1、初學者練完拳擊後手臂的關節痛，會不會有什麼問題啊
你是對著空氣練還是打沙袋？對空揮拳的話第二天肘關節痛是正常現象，修養幾天就好了。打沙袋的話，腕關節痛是正常的挫傷，抹點正紅花油休息休息就行了。要是修養之後不見好反而腫了，那還是去醫院看看是不是手腕錯位了。
2、為什麼我的膝蓋骨節很大，一點都不好看，是鍛煉少了么？
先從科學的角度了解一下關節：
關節就是骨與骨連接的地方，關節由關節囊、關節面和關節腔構成。關節周
圍有許多肌肉附著，當肌肉收縮時，可作伸、屈、外層、內收以及環轉等運
動。
1、關節面：各骨相互接觸處的光滑面叫關節面。關節面為一層軟骨復蓋稱
關節軟骨。
2、關節囊：由結締組織組成，它附著於關節面周圍的央面上。
3、關節腔：就是關節軟骨和關節囊間所密閉的窄隙。正常時，關節腔內有
少量液體，以減少關節運動時摩擦。關節有病時，可使關節腔內液體增多，
形成關節積液和腫大。人體之所以能夠活動自如，就是因為有關節的結構，大部分的關節，不但是
提供人體活動之需，並經由軟骨保護骨頭避免磨損，軟骨當中有65%至80%
是由水所組成，其它則有糖蛋白、膠原蛋白及軟骨細胞，這些提供了軟骨健
康營養及功能保護。事實上，軟骨本身是一多孔結構，膠原蛋白是一條條細
長纖維形成的網套，糖蛋白則是具有彈性的球體，水分則填塞其中，這些組
成都必須完整，才可使軟骨負荷重力，若膠原蛋白變少，會使糖蛋白與膠原
蛋白的網套連接鬆弛，或是糖蛋白內含物減少，會使糖蛋白不再具有彈性，
都會導致關節受力時容易變加速磨損，隨著患者年齡增長，造成這些材質「自
然消失」或「功能退化」，就形成所謂的退化性關節炎。所以銀發族、更年期
婦女、運動過度者、骨折者或關節容易酸痛者應多補充富含膠原蛋白之食物。
_______________________________________________________________誘發關節問題的因素：
一、年齡/衰老：年齡超過45歲，易發生關節炎。隨年齡的增長，關節軟骨
逐漸磨損破壞，骨骼得以暴露。從而引起關節摩擦發炎疼痛。關節組織的吸
收和合成修復機制失去平衡，從而導致骨刺或骨贅的產生。據推估，2025年
全球關節炎患者將超過8億人口，僅次於心血管相關疾病。中國目前約有1.5
億關節炎患者。隨人口老齡化，患病人數將不斷增加。
55歲以上人群中：
*1/4的人膝關節疼痛每年近一個月
*50%有X-光症狀
*50%運動不便(估計2020年將增加66%)
*1.6%殘疾
二、性別：女性較男性易患關節炎
三、遺傳基因缺陷：軟骨膠原蛋白基因缺陷導至軟骨退化
四、體力活動：勞動或運動過度引起關節損傷；膝部肌腱或半月板損傷可導
致膝關節炎；重復使用某些關節可引起關節炎。
各種運動導致的關節炎發生率：
*近五成的退役足球運動員有腳趾關節炎
*48%的跳高運動員和85%的芭蕾舞演員有踝關節炎
*在一項報告中100%的足球運動員和90%的舉重運動員有關節炎的初期症
狀
*100%標槍運動員和90%體操運動員和潛水員腰椎都有問題
*田賽運動員（如鉛球等）和籃球運動員肩周時常會有問題
*90%的舉重運動員標槍運動員和拳擊手問題會出現在肘關節
