關節炎遠足

1、媽媽的關節病太嚴重了，推薦個靠譜的葯？

骨性關節炎是一種關節骨性結構、周圍軟組織，特別是關節軟骨的退行性變，是一種緩慢進展，不可逆性的變化。就好比機器隨著時間的推移零件會老化生銹一樣，想逆轉是不現實的。治療上：1、保護關節，減少關節的損耗（包括：負重、爬樓梯、遠足都是不利於關節的）；2、對症治療，使用止痛葯物，如：布洛芬、尼美舒利等（症狀重時適當使用）；3、延緩關節軟骨損傷：硫酸氨基葡萄糖可以營養關節軟骨，關節注射玻璃酸鈉可起到潤滑作用。

2、身體各關節疼痛

膝關節炎的防治重點在於減輕關節勞損，工作人群要避免長時間膝關節處於一種姿勢或是反復屈伸膝關節，避免膝關節過度勞累，減少關節軟骨的磨損。患者應該盡量避免做爬樓梯、登山、深蹲、負重、遠足等嚴重磨損膝關節的行動。生活中注意膝關節保暖對降低膝關節炎發作頻率有非常重要的意義。補充健力多氨糖軟骨素改善膝關節炎症狀

3、遠足是什麼意思

遠足（亦稱作徒步、行山或健行，並不是通常意義上的散步，可以理解為「長途步行運動」，也包含「翻山越嶺的長途步行」。

指有目的的在城市的郊區、農村或者山野間進行中長距離的走路鍛煉，徒步也是戶外運動中最為典型和最為普遍的一種。由於徒步行走活動比較簡單，不需要太講究技巧和裝備，經常也被認為是一種休閑的活動。

(3)關節炎遠足擴展資料：

遠足好處：

1. 減肥

走路時很好的有氧運動，特別是那些由於關節炎等原因不適合慢跑或者跑步的人。健行步道能讓你自由地在各種地形上進行上下山遠足。做這個運動，你甚至不需要用太多力氣。遠足中即使是保持一個舒適的步速每小時也能消耗240 – 370卡路里。

2. 糖尿病的預防與控制

研究表明，徒步旅行可以幫助降低二型糖尿病的風險，也可以幫助那些糖尿病病患者控制情況。雖然徒步旅行不能治癒I型糖尿病，但是它還是能減少你所需要得胰島素的量。徒步旅行，再加上良好的飲食和健康的生活方式，可以使二型糖尿病好轉。

3. 緩解關節炎

這可能對那些患有關節炎的患者來說是比較困難的，特別是對於他們的膝蓋來說，即使走在登山路徑上也比較困難。問題是，如果你繼續不想動動你的關節，這個病只會越來越嚴重。

徒步旅行可以幫助加強其他腿部肌肉，以緩解膝蓋的壓力。有很多容易行走的遠足徑，還能欣賞美麗的風景。你可以慢慢地開始鍛煉你的肌肉，不要再想著你的痛了。

4. 預防心臟病

徒步旅行是一種有氧鍛煉，它有助於提高你的健康和增強心跳力量。研究表明有規律的鍛煉，特別是遠足，能降低心臟病風險。此外，徒步旅行能增加你身體里「有益膽固醇」的量。有益膽固醇可以將有害膽固醇遠離你的動脈。

5. 預防骨質疏鬆症

骨質疏鬆症是一種骨頭變得多孔、易碎的症狀。它主要影響老年婦女，因為她們沒有足夠的鈣，還有一個較低的骨密度。徒步旅行將不僅有助於防止骨質疏鬆症，還能使骨質疏鬆症好轉。遠足可以讓你的失鈣率降低，使你的骨骼更強壯和健康。

4、天氣不好的時候有關節炎，該怎麼辦？

關節疼痛，尤其是天氣變化時明顯的情況，首先要考慮風濕性關節炎，類風濕等疾病，中醫稱為「痛痹」。一般來說，治療是需要對症治療的，也不是說不能根治，只要治療得當，也可以一直緩解不發病的。

01

注意保暖

這是防治老年性膝關節炎的關鍵，因為雙腳和膝關節以下遠離心臟，血液供應較少，再加上這些部位表面的脂肪層薄，保暖能力差，對寒冷非常敏感。所以在冬季要特別注意腳部、腿部和膝部的保暖，平時可以穿上棉製的護膝或護腿（從年輕時做起）。適當熱敷：熱鹽袋、電吹風、熱水袋等；睡前泡腳。

02

減少負荷

在日常生活中盡量注意少上下樓梯、少遠足、少登山、少久站、少抱小孩、少提重物，避免膝關節的負荷過大而加重病情。注意走路時的身體姿勢，不要撇著腿走路，避免長時間下蹲，長時間保持一種姿勢，注意經常變換姿勢。

