有關節炎的人運動會疼

1、眾所周知，關節炎的患者在下雨前關節會疼痛難忍，關節炎為什麼會在下雨天疼痛？

在我們周圍，為什麼有一些患有關節炎的人對天氣突變「未卜先知」，甚至比天氣預報還准。這就要從天氣變化與關節炎的內在聯系說起。

「變天」之前病變部位會疼痛

一些瘢痕痛、骨折痛和風濕痛的病人，對天氣變化很敏感，特別是關節痛最為敏感。冷、熱、干、濕、氣壓高、低的絕對值與疼痛發作的關系不明顯。但這三對矛盾在運動中超過一定范圍，疼痛就會增加。日變溫度3。C以上，逐日氣壓變化10毫巴以上；逐日相對溫度10%以上，這種疼痛就會出現。

進入寒冷環境，皮膚溫度下降慢了，說明周圍血管收縮擴張時間延長，體溫調節機制的紊亂。在風濕病人疼痛期間，尿中粘蛋白排量增多，不同氣團經過時尿中17酮有影響，故認為天氣影響腎上腺皮質，使粘蛋白增加，出現症狀。

天氣變化時，大氣中帶正負荷的大氣分子會出現移動和其他變化；由於不同電荷互相吸引撞擊，產生一系列電磁現象和電磁波，可使人體細胞外存在正負電荷的電位差，正常人對這種電位差能始終保持平衡，而關節炎患者由於局部毛細血管和組織發生了變化，就會釋放出一些炎性物質，使得神經末梢受壓迫而產生酸痛感。

綜上所述，陰天下雨關節痛是由於關節炎症致使關節內及周圍組織發生不同程度的病理變化，使機體不能適應氣候的變化而出現的非特異性表現，多種風濕病可出現。

膝關節影響最大

有研究提到在探討天氣變化對類風濕關節炎患者疼痛部位影響時發現，絕大多數患者疼痛發生在關節部位，其中以膝關節影響最大，這是由於關節本身的一些特性所決定的。
其實患上關節炎的原因有很多，而對於年輕人來說，很多都是被「凍」出來的。我們都知道，膝關節本身要承受人體的許多重量，磨損程度比一般的關節要嚴重，其自身又缺乏韌帶、肌肉等組織的保護。但是很多年輕人，尤其是女性經常喜歡穿短褲或裙子，就容易使膝關節受涼。

關節在受到寒冷因素的刺激時，會導致局部血液循環障礙，致使血液中和滑膜內纖維蛋白原增多，如果此時血中腎上腺素水平升高，過節在運動時其阻力增大，容易使關節出現腫痛等症狀。如果關節長期處在寒冷、潮濕的環境中，會導致關節軟骨變性，加速關節老化，從而出現滑膜炎、類風濕性關節炎等。

在做膝關節置換手術時，醫生除了將關節軟骨用人工膝關節替換以外，還會把關節周圍的病變組織盡量去除掉。因此，術後一段時間內，由於組織創傷後的應激反應，還會在陰天下雨時感覺酸脹或疼痛，但術後一年多創傷完全恢復後，這種現象就會明顯減輕或消失。

2、得了關節炎，疼痛有難言，那麼該如何緩解疼痛？平時又該注意些什麼呢？

很多對於得了關節炎的朋友來說，疼痛的情況會嚴重影響我們的生活和工作，很多時候，疼痛裡面還伴隨著酸痛，這是由於關節炎大部分是因為寒氣進入我們關節，長期累積所導致的，而且對於關節炎這種病症來說，目前為止還沒有特別有效的根除關節炎的方法，只能通過我們日常生活，慢慢的護理和保養，來盡量緩解關節炎的疼痛狀態，在此我根據收集來的資料，總結出了幾種有效保養的方法，分享給大家，希望對大家有所幫助：

1、注意保暖

首先，我們已經知道，關節炎的發病原理，是由於濕氣進入關節累積爆發所導致的，所以我們首先要從注意防寒保暖開始，在我們日常生活當中，應該特別注意，患有關節炎的關節不要受風著涼，晚上睡覺的時候一定要把被子蓋好，氣候變幻的時候，盡量帶一些防護用具，比如說護肘和護膝等等。

2、不要飲酒

對於關節炎患者，我們應該嚴格控制飲食，尤其不要飲酒，特別是啤酒，因為啤酒當中所含有的濕寒氣息是特別大的，這些濕寒氣息在體內長期淤積，很有可能加重關節炎的病情，所以我們盡量少飲酒或不飲酒。

3、運動時要注意

患有關節炎的朋友，不能像正常人一樣進行過多的劇烈運動，因為這些劇烈運動本身就會加深關節的負荷，還有就是有肢體碰撞的運動也盡量不要去做。

3、運動引起關節痛是怎麼回事?