*研究表明日常的登山、跑步、騎自行車、打羽毛球、下樓梯等運動都會對
關節造成不同程度的磨損、傷害
五、體重/肥胖：中老年體重體重增加易引起膝關節炎
六、食物/營養：食物中缺少某些成份
_______________________________________________________________關節疾病的自我診斷：前三步
1、開始運動疼痛
2、有壓力時疼痛
3、疲倦時疼痛後三步
1、持續疼痛
2、晚上疼痛
3、肌肉疼痛除此之外，還有典型伴隨症狀，比如：
1、運動限制
2、關節發出的「喀喀」聲
3、天氣敏感等等
_______________________________________________________________骨性關節炎的治療：
骨性關節炎是一種退化性疾病，目前還尚未有任何方法能根治骨性關節炎！
●手術治療：置換人工關節，所有的關節表明都是金屬和塑料，費用很高，
有失敗致殘可能
●物理療法：針灸、紅外線
●運動療法：游泳、太極拳
●葯物療法：葯物療法只能減緩表面症狀，不能阻止骨性關節炎的發展，目
前尚未有能完全根治骨性關節炎的葯物。盡管多數葯物能從表面上解除或減
輕骨性關節炎患者的痛苦，但實質上是更加促進了關節軟骨的降解。
！！非甾體類抗炎葯（NSAIDs）和止痛葯有嚴重副作用
！！胃不適、胃腸道潰瘍或出血
！！抑制關節軟骨基質蛋白聚糖的合成，加快關節軟骨退化。（阿司匹林、
水楊酸、保泰松、吲哚美辛和萘普生等）
！！可誘發腎損傷，尤其是那些原有腎病變、心衰、肝功能不全、高血壓、
服利尿劑或血管緊張素轉換酶抑制劑的患者以及老年患者等。（乙醯氨基酚、
雙氯芬酸、美洛昔康、萘丁美酮、依託度酸舒林酸、阿西美辛、塞來昔布和
羅非昔布等）
！！最近研究表明由於使用昔布類葯導致死亡或受毒理影響者僅美國就近達
14萬人之多
●營養療法：營養療法能阻止或減緩軟骨退化，是保護和維持關節健康的最
佳方法。
*天然軟骨保護劑：能減緩軟骨退化並促進軟骨組織修復重塑的天然物質
*作用機制：促進軟骨細胞的形成；促進軟骨細胞合成軟骨組成物質如透
明質素、硫酸軟骨素等；抑制軟骨降解酶的作用；加強和提高軟骨的營養供
應；消炎止痛；抑制血栓形成，改善血液循環
*常用的軟骨保護劑：氨基葡萄糖、硫酸軟骨素、透明質素、二型膠原蛋
白、維生素、礦質元素
_______________________________________________________________天然關節保護劑：
近幾年一種叫做「潤骨金」的全天然關節保護劑在越來越多的專業運動員和
有骨關節問題的人群中普及，作為日常保健和康復治療。「潤骨金」，是全天
然的關節保護劑，是運用現代生物工程技術將高品質、無污染的海洋生物和
動物軟骨進行分解提煉而成的小分子、易於人體吸收的復合營養素，其成份
和人體軟骨組織相近，具有滋養、潤滑關節的作用，對關節炎和頸椎病等骨
關節病有良好的輔助治療作用，有效預防和減少運動傷害，促進受傷關節和
軟組織恢復機能，加快消除運動疲勞，且無毒性、無副作用，已通過奧組委
興奮劑檢測。葯補不如食補，您也來試試吧！
3、一側膝蓋疼怎麼辦？
4、嚴重膝蓋問題,懂得進!
