1、膝關節炎有哪些症狀？平時怎麼預防呢？
膝關節炎症狀表現； 當坐起立行時覺得膝部酸痛不適，走了一時症狀消失，這是早期表現。久之，疾病發展會出現活動不能解疼痛，且上下樓梯或下蹲、站起都有些困難，需手在膝蓋上撐助才行。多走之後膝關節有些腫，或腫得厲害，還可以抽出一些淡黃色液體。由於滑膜與關節囊有病變而增厚，活動時會有響聲，如果是關節內有游離體形成，可影響關節活動，並不時有「關節絞鎖」現象，到最後出現膝關節畸形。 1.關節疼痛。在疾病早期，疼痛往往並不嚴重，患病關節往往僅表現為酸適或輕度疼痛，遇天氣變化或勞累後，症狀可加重，休息後則減輕，此期關節活動一般不受限制，易被患者忽視而延誤就診。隨著病情的發展，疼痛變得更為明顯，不同類型的關節炎可表現出不同的疼痛特點。 2.晨僵患者晨起或休息較長時間後，關節呈膠粘樣僵硬感，活動後方能緩解或消失。晨僵在關節炎中最為突出，可以持續數小時，在其他關節炎則持續時間較短。 3.關節腫脹和壓痛 往往出現在有疼痛的關節，是滑膜炎或周圍軟組織炎的體征，其程度因炎症輕重不同而異。可由關節腔積液或滑膜肥厚所致。骨性增生性肥大則多見於骨性關節炎。 關節炎預防： 1、加強鍛煉，增強身體素質。經常參加體育鍛煉，如保健體操、練氣功、太極拳、做廣播體操、散步等，大有好處。凡堅持體育鍛煉的人，身體就強壯，抗病能力強，很少患病，其抗禦風寒濕邪侵襲的能力比一般沒經過體育鍛煉者強得多。 2、避免風寒濕邪侵襲。要防止受寒、淋雨和受潮，關節處要注意保暖，不穿濕衣、濕鞋、濕襪等。夏季暑熱，不要貪涼受露，暴飲冷飲等。秋季氣候乾燥，但秋風送爽，天氣轉涼，要防止受風寒侵襲。冬季寒風刺骨，注意保暖是最重要的。 3、注意勞逸結合 。飲食有節、起居有常，勞逸結合是強身保健的主要措施。臨床上，有些類風濕性關節炎患者的病情雖然基本控制，處於疾病恢復期，往往由於勞累而重新加重或復發，所以要勞逸結合。
2、如何預防膝關節骨性關節炎 注意保暖可以預防關節炎
1、睡覺時避免枕頭過高：睡覺時枕頭過高，使周圍的韌帶及軟組織受力不均勻，還會使頸椎骨質代償性增生，導致了頸椎神經根受擠壓，產生頸椎關節炎等各種不良反應。
2、適當運動：適當的運動鍛煉，可以增加關節腔內的壓力，有利於關節液向軟骨的滲透，減緩關節軟骨的退行性改變，可以減輕關節不適感，還能預防膝關節骨性關節炎的發生。
3、過於肥胖者要適當地控制飲食：大家要注意調整飲食結構，減少熱能的攝入，將體重控制在適當的范圍內，以減輕膝關節的壓力。同時，人體是一個精密的系統，只有陰陽平衡，氣血流暢才能保證身體各項技能的正常。中老年人的日常飲食應注意補充各種營養素和微量元素，尤其是鈣和維生素D，以減緩骨骼衰老。
4、保持正確的工作、學習姿勢
養成正確的工作、學習姿勢也是預防骨質增生關節痛的重要注意事項之一。如果大家長期不正確姿勢工作、學習，如長期低頭看書、玩手機等，就會使骨骼的受力長期不均，從而誘發膝關節骨性關節炎。
建議朋友們每天堅持攝取天然鋸峰齒鮫軟骨粉，促進關節軟骨再生，預防膝關節骨性關節炎。享受自由舒暢生活。
3、要如何預防膝關節炎發生呢？
盡量避免肥胖，防止膝關節負擔增加。一旦你超重了，你應該積極減肥並控制你的體重。注意走路和工作姿勢。不要扭動身體走路和工作。不要長時間蹲著，因為蹲著時膝關節的重量是體重的3-6倍，坐著和站著時間長，經常改變姿勢，防止膝關節固定位置，用力過大。長距離行走時不要穿高跟鞋。穿厚底和軟底，減少膝關節沖擊，避免膝關節磨損。
：在參加體育鍛煉時，要做好准備活動，輕輕伸展膝關節，使膝關節在劇烈運動前得到充分鍛煉。不要突然把腿抬得太高，以免壓腿時膝蓋過度拉傷。練習太極拳時，不要蹲得太低，也不要連續打幾盤，以免過度負重造成膝關節損傷。
