1、屈膝的時候，膝關節發出骨頭（好象是軟骨）的聲音，為何？樓主今年15．
是不是很清脆的響聲,我也是這樣啊,而且已經好多年了,身邊有的人說是因為關節炎,有的人說是缺鈣,我也在尋找真正的原因.
2、屈膝膝蓋疼
膝關節是人體較大而復雜的屈曲關節.它所受到的應力大,結構穩定而又靈活.膝關節疼痛時有發生,而這種疼痛往往被忽視或者被人們武斷地認為是關節炎等病症.其實,導致膝關節疼痛的原因有很多.
意見建議:
在日常生活中,多數關節疼痛並不是由外傷所引起.關節長時間受涼和巨大的溫差是導致關節疼痛的主要原因.尤其在秋天,冷暖交替之際,低溫或巨大的溫差會導致肌肉和血管收縮,引起關節疼痛.如果遇到這種情況,首先要盡可能地保暖,可以採用熱敷的辦法;其次就是降低運動量,讓關節得到休息.如果以上方法不能使膝關節疼痛有所好轉,那麼就要去醫院就診,明確病因.
生活護理:
膝關節疼痛可以採用適當的體能鍛煉減輕緩解：1,堅持每天散步,走多遠可根據自己的情況確定,體質好可以走3-5公里,體質一般的可酌情減量.2,堅持做屈蹲站立動作,每天早晚各一次,每次根據自己的體力座30-100次,開始時膝關節軟可用手扶著扶手或穩固的椅子靠背,桌子邊,循序漸進,由少到多,由有扶手到放開扶手.3,壓腿,把腿抬到能夠抬起的高度,放到椅子上或其它適合的地方,輕輕的按壓並拍打足三里.壓腿的時間和按壓的力度要適度.4,每周堅持爬一道兩次山,不僅可以練腿,還可以促進肺活量,開闊視野,釋放工作壓,放鬆心情,促進身心健康.膝關節疼痛也會大大緩解.
3、關節炎該怎麼運動？
關節炎的病因復雜，主要與自身免疫反應、感染、代謝紊亂、創傷、退行性病變等因素有關。根據病因可將關節炎分為骨性、類風濕性、強直性、反應性、痛風性、風濕性、化膿性等。
關節炎可以做簡單活動改善關節的靈活性：
揉膝：將雙手手掌分別放置在兩腿膝關節上，輕揉左、右膝關節5分鍾，力度適中。
轉踝：採用坐姿，抬起兩腿。兩腳同時分別按順時針和逆時針方向各轉動30次，以活動踝關節。然後兩腿伸直，兩腳分別繞踝關節上、下擺動各30次。
蹲坐：兩腳分開，與肩同寬，兩手自然下垂貼於身體兩側。從站立位置緩慢下蹲，蹲至兩大腿與小腿相接觸，然後慢慢站起，如此反復活動10次。
步行：每天堅持步行30分鍾。
活動人體各關節先從雙手指關節開始，然後腕、肘、肩關節，其次是頸椎、胸椎和腰椎關節，接著是髖（胯）、膝、踝關節，最後是各腳趾關節。
4、膝關節疼痛不能屈膝是什麼問題？
你好，你的情況需要先找到病變部位，是軟組織損傷還是傷到骨骼。先去醫院拍X光片看一下，若X片看不出應作CT進一步檢查，看一下半月板有沒有問題。排除這些後，就是局部韌帶損傷,高手用手既可以觸到扭偏的韌帶。然後找個正規推拿醫師給你推拿復位，以達到韌帶的正常生理位置。可惜不能親自給你診治，希望剛才所說的對你有幫助。
5、骨關節炎做什麼鍛煉好 詳解4步鍛煉法
最好的鍛煉方式是游泳，水的浮力可以減輕骨關節的負荷。還有很多鍛煉方式，下面的四個鍛煉方法與步驟希望可以幫到你。
1.直腿抬高練習。仰卧，患膝伸直抬高30～40厘米，盡量保持這個姿勢，堅持不住時可放下休息片刻，以上算1次。然後重復練習，每組10～15次，每天2次。如果能堅持1分鍾以上，可進行負重直腿抬高練習。
負重直腿抬高練習：動作同上，在足背上擔負一定重量，可從1公斤開始，逐漸增加到5公斤，如果可以堅持1分鍾以上，再進行下一步練習。
負重短弧練習：患者坐在床邊，患膝下面墊一個枕頭，屈膝30度，患足負重從5公斤開始，逐漸增加到10公斤，坐抬腿伸直練習，若能堅持1分鍾以上，可進行下一步練習。
負重長弧練習：坐在床邊，屈膝90度，小腿下垂，患足負重從10公斤開始，逐漸增加到20公斤。
2.坐位伸膝練習。患者坐在床上，患膝盡量伸直，腳背伸平，同側手向下按膝，對側手屈腰夠足。
坐位垂膝擺動屈伸練習：坐於床邊，患肢小腿下垂，以健肢幫助按壓患肢，增加屈曲。
仰卧屈膝練習：仰卧，患肢屈髖90度，患膝盡量屈曲，以健肢協助按壓患側小腿，以增加膝關節屈曲。
跪位屈膝練習：患者跪坐在床上，自行向後跪壓，以增加屈膝角度。
3.平躺「蹬三輪」。每天早晚躺在床上，模仿蹬三輪動作。平躺可減輕易受損關節的負擔，而且該動作能使踝關節到肩關節的各個關節都得到鍛煉。
4.水中運動。患者平時可適當進行水上運動，如游泳，水的浮力能減少體重對膝關節的壓力，同時有助於強化患者的心肺功能，提高肌肉耐力，對緩解骨關節炎大有裨益，即使不小心跌倒，也不容易導致運動傷害。