膝蓋受傷 以及關節受傷是不能 熱敷！！！！ 只有冷敷的！！！
另外不這個需要靜養一段時間的。
受傷不要鍛煉下半身了！
5、關節炎適合拳擊運動嗎
適合練太極
6、拳擊運動員會有什麼職業病
首先職業你得理解職業病的概念，職業病的致病因素有關於工作環境，屬於某些職業的特定病。例如矽肺病，就是石匠，教師等，長時間接觸粉塵環境而導致的。拳擊是一項健康的運動怎麼會患上職業病。無非是一些肌肉勞損。挨打什麼的，人生何處不挨打。這都只能算外傷。
7、拳擊練習對女性有什麼好處
搏擊運動醫學院的研究表明，正確的泰拳運動可幫你持久保持健康活力和苗條體態--更健康的心臟和更低的患癌風險是泰拳運動帶來的最為顯著的兩大益處。
其實泰拳還可以為你帶來以下更具體更令人驚異的健康回報，你會堅持泰拳運動嗎？
1、緩解身體自然疼痛 如果你感到膝蓋、肩膀、背部或脖子疼痛、僵硬時，休息並不是最好方法。美國斯坦福高級研究所的科學家表示，練習泰拳的成年人同那些總是喜歡躺坐在沙發上的人相比，肌骨骼不適的幾率低25%。泰拳練習時可以釋放出內啡肽（一種可以鎮痛的荷爾蒙），它是身體疼痛舒緩劑，緩解身體一些慢性症狀，如關節炎。美國北卡羅萊納州大學的研究證明：關節炎患者在經過6個月低強度的訓練（如平衡訓練）之後，疼痛感降低了25%，僵硬感降低了16%。
2、削減感冒幾率33% 泰拳運動不只是能夠加快你的新陳代謝，它還可以提升你的身體免疫力，幫助你的身體對抗感冒病毒和其他細菌的入侵。美國華盛頓大學的研究發現，每周進行3次時長45分鍾的泰拳體能課程的女性，發生感冒的次數是那些每周進行3次拉伸鍛煉的女性的1/3。
3、更健康的口腔 美國凱斯西儲大學的醫學教授認為，牙線和牙刷其實並不是靚麗笑容的唯一法寶，鍛煉扮演了重要的角色。他們最新的研究發現，成年人每周進行5次30分鍾適度的泰拳運動，患上牙周炎的幾率會降低42%，這種牙齦疾病會隨著年齡的增長而發生得更為頻繁。泰拳運動能夠降低血液中導致炎症發生的C反應蛋白的含量水平，有效降低牙周炎的發病幾率。
4、提升語言能力 泰拳對抗訓練可以讓你更加聰明。德國門斯特大學的研究表明，只要進行兩次3分鍾的對抗訓練（中間可有兩分鍾間隔），學習新單詞速度會比沒有進行這一鍛煉的人快20%。因為心臟快速跳動可增大血流量，向你的大腦輸送更多的氧氣。
5、更快樂地工作 英國布里斯托爾大學的研究表明，積極的生活方式可以幫助你更好地完成每天的工作計劃清單。他們發現，公司職員在進行完一套泰拳活動後，經過測試，他們的思維變得更為清晰、工作完成得更快，而且與同事之間的合作也更加順暢、富有成效。同時，可以避免生病耽誤工作。
6、視力更清晰 對心臟有幫助的事物就會對視力有幫助。英國的眼科研究發現，積極泰拳訓練的生活方式會令你隨著年齡增長所帶來的視力衰退的幾率減少70%！
7、獲得「即時」能量 據統計，有50%的人一周中至少有一天會感到疲憊。美國喬治亞州大學的研究者通過對70項不同研究分析得出：讓身體通過泰拳調動起來可以增加身體能量、減少疲累感。有規律的泰拳訓練可以激發大腦中一些對抗疲憊的化學物質，如：去甲腎上腺素和多巴胺，可以令人精力充沛，另外大腦中的血清素可以幫助你提升情緒。
8、幫助深度睡眠 美國的《睡眠醫學》雜志報道，每周4次、每次至少用一小時來進行泰拳訓練的女性，睡眠質量比那些非對抗項目的女性高50%。因為隨著年齡的增長、壓力的增大以及環境的變化，人的睡眠形式會發生改變，夜間你會越來越多地受到睡眠太「淺」的困擾，從而無法真正深入睡眠。
9、增加性感指數 美國賓夕法尼亞州大學的研究發現，隨機選擇一些女性，在經過4個月的泰拳練習後，即使體重並沒有發生任何變化，她們卻感到自己比以前更加性感、更有吸引力了。泰拳中腿膝的訓練可以增加生殖系統的血流量，讓人置身於愛的情緒中。華盛頓大學的研究發現，只是一次20分鍾的踢腿練習，就可以將女性的性吸引力指數提高169%！而且這一益處可以經受住時間的考驗：哈佛大學對泰拳練習者進行的研究發現，那些平均年齡超過60歲的人，仍然能夠像年輕時一樣獲得性滿足
8、戴拳擊手套打拳是不是對關節不好，有什麼壞處？
空擊沒必要帶拳套，你帶拳套感覺有力是因為你多了拳套這負荷，你得更用力，就像韌帶不好的人踢腿要更花力氣突破柔韌限制，而後韌帶開了他們往往會覺得韌帶不好的時候踢起來更有力，這實際都是錯覺，當然帶著空擊也沒什麼壞處