契合關節炎

1、性格的修養

你可以多交一些性格冷靜，處事不驚的朋友。
學習他們的為人處事，待人接物的方式方法。
當然不是同年領的也無所謂，長輩也行。
更可以把他們的處事方法，看成是自己的榜樣。
真的這個很管用的，尤其是想你這樣初中的學生
是很受環境影響的，給自己的環境創造出這種氣氛
你可以進步不少的。

2、關節為何會彈響

關節有時出現響聲，一類是生理性的，另一類是病理性的。
生理性的響聲
偶然發生的單一響聲，常常是在人體突然做較快或者不太自然的動作時，比如中學生玩鬧時突然被別人在背後猛拉上臂，致本人低頭、彎腰時響起。原因是用力較猛，速度較快，肩關節活動范圍又較大，使得關節面來不及充分契合，一側關節面磨擦到另一側關節面邊緣較粗糙骨質而發出了響聲。由於是骨與骨之間輕微碰撞發聲，故類似於輕輕擊鼓，聲音較小且沉悶。再如下山或下樓時不慎趔趄，髖關節( 大腿根部 ) 由屈變伸，關節周圍的肌腱或者筋膜等組織滑過關節旁股骨的突起部位而發出響聲。由於肌腱和筋膜為纖維結締組織，與琴弦的性質相似，滑過股骨粗隆（股骨的突起）相當於撥動琴弦，因此聲音較響且清脆。另一種為扳伸手指發出的響聲。即一些人樂此不疲形成習慣的手指彈響。由於手指的特殊構造，指關節的屈伸是由滑行在腱鞘中的屈指肌腱牽拉的，當手指過分彎曲或者由屈迅速伸直時，肌腱就會發出震動聲。不過，需要特別指出的是，經常扳伸手指是一種不良習慣，不應效法。
病理性的響聲
與生理性彈響不同，病理性彈響主要是關節囊較松引起的。如當髖關節彎曲時，股骨頭經常會滑過髖臼上緣而產生彈響。因此，先天畸形、後天外傷、炎症等多種原因導致髖關節囊鬆弛者，均可出現髖關節彈響。膝彈響的原因較多，如關節中出現碎骨片、半月板損傷、先天性骨關節畸形等均可出現彈響。膝彈響的另一特點是走路時可能發生「打軟」或者被「卡住」，有時還伴有疼痛
。指彈響多見於手工勞動者、打字員、與電腦為伍的都市白領、家庭主婦，表現為手指彎曲後不能伸直，用另一手扳直該手指時發生彈響，又稱為扳機指，或者屈指肌腱炎。肩彈響的原因一種為肩關節囊鬆弛導致肩關節脫位或者半脫位；另一種是關節處軟組織變性，活動時滑過骨突起而產生的彈響。由此可見，肩彈響以病理性彈響為主，除非是發生了打鬧、嬉戲等偶然情況。
最後要指出的三點
1 . 鑒別生理性彈響還是病理性彈響其實很簡單：偶爾發生的單一關節彈響，尤其是在趔趄、打鬧等特殊情況下發生的大都為生理性的，無需多慮。經常反復出現的彈響，尤其有疼痛、關節交鎖 (卡住 )等並發症狀的關節彈響大都是病理性的，應該去醫院診治。
2.鍛煉身體應講究科學，避免盲目。除了肩關節過度鍛煉會造成不適外，膝關節彎曲進行繞環鍛煉過度也可導致膝關節囊鬆弛，「扳機指」患者反復屈伸手指，會導致病情加重，遷延難愈。
3.有個別人偶爾發生了生理性彈響後，心裡非常緊張，一而再、再而三地變換體位，試圖再次重復響聲，嘗試找到病因，這是沒有必要的。

3、殘奧會知識問答

簡介
殘疾人奧林匹克運動會（Paralympic Games）始辦於1960年，是由國際奧委會和國際殘疾人奧林匹克委員會主辦的、專為殘疾人舉行的世界大型綜合性運動會，每四年於夏季奧運會後舉辦一屆，迄今已舉辦過12屆。冬季殘奧會自1976年舉行以來已經舉辦了9屆，參賽運動員總人數接近4000人。比賽項目有高山滑雪、越野滑雪、冰上雪橇球、輪椅體育舞蹈等4個大項，每個大項中又包括若干小項。我國2002年首次參加冬季殘奧會，當時共派出4名運動員參加了高山滑雪和越野滑雪，取得一個第六名的成績。

起源與發展

殘疾人奧林匹克運動始於第二次世界大戰結束後的1948年。當時，英國神經外科醫生路德維格·格特曼爵士和一些熱心於殘疾人事業的知名人士，在1948年倫敦奧運會期間組織了由輪椅運動員（多為脊椎傷殘的二戰老兵）參加的比賽，稱為斯托克曼德維爾運動會。

1952年，荷蘭退役軍人也加入了殘疾人奧林匹克運動，於是成立了國際斯托克曼德維爾運動會聯合會（International Stoke Mandeville Games Federation, ISMGF），在英國的斯托克曼德維爾首次舉辦了國際殘疾人運動會，當時只有兩個國家的130名運動員參賽。以後該賽事固定下來，每年都舉辦國際斯托克曼德維爾運動會（International Stoke Mandeville Games），至1959年，實際上已舉行了8屆國際殘疾人運動會。

經過英國的路德維格·格特曼爵士和義大利的安東尼婭·馬里奧教授為期兩年的精心組織策劃，1960年羅馬奧運會結束兩周後，來自世界23個國家的400名殘疾人運動員參加了在羅馬舉行的第一屆「殘疾人奧林匹克運動會」。這屆運動會後來被正式承認為第九屆國際斯托克曼德維爾運動會。而「殘疾人奧林匹克運動會」（ "Paralympic Games"）這一稱謂，一直到1984年才得到國際奧委會的正式批准。

