骨质疏松义诊活动

1、得了骨质疏松，身体有哪些明显的症状，发现一个赶快治？

得了骨质疏松的话，最常见的症状就是骨头疼痛，身长缩短，以及出现驼背现象，容易骨折，呼吸功能下降。首先，第一点最明显的症状就是，得骨质疏松的人因为钙流失，骨头的承受能力变弱，经常会感到腰背、膝盖的骨头出现酸痛的感觉。这种疼痛感还会慢慢的扩散，出现这种疼痛感的时候，一般需要仰卧，这种疼痛才能有所减轻。

但如果长时间站立或者经常弯腰的话，疼痛又会加剧。一般人上了年纪以后，都会出现弯腰驼背的现象，这种现象一般都是因为骨质疏松，骨头脆化。由于承受不了身体的重量，骨头自行压缩，身体的曲度增大。并且骨质疏松的人非常容易骨折，稍微有所磕碰可能就会出现骨头骨折的情况。比如腰椎脊椎或者肱骨，在跌倒碰撞的时候出现骨折情况。

患有骨质疏松的人，因为胸部腰椎部容易出现压缩性的骨折，使得脊椎部和胸廓变得畸形，这个时候体内的肺活量自行压缩，曲度增大，最大换气量会减少，进而影响到我们的呼吸功能，所以会感到胸闷气短，甚至出现呼吸困难的症状。那么当出现这些症状的时候，我们就要警惕了。

我们需要补充体内所需要的维生素d，要经常给身体补充所需要的微量元素。但是一些患有痛风，或者反复肾结石的人，如果患有骨质疏松，他们需要补充的是维生素d，因为他们体内的钙含量已经非常高了。所以患有骨质疏松不仅仅是只要补钙就可以，还是需要针对个体的情况来进行必要的营养补充。

2、骨质疏松症的临床表现有哪些？

1.疼痛疼痛是原发性骨质疏松症最常见的症状，以腰背痛多见，占疼痛患者中的70%~80%疼痛沿脊柱向两侧扩散，仰卧或坐位时疼痛减轻，直立时后伸或久立久坐时疼痛加剧，日间疼痛轻，夜间和清晨醒来时加重，弯腰肌肉运动咳嗽大便用力时加重

一般骨量丢失12%以上时即可出现骨痛老年骨质疏松症时，椎体骨小梁萎缩，数量减少，椎体压缩变形，脊柱前屈，腰背部肌肉为了纠正脊柱前屈，加倍收缩，肌肉疲劳甚至痉挛，产生疼痛新近胸腰椎压缩性骨折，亦可产生急性疼痛，相应部位的脊柱棘突可有强烈压痛及叩击痛，一般2~3周后可逐渐减轻，部分患者可呈慢性腰痛若压迫相应的脊神经可产生四肢放射痛双下肢感觉运动障碍肋间神经痛胸骨后疼痛(类似心绞痛)，也可出现上腹痛(类似急腹症)若压迫脊髓马尾还会影响膀胱直肠功能

2.身长缩短驼背多在出现疼痛后发生脊椎椎体前部几乎多为松质骨组成，而且此部位是身体的支柱，负重量大，尤其第1112胸椎及第3腰椎，负荷量更大，容易压缩变形，使脊椎前倾，背曲加剧，形成驼背，随着年龄增长，骨质疏松加重，驼背曲度加大，致使膝关节拘缩显著每人有24节椎体，正常人每一椎体高度2cm左右，老年人骨质疏松时椎体压缩，每椎体缩短2mm左右，身长平均缩短3cm~6cm

3.骨折这是退行性骨质疏松症最常见和最严重的并发症，它不仅增加病人的痛苦，加重经济负担，而且严重限制患者活动，甚至缩短寿命据我国统计，老年人骨折发生率为6.3%~24.4%，尤以高龄(80岁以上)女性老人为甚骨质疏松症所致骨折在老年前期以桡骨远端骨折(Colles骨折)多见，老年期以后腰椎和股骨上端骨折多见一般骨量丢失20%以上时即发生骨折BMD每减少1.0DS，脊椎骨折发生率增加1.5~2倍脊椎压缩性骨折约有20%~50%的病人无明显症状

