關節炎深蹲會傷膝蓋嗎

1、深蹲會傷膝蓋不

會的，深蹲屬於關節的大幅度運動，本身就會使關節承受很大的壓力。一天400下的強度，對你的膝蓋可絕對不是什麼好事。建議減量！

2、深蹲對膝蓋有影響嗎？如何正確深蹲？

對於喜歡減肥的女孩子來說，深蹲運動就是一種運動。它可以快速幫助減肥，但是深蹲運動不能過度，因為它可能會導致我們的膝蓋受到傷害。因此在做深蹲運動時，我們要注意下深蹲運動的正確操作步驟，以防止我們的膝蓋受到傷害。

一、深蹲運動對膝蓋的影響

正規的深蹲動作不會讓我們的膝蓋受到傷害，但是在做深蹲運動的過程中，我們膝蓋部分關節就會承受一定的壓力，這一部分壓力可能會讓我們腳上的韌帶以及肌腱變得更加強壯一些。因此正規的深蹲運動對我們的膝蓋是有好處的，因為它可以強化我們膝蓋處的關節。

二、預防深蹲對膝蓋的傷害

不正確的深蹲姿勢可能會讓我們的關節膝蓋受到傷害。因此一般我們在進行深蹲運動之前，必須要提前做好熱身運動。因為熱身運動可以讓我們的身體中的韌帶以及軟骨有一個過渡期，避免一下子做深蹲這樣激烈的運動，韌帶一下無法適應，從而導致韌帶拉傷以及膝蓋受傷。除了要做好熱身運運動之外，我們還要注意深蹲的運動量。因為過度的運動也是會給我們的身體各個部分都產生十分嚴重的影響。然而，在進行深蹲運動的時候，我們也要特別注意，每深蹲一次，重量不要一下子加得太重，同時要注意量力而行。因為太重的話，會加重膝蓋的壓力，從而容易導致膝蓋受到傷害。

三、綜述

總而言之，在做深蹲運動時要注意保護好自己的身體，千萬別因為一時操之過急從而導致不可挽回的後果。因為我們知道每一項運動都有好處，也都有壞處。只要我們能夠將這一項運動好好平衡，那麼就能夠避免受到傷害，並且能夠有各健康的身體。

3、做深蹲會不會損害膝蓋？

深蹲時膝蓋關節承受一百部分壓力，韌帶和肌腱等都會變強，膝蓋周圍附著的肌肉也能很好的保護膝蓋。從這一方面來講，深蹲還會保護膝蓋，強化膝蓋關節。
1、無熱身的大重量深蹲傷膝蓋
熱身是任何一次身體度運動前必做的運動准備，熱身能讓身體快速熱起來，訓練的效果也會因為有了訓前熱身而更顯著。
2、深蹲時肌肉放鬆問會傷膝蓋
蹲下去之後腿部肌肉放鬆了，這樣會答讓韌帶和軟骨承受了巨大的壓力，從而損傷膝蓋。所以在深蹲的時候，下蹲到還原的這個過程全程腿部肌肉都要發力。
3、下背彎曲，膝蓋嚴專重超腳尖傷膝蓋

缺少胯部移動、俯身挺身的過程。臀部、背部、大腿後側完全無力，重力全部施加於膝屬關節，是最容易傷膝蓋的深蹲姿勢。

4、深蹲是不是很傷膝蓋？？

正確的深蹲能增強膝關節功能。stoa是不是背部這邊要扳直啊Leigh恩，保護好腰比膝蓋重要強者的馬甲卧推是不是很傷肩關節啊，練三頭肌是不是很傷肘關節啊，硬拉是不是很傷腰啊？stoa我是對這鏡子做的，這樣比較好糾正自己的姿勢我即使腰背挺直做，可是我感覺右邊膝蓋承受壓力還是挺大的做了一段時間，明顯感覺右邊膝蓋扭疼大皮球君練深蹲 沒有誰敢說膝蓋能不受損傷的 這是不能避免的 只不過可以在動作標準的情況下盡量減小損傷吾等追求毀滅做做無負重深蹲？我已不年輕無負重深蹲沒有啥意義 浪費體力高翔深蹲主要是鍛煉腿部吧？Heidi反正膝蓋不舒服的話，教練是不贊同跑步的，最好改做橢圓機和功率自行車。大皮球君我也有同樣問題，還去過醫院拍了片子，當時怕骨頭有問題。醫生說這叫膝關節韌帶勞損，也可以說根本不叫病。所以我覺得這是沒有辦法的事，只能靠養了。你要是確定骨頭沒問題，可以試試烤電了什麼的。烤電是我的一位醫生朋友推薦的，網上買個神燈了什麼的很便宜。不過我怕麻煩，燈買回來了，也沒堅持。不敢給你保證一定會有效。我覺得隨著年齡的增長，我們的身體很難回到從前了，只能自己小心吧。大皮球君前陣子步行把膝蓋弄傷了~後來下樓的時候劇烈疼痛~走路不敢打彎~晚上睡覺都難受~養了大概1個月吧~已經沒問題了~這運動還是要適量啊~我平時打籃球都沒事~居然走了8公里傷了~土口六老胡說單車對膝蓋損傷最大 還是慢跑加深蹲 提臀瘦腿大皮球君老胡說你自己發力的方式不對誒大皮球君之前可能是有些不對，但是總的來說，跑步絕對比單車傷膝蓋啊！！哪有單車比跑步傷膝蓋的說法，，

