膝關節炎可以靜蹲嗎

1、膝關節炎能練瑜伽嗎

通常情況下膝關節炎通常是由：

過量運動損傷（超量運動或長時間站立）.

外力損傷（劇烈碰撞或過度拉伸）.

長期缺乏鍛煉，導致膝關節周圍結構承受能力下降，容易損傷.

不良姿勢：長期且習慣性的盤腿、懸吊腿、彎曲腿，產生無意識的損傷.

由於瑜伽中有大量動作都是彎曲或拉伸動作，在關節炎未治癒且不良習慣未改正前暫時不要進行大量的瑜伽鍛煉，可以量力而行進行一些拉伸度不大的動作。適當鍛煉有助於恢復和加強膝關節周圍結構的耐受力。

建議你找一個有資質的指導老師，並且去運動損傷醫院就診，接受專業醫生的專業指導建議。

2、膝關節痛還可以蹲馬步鍛煉嗎？

你好，疼了就暫時先別蹲了，等疼痛感消失後再做，防止2次傷害，身體重要。謝謝。

3、跑步對膝關節炎有好處嗎

您好，您這種病主要是由於膝關節脫變引起的關節間隙狹窄或者無菌性炎症引起的，所以您在平時運動的時候，就要避免上樓或者下樓或者蹲下起立而加重膝關節的負擔，進而加重病情，可以慢步走路運動，也可以輕輕按摩膝關節。

4、膝關節炎可以練深蹲嗎

不可以，減少體力勞動，另外配合葯物治療，建議找當地有名的醫療機構前去問診，早治早好，悔之晚矣～

5、【膝關節炎】我想知道，蹲馬步會對膝關節炎有影響嗎？

有膝關節炎最好練太極，太極站樁就不會傷膝蓋，而且會對關節炎有好處。

6、得了膝關節炎就一定要戒掉所有運動嗎？

得了膝關節炎不能戒掉所有的運動。有很多老年人都覺得得了關節炎就得家裡歇著，不能做運動，如果做運動會加重病。這種觀點是錯誤的。得了膝關節炎的老人可以根據自己的情況來進行適當低度的有氧運動。適當的做些運動有助於膝關節炎的康復。特別是在你剛得膝關節炎的時候來進行合適有效的運動對，只有進行適當的運動，膝關節才能更加健康。

得了膝關節炎的老人一定要注意防寒保暖。一定不能穿得太薄了，特別是在冬天要盡量帶上呼吸，防止膝關節受涼。我就知道我媽在陰天的時候，她就會腿疼胳膊疼，這就說明她是受涼了。所以我們一定要注意防寒保暖。另外我們一定要注意補充維生素。還有要補充人體裡面的鈣。老年人大多都是因為缺鈣而引發骨骼疾病。平時一定要吃多含蛋白質的食物。比如要多喝牛奶，多吃雞蛋，多吃魚蝦，多吃大豆，這些蛋白質都比較豐富的食品。

平時一定要堅持做好鍛煉。要經常鍛煉腿部的肌肉，如果把腿部的肌肉練好了，就可以防止膝關節受傷害。比如可以平時沒事的時候去散散步。也可以沒事的給腿部做個放鬆，比如坐半個小時以上的捶腿。有膝關節炎的人在做運動的時候千萬不可以下蹲。如果有下蹲的動作，也不能下蹲到太低。以防膝關節負擔過重，加重膝關節炎的病情。

在去做運動的時候，一定要選一雙舒適的鞋子。不能穿的鞋子過高。有膝關節的人群不能去做爬山運動。也不能去打太極。因為這兩項運動，運動量實在是太大了。對於得有膝關節炎的人是不適宜的。有膝關節炎的人完全可以靠葯物治療和自己適當的運動加以改善的。    

7、膝關節炎適合哪些運動呢?

膝關節炎是膝關節的常見疾病，骨關節炎的主要特徵包括有軟骨退行性病變和關節邊緣骨贅的形成。膝關節炎一般表現有關節疼痛、壓痛、強響、關節積液、活動受限、關節畸形以及可有不同程度的局部炎症。那麼膝關節炎患者適合哪些運動呢? 深圳景田醫院中醫康復科醫生指出。有膝關節骨性關節炎的人，首先要避免膝關節過度疲勞，盡量少上下樓梯、少登山、少久站、少提重物，少長時間下蹲，這些動作讓膝關節的負荷過大，容易加重病情。 哪些運動有益膝蓋疾病患者呢?游泳散步最佳 游泳和散步是膝關節炎患者的最佳運動，這兩項運動既不增加膝關節的負重能力，又能讓膝關節四周的肌肉和韌帶得到鍛煉。其次，仰卧起坐、俯卧撐、橋形拱身，仰卧在床上，把兩腿抬起放下、模仿蹬自行車，高位馬步、直身跪坐都是患者可以選擇的運動。 騎單車也是運動方式之一，但膝關節炎的患者們要調好車座的高度，以坐在車座上兩腳蹬在腳蹬上、兩腿能伸直或稍微彎曲為宜，車座過高、過低或騎車上坡時用力蹬車，對膝關節都有不良的影響。 此外，患者鍛煉前得做好准備，輕緩地舒展膝關節，讓膝關節充分活動開以後再參加運動。即使你沒空運動，長時間坐著和站著時，也要經常變換姿勢，防止膝關節固定一種姿勢而用力過大。 膝關節炎患者需要運動，但一個運動的基本原則就是不應該讓膝關節負重或勞累過大，膝關節應避免受力過大。當然，膝關節炎患者也可以選擇深圳景田醫院中醫康復科的醫生幫助你，中醫康復科醫生通過針灸，推拿，按摩，現代物理療法，拔火罐等方法，可以很好的緩解跟治療膝關節炎的症狀。

8、扎馬步對膝關節炎有幫助嗎

從人體的氨糖量來講，氨糖25歲之後會慢慢缺失,所以需要及時補充，在勞動和運動的過程中，可能會出現骨頭關節損傷。健力多的氨糖可以修復或逆轉損壞軟骨，潤滑軟骨，減少積液的。