4.呼吸功能下降胸腰椎压缩性骨折发生后，脊椎后弯，胸廓畸形，可造成肺活量和最大换气量显著减少，肺上叶前区小叶型肺气肿发生率可高达40%老年人多数有不同程度肺气肿，肺功能随着增龄而下降，若再加骨质疏松症所致胸廓畸形，患者往往可出现胸闷气短呼吸困难等症状

一旦骨质疏松症症状产生，造成体型改变，对爱美的人是一种打击，加上疼痛行动不便骨折手术的医疗费支付等，对个人家庭及社会都是极大的负担目前医学界还未有安全而有效的方法，帮助已疏松的骨骼恢复原状，因此，预防保健很重要，从年轻时就应该开始“护骨”

3、骨质疏松患者适合做哪些运动？

骨质疏松的患者多为老年人，运动项目的选择要慎重，应该根据自己身体状况的不同来选择适合自己的锻炼项目。美国运动医学学会最新研究成果显示，负重有氧运动对骨骼发展很重要，是预防骨质疏松的最好运动方式。一般选择散步、慢跑、踏车、登台阶、太极拳等运动，动作的速度和幅度相对较缓慢，既又能刺激骨骼，增加或维持骨量，防止骨量过多丢失，又可以增加肌肉力量，有效地防止骨质疏松引起的骨折。

一些强度或负荷较大、屏气用力，以及对抗性或技巧性较强的运动，均不适合于骨质疏松患者。这些运动容易发生运动性损伤，甚至骨折。如仰卧起坐、坐位体前屈等动作，不适合骨质疏松患者。这些动作都需要弯曲脊柱，使脊柱承受很大的张力，很容易引发严重的背痛，甚至脊柱骨折。

运动量和运动强度应因人而异，应该针对个体运动能力的差异、骨密度及是否有骨折来制定运动疗法方案。每次运动训练时应有准备活动和整理运动（10～15分），运动持续时间一般20～30分。骨质疏松症患者应进行低强度较长时间的运动。在运动开始的第1周，要进行低、中等强度运动20～30分，运动2～4周后出现正常的运动反应且无并发症时，运动时间可以从20分逐渐增加。严重骨质疏松患者也可进行间歇运动。运动频度通常为每周3次。

此外，每天坚持1小时日晒，能有效防治骨质疏松的发生。晒太阳应在上午6～9时，这时的阳光以温暖柔和的红外线为主，是一天中晒太阳的第一个黄金时段。而上午9～10时、下午4～7时，这两个时间段阳光中的紫外线A光束增多，是储备体内维生素D的大好时间，如果老人缺钙或者骨质疏松，应该在这两个时间段好好晒晒太阳。

4、对于骨质疏松患者，如何有效延缓病情的发展？

骨质疏松多发于老年人，但是现在也有年轻化的趋势，许多年轻人也担心自身的骨骼健康问题。对于骨质疏松患者，如何有效延缓病情的发展？

骨质疏松

疼痛是骨质疏松最常见的症状。骨质疏松在早期是没有什么症状的，发现疼痛时是已经比较严重的了，严重时会有并发症骨折的现象。骨质疏松是一种骨骼的蜕变，最主要的原因就是缺钙引起的，平时缺乏锻炼也会引起骨质疏松。

年龄大的人易患骨质疏松，是因为随着年龄的增加，人体对钙的吸收能力减弱，但从尿中排出的钙的量却增多，所以年纪大的人就特别容易出现骨质疏松的现象。其他的一些不良生活习惯也会引起骨质疏松，比如过量饮酒或咖啡，长期吸烟等等。

延缓病情

有骨质疏松的人要经常多晒晒太阳，帮助人体对钙质的吸收，同时可以补充一些钙剂和维生素d，饮食上要要多吃一些富含营养的食物，要做到膳食均衡，尽量通过饮食来吸收一些钙。有些骨质疏松的人担心骨折，就不敢轻易活动，其实骨质疏松的人要做一些适合自己的运动，增强人体的免疫力和抵抗力。

