關節炎到處跑

1、膝關節炎很難長途行走，該怎樣鍛煉身體？

如果是膝關節炎比較嚴重的話，我建議暫時先不要鍛煉，防止損傷到膝關節。但是如果不是非常嚴重，自己又很想鍛煉，那我們可以在床上進行抬腿運動、空踩自行車、下肢關節屈伸等動作。

膝關節對於鍛煉的人來講有著非同尋常的意義。健身最容易損害到的就是膝關節，而膝關節或者說關節的炎症雖說不是什麼危及生命的疾病，但是嚴重的話也很麻煩，一個保護不好就會留下什麼後遺症，然後膝關節一直會有傷，以後都不能很隨意地去健身，甚至影響到日常的生活。所以在患膝關節炎的時候盡量以為穩妥為主，不要以為感覺病情好轉就挑戰醫生的權威。

如果非要鍛煉，那我們可以在床上進行一些輕松的，不使膝關節受力的動作。因為我們也不能一直躺在床上一動不動，那樣對身體也不好，還可能會引起並發症。先介紹一下要點，在床上我們主要就鍛煉一下腿部的肌肉，而且最重要的就是千萬不能讓膝關節承受力量，更不要說什麼負重的練習，否則會造成嚴重的後果。

抬腿運動，我們都會做，在床上也很方便，可以將一條腿緩緩抬起，堅持幾秒鍾，然後慢慢放下，再換另一條腿，運動的組數或者時間自己把握。也可以進行空踩自行車，這個動作會使用到膝關節，所以做的時候要小心，不要感覺到疼痛為核心，一旦覺得有壓力就馬上停下來。下肢關節屈伸也是一樣的動作，緩慢進行，不宜過快，一是為了鍛煉的效果，二是安全。

2、有關節炎還可以跑步嗎？

有關節炎可以跑步，但要以慢跑為主，注意適度。要科學鍛煉，跑步前一定要適當的拉伸運動，但是過度鍛煉對身體也不好，游泳和散步是最好的。

3、關節炎怎麼回事？

關節炎是一種很常見的慢性肌肉骨骼系統疾病，也是最常見的導致老年人日常活動受限和疼痛的原因。其中膝關節骨關節炎名列第一，在超過60歲的人群中，男性患者佔10%，女性患者佔18%，中國大約10%的人群患有退行性關節炎。

關節炎是一種免疫系統疾病，很難治癒，也很容易重復。它與自身免疫有關。應該注意保持關節溫暖，避免感冒和潮濕。春秋交換季節是一個容易復發的季節，可以鞏固治療，增強免疫力。那麼，關節炎是怎麼回事？

人類如果沒有了運動，身體的健康就會受到威脅。當運動的時候，身體才會表現出更多的活力。骨關節炎是比較常見的一種疾病，這種疾病會直接的影響著骨關節的活動，也會直接影響著自身的健康，那麼骨關節炎是怎麼引起的呢？今天在這里介紹一下骨關節炎的引起原因。

骨關節炎引起的原因，包括的因素比較多，比如高齡、肥胖、性激素、骨密度、勞損、創傷、存在其他疾病以及遺傳因素等，這些因素都會導致骨關節出現退行性的改變，關節的周圍也會形成骨刺。中醫認為，骨關節炎是與外傷、勞損、淤血阻絡等有關。

骨關節炎還包括高危險的因素，比如60歲以上的正常人或75歲以上的人群，都可能會患有骨關節炎，長期的固定一個姿勢，勞動強度比較大，也會影響骨關節的健康，肥胖的人群會增加骨關節的磨損，骨關節出現的內分泌和代謝異常的疾病，都是屬於高危的因素。

骨關節炎出現之後，初期會有局灶性的軟化，表面會比較粗糙，失去了正常的彈性。關節邊緣出現骨贅的形成，關節軟骨下骨髓內出現了骨質增生，軟骨下骨板囊性出現改變，滑膜的改變一般不是很明顯，骨關節炎造成的影響比較大，所以一定要積極的預防和治療。在平時的生活當中，一定要積極的進行預防，防止骨關節炎的出現，尤其是長期的從事反復使用某些關節的工作人員，平時一定要積極的去防治，一旦被診斷是骨關節炎，就要趁早接受治療。

