膝關節炎跑步

1、退行性膝關節炎可以跑步嗎

您好，建議您是不要跑的，膝關節本來就是受累關節，跑步就更加重關節的負擔。就會加重一個病情。意見建議：為了減輕關節疼痛，改善關節活動度，減小關節功能障礙。可以適當的運動、散散步。平時注意補鈣，保暖，休息。希望我的回答能夠幫助您。退行性膝關節炎患者朋友們也可以做一些散步運動，其實在做完飯之後做散步運動是非常好的，但是大家也需要酌情的考慮，如果患者病情較為穩定可以，散步二十分鍾，但是一定要注意速度不宜過快腿，需要盡量地放輕松，避免對膝關節帶來危害，每天可以行走1到2次，如果發現有不適的症狀，可以適當的增加速度。祝您心想事成，健康快樂，幸福美滿。請採納，謝謝。

2、得了膝關節炎能治好，達到跑步嗎

日常生活注意事項
1. 改變不合理的生活習慣：避免背、扛重物。避免長時間站立及行走，中間應該有間隙時間坐著休息。大便時盡量坐馬桶、少下蹲。
2. 減輕體重：肥胖人群患骨關節炎比其他人明顯增多。減輕體重以減輕關節的壓力和磨損，可以有效地預防骨關節炎的發生。
3. 避免關節受傷：注意運動場地及運動器械的安全，避免受傷。運動之前先熱身，運動量由小逐漸加大，切忌開始就參加重負荷的運動。大量運動後及時放鬆。老年人行走時要避免跌倒。
4. 改變不合理的運動方式：太極拳等半蹲或下蹲運動對下肢關節壓力很大，應盡量避免。爬山爬樓等對下肢關節壓力加大，應盡量避免。隨著年齡在增長，應該逐步調整運動方式，以游泳、騎車和散步為主，減少大運動量的運動方式。
5. 正確處理關節損傷：很多關節炎是由於關節內其他結構損傷後造成的，如膝關節半月板損傷等。早期正確處理半月板的損傷可以有效預防膝關節骨關節炎的發生。
6. 關節疼痛應及時診治：關節疼痛是關節給人體發出的警報，表示應該引起重視。關節痛患者應及時就醫，防止小問題變成大問題。

3、跑步對膝關節炎有好處嗎

您好，您這種病主要是由於膝關節脫變引起的關節間隙狹窄或者無菌性炎症引起的，所以您在平時運動的時候，就要避免上樓或者下樓或者蹲下起立而加重膝關節的負擔，進而加重病情，可以慢步走路運動，也可以輕輕按摩膝關節。

4、膝關節炎治癒後能慢跑嗎？

你好，根據你的描述，你這種情況考慮是膝關節半月板的損傷，建議你平時注意休息，不要過多活動，注意膝部保暖，不要受涼，如果疼痛厲害，可以配合針灸理療減輕一下症狀。

5、跑步膝蓋疼

建議你停止一段時間，可能是你跑步的時候有沖刺，但是之前的運動還不夠充分，我以前也有這樣的情況，比你還要嚴重一些，上下樓都不行了，問過醫生好像叫十字肌受傷，我也不是太懂，但是這個傷是必須養的，不能再動了，越動越厲害的，還有這個時候最好吃點消炎葯，估計骨膜也是受了傷，為了避免炎症還是吃點兒吧，祝你早日康復

6、膝骨性關節炎患者還能跑步嗎

膝骨性關節炎是常見的膝關節慢性疾病，主要特點是關節主動活動時有摩擦音和疼痛，上下樓梯、早晨起床或從坐位站立時疼痛特別明顯，病理變化主要是關節的增生、退變，軟骨的損傷、破壞。目前已知的危險因素包括肥胖、創傷和某些職業習慣。
跑步是一項健康運動，但運動不當也可能會引起損傷。跑步人群中最容易出現的問題就是膝關節疼痛，特點是在膝前、髕骨周圍逐漸出現疼痛，在久坐後或上下樓梯時加重，究其原因主要是由於髕骨與股骨在跑步過程中不斷摩擦、撞擊而引起。所以說跑步在一定程度上加速了膝關節的退變。
所以，患有膝骨性關節炎的患者，不建議跑步鍛煉，以免引起病情復發，甚至加重。但適當的機械負荷刺激，可誘導膝關節向良好的方向適應，這里給大家提供幾個非常簡單的膝關節鍛煉方法，適合康復期患者功能鍛煉，加固膝關節，防止進一步損傷。
1、股四頭肌收縮法：
平卧位或站立位，下肢伸直，股四頭肌（大腿前側肌群）用力綳緊，感覺髕骨位置較之前有所上提即可，維持此狀態5~8秒，放鬆3秒，然後重復以上動作，以不感覺疲勞為訓練量，任何時間均可鍛煉。
2、旋腿晃足：
坐稍高凳，能使足部離地，雙腿做順時針、逆時針搖晃小腿動作，大約5分鍾，每天可鍛煉3~4次。
3、空蹬自行車：
仰卧位空蹬自行車，次數不限，每日1~2次，以不感覺關節疲勞疼痛為度。

7、跑步膝關節損傷怎麼辦

8、經常跑步引起膝蓋疼痛，跑步有哪些注意事項？

體育鍛煉可以緩解關節炎的症狀，所以許多膝骨關節炎患者使用跑步來緩解疼痛症狀。事實上，患有膝關節炎的跑步要講方法，不能自由或劇烈地奔跑，否則，他們不僅無法緩解疼痛，還可能加重疼痛，不利於康復。疼痛嚴重時，不要跑，否則會損傷關節，加重疼痛，不利於關節恢復。

在跑步的方式上，你應該選擇慢跑而不是跑得快。就關節炎而言，關節的耐磨性很差，如果你跑得快，你會損傷膝關節，這不能減輕疼痛，但會加重疼痛。雖然夏天的天氣很熱，但許多地方早晚還是很涼爽的。因此，跑步時，盡量不要穿短褲或者把護膝帶上，以防膝蓋受涼加重關節炎。

膝骨關節炎患者應該盡可能沿著直線跑步，如果沒有直線，可以選擇大半徑的弧形路線，而不是圓形路線或小半徑的弧形路線。膝關節炎症半徑小的弧線路徑會導致連續轉彎，弧線中腿部會承受更大的力，這將引起該腿部膝關節疼痛增加。有時，由於雨天的原因，沒有場地，有些人要跑樓梯，但對膝關節炎的人來說，這種鍛煉是非常不可取的。

有必要控制跑步時間和距離，過度跑步會損傷膝關節，不利於康復。每日距離不應超過五公里，建議跑1公里到2公里，時間不應超過30分鍾，10至一刻鍾是合適的。此外，應注意保持一致的速度，最好有一個手錶控制器。在跑步前，一定要做熱身運動，讓膝蓋有準備，不然，生硬地跑，反而會加劇膝關節疼痛。