5、膝關節腫是怎麼回事？

膝關節腫有很多種原因，主要見於以下疾病：滑膜炎、膝關節骨性關節炎、類風濕性關節炎、前交叉韌帶斷裂、後交叉韌帶斷裂、半月板撕裂、化膿性關節炎、外傷所致的髕骨脫位、髕骨骨折、脛骨髁間棘骨折、脛骨平台骨折、股骨內外髁骨折等。下面先就老年人膝關節骨性關節炎為大家講解一下生活中需要注意的事項： 膝關節骨性關節炎（骨關節病）是老年人膝關節腫脹最常見的一種關節疾病，也是引起老年人下肢殘疾的主要原因，嚴重影響著老年人的日常活動和生活質量。因此，積極預防骨關節病的發生、延緩骨關節病的進展應成為老年人的日常必修課。 １．膝關節骨關節病的患者，在日常生活中盡量注意少上下樓梯、少遠足、少登山、少久站、少抱小孩、少提重物，避免膝關節的負荷過大而加重病情。 ２．保持合適的體重，防止身體肥胖、加重下肢關節的負擔，一旦體重超標，要積極減肥，注意調節飲食，控制體重。 ３．盡量避免穿高跟鞋走遠路，高跟鞋會改變下肢的力線。老年人日常活動中應首選厚底而有彈性的軟底鞋，以減少膝關節所受的沖擊力，避免膝關節軟骨發生撞擊、磨損。 ４．參加戶外運動（如扭秧歌、打太極拳等）之前要做好准備活動，輕緩地舒展膝關節，增加下肢的柔韌度和靈活性，讓膝關節活動開以後再參加運動。練壓腿時，不要猛然把腿抬得過高，防止過度牽拉膝關節韌帶和肌肉組織；打太極拳時，動作幅度不宜過大、下蹲位置不宜過低，以防膝關節負擔過重發生損傷。 ５．騎自行車是非負重下鍛煉膝關節的良好方法。但在騎車時，要調好車座的高度，以坐在車座上兩腳蹬在腳蹬上、兩腿能伸直或稍微彎曲為宜，車座過高、過低或上坡時用力蹬車，對膝關節都有不良的影響，應注意避免。 ６．冬天溫度下降時，膝關節遇冷血管收縮，血液循環變差，往往使關節僵硬、疼痛加重，故在天氣寒冷時應注意保暖，必要時戴上護膝，防止膝關節受涼。 ７．注意走路時的身體姿勢，不要扭著腰幹活、撇著腿走路，避免長時間下蹲。日常下蹲動作（如洗衣服、擇菜、擦地）最好改坐小板凳。避免長時間保持一種姿勢，注意經常變換姿勢。比如，站立一段時間後可以抻抻腿、扎扎馬步，養成在日常生活中保護關節的良好習慣。 ８．對膝關節骨關節病的早、中期患者，既要避免膝關節過度疲勞，又要進行適當的功能鍛煉，以增加膝關節的穩定性。鍛煉腿部的肌肉，不僅能緩解關節疼痛，還能防止病情進展。不要認為只有休息不活動，才能保護好患病的膝關節。據研究認為對膝骨關節病的患者而言，游泳和散步是最好的運動，既不增加膝關節的負重，又能讓膝關節四周的肌肉和韌帶得到鍛煉。其次，仰卧抬腿、空蹬自行車，都是病人最好的運動。 ９．飲食方面，應多吃含蛋白質、鈣質、膠原蛋白、異黃酮的食物，如奶及奶製品、豆及豆製品、魚蝦、海帶、黑木耳、雞爪、豬蹄、羊腿、蹄筋等，這些既能補充蛋白質、鈣質，防止骨質疏鬆，又能營養軟骨及關節潤液，還能補充雌激素，使骨骼、關節更好地進行鈣質的代謝，減輕關節炎的症狀。 10．治療方面，膝關節一旦出現疼痛，要積極治療，採取熱敷、理療等簡易療法，控制症狀，如止痛效果不佳，可在醫生指導下，服用扶他林、布洛芬、芬必得等葯物，同時外用一些止痛的噴劑及膏葯。

6、經常跑步的人容易得髖關節和膝關節炎？

這個問題以中醫認為，實際人不能強烈運動，特別是跑步。你想，成年人平均體重大概也有一百四五吧，在運動時這些重量都壓在膝蓋中，他有倆骨頭之間的支撐力度是多大，說以最好不要強烈刺激他。你看那個運動員到最後有幾個身體素質好的。只要鍛煉身體發熱微出汗就行。特別是老年人，身體素質都走向下坡路段了，更不能強烈運動刺激。時間長了，肯定會引起髖關節和膝蓋關節受訓等等。