你好，大量運動會導致局部氣血不和、扭傷、缺鈣等都會導致這種情況。建議你平時保持些鈣質，多吃富含鈣質和維生素高的食物，平時可以適量運動，不要劇烈活動。注意局部保暖。

4、跑完步膝蓋疼和關節炎有關嗎？

一：很多人跑步後膝蓋疼痛，其實是平時鍛煉太少，所以偶爾跑一下，髕前壓力過大（髕骨即膝蓋骨），造成一定的酸脹和疼痛。這首先是一種關節水腫。如果不注意休息、保養，會造成關節損傷。

骨科醫生會告訴導致膝蓋疼痛的原因有很多，比如半月板損傷、滑膜炎、髕腱炎、髕下脂肪墊炎等。跑步後膝蓋疼痛，往往是因為運動強度超負荷，引起關節的軟骨和半月板的損傷。

「每個人膝關節的骨骼強度、肌肉力量、體重、下肢力線、髕骨高度等情況都不一樣，所以對運動強度的耐受能力也不一樣。如果一個人膝關節只能耐受20公里持續奔跑的運動量，卻非要跑30公里，這樣一來就容易造成膝關節損傷。」

當然，人體有一定的自我修復能力。輕微的疼痛和損傷，通過休息保養，自身會修復。不過，如果長期超負荷運動，膝關節的軟骨來不及修復，日積月累就會積勞成疾，可能導致局灶性的軟骨軟化、破裂。軟骨無法修復，就會引起關節退變，誘發膝關節炎。

適當的運動能讓關節得到鍛煉，關節的韌性、抗壓能力都能得到提升。醫生對病人說得最多的一句話就是：關節一定是在運動中康復的。

「建議關節損傷的患者出院後，一定要遵循醫生的計劃，按時進行適當的康復運動，在運動中恢復關節的功能，而不是單純地躺在床上靜養。如果回去後還是處於靜止不動的狀態，反而不利於恢復。」

二：要減肥的女孩也最容易傷膝蓋

骨傷科門診統計在每年的春夏交替的時候，主要是一些想要減肥的女性很容易傷膝蓋「每年到了這個時候，因為天氣馬上要熱起來了，衣服也要穿得單薄。不少女孩子為了快速減肥，就會去健身房裡拚命跑步，恨不得一夜之間把身上的贅肉甩掉。」有些女性在跑步機上跑得時間很長，運動強度很大，結果傷了膝關節。

三：每年長跑賽事的前後，往往是為了比賽做准備，鍛煉過度，導致膝關節損傷。

「其實對沒有運動基礎的普通人而言，並不適合那種運動強度非常大的跑步運動。一個人如果平時如果沒有跑步運動的習慣，一下子劇烈運動，身體是難以負荷的，往往容易對膝關節造成損傷。」健身跑步要注意跑前熱身和循序漸進，跑前加強肌肉鍛煉，跑後注意休息，可以有效避免和緩解膝蓋疼痛。

四：跑步鍛煉三原則

1、鍛煉前，一定要先進行熱身；

2、鍛煉時要循序漸進，尤其是沒有運動基礎的人，不要想著在短期內達到過高的目標，要根據自身情況，設定符合自己的鍛煉計劃；

3、無論在什麼情況下，都要量力而為，千萬不要超負荷鍛煉。

5、長期過量運動會引起關節炎嗎

會引起骨膜損傷。

6、鍛煉的時候關節疼是怎麼回事？

運動之前長時間不鍛煉，突然用力過猛，有時候會導致肌肉拉傷，稍做休息，過段時間就好，此期間不可做高力度的運動，平時要注意多鍛煉身體，多健身，多跑步，對於力度和量的問題，自己要酌情處理。

7、有關節疼痛是怎麼回事呢？

關節疼痛是骨科常見的一種症狀，由關節本身或全身性病變所致。引起關節疼痛的原因較多，可能與關節炎、運動損傷、感染、骨折、腫瘤等有關。病變主要累及肩、肘、腕、髖、膝、踝等大關節，也可累及指間關節、掌指關節等小關節。關節疼痛可分為靜息疼痛和運動疼痛。

8、什麼原因導致人有關節炎/？

很多疾病可引起關節炎性病變，臨床較為常見的關節炎有以下幾種：
1.骨關節炎
又稱退行性關節病、骨關節病。骨質增生，與人體衰老密切相關，多數老人都可能伴有骨質增生，自然容易得骨關節炎。臨床數據顯示，45歲以下人群骨關節炎患病率僅為2%，而65歲以上人群患病率高達68%。在醫生看來人到老年都患有不同程度的骨關節炎。
2.類風濕性關節炎
該病常表現為小關節（手指關節、腕關節等）疼痛，且發病關節呈對稱性。類風濕性關節炎患者80%在35～50歲之間，但老人、幼兒同樣可發病。因其病因與遺傳、感染、環境、免疫有著復雜關系，臨床尚無法徹底根治，只能通過葯物治療控制病情，維持關節功能。
3.強直性脊柱炎
多表現為脊柱、骶髂關節等中軸關節病變。病因不清，一般認為遺傳因素、環境因素相互作用所致。該病男性多見，發病年齡多在40歲以前，嚴重者可導致脊柱和關節畸形而影響日常生活。
4.反應性關節炎
因腸道系統、泌尿系統等關節外感染因子觸發的炎症性關節病變。降低感染率、提高免疫力有一定防治作用。
5.痛風性關節炎
因尿酸鹽結晶、沉積引起的關節炎。發病多為急性單側關節炎，以腳部大腳趾突然紅腫、疼痛為主要症狀，痛時「痛不欲生」，病程持續一周左右可緩解，像一陣風一樣過去，因此叫「痛風」，但易復發。預防方法是有效的抗氧化，防止核酸被氧化分解，從而減少內源性嘌呤（佔80%）產生，繼而減少尿酸的產生。同時改變生活飲食習慣，少吃動物內臟、海鮮、啤酒白酒等外源性嘌呤，從而減少尿酸產生。
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