静蹲半月板

1、您好半月板损伤练静蹲一天练多长时间

首先你要确定静蹲是否适合你,然后锻炼要循序渐进,个人体质不一样,你可以从短到长从少到多一点点来,一般15-30分钟,如果是医生和你说的就要按医嘱,其他方面了解的就要看个人承受能力,还有锻炼要注意自我保护以免再次受伤,还有半月板损伤要避免过伸过屈和负重,祝你早日康复.

2、半月板损伤可以静蹲吗

可以静蹲，这对半月板没有损伤的，不过在你开始前先得休养一段时间，让膝盖得到充分休息后再开始静蹲，一般休养四周左右就可以了。静蹲是恢复股四头肌的方法之一，膝盖受伤的患者都需要加强对股四头肌的锻炼的，所以不需要担心，你可以静蹲的。

3、半月板不好做什么运动

在半月板受伤恢复到比较好的情况下，我们一般先选择慢跑，这时应该注意，把你的注意力放在大腿肌肉上而不是膝关节上，锻炼我们的大腿肌群力量，让身体习惯大腿的发力，分担膝关节承受的重量。跑步同时会刺激膝盖液的分泌，利于半月板的修复。同时半月板有伤的朋友应更加注意运动前的热身和运动后的放松动作，这是使患处伤势不加重的保证。

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建议在跑步完稍事休息后，应该加入靠墙静蹲（靠墙半蹲）这个动作（保护膝关节的黄金动作）背靠墙慢慢蹲下，大腿与小腿呈90度，膝盖与脚尖应该朝同个方向，且膝盖不超过脚尖。朋友们最好在百度上好好了解靠墙半蹲的标准动作与注意事项再进行锻炼。我身边的骨科专家和运动教练都是特别推崇这个动作的。这个动作不紧紧是锻炼腿部肌群，它还增加膝关节韧带的力量，使我们的膝关节更加强悍。虽然半月板受伤非常不易修复，但我们只有加强大腿肌肉和膝关节韧带的力量，才能使我们膝关节的状态恢复到最接近健康的状态。

4、半月板手术五周了，可以练习静蹲吗？伤腿肌肉萎缩，怎么能快速的练回来？

你好，这样的情况是可以适当的活动了，但是不要太剧烈，如果有疼痛话要多注意休息。

5、半月板2度损伤,能练90度静蹲吗? 答的详细好的另追加50分

.....我3度都可以，2度不用说了，不过我已经伤了3个月了，期间一直按摩做中医，最近伤的话你也许还不可以。估计1.2个月就好了，
不过最好还是别练，保养最重要

6、你的腿和半月板怎么样了啊，我的在静蹲以后好多了

兄弟，按你的问题一一回答吧
1。理疗和微波治疗就是缓解疼痛感，并无实质性治疗
2。不要静蹲了，改为平躺。这两组其实都是为了练习增强大腿的股四头肌，防止伤腿由于半月板损伤而不能吃力引起的废用性萎缩。平躺床上，伤腿抬高到45度，保持5秒，反复练习。
3。半月板很难自己长，不会自己长全。你的核磁共振片子显示你的半月板没有损伤，只是半月板有些老化。你可以去打玻璃酸钠，这是直接注射到关节腔内的，对半月板起到润滑，营养，消炎的作用。每周一针，五针一个疗程。
4。平时应注意多休息，活动时充分热身，带护膝。
5。当然不算重，你是担心重量会加剧半月板承受的压力。你很高，这重量正常。
6。按照我第三条说的，五周以后，基本没事了，以后就按第四条做
看来你是运动员啊，祝你早日回归赛场！