殘疾人奧林匹克運動會進行比賽時，按照一套預先制定好的分類和分級標准，殘疾性質和殘疾程度不同的運動員分別參加不同類別和級別的角逐。

從1964年起，國際奧委會決定由舉辦夏季奧運會的國家承辦殘疾人奧運會，但舉辦地點可不在同一城市。直到1988年，國際奧委會作出新的規定，夏季奧運會和殘疾人奧運會必須在同一城市舉行。

1982年，世界殘疾人體育組織國際協調委員會（International Coordinating Committee for World Organizations of Sports for the Disabled）成立，國際奧委會承認其為殘疾人體育運動的管理機構。在殘疾人奧運會上設立的比賽項目，需得到它的批准。

隨著時間的推移，殘疾人體育需要更強有力的國際組織。1989年，在國際殘疾人體育基金會的積極支持下，屬於國際殘疾人體育協調委員會（ICC）的6個組織共同創建了國際殘疾人奧林匹克委員會(International Paralympic Committee)。國際殘疾人奧委會的主要任務就是組成一個在國際上代表殘疾人運動員的組織，授予殘疾人奧運會的舉辦權，並對該運動會進行監督和協助，擴大殘疾人參與體育運動和提高成績的機會，將殘疾人體育融入國際體育運動。

2000年6月19日，國際奧委會與國際殘疾人奧委會又達成新的協議：從2008年夏季殘奧會和2010年冬季殘奧會開始，殘奧會不僅將在奧運會之後的相同城市舉行，並應使用相同的運動場館和設施。

殘疾人奧林匹克運動會至今已走過了40多年不斷發展壯大的光輝歷程，從最初只有23個國家的400名運動員參賽，到2000年有來自122個國家和地區的3824名運動員參加了盛況空前的悉尼殘奧會，這不僅標志著時代的發展，也體現了人類社會文明的進步！

夏季殘疾人奧林匹克運動會

夏季殘疾人奧林匹克運動會迄今已舉辦過12屆。運動會的比賽項目經過幾十年的發展和淘汰，幾乎每屆都有所變化，有些僅僅是曇花一現，有些則經久不衰，保留至今。目前，國際殘疾人奧林匹克委員會規定的正式比賽項目有七人制足球、五人制足球、輪椅橄欖球、輪椅籃球、硬地滾球、盲人門球、馬術、帆船、坐式排球、輪椅網球、盲人柔道、輪椅擊劍、自行車、乒乓球、力舉、射箭、射擊、游泳、田徑、賽艇、雪橇競速 、雪橇滑降競速、三板滑雪大回轉、高山滑雪、北歐滑雪、坐式滑雪、越野滑雪、雪橇球等。

冬季殘疾人奧林匹克運動會
第二次世界大戰結束後，由於有許多受傷的士兵和普通人試圖重新參加滑雪活動，殘疾人冬季體育運動逐漸發展起來。早期的殘疾人冬季體育運動先驅有奧地利失去雙腿的塞普·茨維克納格，他用假肢從事滑雪運動。後來滑雪運動器材設計方面出現了革新，例如創造出了使用拐杖的三板滑雪（three-track skiing）——獨腿運動員單腳穿一隻滑雪板，再使用分別裝配有小滑雪板的雙拐，這樣雪地上便留下了三條痕跡。這一器材的革命導演了1948年2月奧地利17名殘疾人參加的第一次滑雪比賽。廣大殘疾人滑雪愛好者十分歡迎這項比賽，於是翌年在奧地利的巴德加施泰因（Badgastein）舉行了首屆奧地利三板滑雪錦標賽。

20世紀70年代，開始舉辦有多種殘疾類別的運動員參加的滑雪比賽。

1974年，在法國的大波爾南（Grand Bornand）舉行了第一屆世界錦標賽，比賽設高山滑雪（alpine skiing）和越野滑雪（cross-country skiing）兩個項目，由截肢運動員和視覺受損運動員參加。

1976年，第一屆冬季殘疾人奧林匹克運動會在瑞典的恩舍爾茲維克舉行，共有14個國家的250多名盲人和截肢運動員參賽，比賽設高山滑雪和北歐滑雪兩個項目。

如今，屬於不同殘疾類別的運動員分別參加各自級別的比賽。視覺受損運動員滑雪時有使用對講電話裝置或揚聲器的導向員引導。膝蓋以上截肢的運動員使用單滑雪板（single ski）加拐杖滑雪板（ski crutches）。膝蓋以下截肢的運動員使用假肢，然後以同健全人一樣的方式參加滑雪比賽。雙腿截肢或脊髓損傷（癱瘓）的運動員使用坐式滑雪板（sit-skis ）。而手臂截肢的運動員滑雪時不使用雪杖。

目前，國際殘疾人奧林匹克委員會規定的冬季殘奧會正式比賽項目有高山滑雪、越野滑雪、冰上雪橇球、輪椅體育舞蹈4個大項，每個大項中又包括若干小項。例如：高山滑雪包括滑降、超級大回轉、大回轉和回轉等小項；越野滑雪（亦稱北歐滑雪）包括個人賽和團體賽，距離從2.5公里至20公里；輪椅體育舞蹈包括標准舞（華爾茲、探戈、維也納華爾茲、狐步舞、快步舞）和拉丁舞（倫巴、恰恰恰、桑巴等）。

迄今為止，冬季殘疾人奧林匹克運動會已舉辦過9屆。

中國參加殘奧會歷史
中國從1984年6月首次組團參加了在美國紐約舉行的第七屆殘奧會，之後參加了1988年、1992年、1996年、2000年的殘奧會。在這5屆殘奧會上共派出215名運動員，共奪得金牌80枚、銀牌72枚、銅牌52枚，59人次破75項世界紀錄，25人破殘奧會紀錄。