4、每天跑步或快走真的會得關節炎嗎

不會得關節炎的，長時間受涼或受潮容易得關節炎。每天跑步或快走只會引起關節不舒服，所以每天跑步或快走一定要穿適合該項運動的鞋子

5、有關節炎能徒步16公里嗎

關節炎分為風濕性、類風濕性、內傷性、外傷性、骨性關節炎及化膿性關節炎。你應當積
極自我保健，注意減肥，減少關節壓力，適當鍛煉，跑步可以，但是不能時間長，最好的運動是游泳、騎自行車等運動。外用牽草堂靈仙膏，避免不正確的姿勢以及有害關節的動作，如
登山、長時間伏案等。保護關節，減少負重，如在膝關節使用護膝，久坐站起時藉助支持物等。在活動時，可利用拐杖、步行器協助活動或行走等。

6、膝關節疼痛，伸不直腿了，是什麼病

運動之後出現的症狀嗎？如果是運動之後出現的有可能是肌肉拉傷、運動過量、乳酸堆積等等，休息一段時間就好，下次要注意運動量。祝你早日康復

7、我患關節炎好幾年了，能不能跑步

你好，關節炎分為風濕性、類風濕性、內傷性、外傷性、骨性關節炎及化膿性關節炎。你應當積極自我保健，注意減肥，減少關節壓力，適當鍛煉，跑步可以，但是不能時間長，最好的運動時游泳、騎自行車等運動。避免不正確的姿勢以及有害關節的動
作，如登山、長時間伏案等。保護關節，減少負重，如在膝關節使用護膝，久坐站起時藉助支持物等。可以嘗試散步，或者慢跑，不要劇烈運動。

8、為什麼關節炎患者要避免劇烈運動？

關節炎患者進行全身的耐力訓練也非常重要，每周鍛煉3次，每次20分鍾，能夠增強心血管系統的輸氧能力。鍛煉時的心跳次數最好要達到預定目標，但運動次數和運動量可少一些。

游泳，特別是在溫水裡游泳好處很多，因為在做全身運動時水起了支撐作用。走路也是很好的運動。關節炎患者應當避免劇烈運動，如打網球、做健美操或者跑步等，因為這些運動給關節造成的壓力過大。關節炎患者在開始運動之前要經過醫生檢查，在確定身體能夠承受運動壓力後，再開始運動鍛煉。另外，個人的情況不同，應該做哪些鍛煉，怎樣鍛煉應當因人而異。

總的來說，關節炎患者在鍛煉的時候應當從小運動量開始，循序漸進，才能鍛煉到身體各部分的關節，增加控制關節肌肉的肌力。運動前一定要做熱身准備活動，避免過分劇烈的運動。特別值得注意的是，急性炎症期的關節炎病人不僅不宜活動，還應限制活動。

9、到處都痛，關節痛

關節痛是一症狀名稱。由關節本身或全身性病變所引起。
關節痛屬於關節軟骨的自然損傷和老化現象。軟骨是沿著關節排列的物質，
它能防止骨頭末端互相磨擦在一起，並且讓關節在充滿關節液的狀態下自由
移動。當時光久遠，年歲漸老，人體的軟骨被磨損，骨頭就暴露了，手指、
膝蓋、脖頸等處的關節和關節靠在一起活動磨擦時就疼痛、腫脹、僵硬（晨
僵）、有響聲了。另外，當我們逐漸老化的時候,身體自身產生II型骨膠質（
膠原蛋白）及葡萄糖氨基聚糖的能力也不斷下降，只有直接補充II型骨膠質（
膠原蛋白）和鈣，才能不斷復原、重建、再生關節軟骨組織和結蒂組織，防
止其退化，保持其完整性，重建骨精華使關節不再因活動摩擦而疼痛。

