1、年輕人膝蓋酸痛怎麼辦
膝關節炎是一種以退行性病理改變為基礎的疾患。多患於中老年人群，其症狀多表現為膝蓋紅腫痛、上下樓梯痛、坐起立行時膝部酸痛不適等。也會有患者表現腫脹、彈響、積液等，如不及時治療，則會引起關節畸形，殘廢。
2、年輕人膝關節疼痛的治療，保健，鍛煉
膝關節是人體較大而復雜的屈曲關節.它所受到的應力大,結構穩定而又靈活.膝關節疼痛時有發生,而這種疼痛往往被忽視或者被人們武斷地認為是關節炎等病症.其實,導致膝關節疼痛的原因有很多.
意見建議:
在日常生活中,多數關節疼痛並不是由外傷所引起.關節長時間受涼和巨大的溫差是導致關節疼痛的主要原因.尤其在秋天,冷暖交替之際,低溫或巨大的溫差會導致肌肉和血管收縮,引起關節疼痛.如果遇到這種情況,首先要盡可能地保暖,可以採用熱敷的辦法;其次就是降低運動量,讓關節得到休息.如果以上方法不能使膝關節疼痛有所好轉,那麼就要去醫院就診,明確病因.
生活護理:
膝關節疼痛可以採用適當的體能鍛煉減輕緩解：1,堅持每天散步,走多遠可根據自己的情況確定,體質好可以走3-5公里,體質一般的可酌情減量.2,堅持做屈蹲站立動作,每天早晚各一次,每次根據自己的體力座30-100次,開始時膝關節軟可用手扶著扶手或穩固的椅子靠背,桌子邊,循序漸進,由少到多,由有扶手到放開扶手.3,壓腿,把腿抬到能夠抬起的高度,放到椅子上或其它適合的地方,輕輕的按壓並拍打足三里.壓腿的時間和按壓的力度要適度.4,每周堅持爬一道兩次山,不僅可以練腿,還可以促進肺活量,開闊視野,釋放工作壓,放鬆心情,促進身心健康.膝關節疼痛也會大大緩解.
3、年輕人偶爾動一下膝蓋咔嚓，還清脆
這種響聲，我們稱之為「彈響」。下蹲一次就不響，屬於一種生理性的彈響，生理性彈響不只發生於指關節，我們在扭動脖子時發出的清脆響聲，也是生理性彈響的表現，這是正常的，並無意味著傷病；但如果每次下蹲站起都有聲響，就意味著關節內有磨損，磨損到一定程度膝關節就會出現關節炎，退性形變等。
生理性彈響的原因
當下普遍認可的說法是「氣體空腔說」。關節腔裡面有關節液，起潤滑的作用。關節腔內是負壓的，這樣能夠保持關節結構的穩定。當關節受到牽拉或屈折時（拉手指和掰手指都能發出彈響），拉力超過關節腔的負壓，就會出現一個明顯的腔隙，周圍的氣體急速向腔隙內擴散，與液體一起發生震動，從而發出清脆的響聲。
如何判斷是否為生理性彈響？
通常生理性彈響滿足這么幾個條件：
響聲清脆、單一、不重復；
僅發生在關節受到突然牽拉或屈折時；
兩次彈響之間
關節必須有一定時間的休息期；
伴有輕微疼痛或不適感，彈響後常有輕松感。
很多人因為害怕傷害膝蓋，而不想做深蹲。但事實上，深蹲反而能給你的膝蓋更好的保護，這是因為肌肉強健後，運動生活中，關節的負擔就減小了。一般膝蓋受傷無外乎兩個原因：錯誤的姿勢和盲目的重量！
深蹲前進行有效的熱身，比如先做4分鍾以上的快走、徒手的深蹲，讓膝關節分泌關節滑液，減少膝關節的摩擦。
深蹲下蹲的時候，注意一下自己的膝蓋是否前移，膝蓋超過腳尖越多，壓力也越大。建議將重心放在腳掌的中後部位置，這樣可以有效的減少膝蓋的壓力。
4、年輕人膝蓋偶爾疼，是不是受涼了 有關節炎？ 帶護膝有用嗎
上述症狀說明是風濕性關節炎早期症狀，建議注意關節部位保暖，用中草葯酊劑外貼，以防後期出現其他關節部位疼痛。冰冷刺激東西盡量少吃一些。