我國殘疾人體育與西方國家相比，起步晚，基礎薄弱。1984年我國改革開放剛剛起步，與其他事業一樣，體育事業也是百廢待興。這一年的6月，殘疾人體育和健全人體育一樣，重回國際賽場，組團參加了當年的奧運會和殘奧會。我國僅派出24名殘疾人運動員參加了在美國紐約長島舉行的第七屆國際夏季殘奧會，兩位盲人姑娘平亞麗、趙繼紅面對各國強手，勇於拼搏，分別奪得女子B2、B3兩個級別的跳遠金牌，比我國射擊運動員許海峰還早一個月實現了中國人在奧運會上金牌「零的突破」。時至今日，談起1984年的殘奧會，平亞麗還有些遺憾。當她獲得金牌後站在領獎台上聽著國歌奏響的時候，竟沒有留下一幅照片和一盤錄像帶。回國後，平亞麗受到了300元人民幣的獎勵和提升兩級工資，但是後者一直沒有落實；經過爭取，北京市政府還獎勵給她一套住房，但是後續麻煩不斷，至今也沒有解決。在這屆殘疾人奧運會上，中國代表團共獲得2枚金牌、13枚銀牌、9枚銅牌，24次升起五星紅旗，9人次打破世界紀錄。金牌總數位居第23位。

一般來說，我國參加殘奧會都是「三少一新」，即參賽人數少，參賽項目少，參賽經驗少，參賽新手多。由於人數少、新手多、臨場經驗不足和平時缺乏訓練，要與世界上眾多強手較量爭雄，其困難是可想而知的。如1988年10月在漢城舉行的第八屆國際夏季殘奧會上，共有60多個國家和地區的4000多名運動員參加，設17個比賽大項。許多國家都派出了龐大的代表團，美國、韓國等都派出了四、五百人的隊伍，兩百人以上的代表團也有五、六個國家。而我國只派出了43名運動員參加了田徑、游泳、乒乓球和射擊四個項目的角逐，而射擊項目只有一名運動員參賽。面對強手如林的嚴峻現實，在1984年殘奧會上獲得一枚金牌的B2級女運動員趙繼紅，在這屆跳遠比賽中，雖以一厘米之差輸給美國選手，獲得銀牌，但他一鼓作氣，在100米、400米的比賽中挫敗美國、前蘇聯、波蘭等國強手，連奪兩枚金牌。在許多項目比賽中，我國選手與對手往往以一厘米、零點幾秒險勝或屈居第二。牛貴平的一百米蝶泳、劉澤兵的一百米自由泳只比第二名快零點幾秒，張瑋的射擊冠軍僅比亞軍多一環。女子乒乓球三枚金牌的獲得，都是過五關斬六將，有的場次一直打滿全局，最後以兩分優勢奪魁的。在本屆殘奧會上，我國殘疾人運動員共奪得44枚獎牌，其中金牌17枚、銀牌17枚、銅牌10枚，有11人次打破9項世界紀錄。金牌總數排名第14位。

殘疾人體育事業作為人權保障事業的組成部分，已被世界各國高度重視，美國、澳大利亞等一些國家，他們用重金培養職業選手，進行長期的科學化訓練，在國際殘疾人體育大舞台上，爭金奪銀。國際殘疾人體育競爭日趨激烈，競技水平不斷提高。我國殘疾人體育的競技水平、競技實力也有了極大的增強。1992年在巴塞羅那第九屆殘奧會上，我國獲得11枚金牌，14次打破世界紀錄，金牌總數排名第11位。1996年在美國亞特蘭大舉行的第十屆殘奧會上，我國獲得了16枚金牌，16次打破世界紀錄，金牌總數位居第9位。到了2000年悉尼殘奧會，我國運動員共獲得34枚金牌，25次打破世界紀錄，金牌總數又上升至第6位。河南盲人姑娘朱宏艷，在訓練中她克服了腰肌勞損、肩周炎和關節炎帶來的痛苦，一練就是幾個小時，在悉尼殘奧會上，一舉奪得5枚游泳金牌；天津小夥子孫長亭在事故中失去了一條腿，在每一次跳高訓練後，鮮血都濕透了沒有腿的褲管，盡管如此，通過自己的努力，他不僅獲得了殘奧會冠軍，而且打破了世界紀錄，跳過了許多常人都難以逾越的1.90米的高度；曾參加過八、九、十、十一屆殘奧會的乒乓球47歲的廣西女運動員張小玲，她一條腿假肢。她一球在手，一板一板、一分一分的咬住對方，打敗對方。每次都捧回金燦燦的金牌，被中國殘聯和國家體育總局授予「優秀運動員」的榮譽稱號。

雅典殘奧會上，中國體育代表團有三個顯著特點：一是參賽人數多。本次代表團由287人組成，其中運動員200人，是悉尼殘奧會派出運動員的2.3倍。二是參賽項目多。本屆殘奧會我們將參加田徑、游泳、乒乓球、射擊、舉重、盲人柔道、自行車、射箭、輪椅擊劍、輪椅網球、坐式排球11個大項、284個小項的比賽。參賽大項比上屆多了5項，小項也增加了125項。三是參賽新手多。首次參加殘奧會的運動員有161人，占運動員總數的80.5%，這批年輕選手，是我國參加2008年殘奧會的骨幹力量。

北京2008年殘奧會
組織結構（殘奧會部）
殘奧會部：負責協調制定北京殘奧會籌備工作規劃、工作方案；協調、督促各部門殘奧會籌備工作的進展和落實；負責與國際殘奧委會、國際單項殘疾人體育聯合會和國內殘疾人組織的溝通、聯絡和協調；對各項殘奧會專項特殊工作提出指導性意見；協助殘奧會相關的各項培訓、推廣、宣傳工作.

