能評估，避免不必要的損傷。

進行走路鍛煉的時候盡量選擇平地行走，且每分鍾不超過100步，鍛煉時長不超過1小時。

5

怕傷

外傷是年輕人被骨關節炎纏上的重要原因。

在運動、出行等過程中，如果出現急性外傷，一定要及時去醫院治療以免留下後遺症。

關節的慢性勞損、不正確運動方式帶來的非急性傷，也會加大骨關節炎的風險。

三個動作給膝蓋“減負”

鍛煉腿部肌肉，減少膝蓋負擔，可緩解變形性膝關節病，減輕疼痛感。推薦了一套鍛煉大腿肌肉的簡單動作，非常適合練習。

1

抬腿

坐在椅子上，抬起一條腿水平伸直，堅持5~10秒後放下，再換腿做。

2

膝蓋按壓

膝蓋下方放一塊捲起來的毛巾，平躺，膝蓋用力向下按毛巾，堅持5~10秒後換腿。以上這兩個動作可以鍛煉大腿前側肌肉。

3

側抬腿

面向右側躺下，將左腿向上方抬起20厘米，堅持5秒放下，換另側。

以上動作應每天堅持，才能增加腿部力量，減輕膝關節負擔。若感到膝蓋疼痛時應馬上停止，或下次練習時減量。

6、痛風如何治療最快好

在現實生活中，痛風是一種比較常見的病症。那麼，什麼是痛風？事實上，根據網路詞條的解釋，痛風是一種常見且復雜的關節炎類型，各個年齡段均可能罹患本病，男性發病率高於女性。痛風患者經常會在夜晚出現突然性的關節疼，發病急，關節部位出現嚴重的疼痛、水腫、紅腫和炎症，疼痛感慢慢減輕直至消失，持續幾天或幾周不等。當疼痛發作時，患者會在半夜熟睡中疼醒，有患者描述疼痛感類似於大腳趾被火燒一樣。最常發病的關節是大腳趾，但發病的關節不限於此，還常見於手部的關節、膝蓋、肘部等。痛風發病的關節最終會紅腫、發炎，水腫後組織變軟，活動受限，最後影響日常生活。這些症狀會反復出現，所以一旦關節出現強烈、突然的疼痛後，就要及時看醫生，做好症狀管理和預防。

那麼，如果患上了痛風，都有哪些治療方法？

第一點，盡量經常活動關節，沒事多活動你的手指和腳趾，膝蓋和肘部，可以做一些伸展運動，這會趕走尿酸結晶在關節處的沉著，對於緩解痛風的症狀是極為有利的。

第二點，痛風的治療在日常可用肉桂5克研成粉狀，伴蜂蜜20可服下，按摩關節痛處，一般30分鍾可減輕疼痛。

第三點，晚上臨睡前用可以用痛風手足泡浴劑泡泡腳，一般至少30分鍾，不但對痛風的治療有好處，還可減輕疼痛，並讓尿酸結晶重新溶解排出體外。

第四點，尿酸在鹼性環境中容易溶解，所以應多吃蔬菜、水果、堅果等鹼性食物。事實上，可以採用周期性植物性飲食，如黃瓜日、西瓜日、蘋果日等。

那麼，對於痛風患者而言，平時在飲食上需要注意什麼？

第一點，一定要限制鹽的攝入量。對於痛風患者而言，在平時飲食過程中，我們要盡量做到鹽攝入的量在2～5克以內，促使腎小動脈硬化過程加快鈉鹽以及尿酸沉澱的作用，適當減少鈉鹽攝入，有助於降低血壓，減少體內鈉水瀦留。

第二點，一定要限制高嘌呤食物的攝入。事實上，痛風患者在食用時應做到禁食高嘌呤食物，盡量選擇低嘌呤食物，攝入的嘌呤應在150毫克日之內。雖然外源性嘌呤不是痛風發病的主要原因，但吃一頓富含嘌呤的飲食，類似於往血液中注射了一劑尿酸，使血尿酸濃度增高，容易誘發痛風急性發作。所以，對於痛風患者而言，一定要少吃高嘌呤的食物。

第三點，一定要限制脂肪類的食物。事實上，痛風患者一定要減少脂肪的攝入，過多食用脂肪可減少尿酸的排出。

總而言之，痛風患者平時有很多需要注意的，一定要牢記。

7、你巴結用鹽水敷有什麼效果嗎？

在生活當中，鹽袋熱敷我們都是比較了解的，它的好處是比較多的，用鹽袋熱敷可以緩解腰酸背痛以及關節炎的症狀，對緩解這些疾病有明顯的效果，用鹽袋熱敷還能活血化瘀，加速血液循環，加強局部抵抗力，對於各種炎症有很好的療效，鹽袋熱敷每天使用是不錯的。