5、深蹲會對膝蓋產生危害嗎？為什麼？

深蹲其實是我們日常鍛煉當中最為基礎的鍛煉方法，並且還是見效最好的復合動作。那很多人都固執的認為，只要經常深蹲的話，那麼就會傷害到我們的膝蓋，其實這是由於某些人鍛煉的深蹲動作並不是正確的，所以說才會傷害到我們的膝蓋。正確的深蹲動作是由髖關節，膝關節與髖關節共同發力，正確發力的深蹲動作其實是不會傷害我們的膝關節，甚至還有利於我們膝傷的預防以及恢復。 

深蹲

由於很多人的深蹲的姿勢都是錯誤的，這就會使得髖關節無法正常的發力，這就會導致在蹲起或者說下落的過過程當中，力量就會全部壓在膝關節，這才是導致傷害膝蓋的原因。而不光是深蹲錯誤會給膝關節帶來傷害，慢跑如果出現姿勢錯誤對膝蓋的傷害會更大，所以說不管我們選用什麼樣的方式鍛煉自己的身體，都要盡量的保持正確姿勢。 

當我們有杠鈴片輔助的時候，我們身體重心就可以放置於我們後半部分，這樣就可以更好的刺激臀部肌肉。而當我們的身體重心轉而壓到我們的腳掌的時候，下蹲到我們的腿骨與地面平行的位置就挺胸收腹，保持我們的膝蓋與腳尖的方向相同，而我們的上半身始終與小腿保持平行。而當我們沒有杠鈴片輔助的時候，我們就可以將重心完全壓在腳後跟，這樣也能夠達到更多刺激到臀部的效果。 

深蹲姿勢

當然如果有人深蹲不了的話，可能是由於自己的小腿的肌肉或者大腿後側的韌帶比較緊張，就可能導致小腿前部的肌肉活動受到限制。所以說針對這種情況就需要在健身之前做好拉伸與放鬆動作。健身作為一種鍛煉方式，廣受大多數人的追捧，但是我們也要注意正確的姿勢才能夠達到最好效果，而不傷害我們的身體。

6、深蹲對膝蓋有什麼傷害

深蹲對膝蓋傷害不大。
Nisell與Ekholm兩位學者在1985年找來三位平均體重110公斤的力量舉選手，請他們在實驗室里深蹲250公斤。
確實，在深蹲的過程中，股骨與脛骨（大腿與小腿骨）間記錄到的最大壓力高達7,000牛頓，換算成公制這相當於713公斤，是選手們體重的6倍以上。
慢跑與膝蓋壓力
2009年紐西蘭學者Boocock找了10位相對瘦小（平均體重78公斤）的業余男性跑者，以儀器記錄他們慢跑時對地面施加的壓力。
神奇的是，在平均時速13.9公里之下，他們膝蓋所承受的最大壓力竟也高達6,382牛頓，是他們體重的8倍以上！
照這兩篇研究看來，深蹲產生的膝蓋壓力似乎稍微勝過慢跑。很多人平均體重應該比較接近78公斤，而非110公斤。平均深蹲重量也應該不到250公斤
因此，對各位來說，負重深蹲產生的膝關節壓力一定比慢跑小得多。

7、請問深蹲會損害膝蓋嗎？

如果膝蓋本身有傷的人，盡量不要做深蹲運動。正常情況下，保持正確的深蹲動作和適量的訓練不僅不會損傷膝蓋，甚至有益於膝傷的預防和恢復。