會徽
北京2008年殘奧會會徽以天、地、人和諧統一為主線，把中國的文字、書法和殘疾人奧林匹克運動精神融為一體，集中體現了中國傳統文化和現代奧林匹克運動精神，體現了「心智、身體、精神」和諧統一的殘疾人奧林匹克運動精神，具有深厚的中國傳統文化底蘊。
會徽圖形部分，即由紅、藍、綠三色構成的「之」字形，以書法的筆觸表現出一個運動的人形，彷彿一個向前跳躍的體操運動員，又如一個正在鞍馬上凌空旋轉的運動員，體現了運動的概念。「之」字有出生、生生不息之意也有到達之意。其字形曲折，寓意歷經坎坷最終達到目標獲得成功。
在會徽所使用的色彩中，紅色，寓意著太陽；深藍色，寓意著藍天；綠色，寓意著大地。3種顏色的3個筆劃綜合起來成為一個運動的人形，即為「天地人」，體現了中國傳統文化中「天人合一」的思想，表達了現代人秉持科學的發展觀，追求運動的和諧，人的自身與自然、社會和諧發展的理念。會徽的色彩還充分體現了北京奧運會的三大理念。紅色，是具有濃重中國特色的「中國紅」，體現了「人文奧運」理念；深藍色，代表著高科技，體現了「科技奧運」理念；綠色，代表著環保，體現了「綠色奧運」理念。
北京2008年殘奧會會徽「天地人」以漢字作為會徽圖案，北京2008年奧運會會徽「中國印•舞動的北京」以印章作為會徽圖案，「中國字」和「中國印」都是中國傳統典型的文化元素，充滿了中國文化特色，兩者在思想上和藝術風格上遙相呼應。兩個會徽相得益彰，相映成輝，突出了「人文奧運」理念，寓意深刻，表現力強。

口號和理念

「同一個世界 同一個夢想」（One World One Dream），集中體現了奧林匹克精神的實質和普遍價值觀——團結、友誼、進步、和諧、參與和夢想，表達了全世界在奧林匹克精神的感召下，追求人類美好未來的共同願望。盡管人類膚色不同、語言不同、種族不同，但我們共同分享奧林匹克的魅力與歡樂，共同追求著人類和平的理想，我們同屬一個世界，我們擁有同樣的希望和夢想。
「同一個世界 同一個夢想」（One World One Dream），深刻反映了北京奧運會的核心理念，體現了作為「綠色奧運、科技奧運、人文奧運」三大理念的核心和靈魂的人文奧運所蘊含的和諧的價值觀。建設和諧社會、實現和諧發展是我們的夢想和追求。「天人合一」，「和為貴」是中國人民自古以來對人與自然，人與人和諧關系的理想與追求。我們相信，和平進步、和諧發展、和睦相處、合作共贏、和美生活是全世界的共同理想。
「同一個世界 同一個夢想」（One World One Dream），文簡意深，既是中國的，也是世界的。口號表達了北京人民和中國人民與世界各國人民共有美好家園，同享文明成果，攜手共創未來的崇高理想；表達了一個擁有五千年文明，正在大步走向現代化的偉大民族致力於和平發展，社會和諧，人民幸福的堅定信念；表達了13億中國人民為建立一個和平而更美好的世界做出貢獻的心聲。
英文口號「One World One Dream」句法結構具有鮮明特色。兩個「One」形成優美的排比，「World」和「Dream」前後呼應，整句口號簡潔、響亮，寓意深遠，既易記上口，又便於傳播。
中文口號「同一個世界 同一個夢想」中將「One」用「同一」表達，使「全人類同屬一個世界，全人類共同追求美好夢想」的主題更加突出。
殘奧會理念：超越 融合 共享
「超越」的核心是超越自我、挑戰極限。它體現了奧林匹克運動「更快、更高、更強」的目標和殘疾人體育運動的特點；「超越」傳達了殘疾人運動員超越生理障礙的勇氣和信心，展現了他們自強不息、頑強拼搏的精神風貌；「超越」也是心理上的超越，是殘疾人摒棄偏見、渴望平等參與社會生活的訴求，是殘疾人體育運動的精髓。
「融合」體現奧林匹克「團結」「和平」「和諧」的價值觀和中國傳統的「天人合一」理念。它涵蓋了人與人、人與社會以及人與自然融合的三個方面。
「共享」體現了殘疾人與健全人同屬一個世界、攜手共創未來的崇高理想。「共享」就是要讓殘疾人與健全人在奧林匹克運動和社會生活中享有平等權利，在五環旗幟的感召下共享奧林匹克運動帶來的歡樂、友誼、夢想與成功，共享社會文明成果。

獎牌
北京殘奧會獎牌的設計創意、造型與北京奧運會獎牌一脈相承，體現了「兩個奧運 同樣精彩」的要求，完美詮釋了「同一個世界 同一個夢想」的主題。
北京2008年殘奧會獎牌正面鑲玉的設計靈感來自中國古代的玉器造型，中間為北京2008年殘奧會會徽；玉的色澤隨金、銀、銅牌有所變化，分別為：白玉、青白玉、青玉。獎牌背面圖案為國際殘奧委會會徽和運動項目名稱，以及「北京2008年殘奧會」的中英文及盲文。獎牌掛鉤由中國傳統玉雙龍蒲紋璜演變而成。
國際殘奧委會對殘奧會獎牌的材質及其識別性、重量、尺寸、圖案等都有嚴格規定。殘奧會比賽項目冠軍和亞軍的獎牌質地為純銀，冠軍獎牌還要鍍有不少於6克的純金。北京殘奧會獎牌將玉嵌入其中，這一設計不僅符合國際殘奧委會的相關規定，其設計創意、造型也與北京2008年奧運會獎牌相呼應，體現了健全人與殘疾人彼此平等，相互尊重，無論是奧運會獎牌，還是殘奧會獎牌都具有相同的價值與無上榮譽，是「同一個世界 同一個夢想」的最好體現。

中國殘運會歷史

時至2004年，殘運會已經是第十一屆。中國首次參與1984年紐約殘運會，參賽的運動員人數為24人，其中平亞麗和趙繼在女子B2、B3(視力障礙)的跳遠金牌，是該屆殘運會中國唯一奪得的兩面金牌。在該屆殘運會中，中國得到13銀9銅，在獎牌榜的第23位，更有9人打破了世界紀錄。

1988年的漢城殘運會中，中國派出了43位運動員，奪得17金、17銀、10銅，獎牌榜排名14，當中11人破世界紀錄。4年之後的巴塞羅那殘運會所派出的人數與首屆派出的人數相同，奪得獎牌數目較上屆少，共為11金、7銀、7銅，14人破世界紀錄，21人破殘運會紀錄。雖然參賽人數減少，但獎牌榜排名卻上升了兩位，成績出眾。

