高馬步關節炎

1、膝關節炎適合哪些運動呢?

膝關節炎是膝關節的常見疾病，骨關節炎的主要特徵包括有軟骨退行性病變和關節邊緣骨贅的形成。膝關節炎一般表現有關節疼痛、壓痛、強響、關節積液、活動受限、關節畸形以及可有不同程度的局部炎症。那麼膝關節炎患者適合哪些運動呢? 深圳景田醫院中醫康復科醫生指出。有膝關節骨性關節炎的人，首先要避免膝關節過度疲勞，盡量少上下樓梯、少登山、少久站、少提重物，少長時間下蹲，這些動作讓膝關節的負荷過大，容易加重病情。 哪些運動有益膝蓋疾病患者呢?游泳散步最佳 游泳和散步是膝關節炎患者的最佳運動，這兩項運動既不增加膝關節的負重能力，又能讓膝關節四周的肌肉和韌帶得到鍛煉。其次，仰卧起坐、俯卧撐、橋形拱身，仰卧在床上，把兩腿抬起放下、模仿蹬自行車，高位馬步、直身跪坐都是患者可以選擇的運動。 騎單車也是運動方式之一，但膝關節炎的患者們要調好車座的高度，以坐在車座上兩腳蹬在腳蹬上、兩腿能伸直或稍微彎曲為宜，車座過高、過低或騎車上坡時用力蹬車，對膝關節都有不良的影響。 此外，患者鍛煉前得做好准備，輕緩地舒展膝關節，讓膝關節充分活動開以後再參加運動。即使你沒空運動，長時間坐著和站著時，也要經常變換姿勢，防止膝關節固定一種姿勢而用力過大。 膝關節炎患者需要運動，但一個運動的基本原則就是不應該讓膝關節負重或勞累過大，膝關節應避免受力過大。當然，膝關節炎患者也可以選擇深圳景田醫院中醫康復科的醫生幫助你，中醫康復科醫生通過針灸，推拿，按摩，現代物理療法，拔火罐等方法，可以很好的緩解跟治療膝關節炎的症狀。

2、患有關節炎的人如何鍛煉腿部肌肉

1．盡量避免身體肥胖，防止加重膝關節的負擔，一旦身體超重，就要積極減肥，控制體重。
2．注意走路和勞動的姿勢，不要扭著身體走路和幹活。避免長時間下蹲，因為下蹲時膝關節的負重是自身體重的3～6倍，工作時下蹲（如汽車修理工、翻砂工）最好改為低坐位（坐小板凳），長時間坐著和站著，也要經常變換姿勢，防止膝關節固定一種姿勢而用力過大。
3．走遠路時不要穿高跟鞋，要穿厚底而有彈性的軟底鞋，以減少膝關節所受的沖擊力，避免膝關節發生磨損。

3、蹲馬步對膝蓋有損傷嗎？

低位馬步樁別站太久，否則對半月板和關節軟骨壓迫太甚會形成關節炎，建議多練習高位馬步樁與低位馬步樁交替練習，多練習高位，適當練習低位！

4、站馬步姿勢不對引起的關節炎，最近腿老疼，怎麼弄？

指導意見：
你的這種情況應該是關節炎的症狀。建議你可以到醫院進行理療，針灸加中葯外敷的方法。同時多休息，避免勞累和吃辛辣刺激性的食物，

5、蹲馬步能對髕骨關節炎有幫助嗎

鍛煉是不能對炎症進行有效根治的

6、扎馬步對膝關節炎有幫助嗎

從人體的氨糖量來講，氨糖25歲之後會慢慢缺失,所以需要及時補充，在勞動和運動的過程中，可能會出現骨頭關節損傷。健力多的氨糖可以修復或逆轉損壞軟骨，潤滑軟骨，減少積液的。

7、高馬步怎麼站啊？？？？

一、高馬步准備姿勢，全身放鬆，目視前方。

二、右膝蓋輕輕抬起收至半肩寬度，右腳距地面兩厘米左右與地面平衡，左腿膝蓋輕輕彎曲，重心放低，左手握拳抬起肩高，右手握拳收於腰間。全身放鬆，兩拳用力，挺胸抬頭，目視前方。

三、右腳向前邁出，重心前移，腰部發力，左手迅速向後拉的同時右拳迅速向前肩的高度擊出。

四、步伐邁至弓步，全身力量。

五、肩部放鬆，重心放低。

六、重心迅速前移。運用身的質量。

七、肩部要正身，右肩不能向前，用腰部力量發力，肩部放鬆。

八、身體正身。肩部不能向前

九、攻擊至身體正前方中心線。

8、扎馬步有什麼用？可以治膝蓋關節炎嗎？

扎馬步主要可以訓練你的平衡能力和下肢穩健能力，至於膝蓋關節炎有一定緩解但不要長時間做，其實膝蓋關節炎還是多多活動比較好，不推薦扎馬步

9、【膝關節炎】我想知道，蹲馬步會對膝關節炎有影響嗎？

有膝關節炎最好練太極，太極站樁就不會傷膝蓋，而且會對關節炎有好處。