表現為主要由骨關節炎、類風濕性關節炎、
關節外傷、化膿性關節炎、結核性關節炎以及發熱性疾病等致關節疼痛、紅腫、
炎症和活動受阻、功能受限。輕者因疼痛影響活動與睡眠，重者嚴重影響勞動
與生活料理。以上引起關節痛的疾病，多侵犯、累及或損傷到膝、髓、肩、肘、
腕、踝關節，也有影響到指、趾關節的，無論哪個關節受累，均給病者帶來疼
痛之苦。
常見的關節痛，凡風濕性的多呈遊走性，有的有輕度紅腫；如果治療不及時，
常常侵犯心臟，後期發展成風濕性心臟病；凡類風濕性的，以手、腕、踝、趾
關節受累最多，發病關節處紅、腫、熱、痛明顯，發展至晚期則造成
關節變形、僵直至活動嚴重障礙。發病年齡多在20～45 歲，女件比男性高3
倍；凡因外傷（扭、挫、跌、打、碰等）撞擊於關節者，輕者皮膚紅腫，重
者可致韌帶撕裂、關節脫位甚或骨折、破裂，這種傷損均可帶給傷者以嚴重
的關節痛；凡全身性發熱、感染或結締組織性疾病，都可累及、影響到關節，
常致關節與肌肉疼痛。凡此種種關節痛，不論由何種傷病所致，在未到醫院
診治之前或出院之後，一般家庭治療可作如下處理：
1.凡外傷所致的關節痛，應先局部消毒，然後迅速包紮、固定外傷。有
條件時可內服阿斯匹林0.5～1.O 克或止痛片1～2 片，止痛，以防因劇痛發
生休克。對關節扭、挫、跌、打、碰傷，凡未破皮僅有紅、紫、腫、痛者，
可立即上冷敷（用冰袋、冰塊或冷水浸濕毛巾等），以防繼續出血並能消腫
止痛。在做損傷關節處理時，凡肢體與指、趾部位關節傷損者，應一律設法
將患處肢體抬高。以便其血液迴流，可以減少腫痛。
2.凡因全身發熱、感染等疾病所致的肌肉關節疼痛，在未明病因和治本
之前，可以使用退熱、止痛或消炎葯物。一般可服用阿斯匹林0.5～1.O 克，
日服3 次；止痛片1～2 片，1 日3 次；水楊酸鈉0.6～1.O 克，每日3 次，
或解熱止痛片（復方乙酞水楊酸）l～2 片，每日3 次；或者服用撲熱息痛0.5
克，每日3 次。這些葯均有止痛、退熱、抗風濕作用。如連服2～3 天後胃部
不適，或病情未見好轉，應停服，並請醫師診治。對已診斷明確的類風濕性
關節炎引起的紅、腫、脹、痛，可服用消炎痛25 毫克，每日2～3 次。此葯
常用會損傷肝、腎，影響造血機能，孕婦與精神病者禁用；保泰松100 毫克，
每日2～3 次，多在1 周內顯效。服用時要警惕白細胞與血小板減少，青光眼、
肝臟病人禁用。
3.針刺療法根據關節痛的部位，選用體針、耳針、梅花
針等常用穴位，有止痛、消炎作用。
4.拔罐治療根據關節病變部位、疼痛程度、傷情與病因，按照常用穴位
或痛點，施以拔罐治療，有時確有止痛、消腫、消炎、去濕之卓效。
5.熱敷治療凡外傷24 小時後以及關節有紅腫脹痛者， 可用諸如熱水
袋、燒熱磚、炒細砂或鹽等，在嚴防燙傷皮膚的規程下做關節熱敷治療，每
日1～2 次，有止痛、消腫、去濕作用。如家有電吹風，可先用濕布（紗布、
毛巾等）包裹關節痛的部位，用強力熱風熏烤，每次30～45 分鍾，每日1～
2 次，止痛效果明顯；也可用60～100 瓦電燈泡光照關節痛處，以不致灼傷
為度，每次可烤15～20 分鍾，有良好止痛效用。
6.偏方療法對風濕性關節炎止痛消炎可用下列偏方：將蔥頭500 克、生
姜500 克，碾泥絞汁，加入煮開的上好醋中熬成膏狀，攤在布上，敷於關節