第10屆的亞特蘭大殘運會37人數賽，16金、13銀、10銅是該屆的成績，當中10人16次破世界紀錄，獎牌榜排名第9。2000年悉尼殘運會派出了歷屆中最多大數的87位運動員，摘下了34金、22銀、16銅的卓越成績，獎牌榜排名進一步提升到達第6，該屆殘運會共有25次的世界紀錄被中國代表打破，當中包含了15人以及4人4次創下殘運會的新紀錄。

4、風濕膝關節痛艾灸什麼穴位

可灸大椎、身柱、曲池、合谷、陰陵泉、三陰交、行間、阿是穴。
隨症加穴：1、便干尿黃者，加大腸俞、膀胱俞
2、心煩口渴者，加神門、金津玉液。

除了這些，給你推薦一款膏貼：由西安道元堂出品的五行溫灸膏，此秘方源自千年道家醫學珍藏，結合現代高科技中草葯提純技術精製而成，刺激經絡，激活組織細胞，採用先進的透皮緩釋技術使葯物快速滲透，直達病灶！它遵循「人天和一」「天地相應」的道家之理，與中醫理論精髓中「人身無處不太極」相契合。陰陽二儀互容，互生，互化。道元五行溫灸膏能讓您在短時間內感覺到葯物快速滲透的作用，實現化瘀通絡，溫陽固氣，祛寒止痛這一神奇效果。
主治各類：頸椎病、肩周炎、腰椎病、坐骨神經痛、風濕關節炎、骨質增生、痛風、老寒腿、跌打瘀痛、腎虛腰痛、胃寒胃痛及女性宮寒、痛經等。

5、治療類風濕的中成葯哪種好？

你建議你試試益腎蠲痹丸，這是一款中成葯，不少類風濕性關節炎的病人都在吃這個葯，只要堅持吃就能緩解你的病症。

6、身體適應動作很慢，有沒有合適的訓練方法？

很多自己訓練的人經常犯一個錯誤，就是試圖讓個體去適應練習動作，而不是讓練習動作來適應個體。

我們都是同一物種，都是人，就像所有的汽車都是同一種運輸工具一樣。而正如汽車，人的身形和體型規格也是不一樣的。就像你從來不會期待開新卡車會有同開新跑車一樣的駕駛感，指望身材如足球般的人能像足球運動員一樣奔跑移動，是不現實的。

能夠與每個人的運動行為方式都契合的練習，也是根本不存在的，因為人類個體的動作行為方式是不同的。因此，我們必須選擇那些最能適應我們運動行為方式的練習動作。

我們的運動行為方式都有所不同，這不僅是基於我們的體型和身形（由我們自身獨特的骨骼架構和身體構成成分決定），還受到舊傷、軟骨損失或自然的關節退化過程，例如關節炎的影響。因此，讓每一個人都去適應同一個練習動作是有潛在的危險的。這樣有可能會導致問題出現，或進一步讓現有的問題惡化。

無論是從生理學角度還是安全形度來講，試圖讓你自己去適應某些練習動作是毫無道理的。就我個人的觀點，上肢推力練習、上肢拉力練習、下肢腿部練習、下肢臀部練習和腹部或核心練習可以讓你很快找到合理的練習動作，因為以上五個練習，給你提供了大量的各種各樣的練習動作以供選擇。

選擇最適合你的練習動作時，有以下兩個簡單的標准。

1. 做起來要舒服——動作不會有疼痛感，感覺自然，不超越你當前的生理能力等。

2. 要有掌控力——你能夠展示出每個練習動作所要求的動作技巧，身體動作做到位。

例如深蹲，下蹲的整個過程中，你的膝關節都能和腳趾保持在一條直線上，脊柱能夠挺直，且動作流暢。

為了做到這兩點，你可能需要調整（縮減）某個動作的運動范圍，例如深蹲下去的位置，要與你目前的能力相匹配。測量進步的方法可以用一個詞來總結： 表現！

運動能力的提升可能表現在動作范圍的擴大（例如下蹲的深度提高了）或者力量的增加。

力量增加的表現比較明顯，與之前相比，你能抬舉更多的負重，或者使用統一負重能進行的動作重復次數增加了。

關於測量練習的動作范圍，如果因為一段時間不做某個練習，你現在的動作做得不如之前到位（如果你不練習，你的動作范圍會縮小），那麼只要你把這個練習重新加入日常常規訓練中，你的動作范圍就會逐漸恢復。而如果你做練習的動作范圍沒有擴大，或者你一旦習慣了做某個練習動作（當然，做這個動作時要感覺舒服，對這個動作有掌控力），你的動作范圍停止擴大了，那麼並不建議你逼迫自己繼續嘗試，因為你可能已經達到了當前生理能力所允許的極限。

不要強迫自己去做不適合自己的練習，委屈了自己也沒有達到想要的效果。適合自己的才是最好的，你說呢？

7、足跟疼是什麼原因 ，怎麼治療？

如果想幾天就好的話，不大可能，只有吃止痛葯。但那是治標不治本。我提供一些常用治療方案， 1。針灸治療，2。針刀治療 3，鞋子底放放一個中葯（如川芎）墊子4。中葯熏洗等等還有很多。 請問你的年齡和疼痛時間。 答案補充 又看了其它的回答，我只是沒說吃中葯，因為中醫看病講究辨證論治，看的是一個整體，看的是人，不是病，不是隨便亂吃偏方的，所以沒提吃中葯，如果你想很快康復，你必須去看一個合格的中醫，看一個明確的處方，而且要堅持吃。還要配合外用葯物。 我再說一下西醫治療，注射止痛葯物（如類固醇）但是對骨很不好，就是副作用，持續6個月的作用，然後又回來疼痛，還有就是手術治療，那就不用說了，會留下很多巴痕組織。 我只能講這么多，具體情況還要仔細檢查，有沒有結節，有沒有腫脹，外傷史等等