4、膝關節炎應該進行怎樣的預防
1、睡覺時避免枕頭過高：睡覺時枕頭過高，使周圍的韌帶及軟組織受力不均勻，還會使頸椎骨質代償性增生，導致了頸椎神經根受擠壓，產生頸椎關節痛等各種不良反應。
2、適當運動：適當的運動鍛煉，可以增加關節腔內的壓力，有利於關節液向軟骨的滲透，減緩關節軟骨的退行性改變，可以減輕關節不適感，還能預防骨質增生關節痛的發生。
3、過於肥胖者要適當地控制飲食：大家要注意調整飲食結構，減少熱能的攝入，將體重控制在適當的范圍內，以減輕膝關節的壓力。同時，人體是一個精密的系統，只有陰陽平衡，氣血流暢才能保證身體各項技能的正常。中老年人的日常飲食應注意補充各種營養素和微量元素，尤其是鈣和維生素D，以減緩骨骼衰老。
4、保持正確的工作、學習姿勢
養成正確的工作、學習姿勢也是預防骨質增生關節痛的重要注意事項之一。如果大家長期不正確姿勢工作、學習，如長期低頭看書、玩手機等，就會使骨骼的受力長期不均，從而誘發骨質增生關節痛。
建議朋友們每天堅持攝取天然鋸峰齒鮫軟骨粉，促進關節軟骨再生，預防骨質增生關節痛，享受自由舒暢生活。
5、如何預防膝關節炎
手掌按住膝，齊向外旋轉10次，再齊向內旋轉10次，後以兩手同時揉左右膝幾十次，可增強膝部關節功能，預防關節炎。
6、膝關節炎的預防
您好！根據您的病情描述可能屬於膝關節炎症，建議注意休息，注意保暖，避免潮濕寒冷等刺激就可以了。
7、中老年人怎麼預防膝關節炎？
在步入中老年後，膝關節往往會出現疼痛、腫脹、摩擦音、變形和活動受限等症狀，感覺兩個膝關節就像生「銹」了一樣，給人們的生活帶來很大不便。關節炎並不是個小問題。
那麼，中老年人怎麼預防膝關節炎呢?下面是骨科專家的相關介紹。
第一，要注意走路和勞動的姿勢，不要扭著身體走路和幹活。走遠路時不要穿高跟鞋，要穿厚底而有彈性的軟底鞋。另外，勞動中要避免膝關節長時間半屈。
第二，避免身體肥胖，防止加重膝關節的負擔。肥胖容易造成膝關節軟骨過早磨損退化。
第三，在飲食方面，應多吃含蛋白質、鈣質、膠原蛋白、異黃酮的食物，如牛奶、奶製品、豆製品、雞蛋、魚蝦、海帶、黑木耳、雞爪、豬蹄、羊腿、牛蹄筋等，這些既能補蛋白質，又能生長軟骨及關節的潤滑液，還能補充雌激素，使骨骼、關節更好地進行鈣質的代謝，減輕膝關節炎症狀。另外，針對關節的護理，還可以引用家寶素關節營養素，強健骨骼及關節，改善關節疼痛。
8、怎麼鍛煉能預防膝關節炎
預防關節炎的建議：
做好關節保護，運動要科學有保障。在日常生活中要注意不要讓膝關節長期保持一種姿勢，這樣容易讓膝關節受壓力過重，導致超負荷關節損傷，從而形成膝關節炎。對於中老年患者來說，外出鍛煉可使用膝關節護具，避免氣溫較低的時候膝關節受涼，引發膝關節炎。由於年齡的增長，骨密度降低，骨骼承載力較弱，因此日常生活中要注意避免讓關節長期負重、磨損，避免關節的損傷。可以做一些動作叫舒緩的保健操，來強健骨骼。劇烈運動要少做或不做為宜。
多踐行關節按摩。物理按摩有助於增強患者的肌力，改善關節活動范圍。但要注意，按摩最好由專科醫生進行操作，千萬不可盲目到不正規的小診所按摩治療。因為按摩並不能直接起到治療作用，如果治療不當，還會加重病情。老年人常有骨質疏鬆問題，若按摩用力過猛，則會造成骨折，尤其是患有頸、腰椎骨質增生的老年人，更不能輕易按摩，否則還容易出現神經損傷。
穿著鞋子要科學。鞋子的選擇和膝關節的健康密切相關。單薄的平底鞋並不是最佳選擇。因為穿平底鞋行走時，體重會過多地壓在腳後跟上，走路時間長了，上傳的沖力可能會使人產生足跟、踝、膝、髖、腰等部位的疼痛和不適。最好穿松軟、鞋底有彈性的鞋，如坡跟的休閑鞋，可減輕重力對關節的沖擊，減輕關節磨損。