1、下蹲锻炼治疗腰椎间盘突出症视频
患者可以采用倒走、悬垂、飞燕式、游泳等方法进行锻炼，锻炼时一定要注意循序渐进，持之以恒。
祝早日康复！
2、什么是腰椎间盘突出症？
腰椎间盘突出症是以腰腿痛为主症的病症，好发于青壮年，但以体力劳动者较多见。发病原因多由于持续及强度较大的体力劳动，体位需要随时变换，腰背部肌肉较长时间处于紧张状态，椎间盘受到挤压、牵拉及扭转的机会较多，容易引起脊椎内外的平衡失调，造成纤维环破裂、髓核突出，形成神经根、马尾或脊髓的压迫症状。由于人体下腰部的活动最多，负重量也最大，所以临床中以腰4.、5.椎及腰5.骶1.椎间盘突出的发病率最高。
3、腰椎间盘突出症的症状？
容
1、 腰椎间盘突出症主要是压迫了腰椎的神经根，主要的症状有腰疼和腿疼。压迫了腰椎神经根从大腿臀部向大腿小腿和脚放射。2、 腰椎间盘突出的疼痛一定得过膝关节，如果疼痛往下发散不坐落于膝关节，我们就不认为它是腰椎间盘突出症。表现为运动过程中，逐渐出现的麻木和疼痛。严重的还会出现下肢肌肉无力、肌肉萎缩等问题。比如脚指头大拇脚指头往上抬费劲或者是蹬地无力等。
4、椎间盘突出症
是胸椎还是腰椎？
5、腰椎间盘突出症倒走正确视频
倒走正确的方式要重心后移，负跟鞋替代倒走使用的，穿负跟鞋，按照说明书穿，重心后移到脚跟，脚跟踩实，腰背平直。负跟鞋是大学教科书内容，显著的科技进步，负跟鞋模拟体验方法，找一本两厘米厚度的书，双脚前脚掌踩书，脚跟踩地，强制重心后移矫正姿势，对腰椎间盘突出有康复的作用。负跟鞋时候时，按说明书四大步骤穿，静态——动态，室内——室外，有什么不懂的联系负跟鞋的专业康复指导。
6、腰椎间盘突出症如何护理？
一、急性期的护理
1、在急性期患者应绝对卧硬板床休息2—3周，减轻腰椎负担，避免久坐。
2、注意保暖，防止受凉，受凉是腰椎间盘突出症的重要诱因，防止受凉可给予腰部热敷和频谱仪照射。
3、饮食宜清淡，多饮水，宜多食含纤维丰富的蔬菜和水果，防止便秘。忌食生冷油腻食物。
4、做好心理护理，介绍相关知识，讲解情绪对疾病的影响，使患者保持输快的心情。
5、 病人疼痛缓解后，即开台腰背肌功能锻炼，加强腰背肌保护功能。功能锻炼包括五点式和三点式。五点式的方法是:头部、双肘及双足跟作为支撑点，使劲向上挺腰抬臀，腰背肌功能加强后可改用头部及足跟三点作为支撑的三点式锻炼方法。锻炼应循序渐过，逐渐增加，避免疲劳。
6、病人疼痛缓解后，可逐渐增加活动量，但每次活动时，腰部一定要使用腰部保护用具，并注意避免腰部突然受力。还要掌握正确的下床方法:病人宜先滚向床的一侧，抬高床头，将腿放于床的一侧，用胳膊支撑自己起来，在站起前坐在床的一侧，把脚放在地上，按相反的顺序回到床上。急性期间，经过治疗疼痛缓解，病人即可回家休养，。
二、缓解期指导及护理
1、减轻腰部负荷，避免过度劳累，尽量不要弯腰提重物，如捡拾地上的物品宜双腿下蹲腰部挺直，动作要缓。
2、加强腰背肌功能锻炼，要注意持之以恒。
3、建立良好的生活方式 ，生活要有规律，多卧床休息注意保暖，保持心情愉快。
4、禁烟酒，忌食肥甘厚味，苦寒生冷食品，多食滋补肝肾的食物如动物肝肾、羊内、大枣等。
5、病人应树立战胜疾病的决心，腰椎间盘突出症病程长，恢复慢，病人应保持愉快的心情，用积极乐观的人生态度对待疾病。