慢跑會導致關節炎嗎

1、每天跑步或快走真的會得關節炎嗎

不會得關節炎的，長時間受涼或受潮容易得關節炎。每天跑步或快走只會引起關節不舒服，所以每天跑步或快走一定要穿適合該項運動的鞋子

2、長期跑步會得關節炎嗎？

跑步不止對心血管有好處，而且對於膝蓋的骨骼鍛煉很有效。它會提高血液內氧含量，提高氧輸送，還可以加強關節周圍肌肉，減少韌帶拉傷的風險。你不需要瘋狂跑步，每周2.5公里就夠了，換算下來，每周也就是50分鍾的時間，就足以保護你的身體免受關節炎、高膽固醇、糖尿病、癌症的侵擾，並且延長壽命。

3、跑步對關節炎有什麼好處

沒好處，如果是下肢關節可能會更刺激關節的，最好是關節炎好了後再運動

4、跑步有損關節嗎 專家：適當跑步可預防關節炎

那是因為你缺少鍛煉了,還有也就是缺鈣,關節變得僵硬,沒有了韌性! 教授表示,運動時常能聽到有人發出「嘎嘎」的聲響,比如蹲起時膝關節有響音,走路時髖關節發出輕輕的「嘎嘎」聲,轉脖子頸椎有聲音,攥手指聽到手指有聲音……這些聲音人們通常稱之為「彈響」. 建意佣 荀（荀應為尋)梏瘋(瘋應為風）膏

專家指出，並非所有的運動都對減肥有幫助，不適當的運動有可能使你體重增加。以下三種運動都不利於減肥：
■大運動量運動
若運動量過大，人體所需的氧氣、營養物質及代謝產物就相應增加，這就要靠心臟加強收縮力和收縮頻率，增加心臟的輸出血量來完成運輸任務。
做大運動量運動時，心臟輸出血量不能滿足機體對氧的需要，會使機體處於缺氧的無氧代謝狀態。無氧代謝運動不是利用脂肪作為主要能量，而主要靠分解人體內儲存的糖元釋放能量。在缺氧環境中，脂肪不僅不能被利用，而且還會產生一些不完全氧化的酸性物質，降低人體運動耐受力。短時間大強度的運動後，血糖水平會降低，血糖降低是引起飢餓的重要原因，這時人們往往會食慾大振，這對減肥極為不利。
■短時間運動
在進行有氧運動時，首先動用的是人體內儲存的糖元來釋放能量。在運動30分鍾後，開始由糖元釋放能量向脂肪釋放能量轉化；大約運動1小時後，運動所需的能量才以脂肪供給為主。如現在常見的跳健身操減肥塑身，持續時間大約只有1個小時。也就是說，在脂肪剛剛開始分解的時候，人們就停止了運動，其減肥效果可能並不是很理想。
■快速爆發力運動
人體肌肉是由許多肌纖維組成，主要可分為兩大類：白肌纖維和紅肌纖維。在運動時，如進行快速爆發力鍛煉，得到鍛煉的主要是白肌纖維。白肌纖維橫斷面較粗，因此肌群容易發達粗壯，用此方法減肥會越練越「粗」。
總之，要達到全身減肥的目的，就應做心率每分鍾在120~160次的低中強度、長時間(1小時以上)耐力鍛煉型有氧代謝全身運動。例如慢長跑，長距離的游泳、爬山等

5、跑步對膝關節炎有好處嗎

您好，您這種病主要是由於膝關節脫變引起的關節間隙狹窄或者無菌性炎症引起的，所以您在平時運動的時候，就要避免上樓或者下樓或者蹲下起立而加重膝關節的負擔，進而加重病情，可以慢步走路運動，也可以輕輕按摩膝關節。

6、經常跑步的人容易得髖關節和膝關節炎？

這個問題以中醫認為，實際人不能強烈運動，特別是跑步。你想，成年人平均體重大概也有一百四五吧，在運動時這些重量都壓在膝蓋中，他有倆骨頭之間的支撐力度是多大，說以最好不要強烈刺激他。你看那個運動員到最後有幾個身體素質好的。只要鍛煉身體發熱微出汗就行。特別是老年人，身體素質都走向下坡路段了，更不能強烈運動刺激。時間長了，肯定會引起髖關節和膝蓋關節受訓等等。

7、跑完步膝蓋疼和關節炎有關嗎？

一：很多人跑步後膝蓋疼痛，其實是平時鍛煉太少，所以偶爾跑一下，髕前壓力過大（髕骨即膝蓋骨），造成一定的酸脹和疼痛。這首先是一種關節水腫。如果不注意休息、保養，會造成關節損傷。

骨科醫生會告訴導致膝蓋疼痛的原因有很多，比如半月板損傷、滑膜炎、髕腱炎、髕下脂肪墊炎等。跑步後膝蓋疼痛，往往是因為運動強度超負荷，引起關節的軟骨和半月板的損傷。

「每個人膝關節的骨骼強度、肌肉力量、體重、下肢力線、髕骨高度等情況都不一樣，所以對運動強度的耐受能力也不一樣。如果一個人膝關節只能耐受20公里持續奔跑的運動量，卻非要跑30公里，這樣一來就容易造成膝關節損傷。」

當然，人體有一定的自我修復能力。輕微的疼痛和損傷，通過休息保養，自身會修復。不過，如果長期超負荷運動，膝關節的軟骨來不及修復，日積月累就會積勞成疾，可能導致局灶性的軟骨軟化、破裂。軟骨無法修復，就會引起關節退變，誘發膝關節炎。

適當的運動能讓關節得到鍛煉，關節的韌性、抗壓能力都能得到提升。醫生對病人說得最多的一句話就是：關節一定是在運動中康復的。

「建議關節損傷的患者出院後，一定要遵循醫生的計劃，按時進行適當的康復運動，在運動中恢復關節的功能，而不是單純地躺在床上靜養。如果回去後還是處於靜止不動的狀態，反而不利於恢復。」

二：要減肥的女孩也最容易傷膝蓋

骨傷科門診統計在每年的春夏交替的時候，主要是一些想要減肥的女性很容易傷膝蓋「每年到了這個時候，因為天氣馬上要熱起來了，衣服也要穿得單薄。不少女孩子為了快速減肥，就會去健身房裡拚命跑步，恨不得一夜之間把身上的贅肉甩掉。」有些女性在跑步機上跑得時間很長，運動強度很大，結果傷了膝關節。

三：每年長跑賽事的前後，往往是為了比賽做准備，鍛煉過度，導致膝關節損傷。

「其實對沒有運動基礎的普通人而言，並不適合那種運動強度非常大的跑步運動。一個人如果平時如果沒有跑步運動的習慣，一下子劇烈運動，身體是難以負荷的，往往容易對膝關節造成損傷。」健身跑步要注意跑前熱身和循序漸進，跑前加強肌肉鍛煉，跑後注意休息，可以有效避免和緩解膝蓋疼痛。

四：跑步鍛煉三原則

1、鍛煉前，一定要先進行熱身；

2、鍛煉時要循序漸進，尤其是沒有運動基礎的人，不要想著在短期內達到過高的目標，要根據自身情況，設定符合自己的鍛煉計劃；

3、無論在什麼情況下，都要量力而為，千萬不要超負荷鍛煉。