8、請教專業教瑜伽練，瑜伽分為哪幾種？按什麼分？具體是什麼？

瑜伽是發祥於古印度的一種神秘宗教。

它是佛教和基督教以前的宗教，是宗教性少的宗教。瑜伽的修行分為八個階段，即：(1)約束；(2)戒律；(3)姿勢和體位；(4)調節呼吸；(5)控制感覺；(6)精神集中；(7)冥想；(8)三昧。所謂三昧，是指心神平靜，雜念止息，從世俗中超脫出來的境界。瑜伽有多種流派，有的以修身養性為主，有的以鍛煉身體為目的。醫學上的瑜伽療法採用各式各樣的體位，調整呼吸，集中注意力或冥想，使心身安定，解除應激，恢復身體內環境穩定和自然治癒力。

瑜伽起源於印度，流行於世界。

瑜珈一詞原初的意思是駕馭牛馬，從遙遠的古代起她也代表設想幫助達到最高目的的某些實踐或是修練。在古聖賢帕坦珈利所著的《瑜珈經》中，准確的定義為「對心作用的控制」。 瑜珈在印度有著淵遠的歷史。在我們所知道的古印度婆羅門體系中與其有著密切的關系，在印度，人們相信通過瑜珈可以擺脫輪回的痛苦，內在的自我將與宇宙的無上合一；通過瑜珈將產生輪回的種子燒毀，心的主體被證悟，一切障礙都將不存在。在印度現在很難區分瑜珈與印度教的關系，在寺廟中、在經典中、在生活中、在許許多多的范圍，兩者的關系都彼此相互融合。瑜伽是東方最古老的強身術之一。它產生於公元前，是人類智慧的結晶。瑜伽也是印度先賢在最深沉的觀想和靜定狀態下，從直覺了悟生命的認知。瑜伽修持秘要是理論和實踐互相參證的法典。

瑜伽修持者開始只有少數人，一般在寺院、鄉間小舍、喜馬拉雅山洞穴和茂密森林中心地帶修持，由瑜伽師講授給那些願意接受的門徒。以後瑜伽逐步在印度普通人中間流傳開來。

而今的瑜伽，已經是印度人民幾千年來從實踐中總結出的人體科學的修煉法，再也不是只限於少數隱居人僅有的秘密。目前瑜伽已在全世界廣泛傳播。印度有很多專門研究瑜伽的學校。 瑜伽有他一套從肉體到精神極其完備的修持方法，當今的瑜伽不僅只屬於哲學和宗教的范疇，它有著更廣泛的含義，千年不衰，有強大的生命力。

當瑜伽的修持者在深沉的靜坐中進入最深層次時，就會覺醒人生自性與生命的至善境界，從而獲得個體意識與宇宙意識的結合，喚醒內在沉睡的能量，得到最高開悟和最大愉悅。

瑜伽一詞源於梵文音譯，有結合、聯系之意，這也是瑜伽的宗旨和目的，是為達到冥想而集中意識之義。可究竟是什麼同什麼?其實瑜伽是為指明人類本能從較低到較高的;用同樣方式也可從較高到較低的?同自我結合。這也意味著與最高的宇宙萬物之靈相同化，使自己從痛苦和災難中獲得解脫。

瑜珈在印度已經流傳五千年或更多，是印度悠久智慧的結晶。瑜珈的起源最早可以追溯到印度河文明時期，至少可追溯到公元前三千年以前。五千年來，它一直是體現印度文化的一個重要組成部分，歷經時代多次變遷，在各階層流傳，甚至於在12世紀末徹底滅亡．在7世紀開始轉入我國西藏後，自12世紀開始，中國西藏成為瑜珈的新的搖籃，練習者秘而不宣．19世紀以來陸續輸入世界各地，包括印度，美國的喜馬拉雅瑜珈學；瑜伽一直充滿了活力。

瑜珈的出現和發展，一直與印度的生活方式和認識密切相連。然而從實質上講，它一直與任何宗教信義或倫理保持分離狀態，從不要求任何信仰系統接受它。瑜珈不是一種宗教；它又是基於一些行為准則的生活禮儀，它的目的是使身體和精神之間完美平衡的發展，以使得個體和外部之間完全和諧。它是一種超世俗的探求，是出於真誠期望對生活及與其聯系在一起的所有現象的深入理解。瑜珈之智－－歷史上有一學派 ，智瑜珈．

瑜珈體系是與梵天（Brahmand）——宇宙和諧共處的一種藝術與學問。在印度最古老文化的《吠陀經》中記錄了瑜伽的起源。印度古代的偉大賢哲缽顛 利（Patanjali）在《瑜伽經》中把它系統化為一種特別的心靈境界——Darshana。在這之後又出現過許多重要的瑜珈版本，但是，缽顛 利的《瑜珈經》仍然有自己的獨到卓越之處。還有重要的哈達瑜珈導論．

「瑜珈」在梵語中意義為「結合」。斯瓦米·韋委卡南達（Swami Vivekananda）把「瑜珈」解釋為「一種把自身的演變壓縮為一個肉體存在的一生，或幾個月，甚至幾個小時。」奧羅賓多（Aurobindo）認為，「瑜珈」的意義是努力通過發展個體存在的潛在能力實現自我完美的一種方法論。這就是說，瑜伽象徵某種進程，通過這種進程，人們能夠學到最契合的生活方式。達到這一境域後，它就成了需要堅貞警覺和包羅生活萬象的永久進程；自我（Atma）和原始動因（Theoriginalcause）的結合（Theunion）一致（Onenees）。

這種契合的生活方式中，辨別所有導致生病的要素和利用恰當的技術消除疾病影響，就成了瑜珈所關注的最基本的一部分。這樣，原本是一門個人精神成長科學的瑜伽同時也就成了一門生活和自療科學。

與以往不同的是，今天的瑜珈不再局限於苦行，而是使自己適應了現代城市生活。瑜珈科學及其技術已經將其方位調整為適應現代生活方式及其社會邏輯的需要，包括現代醫學在內的各科醫學專家正在意識到這些技術在預防疾病和促進健康方面的作用。 瑜珈接受現代科學，為現代科學服務．視為為自身發展的必備高等知識．瑜珈對這些還要求靈活運用．

