蛙泳腿半月板

1、蛙泳收腿时膝盖是外分的，还是并拢的？

蛙泳收腿时膝盖既不是外分也不是并拢的。膝盖随着收腿使双脚尽量靠近臀部时保持差不多与肩同宽就好。

2、游泳对膝盖有伤害吗 游泳会伤害到膝盖的吗

外翻、蹬夹，这两个动作都是有违于人体膝盖构造的动作，越想提高速度就越得蹩着膝盖构造运动，时间长了或者强度大了，都会对膝盖造成不同程度的损伤。
蛙泳运动员中的膝痛、膝伤是普遍现象。 腿部做蛙泳外翻和蹬夹开始动作时，膝内侧副韧带和内侧半月板受力很大。运动员小腿做外翻动作时，股骨头内压，胫骨头外拉内侧副韧带和内侧半月板。过度用力时，韧带往往被撕裂。同时，在韧带撕裂处的半月板受到挤压。这些部位往往产生炎症（膝内侧副韧带慢性炎和膝关节半月板炎），进行蛙泳蹬腿时有疼感。

“蛙泳膝”的产生与防治

蛙泳运动员膝关节损伤，通称“蛙泳膝”，其发病率高于其它泳式。这与蛙泳蹬腿强调两膝和胫骨向外扭转，使脚和小腿内侧最大面积对准蹬水方向有关。依据膝关节的解剖特点，膝关节的内侧副韧带在任何情况下都不能做突然外展和内收的动作，一旦违背规律必然产生损伤。在蛙泳运动过程中，由于膝关节常处于内扣状态，且做快速鞭状蹬夹腿动作，膝关节的负荷自然较大，加之训练不系统，手段单一，内容过于单调，长时间做蹬腿练习，局部负担过重，强度增加太快，使得膝关节局部组织受到牵拉力或摩擦引起微细损伤，使小部分细胞遭到破坏，并产生反应性炎症与组织再生。但是因为微细损伤临床症象不明显，仍可继续进行训练。这时练习负荷对正常组织来说是生理性的，而对损伤尚未修复的组织却是超负荷的，因而再一次引起微细损伤，如此继续重复下去，微细损伤便不断积累而加重，产生蛙泳膝关节损伤。它具有发病快，易治疗的特点。为了便以分析，把“蛙泳膝”分为初、中、晚期，并阐述各自的损伤症状及防治方法。
初期:用力蹬腿时关节、肌肉、韧带隐约疼痛，有轻微的酸胀感觉，活动“开”后症状往往消失蹬腿时亦不影响技术动作，但练完后又出现疼痛，功能无明显障碍。损伤初期，运动员一般不在意，没有及时进行治疗，仍然继续训练。最好的治疗方法是头一两天调整或减少蹬腿次数和强度，变换泳式，改变肌用力部位，减少局部的负荷，采用多种形式交替训练，改变“单打一”的训练方法。局部可敷消肿止痛的中药(新伤药)，内服七里散，肿痛减轻后伤部可采用推摩、擦摩、柔捏、理筋等手法进行按摩，还可增加股四头肌力量练习。
中期:蹬腿训练时疼痛厉害，训练后仍然有疼痛感觉，并有肿胀硬结、局部发硬、变厚、压痛、温度增高等现象，活动“开”后疼痛减轻，训练后疼痛加重，休息后减轻，影响蹬腿的动作质量和蹬腿强度。此时应控制蹬腿的运动量，改变蹬腿内容，必要时停止训练，休息几天，辅之理疗、按摩、外敷或内服中药，并配合股四头肌力量练习，绝对不能勉强坚持蹬腿训练。在不加重症状的前提下，加强膝关节的功能训练，但应减少训练时间和强度。
晚期:小血管损害严重，影响血液循环，造成局部缺血，组织温度下降。此时，局部酸痛难忍，无力跋行，明显肿胀，活动受限，关节有不稳感，无法蹬水，功能明显障碍，甚至静止时疼痛。若产生血栓、阻断血液，则可引起组织坏死。这时患者除疼痛加重外，还有局部发冷感觉。此时应完全停止训练，配合医生进行积极治疗。在治疗期间禁止过早参加训练，伤后训练要遵循循序渐进原则，以免重复受伤。当症状减轻时，可开始做轻微练习(如腿练习)，若无不良反应，可逐渐增加蹬腿练习的数量和强度。

