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膝蓋關節炎的保養

發布時間:2020-09-30 22:27:24

1、膝蓋關節炎能治么?

骨質增生屬於退行性關節炎,由於代謝、重關節活動所致,多發於年紀大或體力勞動者、運動員等
保守治療以緩解症狀為主,不能扭轉關節的損傷情況
可採用新療法SVF技術,桐廬華醫醫院採用SVF技術,從自身脂肪組織提取有效治療成分,注入關節腔,使關節軟骨修復再生,達到治療的目的

2、膝關節炎應該注意什麼?

您好, 膝關節炎的話就是膝蓋疼,您的症狀應該注意不要太多的運動,注意休息,注意保暖,同時要注意不要給腿施加重力,不要長時間站長,要做好檢查積極治療。我的建議是膝關節炎還是應該做好檢查積極治療,對自己健康引起重視,除過以上說的幾點不要,你還應該注意少量的活動膝關節,不能劇烈運動。希望我的回答對您有所幫助,謝謝。

3、膝蓋關節有什麼作用?怎麼保養?

膝關節作為人體最大、最復雜的關節之一,能夠承受支撐人體自身的重量,還能承擔大部版分外力,防止人體權受到沖擊。保養膝關節要做到避免長時間久坐、久蹲;還要注意保暖,避免寒氣入侵,最後還可以食用健力多氨糖軟骨素鈣片的關節營養品,修補受損的關節保護墊,也就是關節軟骨,加強對關節的保護。

4、如何保養膝關節 ?

有些人動的不夠多或已有退化性關節炎 , 肌肉和膝蓋都很脆弱、一下子運動過量、像是爬山爬太久、就很容易引起腰部及膝蓋疼痛。另一些人則視運動過量、如果持續使用不當、加上休息不夠、慢慢會累積一些運動傷害、造成各種膝關節問題。 膝蓋是全身上下最容易發生傷害的關節 、不分年齡 , 如果平常就能好好保養、還是可以延緩關節的退化、即使年紀大 , 仍可順暢使用。 膝蓋每時每刻所承受的壓力、遠超過我們的想像。根據統計 : . 躺下來的時候膝蓋的負重幾乎是 0 . 站起來和走路膝蓋的負重是體重的 1 ~ 2 倍. 上下坡或上下階梯膝蓋的負重是體重的 3 ~ 4 倍. 跑步時膝蓋的負重是體重的 4 倍. 打球和上籃膝蓋的負重是體重的 6 倍. 蹲和跪膝蓋的負重是體重的 8 倍 試想一下 : 一個體重 60 公斤的人、每上一格階梯、膝蓋就要承受240公斤、如果是蹲跪、就要承受到 480 公斤之多 ; 一個體重 80 公斤的人 , 每上一格階梯 、 膝蓋就要承受 320 公斤, 如果是蹲跪、就要承受到 640 公斤之多 ....。 膝關節平均可承重 35 公斤、承受重量越多、關節軟骨磨損的機率也越大。肌腱也容易受傷 、膝關節退化較快。 如果想減輕膝蓋的負擔、可把握以下幾個原則 : ◆ 減重, 盡可能維持標准體重。肥胖是膝關節的大敵、要預防膝蓋痛、要先解除身上的重量。別以為增加 3 公斤沒什麽、外表也看不出來 、實際上每走一步就增加 6 公斤、上下樓梯則是增加 12 公斤。持續肥胖對膝蓋的壓力更不用說、這也是為什麽很多胖子的膝蓋都不好。此外、如果膝蓋已經不適、盡可能少背、少提重物、減輕整體的重量。 另外、年輕時激烈沖撞、關節曾經因車禍或運動受傷、可能在中年就結出關節退化的結果。美國籃球天王麥可喬登告球季賺盡榮華富貴、附帶的收獲是退化性關節炎提早在 40 歲報到。貨運或搬家工人等 .... 的退化性關節炎、是長期外力加重了全身關節負荷。 ◆ 少做長期蹲跪的動作。鍾佩珍建議家庭主婦、盡量別蹲著做家事或跪著擦地板、至於深受許多人喜愛的太極拳、簡文仁則是建議年紀大或膝蓋以不舒服的人、不要勉強自己蹲太低、站著打高位太極拳就好。 ◆ 多訓練膝關節周圍的肌肉。像是大腿前側的四頭肌 , 大腿後側的二頭肌、增強這些雞群、可增加膝蓋的穩定性、減緩關節的磨損。平常可以多做抬腿的動作、或是室內腳踏車、都可以訓練到這些肌肉。 ◆ 運動中感到不適、要立刻停下來、不要勉強。曾是史丹佛大學醫學院和哈佛公衛學院教授的芬瑞·帕芬柏格在《哈佛經驗 -- 運動與健康》一書中指出、疼痛其實就是最好的警訊、告訴我們要休息、減緩速度或改變運動項目。 註:文轉載,內容有刪減。

5、要如何預防膝關節炎發生呢?

盡量避免肥胖,防止膝關節負擔增加。一旦你超重了,你應該積極減肥並控制你的體重。注意走路和工作姿勢。不要扭動身體走路和工作。不要長時間蹲著,因為蹲著時膝關節的重量是體重的3-6倍,坐著和站著時間長,經常改變姿勢,防止膝關節固定位置,用力過大。長距離行走時不要穿高跟鞋。穿厚底和軟底,減少膝關節沖擊,避免膝關節磨損。

:在參加體育鍛煉時,要做好准備活動,輕輕伸展膝關節,使膝關節在劇烈運動前得到充分鍛煉。不要突然把腿抬得太高,以免壓腿時膝蓋過度拉傷。練習太極拳時,不要蹲得太低,也不要連續打幾盤,以免過度負重造成膝關節損傷。

6、膝關節怎麼保養

最好的治療也不如平常的預防和保養,為了防止膝關節病變的發生,在日常生活中就要特別注意對膝關節的保養。首先,膝關節的保養要從小做起。超過40歲的所有人,凡是承受重量的關節幾乎都會發生變化,當達到一定質變的情況時,則會表現出症狀。生活中,尤其女性,盡量不要穿高跟鞋,或是少穿,避免因膝關節壓力過重導致退化性膝關節炎。穿高跟鞋時要避免爬坡、上樓或下蹲等動作。其次,控制體重。從本文開始的列表中可以看出超重不但可以引發其他疾病,同時也使膝關節負重增加,使關節間的軟骨等組織加速磨損,引發關節炎。最後,適當鍛煉。可增加膝蓋的穩定性,減緩關節的磨損。比如散步和游泳是保護膝關節的最佳運動。平常也可以多做抬腿的動作,或是室內腳踏車,但是要注意調整運動量和器械高度,以避免空間不足,膝關節彎曲角度過大,反而造成關節損傷,運動時也要注意對關節的保護。

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