膝關節炎橢圓機

1、經常跑步對膝蓋有損傷嗎？有什麼損傷呢？

2、嚴重膝蓋問題,懂得進!

膝蓋受傷 以及關節受傷是不能 熱敷！！！！ 只有冷敷的！！！
另外不這個需要靜養一段時間的。
受傷不要鍛煉下半身了！

3、怎樣鍛煉可以強化膝關節？

健走運動簡單易行、安全可靠，對膝關節負擔小，可作為中老年人首選運動方式。健走，目視前方，頸肩放鬆，挺胸收腹，屈肘擺臂，大步向前。通過健走，能有效鍛煉腿部肌肉、關節、韌帶。

4、膝關節炎很難長途行走，該怎樣鍛煉身體？

如果是膝關節炎比較嚴重的話，我建議暫時先不要鍛煉，防止損傷到膝關節。但是如果不是非常嚴重，自己又很想鍛煉，那我們可以在床上進行抬腿運動、空踩自行車、下肢關節屈伸等動作。

膝關節對於鍛煉的人來講有著非同尋常的意義。健身最容易損害到的就是膝關節，而膝關節或者說關節的炎症雖說不是什麼危及生命的疾病，但是嚴重的話也很麻煩，一個保護不好就會留下什麼後遺症，然後膝關節一直會有傷，以後都不能很隨意地去健身，甚至影響到日常的生活。所以在患膝關節炎的時候盡量以為穩妥為主，不要以為感覺病情好轉就挑戰醫生的權威。

如果非要鍛煉，那我們可以在床上進行一些輕松的，不使膝關節受力的動作。因為我們也不能一直躺在床上一動不動，那樣對身體也不好，還可能會引起並發症。先介紹一下要點，在床上我們主要就鍛煉一下腿部的肌肉，而且最重要的就是千萬不能讓膝關節承受力量，更不要說什麼負重的練習，否則會造成嚴重的後果。

抬腿運動，我們都會做，在床上也很方便，可以將一條腿緩緩抬起，堅持幾秒鍾，然後慢慢放下，再換另一條腿，運動的組數或者時間自己把握。也可以進行空踩自行車，這個動作會使用到膝關節，所以做的時候要小心，不要感覺到疼痛為核心，一旦覺得有壓力就馬上停下來。下肢關節屈伸也是一樣的動作，緩慢進行，不宜過快，一是為了鍛煉的效果，二是安全。

5、橢圓機好還是跑步機好，有什麼區別？

在心肺功能訓練方面，橢圓機明顯好於跑步機。橢圓機和跑步機的區別主要在於二者的功能不同，二者的特點不同以及二者的作用不同。

一、二者的功能不同，

1、橢圓機(elliptical trainer) 在一般的健身俱樂部中，橢圓機(elliptical trainer)是相當常見的心肺適能運動訓練工具，而且也廣為使用者喜愛。

2、跑步機是依靠跑步者腳與跑步帶的摩擦力帶動來運行的，簡單的說電動跑步機是依靠電機帶動跑步帶運行。

二、二者的特點不同，

1、橢圓機最大的特點就是人體運用它鍛煉時膝關節是不存在著力點的。採用橢圓機鍛煉，不僅能預防、降低、緩解頸椎病、肩周炎及上背部的疼痛，而且避免了跑步時所產生的沖擊力，更好地保護了關節，從而具備更好的安全系數。

2、跑步機通過電機帶動跑帶使人以不同的速度被動地跑步或走動，由於被動地形成跑和走，從人體用力上看，在電動跑步機上跑、走比普通跑、走省去了一個蹬伸動作。正是這一點使每一個在電動跑步機上走跑的人感到十分輕松自如，能量消耗也比普通走、跑為多。

三、二者的作用不同，

1、橢圓機能鍛煉和刺激坐骨神經的調節，增強腰部肌肉的耐力和力量，針對臀部、大腿、側腰及小腹部的刺激，達到塑身的效果。

2、在跑步機上跑步所消耗的體力比在馬路上跑步消耗的體力要少一半左右，也就是說，以較少的體力消耗獲得最佳的鍛煉效果。很多多功能跑步機內置了多種跑步程序，可以根據自身的情況選擇不同的鍛煉方式，以達到最大的鍛煉效果。

參考資料來源：網路-橢圓機

參考資料來源：網路-跑步機

6、股骨頭有點痛,是蹬橢圓機累的嗎?

股骨頭痛，應該是髖關節的問題了，關節錯位，關節炎，關節軟骨磨損，軟骨炎等等。橢圓儀運動幅度小，一般正確使用不會對關節造成損傷。有可能是不良的體態，比如站立時中心在一條腿上，還有可能空調吹多了，建議去醫院拍片檢查。