3、蛙泳伤膝盖吗？

蛙泳蹬夹水的用力方法较之平时腿部运动用力有所不同，膝盖内侧受外撇、掰腿的力量。开始时，游长了膝盖部位大腿里一侧有痛感，此时就要注意多揉揉，缓解伤痛，实在不行就停游几天。时间长了，此处的腿部力量增强了，就不会痛了。所谓蛙泳伤膝盖之说那是方法不当造成的。另外，如果开始学蛙泳时感到膝盖里侧痛，说明你的蹬夹水方法是对的。但起初不要过量，循序渐进！

4、蛙泳对膝关节损伤有好处吗

病情分析：
您好，蛙泳对膝关节损伤有好处吗？膝关节损伤是在蛙泳训练中常见的伤痛之一,膝关节的损伤常指膝内侧副韧带的损伤.如果不重视,就会直接影响到技术的提高和训练的完成.
1.有可能是运动型损伤,很多游泳运动员都有膝盖半月板损伤的,我就是这样,不过平时走路,或者是不剧烈运动都没有关系,就是突然受力,或者搞强度运动膝盖就会痛!医生介意我做个小手术,说是打个洞,把一个尖的东西磨平就可以了,我到现在还没做决定呢,主要是因为平时不影响!
2.可能是下水前没做准备活动，或者入水动作太猛将膝盖的活动肌拉伤了，最好休息几天，晚上入睡前做做热敷，如果是疼痛不减，最好上医院看看。
你的腿动作不对，自己在岸上练习“松、翻、蹬”，动作不要太大，蹬的动作不要太猛。一般动作不对产生的疼痛对膝盖是没什么影响的，除非你膝盖本来就有毛病，那一游泳犯病了也保不齐。
3.可能是内侧副韧带拉伤了。否则不会很痛的。蛙泳蹬水时过分钩脚尖，有时会有这种现象出现。
建议：
休息3周不要进行剧烈运动。
同时在床上仰卧，模拟联系蛙泳蹬水和夹水的动作。

5、半月板损伤，能从事什么运动？…游泳…蛙泳绝对不行

蛙泳不会加速半月板磨损，因为不负重
除必要的正常走路、骑车外，不要从事任何运动。

6、蛙泳腿常见错误？

常见错误：没有翻脚,用脚尖蹬水。 直接原因: A:膝关节、踝关节柔韧性差。 B:肌肉的用力顺序错,蹬夹一开始就伸直脚掌。 纠正方法: A:多做跪撑翻脚压腿动作,提高膝...

常见错误：小腿向下打水。 直接原因: A:收腿时两膝下沉不够,向上勾小腿。 B:蹬夹时仅...

常见错误：平收宽蹬,蹬夹脱节。 直接原因: A:收腿时两膝外张。 B:腿向外蹬直后再向内...

常见错误：臀部上下起伏。 直接原因: A:收腿时用力过猛,屈髋太多。 B:蹬夹时挺腹。

(6)蛙泳腿半月板扩展资料：

腿部动作是蛙泳技术中最重要部分，学习蛙泳需要从陆上腿部动作做起。具体方法为：

坐在地上或凳上，躯干后仰，双手撑地（凳）。双腿并拢伸直，稍抬起双腿，深吸一口气，屏气。将双腿慢慢收回，膝关节同时外分，收腿开始时脚掌稍外翻。屈髋、屈膝，双腿收紧靠近臀部，接着不停顿地向后方蹬腿、并拢，同时口、鼻呼气，蹬水时用力点落在分开的双脚脚掌上。

蹬水前半部脚掌与身体纵轴垂直，结束时两脚掌像鞭打一样快速伸直，双腿伸直后间歇一下。呼气要快，动作要连续。

入水、水深齐腰，深吸一口气，俯卧于水中，脸入水，臂前伸。收腿同时两膝分开与肩同宽，脚掌沿水面回收。接着双脚应对称有力向后下方做半圆形的加速蹬水至动作结束，两腿并拢。