骨质疏松患者在日常生活中要注意尽量少喝酒，也要避免喝咖啡过量；吸烟对人体是百害而无一利，特别是患有骨质疏松的人，一定要尽早戒烟。患骨质疏松特别严重的人，要尽早就医，在医生的指导下，可以服用一些抗骨质疏松的药物。

5、骨质疏松症患者应该怎样处理心理问题？

骨质疏松对患者心理健康及生活质量均可产生不良影响患者常可出现抑郁焦虑，特别是在需要根据病情对生活方式进行较大调整时较为明显由于相关残疾可限制患者参与工作和娱乐活动，经常会产生与朋友和家人隔离的感觉，对于跌倒的恐惧感也常使患者自行减少活动，进一步导致对他人的依赖和焦虑

骨质疏松所致的脊柱畸形，可使患者产生躯体形象方面的担忧，使用支具和矫形器可被患者认为是无能的表现，加重对患者自我形象的负面影响对此，应予以关注和处理

例如，通过做一些相关的心理咨询向患者及其家人提供适当的支持鼓励患者积极参加社会活动等，帮助患者缓解心理和社交方面的压力

6、骨质疏松症除了医疗还有哪些治疗措施？

主要包括激素疗法补钙和运动疗法

(一)预防和治疗骨质疏松的药物1.抗骨吸收药如雌激素降钙药二磷酸盐等

2.促进骨形成药物如氟化物，促进合成代谢的类固醇等

3.矿化作用药物如钙制剂维生素D等

药物治疗可以减轻骨质疏松的疼痛，增加骨量，预防骨折

(二)运动疗法提高患者的日常生活活动量，可在短期内获得确切的疗效据文献报告，每天运动25分钟，比不做此运动的人全身骨盐1年间增加5%Frost认为，在神经系统调控下的肌肉质量是决定骨强度的重要因素这种由肌肉产生的作用力(机械性因素)，对骨强度的控制作用远远大于非机械因素(包括各种骨相关激素维生素钙以及其他矿物质氨基酸脂肪骨相关的细胞因子等)两者的效应可以相互强化，但不能相互取代例如，骨相关激素钙和维生素D可以决定3%~10%的骨强度，而肌肉产生的牵张力的影响可高达40%另外，骨结构中的胶原组织在应力的作用下，根据其物理性能产生压电效应，这些带负电的电荷与带正电的钙离子形成钙盐，在骨中沉积由此可见，运动锻炼对于增强肌力耐力，维持和改善关节活动，促进骨质代谢，改善症状都具有重要作用并且运动可以改善老年人的步态和平衡能力，有效减少跌倒的危险

运动疗法的内容可根据病情，有针对性地选择治疗部位运动幅度运动速度和肌肉收缩的强度

运动疗法应由医生根据患者的健康情况心血管或运动器官的功能状态年龄性别及运动爱好等特点，从疾病特殊需要来规定适当的运动方法和运动量

7、母亲节医院要搞关于骨质疏松的义诊，大家帮忙想想口号，体现关爱和骨质疏松。。

爱你入骨

8、通过常笑健康的的公众号，我判断出自己有点骨质疏松，骨质疏松是因为缺钙造成的吗？有没有方式可以调整？

骨质疏松并不是因为缺钙造成的，如果能做到整体调治、综合治疗，是可以减少骨质疏松的风险和危害的。
1.尽量戒除骨质疏松的危险因素。如吸烟，酗酒，过度饮用咖啡和碳酸饮料，体力活动缺乏，饮食营养失衡，注意补充钙、维生素D等。
2.坚持有规律的运动锻炼。如散步，跳舞，打太极等。
3.饮食方面关键还是要营养均衡，也就是说，吃的种类尽量多一些，每一种食物尽量少一些。
4.必要时，在医生指导下使用治疗骨质疏松症的药物。

9、骨质疏松可以多运动吗

从人体的氨糖量来讲，氨糖25岁之后会慢慢缺失,所以需要及时补充，在劳动和运动的过程中，可能会出现骨头关节损伤。健力多的氨糖可以修复或逆转损坏软骨，润滑软骨，减少积液的。