隨著社會的發展和生活水平的不斷提高，有部分人的免疫能力就有所下降，在生活中難免會出現腰酸背痛以及關節炎的症狀，這時我們可以用鹽袋進行熱敷，鹽對於我們大家都是很熟悉的，使用粗鹽進行熱敷會有意想不到的效果，用鹽袋熱敷能夠活血化瘀，加強局部抵抗力。

鹽袋熱敷是適宜每天的，我們在選鹽的時候最好要用大粒鹽，不是做飯的細精鹽，最好要用海鹽或湖鹽，首先將鹽在鍋里炒熱，裝進一個大布袋中，用粗棉布做，不能用化纖織品，縫死三面，一面不縫好放鹽，不縫的一面留長一點，好反折防鹽散出，鹽剛出鍋時很燙，可在袋下墊上毛巾不太燙時再撤走，袋上要蓋些東西以防散熱太快，每天可以敷半小時到一小時的時間，每天至少做一次堅持幾個月，效果會更好。

鹽袋熱敷是有好處的，用鹽袋熱敷可以緩解腰酸背痛以及關節炎的症狀，還能夠活血化瘀，加速血液循環，加強肌膚抵抗力，對於各種炎症有很好的療效，用鹽袋熱敷還可以治療婦科病，鹽袋熱敷於身體的腰部或腹部等，鹽袋的保濕性滲透性很強，不僅能將熱溫滲透體內，同時還能將體內的寒氣吸出來，使疾病恢復的快些。

鹽袋熱敷是需要注意的，如果打算懷孕一定要注意在排卵期是不能用鹽袋熱敷的，如果繼續熱敷會造成受精卵畸形，在月經期可以採用鹽袋熱敷對痛經有一定的幫助，如果月經量過多最好還是暫停使用，這種方法只能緩解盆腔炎以及痛經等婦科疾病的症狀，並不能徹底根治，需要配合葯物治療才能起到更好的作用。

總而言之，每天用鹽袋熱敷都是不錯的，鹽袋熱敷的注意事項我們一定要了解清楚，另外在使用鹽袋熱敷期間，最好配合葯物治療效果才會更好，另外在生活當中要養成好的飲食習慣，可以吃些清淡容易消化的食物，保持一個好的心情，這樣有助於我們的病情恢復。

8、什麼時間吃葯效果好？

隨著年齡的增長，再加上平時經常高脂、高鹽飲食，生活沒有規律等，許多中老年人都患上了高血壓，甚至現在高血壓還有低齡化的趨勢，而一旦出現了高血壓，就需要長期服用葯物來控制血壓，那麼，降壓葯什麼時候吃最好呢？

一、看葯效
降壓葯分為長效降壓葯和中效、短效降壓葯，不同葯效的降壓葯服用的時間是不一樣的，一般長效降壓葯每天服用一次就可以，這時候可以選擇早晨起床後半個小時服用，如果是中短效降壓葯，可以在早晨服用一次後，晚上六點前在服用一次。
二、看血壓的波動
服用降壓葯的時候，最好能根據血壓的波動情況來決定自己服葯的時間，可以在血壓最高值前一兩個小時服用，這樣就可以起到更好的降壓作用，把高血壓帶來的風險降到最低，早晨剛起來的時候血壓比較低，但是血壓會逐漸的升高到上午9點左右到達最高點，所以長效降壓葯是在早飯前後吃的。

血壓從下午4點開始上升，到六點會又會到達一個峰值，所以如果服用的是中短效降壓葯，可以在五點左右，不超過六點再吃一次降壓葯比較好。
不要把降壓葯放在睡前服用，因為人們進入睡眠狀態後血壓是會下降的，如果在睡前服用降壓葯，可能會導致血壓下降厲害，對健康影響不利。

三、看葯物的類型
不同的葯物，服用的時間也是不一樣的，比如利尿葯一般一天一次就可以，最好能選擇在早晨服用一次，不要在晚上服用，因為晚上服用會增加夜尿的次數，影響睡眠。
由此可見，降壓葯最好能在早晨服用，如果降壓葯的葯效短或者血壓一直居高不下，可以在下午再加服一次。但是服用降壓葯時一定要嚴格遵醫囑，自己不可以盲目選擇降壓葯，或者隨意的增減降壓葯的葯量，以免導致不良後果。