瑜珈是一門科學，同時也是一門使人們在體質、精神、道德和心靈方面修行鍛煉的生活藝術。它完全不再受種族、年齡、性別、宗教、種姓和信念的限制。瑜珈強調的是發展兄弟情意、和諧、博愛和平等，這不僅僅是對於不同膚色、種姓、民族、年齡和性別的人，而且還對於所有的生命。這種態度使得瑜珈思想非常明確實際，使得人們從一切精神怨憤中解脫出來，從一切由此而產生的精神、心理和生理疾病中解放出來，踏實地增加體式中的生命氣息，讓冥想主題特定體式與語音緊密和諧起來，而成倍提高生活質量．

瑜伽的三大功能

1. 保持青春的瑜伽姿勢（Asana） 瑜伽認為衰老的原因是自體中毒（Autointoxication），即身體長年積存大量毒素，無法排出體外所致。多練習瑜伽姿勢，身體會變得強壯，體內不會積存過多膽固醇和脂肪，血壓恢復正常，心臟變得更健康。整體健康改善了，人自然更青春、更有活力。 瑜伽的每一個姿勢都有令身心暢通、提升或恢復元氣，達到頭腦冷靜、情緒穩定的作用。當人變得健康，心靈變得更豁達、更堅強了，自然更能面對生活上種種無形的壓力和挫折。

2. 提神醒腦的調息法（Pranayama） 瑜伽調息法可以調節體內的能量。大部分人是用胸部而非腹部呼吸的，這種呼吸方法不能善用肺部的功能，使氧氣不能充分填滿肺部，因此並不健康。而瑜伽調息法是一種呼吸技巧，為腦部提供更多氧氣，令整個精神狀態變得平靜和積極。它甚至可以在縮短每日所需的睡眠時間的同時，讓頭腦保持清晰穩定。

3. 潔凈身心的瑜伽法（Yoga Nidra） 身心長期處於緊張狀態，抵抗力便會減弱，疾病自然有機可乘。在每一趟瑜伽的最後部分，都會以「仰卧式」（見P.159）來結束。它有極大的放鬆及靜心作用，予人一種既鬆弛又平和的感覺。當我們將這份感覺伸延到日常生活里，人際關系便會變得和諧，我們也能對周遭的一切更寬容、更自在。
http://52yoga.net/info/2019-1.htm

瑜伽對身體健康的益處

以下是從事瑜伽後出現的益處，要有耐性，瑜伽需要時間展現效果。幾周內，你就會覺得內心較以前平靜，注意力較集中。幾個月後，器官與腺體的回春會開始發生。
一、活力增加，來處瑜伽對腦部與腺體的作用。
二、外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產生天然的「拉皮」效果。這主要歸功於倒立。我們通常的直立體位，促使地心引力將肌肉下拉。假以時日，面部肌肉逐出現下塌現象。每日倒立數分鍾，我們得以扭轉地心引力的作用，使其成為我們回春的助力，令面部肌肉不致鬆弛，它使皺紋減少，皮膚自然拉平。
瑜伽倒立體位經常能使灰發恢復其原來色澤，並延緩灰發現象。這是因為倒立使得流向頭皮內發囊的血液數量增加。這個體位令勁部彈性增加，除去了勁部血管與神經的壓力，使得更多血液流向頭皮肌肉。也就是說，發囊得到更多營養，產生更豐富的健康頭發。
三、活得更久：瑜伽影響所有長壽的條件：腦部、腺體、脊柱與內部器官。
四、增加疾病抵抗力：瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能務也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌症的各種嚴重病症。
五、改善視力與聽力：正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環與神經傳送。供應眼睛與耳朵的神經與血管必須通過勁部。年歲增長時，勁部正如脊柱其他部分一樣失去彈性，神經與血管經過頸部時就有可能遇到滯疑難行的狀況。如此變妨礙神經與血液對眼睛與耳朵的供應，因而影響他們的運作。瑜伽體位與瑜伽頸部運動能改善頸部狀況，進而加強視力與聽力。
六、心智情緒的改善：由於瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意。
在你開始感覺良好、看來年輕，以及開發出你完全的潛能時，這些正面的心智與情緒狀態自然會出現。

http://52yoga.net/info/2258-1.htm

練習瑜珈前,請看重要提示

不要盲從瑜伽熱

發源於古印度、已經有幾千年歷史的瑜伽，在今天已經成為一項十分熱門的健身方法。但鍛煉瑜伽不當很容易導致受傷。

練瑜伽要量力而行

上海華山醫院運動醫學科主任陳世益介紹說：「現在運動損傷的病人確實不少，我收治過一些練瑜伽受傷的病人。他們往往做動作時過於勉強自
己，以至傷了背部、腰部、頸部等。韌帶拉傷、軟骨撕裂、關節炎症、神經痛等都是常見的『瑜伽病』。」因此，在練習瑜伽時應該充分考慮自己的柔韌、平衡和力量素質，一定要遵循量力而行的運動原則，如果強度過大或者難度過高，就可能導致運動損傷。

練瑜伽不能急於求成

上海哈達瑜伽會所的教練魏立民說，參加瑜伽班的以20至50歲的女性為多，她們大多希望通過練瑜伽達到減肥瘦身的目的。但要知道，練習瑜伽千萬不能急功近利。瑜伽向來就反對急於求成的急躁心態。一些人只看到瑜伽的一面，卻忽視了瑜伽的本質——平和的心態，這也是導致「瑜伽病」流行的原因之一。通常，初學者一般一周練三次比較適合，堅持鍛煉三個月才能感覺到效果。今年已經76歲的沈維德老人，從1992年起開始練習瑜伽，十多年的練習，不但以前困擾他的疾病沒有了，而且經測試，他的生理年齡也比實際年齡年輕。

熱瑜伽並非人人適合

魏立民說，時下有一種熱瑜伽正逐漸風靡。熱瑜伽是在一個約40攝度左右高溫的屋子裡進行練習，對身體素質要求比較高，體質不好的人不要輕易嘗試。此外，高血壓、低血壓、糖尿病等慢性病患者也不能進行熱瑜伽鍛煉。
參考資料：http://52yoga.net/info/866-1.htm

