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直抬腿韧带痛

发布时间:2021-07-28 22:30:06

1、感觉直抬腿练习加剧了疼痛有损伤,我能不能减轻强度,不抬起腿来这样练习?

1、伸不直抄可能是有半月板的游离体卡住了。
2、恢复是一个漫长的过程。
3、循序渐进很重要,当然可以减轻强度,不能硬来。
4、一定要缓慢温柔的练习,千万别靠惯性。
5、想要伸直的话,就得进行每天的恢复压直训练,可能有点疼,之所以疼,有可能是两个骨头(股骨和胫骨)在伸直的过程中挤压到半月板的游离体,导致疼痛,如果是这样的话,就得很长时间才能压直的,基本上1到3个月。
6、如果是因为韧带撕裂导致的疼痛,那么恢复的会快一些。
7、大夫怎么给你写的病例,怎么医嘱的呢。

2、压腿韧带很痛怎么办?

你已经很不错了,这种现象很正常,不过最好的还是要多跑步,把筋活动开,再压腿

3、我的左腿一伸直或抬起就感觉很痛,是不是韧带拉伤的症状?该如何治疗?

膝关节疼痛可不是小事,你一定要重视,如果只是疼了几天就好了可能是扭伤了韧带,如果长期疼痛时一定要重视,检查一下膝关节里的半月板有没有损伤,半月板很脆弱很容易受损,如果半月板受损可不是小事,所以我建议你去医院检查一下

4、我为什么练过拉韧带之后 大腿痛啊 是不是韧带断了啊

这个是一个过程了,你也不要担心了,不管从多大开始练习,拉韧带都会疼得。道带系不好,就多学呗,干什么事情都不容易,再有就是要用心了。我开始练习的时候没准还不如你呢。要自信点了。呵呵呵

5、膝盖后边的韧带疼痛...

你好,韧带拉伤。 建议您暂时要避免患处活动,在疼痛部位外用云南白药气雾剂、扶他林乳膏等药物,建议:如果一直是 疼痛,需要去医院行局部X线检查,明确有无骨组织的损

6、为什么我拉韧带时膝盖处的韧带疼痛很剧烈?

开韧带不能急的.要开韧带肯定辛苦.有的因为急着想开韧带,结果把韧带拉伤了,大腿有一块块红肿或发紫.拉韧带前先热身跑5分钟,这很重要 每天做压腿:左右腿各50次,分量可以随之增加 压下腿定住10秒.时间可随自己增加 踢腿:最好和棍子结合来做 做5组,每组30次.量随自己定 做完后做下一字马,两手撑地慢慢下去,这急不来的有健身疑问可以追问找本教练解答

7、拉韧带后大腿疼怎么回事?

韧带 拉伸后大腿疼是因为韧带与腱肌拉抻后需要长时间的修复才能恢复,这种疼痛很普遍,也很正常,不会对身体造成大的伤害,过一星期至1月后便会适应的。
在锻炼韧带的时候一定要注意做准备活动,不要练得过快、过猛。尤其在冬季锻炼前应活动活动四肢。若锻炼前不热身,则易引起肌肉、韧带拉伤、扭伤、肩膀脱节或脚抽筋。练习最理想的时间是在晚间睡前。首先做好准备活动,从最基本的压腿开始,分速压和缓压。缓压每次用三四十秒的时间,轻柔地拉伸肌肉,感到轻微疼痛即可,速压就是快速压腿,疼痛即收。如果在锻炼的时候手够不到目标区域,不要勉强,可以加绳子来辅助练习。
有三个最重要的因素,趴 压 拉,做动作要注意否则会拉伤抽筋,头晕,休克。
不同年龄段的人拉韧带需要考虑自己的年龄。基本上讲,人的韧带在14到17岁之前和之后是有区别的。16岁之后,骨骼发育基本定型,所以,韧带也就定型了。所以,年纪小的人,建议他们用振颤法。在做好拉伸的姿势有,通过振颤运动把韧带拉象极限。这样拉的效果很明显。但是,对于骨骼相对成熟的人来说。这种方法只能带了短期的韧带拉伸。而且十分危险容易受伤。所以,16岁以上的,建议使用静压法。保持一个极限姿势30秒,休息几秒种,再保持这个姿势。一般建议拉伸的极限姿势不超过30秒。否则可能会造成反方向的肌肉受伤。这种静压的方法会在相对长的时间内保持韧带的稳定固定方。

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