預防關節炎的措施

1、如何有效的預防關節炎

一、忌潮濕。類風濕性關節炎的一個發病原因及就是患者生活的地區過於潮濕，這一點從我國南方人得風濕的人數大於北方人就可以看出，所以，我們住平房的人要注意了，一定要防濕，；可以把房子地基打得高一些或使用除濕器。
二、忌冷風。得類風濕性關節炎的朋友有這種體會，一旦自己的發病部位受了涼或是被冷風吹到，到了第二天就會發病，所以風濕這種病是非常不適宜吹冷風的，即使是夏天也不例外。
鍛煉是根本。很多得風濕的老年朋友因為自己得了風濕，就不願意到處走動甚至活動，想著只要不發病就謝天謝地了，其實這是個誤區，越是得了風濕的人越應該加強鍛煉，強筋健骨，只有這樣才能增強抵禦風濕的能力。
三、多喝骨頭湯。老年人或多或少都會患上骨質疏鬆症，這和得風濕也有一定的聯系，預防骨質疏鬆最簡單的方法就是食補一些骨類食物或肌腱類食物，可以注意些大骨湯喝，多吃一些動物肌腱。
四、帶護具。得風濕的人一般來說就只有各大關節疼痛難忍，所以我們可以採取一些針對性的方法，帶護具無疑是最好的選擇，我們可以把自己經常疼痛的關節帶上護具，這樣既保溫又護體。
五、帶護具。得風濕的人一般來說就只有各大關節疼痛難忍，所以我們可以採取一些針對性的方法，帶護具無疑是最好的選擇，我們可以把自己經常疼痛的關節帶上護具，這樣既保溫又護體。
六、葯膳。得了風濕難免要用葯，用葯不如食補，食補不如葯膳，我們可以多食用一些姜湯，炒的菜里多加一些胡椒，飲食中注意多食用淡水魚對子不我們的關節都有大用處。
七、經常按摩。得風濕的人患病處多少會有腫脹的現象，表現為氣血瘀滯，所以我們要經常按摩我們的患處，注意不要用力過大，要循序漸進，按摩感覺適宜不疼痛為宜。
八、熱敷。我們可以經常在患處敷一下熱毛巾，當毛巾涼了之後再換一條熱的。當然你如果有條件的話可以對患部用熱水泡一下，水位不要太高也不要太低，一般保持在五十度為宜。

2、如何預防關節炎

預防關節炎方法：

1､控制體重。

2保暖。受寒以後關節部位會感到不適，保暖會減輕膝關節疼痛的不適症狀。

3減少負重。負重以後會增加膝關節貸荷。

4注意保護關節。關節長期過度使用，反復承受沖擊，骨性關節炎發病率會明顯上升。因此在

工作、生活和運動中，應該注意保護膝關節，防止損傷和過度使用關節。

5合理運動。膝關節骨性關節炎發生與關節面磨損和應力過大有關。

6吃活力捷蝦蟹輔食營養補充品：建議食用人群：成人（1、關節炎、關節疼痛、腫脹患者2、欲預防關節病變和股骨頭壞死的人士肩周炎、頸椎炎、類風濕和骨質增生及坐骨神經痛患者3、欲預防關節疾病及各類關節炎患者）

tips:在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，質量好，效果佳；2看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。

3、預防關節炎吃什麼好？

預防關節炎吃什麼好？營養缺乏可能導致關節炎加重，而營養過剩、肥胖則可誘發或加重痛風性關節炎、骨關節炎，因此，科學合理的飲食是預防某些關節炎發生的措施，如減少攝入動物內臟、海鮮、禽肉、豆類等富含嘌呤的食物，能有效預防痛風性關節炎。也可以吃國利咀嚼片，能夠結合水分子用於潤滑和支撐關節，使關節活動自如，有效預防關節炎。

4、如何預防關節炎？

在飲食上，營養要均衡，可以多吃一些含鈣的食物，保證足夠的維生素和蛋白質的攝入。要合理的控制體重，體重過大會增加關節的負擔，加速軟骨的磨損。適當的運動有助於保護關節的，運動可以讓關節內的液體流動起來，增加對關節軟骨的營養。

5、預防關節炎的辦法

運動預防關節炎：
1、膝關節操練法 取坐位，漸漸把小腿抬起離地伸直，維持片刻，再徐徐屈膝到最大限度，維持片刻，然後伸膝，如此反復操練。
2、抗阻操練法 在踝部裹上數斤沙袋，增加操練的力度，再按上法進行操練。
3、腰部關節操練法 取卧位，屈膝後把大腿抬起，盡力把髖關節屈足，維持片刻再放下，反復操練；然後，頭、頸、胸抬起離床面，維持片刻，再躺平，反復操練。 通過操練增強肌力，改善關節的穩定性，保持關節的活動度。同時，對患病關節配以撫摩、揉捏、摩擦，捶擊等自我按摩，以促進血液循環，達到止痛消腫作用。但操練時應適可而止，不能造成疲勞，以防止關節承受不恰當的壓力而損傷。 重視關節炎的預防 我國關節炎患者已超過一億，而且有年輕化的趨勢－－針對人們對此還沒有足夠警惕的現實，有關專家近日在北京發出了「早預防、早診斷、早治療，防止致殘」的呼籲。他們的預防「葯方」是：經常鍛煉身體，防止過度疲勞，改變生活習慣。

6、關節炎的預防

1.避免誘發關節炎發病的環境因素
潮濕的環境有助於某些病原菌生長，與關節炎的發病有一定關系。因此，平時應注意衛生，保持居室通風和空氣良好，防潮、保暖，避免病原菌尤其是鏈球菌傳播。除此之外，其他環境因素如紫外線、某些化學物質的接觸，有可能會導致某些易感人群產生異常的免疫反應，導致不同關節炎的發生，易感人群應避免強紫外線和某些化學物質的接觸。
2.合理飲食，保持良好的生活方式
營養缺乏可能導致關節炎加重，而營養過剩、肥胖則可誘發或加重痛風性關節炎、骨關節炎，因此，科學合理的飲食是預防某些關節炎發生的措施，如減少攝入動物內臟、海鮮、禽肉、豆類等富含嘌呤的食物，能有效預防痛風性關節炎。吸煙人群罹患類風濕關節炎的機率明顯升高，戒煙已成為類風濕關節炎的預防措施之一。
3.適量運動，保持心情愉悅，提高機體免疫力
免疫系統的穩定與情緒具有相關性。臨床上很多患者都是在經歷了不良生活事件後出現了自身免疫性疾病的表現，因此，保持樂觀、穩定的心態，有利於預防由自身免疫病引起的關節炎。

7、預防關節炎

科學合理的飲食是預防某些關節炎發生的措施，可以吃國利咀嚼片，能夠結合水分子用於潤滑和支撐關節，使關節活動自如