做这个动作时，脚掌和脚内侧向后蹬夹水，蹬水结束后，双腿动作稍停，运动员靠加速度在水面滑行。并且，要记住一个要点：一定不能撅屁股。否则，蹬水时，就游不快。

7、练习蛙泳腿的危害

那倒还好 危害是有的 和骨头没问题 拉韧带注意千万别使劲 还有 蛙泳容易长肌肉
每天游玩要记得揉小腿

8、蛙泳对膝关节损伤有好处吗？

病情分析：
您好，蛙泳对膝关节损伤有好处吗？膝关节损伤是在蛙泳训练中常见的伤痛之一,膝关节的损伤常指膝内侧副韧带的损伤.如果不重视,就会直接影响到技术的提高和训练的完成.
1.有可能是运动型损伤,很多游泳运动员都有膝盖半月板损伤的,我就是这样,不过平时走路,或者是不剧烈运动都没有关系,就是突然受力,或者搞强度运动膝盖就会痛!医生介意我做个小手术,说是打个洞,把一个尖的东西磨平就可以了,我到现在还没做决定呢,主要是因为平时不影响!
2.可能是下水前没做准备活动，或者入水动作太猛将膝盖的活动肌拉伤了，最好休息几天，晚上入睡前做做热敷，如果是疼痛不减，最好上医院看看。
你的腿动作不对，自己在岸上练习“松、翻、蹬”，动作不要太大，蹬的动作不要太猛。一般动作不对产生的疼痛对膝盖是没什么影响的，除非你膝盖本来就有毛病，那一游泳犯病了也保不齐。
3.可能是内侧副韧带拉伤了。否则不会很痛的。蛙泳蹬水时过分钩脚尖，有时会有这种现象出现。
建议：
休息3周不要进行剧烈运动。
同时在床上仰卧，模拟联系蛙泳蹬水和夹水的动作。

9、蛙泳为什么不能膝盖外翻太大？

为什么要与肩同宽因为收腿
外翻多一点,同时阻力也更大,你蹬出去的力是感觉上大一点,但是收腿时的带来阻力给更大.
这个:蛙泳腿常见错误里面说得很清楚,好好看下.
蛙泳的腿部动作要点：收、翻、蹬、夹。
腿部常见错误：
1.收腿时，脚掌未蹦直，呈勾脚背。
2.收腿时，两膝盖未内扣，膝盖外翻太大。
3.收腿时，小腿收腿未近靠打腿，小腿与打腿距离较远。
4.收腿时，大腿收腿与身体的夹角过小，没有控制在130~140°范围。
一、翻脚掌时，两脚掌外翻不足，两脚掌夹角没有达到大于130°。
二、翻脚掌时，两膝盖未保持内扣形式，未保持“W”形状。
三、翻脚掌时，两脚掌未在同一水平线上，形成一边高，一边低。
四、翻脚掌时，脚趾未展平，形成勾脚趾。
1.蹬腿时，两腿蹬腿角度过，角度小于45°。
2.蹬腿时，两腿瞬间用力不足，蹬腿用力比较随意。
3.蹬腿时，两腿用力不均匀，一腿用力大，一腿用力较小。
4.蹬腿时，两腿蹬腿夹角不一致，两腿在身体中轴线的平分线上，是一侧角度大，一侧角度小。
一、夹腿时，夹腿不及时，蹬腿完毕应马上夹腿。
二、夹腿时，两脚掌未蹦直，还是勾脚背。
三、夹腿时，两腿未伸直，腿的形状成“V”形。
四、夹腿时，两腿未在一条水平线上，形成一条腿高，一条腿低。
五、夹腿时，身体与腿部未成一条直线，形成倒“V”形。
蛙泳的腿部动作要点：收、翻、蹬、夹。
腿部常见错误：
1.收腿时，脚掌未蹦直，呈勾脚背。
2.收腿时，两膝盖未内扣，膝盖外翻太大。
3.收腿时，小腿收腿未近靠打腿，小腿与打腿距离较远。
4.收腿时，大腿收腿与身体的夹角过小，没有控制在130~140°范围。
一、翻脚掌时，两脚掌外翻不足，两脚掌夹角没有达到大于130°。
二、翻脚掌时，两膝盖未保持内扣形式，未保持“W”形状。
三、翻脚掌时，两脚掌未在同一水平线上，形成一边高，一边低。
四、翻脚掌时，脚趾未展平，形成勾脚趾。
1.蹬腿时，两腿蹬腿角度过，角度小于45°。
2.蹬腿时，两腿瞬间用力不足，蹬腿用力比较随意。
3.蹬腿时，两腿用力不均匀，一腿用力大，一腿用力较小。
4.蹬腿时，两腿蹬腿夹角不一致，两腿在身体中轴线的平分线上，是一侧角度大，一侧角度小。
一、夹腿时，夹腿不及时，蹬腿完毕应马上夹腿。
二、夹腿时，两脚掌未蹦直，还是勾脚背。
三、夹腿时，两腿未伸直，腿的形状成“V”形。
四、夹腿时，两腿未在一条水平线上，形成一条腿高，一条腿低。
五、夹腿时，身体与腿部未成一条直线，形成倒“V”形。