7、膝關節炎冬病夏治技巧和葯療知識？

1、膝關節骨關節病的患者，在日常生活中盡量注意少上下樓梯、少遠足、少登山、少久站、少抱小孩、少提重物，避免膝關節的負荷過大而加重病情。
2、保持合適的體重，防止身體肥胖、加重下肢關節的負擔，一旦體重超標，要積極減肥，注意調節飲食，控制體重。
3、盡量避免穿高跟鞋走遠路，高跟鞋會改變下肢的力線。老年人日常活動中應首選厚底而有彈性的軟底鞋，以減少膝關節所受的沖擊力，避免膝關節軟骨發生撞擊、磨損。
4、冬天溫度下降時，膝關節遇冷血管收縮，血液循環變差，往往使關節僵硬、疼痛加重，故在天氣寒冷時應注意保暖，必要時戴上護膝，防止膝關節受涼。

5、注意走路時的身體姿勢，不要扭著腰幹活、撇著腿走路，避免長時間下蹲。日常下蹲動作（如洗衣服、擇菜、擦地）最好改坐小板凳。避免長時間保持一種姿勢，注意經常變換姿勢。比如，站立一段時間後可以抻抻腿、扎扎馬步，養成在日常生活中保護關節的良好習慣。
6、對膝關節骨關節病的早、中期患者，既要避免膝關節過度疲勞，又要進行適當的功能鍛煉，以增加膝關節的穩定性。鍛煉腿部的肌肉，不僅能緩解關節疼痛，還能防止病情進展。不要認為只有休息不活動，才能保護好患病的膝關節。據研究認為對膝骨關節病的患者而言，游泳和散步是最好的運動，既不增加膝關節的負重，又能讓膝關節四周的肌肉和韌帶得到鍛煉。其次，仰卧抬腿、空蹬自行車，都是病人最好的運動。

7、飲食方面，應多吃含蛋白質、鈣質、膠原蛋白、異黃酮的食物，如奶及奶製品、豆及豆製品、魚蝦、海帶、黑木耳、雞爪、豬蹄、羊腿、蹄筋等，這些既能補充蛋白質、鈣質，防止骨質疏鬆，又能營養軟骨及關節潤液，還能補充雌激素，使骨骼、關節更好地進行鈣質的代謝，減輕關節炎的症狀。
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8、髖關節退行性關節炎怎麼治療注意什麼

1、選擇合適鞋子
盡量避免穿高跟鞋走遠路，高跟鞋會改變下肢的力線。老年人日常活動中應首選厚底而有彈性的軟底鞋，以減少膝關節所受的沖擊力，避免膝關節軟骨發生撞擊、磨損。
2、戶外活動要謹慎
參加戶外運動(如扭秧歌、打太極拳等)之前要做好准備活動，輕緩地舒展膝關節，增加下肢的柔韌度和靈活性，讓膝關節活動開以後再參加運動。練壓腿時，不要猛然把腿抬得過高，防止過度牽拉膝關節韌帶和肌肉組織；打太極拳時，動作幅度不宜過大、下蹲位置不宜過低，以防膝關節負擔過重發生損傷。
3、必要時帶護髖
溫度下降時，膝關節遇冷血管收縮，血液循環變差，往往使關節僵硬、疼痛加重，故在天氣寒冷時應注意保暖，必要時戴上護膝，防止膝關節受涼。
4、保持良好姿勢
注意走路時的身體姿勢，不要扭著腰幹活、撇著腿走路，避免長時間下蹲。日常下蹲動作(如洗衣服、擇菜、擦地)最好改坐小板凳。避免長時間保持一種姿勢，注意經常變換姿勢。比如，站立一段時間後可以伸伸腿、扎扎馬步，養成在日常生活中保護關節的良好習慣。
5、避免長期負重
髖關節痛的人，在日常生活中盡量注意少上下樓梯、少遠足、少登山、少久站、少抱小孩、少提重物，避免膝關節的負荷過大而加重疼痛。
6、合理飲食
飲食方面，應多吃含蛋白質、鈣質、膠原蛋白、異黃酮的食物，如奶及奶製品、豆及豆製品、魚蝦、海帶、黑木耳、雞爪、豬蹄、羊腿、蹄筋等，這些能補充蛋白質、鈣質，防止骨質疏鬆，還能補充雌激素，使骨骼、關節更好地進行鈣質的代謝，減輕關節炎。
建議已經出現髖關節退行性關節炎的朋友們，可以堅持每日攝取7.5g純天然鋸峰齒鮫軟骨粉，幫助恢復髖關節軟骨。