瑜珈必學暖身運動

不論你從事什麼樣的運動項目，暖身是一定要的，它能讓你為接踵而來的活動做好准備，否則，閃了腰、扭了腳可就不好玩了。
學會了瑜珈入門的呼吸法，我們再要學習的是「拜日式」，這是你在開始瑜珈前的熱身運動，也是瑜珈基礎柔軟術。這套堪稱最合理有效的全身調適法，適用於各種運動前的暖身，共計有十二個動作，先後牽扯了頭→胸→腰→臉→腿→臀，而對全身進行了徹底按摩，柔軟了全身的筋骨。因此，若平常生活忙得實在抽不出時間練習其他瑜珈術，每天請至少抽出15分鍾做3~5次「拜日式」，即可舒暢緊綳一整天的身心，你會訝異這套暖身運動為你帶來的改變。
拜日式動作說明
1直立，閉上雙眼全身盡量放鬆，兩肘成90度彎曲，雙掌對合於胸前，調息2次（腹式呼吸），調息時心無雜念，意識力隨氣體遊走於胸腹之中。
2用鼻子吸氣，雙臂自然向上舉，腰、肩、背盡量往後彎，感覺到胸腹逐漸擴張，氣體逐步湧入。
3鼻子吐氣，上半身慢慢還原，緊接著上半身往前彎。如摸不到地上，可用瑜珈磚輔助。
4吸氣，左腿向後伸直，左膝以下慢慢著地，右膝成弓形，雙臂自然下垂，頭、頸、胸盡量擴胸後仰，臀部下降，意識集中於胸、腹部，然後鼻子慢慢吐氣。
5吸氣，雙腳、雙掌著地，雙腿並攏，臀部向上提，胸椎向內推，全身成一個三角形，然後慢慢吐氣，調息2次。
6吸氣，雙臂直立，支撐上半身，使之提高離地，頭、頸、胸盡量往後仰，腰往前推，再吐氣。做完以上分解動作，再按5→4→3→2整組重復3次。
功效：
全身血液循環暢通，同時借著呼吸法，使充滿於血液中的氧氣更能發揮消除貧血症狀的良好效果，同時也增進內臟器官的機能，並增加造血力，以及矯正背脊骨的歪斜，調整自律神經，幫助體態和身材直挺且窈窕，精神舒暢。

參考圖片資料： www.52yoga.net/info/1016-1.htm

哪些人不宜做瑜伽

前些日子，香港有媒體傳出，一位49歲的女子在健身房裡練瑜伽時突然倒地，搶救到醫院就停止了呼吸。據說那女子身前也無什麼疾病。練瑜伽不慎而猝死，這讓人有些恐慌。香港媒體還特意請出專家來講解，題目是瑜伽並非人人適合。

哪些人最好不要做瑜伽呢？

高血壓、心臟病人；晚上休息不好，白天感到頭暈的人；還有女性在經期時，都不能做瑜伽。因為瑜伽動作體位變化大，特別是頭朝下人倒立和做弓形動作時，都會使血液倒流，容易引起心腦供血不足、缺血而導致休克。

起源於印度的瑜伽運動，在全世界很風靡，但瑜伽不同於其他運動。在穿著方面，練瑜伽者要盡可能穿寬松的棉質衣服，不要穿有腰帶的褲子，不要穿露背裝（冥想和打坐時會著涼），光腳，女性最好不要穿胸罩，取下所有飾物，如手鐲、耳環、項鏈、手錶等等。

飲食方面，不吃油炸食品，盡量少吃或不吃肉食，不喝咖啡。練習前2小時不要進食。

在環境方面，做瑜伽最要緊的是學呼吸，對那些建在地下室、又沒有良好的抽送風設備的健身房要堅決摒棄。應該選擇空氣比較流通的練功房，或者在家也可以，打開窗戶讓清風伴你完成鍛煉。

練瑜伽之前的重要貼心提示

◆向練瑜伽者提個醒

瑜伽是全身性的腺體運動，沒有年齡的限制，任何人都可以學習。除了在辦公室之外，在健身會所或家中練習時，有幾點要特別注意：

1、對練習者的飲食沒有特別規定。可以將胃的一半裝食物，四分之一存水，其餘四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。練瑜伽前後一個小時內不要用餐，飯後兩個小時內盡量避免練習。

2、暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作，以免造成運動傷害。最好先做一些瑜伽暖身動作，循序漸進，避免身體受到驚嚇。

3、練習時心情盡量放鬆，可容許身體一點點酸痛，但不要過度用力或勉強做動作。

4、練習時不要大笑或說話，要專注地呼吸。保持有規律、較深沉的呼吸，這有助身體放鬆。

5、最好能每天練習，做完一個完整瑜伽動作後，記得躺下來攤屍式大休息。

6、宜在安寧、通風良好的房間內練習。室內空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習，但環境要愉快，比如花園，不要在大風、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習。不要在靠近傢具、火爐或妨礙練習的任何場所練習，以免發生意外，尤其在做頭手倒立時，不要在電風扇下練習。

◆選擇適合自己的瑜伽

瑜伽經過幾千年的發展演變，衍生出許多不同派別。目前國內主要有哈達瑜伽、沖道瑜伽，以及阿南達瑜伽等，不同派別練習的體位法及依據的理論有些差異。

目前國內的瑜伽教室琳琅滿目，有些是在沒有專業證照的管理下，個人開班授課，如何挑選教練，令人頭痛。

不妨針對自己的需要做個選擇。你想通過瑜伽塑身減肥、治療疾病、鍛煉肢體的柔軟度或減壓、認識幾個朋友？還是只想尋求心靈的內在平靜？

不同的瑜伽教學，強調的重點各異。建議你，先想清楚自己練瑜伽的目的，然後親自去試課，體驗老師的教法和上課環境。練幾次之後，你的身體會知道，哪個瑜伽教室適合你。
參考資料：www.52yoga.net/ditu.htm