疼痛處；干紅辣椒40 克、花椒30 克，加水3000 毫升煮沸幾分鍾：取出辣椒，
去籽，再將辣椒皮攤於3～4 層紗布上貼於關節痛處，然後將辣椒、花椒水加
熱至沸直熏關節痛處，每次30～40 分鍾，可連續1 周反復使用，每次用時加
熱，但用於貼痛處的辣椒需每次更換新品。此兩方，對治療風濕性關節炎有
顯效。此外，用花椒、蔥根、蒜瓣各適量煎煮濃湯，熱洗關節，對風濕、類
風濕性關節痛，均有止痛、消腫、活血作用。
7.驗方療法（1）薟草20 克，水煎服；忍冬藤（連根葉）150 克，水
煎服；野葡萄藤100 克，水、酒各半煎服；雞血藤15～25 克，水煎服。以上
4 個單方均有治風濕痛作用。
（2）臭梧桐500 克，薟草400 克，共研細末，煉蜜為丸如桐子大，每
日早、晚各服10 克，開水送下，用治風濕性關節酸
痛。
（3）蔥白10 根，生艾葉100 克，生骨碎補25 克，生薑汁半杯，共搗爛
和勻，敷於風濕關節痛處，每日更換1 次；紫荊皮50 克，赤芍、獨活各30
克，蔥白23 厘米，共研細末，每次取量25 克，加蔥攪搗如泥狀，烘熱攤在
紗布上；敷貼於關節炎痛處；川烏、防風、白芷各50 克，共為細末，略加開
水，趁熱調敷於關節炎痛處，每日1 次；蘇葉、陳艾各200 克，生薑、薤白
各250 克，共搗爛，和百粉做成餅，烘熱貼患處。
（4）菖蒲、老薑、蒜梗、蔥子各適量，煎湯洗關節痛處，每日1 次；樟
樹葉、松節各500 克，熬湯浸洗關節痛處，洗後忌風；艾梗、柳枝各100 克，
煎湯，先蒸熏後洗關節痛處。
（5）用五枝湯，即椿樹枝、柳樹枝、桑樹枝、榆樹枝、槐樹枝各100
克，煎湯洗澡；蒼術、桑葉、松葉、艾葉各適量，煎湯蒸洗、熏洗患處；花
椒10 克，全艾1 棵，透骨草15 克，水煎，利用其熱氣蒸患處；威靈仙、
甘草各500 克，以水1 桶入葯煮1 小時，放木盆內，使患者坐於木盆內小凳
上，周圍用塑料浴帳遮住，趁熱熏洗，使之出汗為度。熏洗後不要受風受涼，
最好卧床1～2 小時。以上熏洗各法，對全身性關節痛，均有止痛、消炎、化
瘀、去濕作用。對風濕性、類風濕性關節炎以及外傷性關節腫痛，均有止痛
療效。可依病情，適當選用。
（6）對風濕性關節炎，風寒濕型可用蜘蛛抱蛋（又名趕山鞭、地蜈蚣）
150 克，浸入500 毫升白酒中2 日，每次服時搖勻，每日3 次，每次飲服15
毫升；也可用雞血藤、淫羊霍根各30 克，伸筋草、獼猴桃各10 克，炒桑枝
15 克，每日1 劑，2 次煎服。熱型病人（病急、發熱或低熱不退、關節紅腫
發燙，疼痛難忍，口渴煩躁、尿黃、苔厚黃等），可用五加皮10 克，忍冬藤、
桑枝各30 克，每日煎服，分頭二兩湯，有止痛、退熱、消炎作用。
（7）對類風濕關節炎，關節紅腫、發熱多汗、舌苔黃膩、脈弦而快時，
應以清熱去濕、祛鳳通絡為宜。可用桂枝湯加減，葯為生石膏60 克，桑枝
10 克，桂枝5 克，知母10 克，忍冬藤30 克，防風10 克，防己、黃柏、赤
芍各10 克，生地30 克，按病情加減煎服，日服頭二湯各1 次；如病系慢性，
關節變形，運動受阻，疼痛不止者，可用制川烏、炮山甲、骨碎補各10 克，
白芥子、紅花、土鱉蟲、皂角刺、沒葯各5 克；兼有氣血不足者加黃芪15
克，當歸10 克，雞血藤30 克；兼有肝腎陰虛者加熟地、桑寄生、肉蓯蓉各
15 克，水煎服，日1 次。