1、十字韧带重建，外侧半月板次全切手术后已经4个月，然后慢跑了4天都不疼，到第五天就开始疼了，是怎么回事
老实说无论手术效果有多好，也不可能和以前一样了。以我的经验来看，运动后膝关节有少许不适是正常的，过两天自己就好了，大可不必但心。
2、关于韧带重建，半月板修复术后问题。大家好，我于去年11月9号做的手术，到现在已有半年多了吧。这段时...
你口述之症状，有膝关节退变的可能，避免重体力运动，避免负重，有可能髌骨和髁间窝之间因摩擦出现弹响，（你所说的膝盖窝），做屈伸锻炼时，避免过屈，最好半年后随着运动量增加，再去拍张X光，或者MRI，换个专家看看是否有膝关节退变的症兆，并且着重看关节间隙；髌骨与髁间窝周围软骨。
3、左膝前十字韧带重建+半月板切除一小部分（左膝内侧）4个月了，走路时还是疼，为什么？
我目前是左膝盖前交叉重建，半月板修复，动完手术1个月多点，和你有点类似。但是没有出现你说的很疼痛，有时有点痛也是正常的。07年，同一个膝盖，我做了后交叉韧带重建，恢复的很好，没有出现过你所说的剧痛。建议你找专业医生咨询下。我不知道你每天有在做膝盖的功能训练吗，对恢复的好坏很重要的，加强股四头肌的肌肉。
4、前交叉韧带重建，半月板修复，想重新打篮球，怎么锻炼
1、跑步
每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。
2、立定跳远
立定跳远一天分早中晚做3组。每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。
3、俯卧撑
俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，每次做要让身体尽量绷直。尤其是腿部和回腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20-50个。是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。
4、仰卧起坐
仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，不占用场地。也很适合在家开展，仰卧起坐建议一次做30个以上。
5、哑铃
想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃，通过手臂对哑铃的提拉。强化局部肌肉的锻炼，每次至少做50个。才能有效强化肌肉的形状。
6、游泳答
会游泳的朋友，不妨试试每天去室内游泳池游几圈。游泳比跑步练肌肉更有效快速，且肌肉线条会更为修长漂亮。
5、半月板部份切除，前交叉韧带重建快5个月，前三个月恢复还可以，在一次散步时膝关节痛了一下，第4个月就
不会那么容易断的，膝盖松了，错位了。似乎没有好办法，就是锻炼肌肉，把膝盖拉紧完全好要年头的...