颈椎间盘脱出运动有哪些禁忌

1、腰椎间盘突出症患者锻炼时要注意什么？

对于缓解期和恢复期的患者来说，腰椎间盘突出症已经对其日常生活基本上没有较大的影响，但是，没有影响并不是说就可以忽略影响，这些患者在日常生活中，仍然需要时刻小心，排除引发腰椎间盘突出症的因素，适度锻炼，不能因为治疗而忽视了日常生活的一些注意事项：

A.运动前预先进行腰部的各种准备活动，使肌肉变得更加灵活从而起到保护作用。

B.腰部已有损伤的人，需注意保暖，不受潮湿，免遭风、寒、湿侵袭腰腿诱发损伤。

C.每次锻炼时，腰部运动强度和运动量要适当控制，避免长时间活动单一肌肉，防止过度劳累。

D.锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，注意运动姿势，避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变。

E.注意运动项目和运动方式的选择。如果是重度的腰椎间盘突出，在参加运动时就需要特别注意，最好能根据医生的指导执行。常发生高阻力推拉的运动，如举重、足球，以及需要突然高速转腰的球类，如高尔夫球、网球、保龄球、篮球、棒球等，腰椎间盘突出患者应慎重参与。当高速旋转状态下用腰，患者可能遭遇突发剧烈腰痛，不仅不利于康复，甚至有可能造成进一步的损伤。患者在运动时需要量力而行，注意控制运动量和动作的幅度，特别是腰痛屈伸加旋转的动作，如高尔夫球的挥杆动作，需要特别注意。

不良的生活习惯也是造成腰椎间盘突出的一个原因，所以为了脊柱的健康，还要多注意调整和养成好的生活习惯。站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢起身尽量做到不弯腰。这些日常生活中的小细节对腰椎间盘突出的预防和防止复发都十分重要，患者要多加注意。

2、得了腰椎间盘突出，有什么禁忌？不能吃什么？

病情分析：你好，腰间盘突出注意平时的站姿,坐姿,劳动的姿copy势以及睡姿的合理性,纠正不良姿势和习惯,加强锻炼,增强体质,尤其加强腰背肌的功能锻炼,意见百建议：因为适当的锻炼能改度善肌肉血液循环,促进新陈代谢,增加肌肉的反应性和强度,松解软组织的粘连,纠正脊柱内在平衡与外在平衡的问失调,提高腰椎的稳定性,灵活性和耐久性,从而达到良好的治疗及预防作用答,并在寒冷潮湿的季节应注意保暖,防止本病的复发.

3、腰间盘突出的禁忌运动有哪些？

你好，腰椎间盘突出症的症状：表现为腰痛，反复发作，常伴有臀部疼痛。单侧坐骨神经痛：病人常在一次弯腰动作中如刷牙或从地上拾东西时，突发剧烈腰痛，不能挺腰和活动，并伴有坐骨神经痛。疼痛沿臀部、大腿和小腿后侧向下至足部放射。在咳嗽、喷嚏、用力排便时疼痛加重。多次发作后，少数病人可有两侧坐骨神经痛，并可伴有大小便及性功能障碍等。
慢性和复发性腰痛及坐骨神经痛是本病的特点之一。病人腰部板硬，肌紧张，可向左或右凸。直腿抬高试验阳性，即抬腿至20度—40度时，腿的麻痛感即加重。使用中医验方-腰椎*骨方世*贴-贴于腰椎间盘部位，可以促进血液循环，对腰椎间盘突出有非常独到的治疗作用。。
感觉、运动和腱反射改变：早期为痛觉过敏，稍后为减退。腰，神经根受累时，小腿前外侧感觉过敏或迟钝；骶，神经根受累时，小腿后侧及足外侧感觉过敏或迟钝。前者伴有趾的背伸乏力或不能，后者伴有趾的跖 屈乏力或不能。祝您健康。

4、腰椎间盘突出患者，平时在运动方面，有哪些注意事项呢?

问题分析：
你好，你说的情况可能是腰椎间盘突出的表现，腰椎间盘突出是由于长版期不正确姿势权，腰部突然受力或者腰部扭伤已经外界暴力引起的腰部受伤等因素引起的。会有腰腿痛，腰腿麻木等表现。

意见建议：
建议平时适当加强腰部锻炼，不要久坐，不要负重，休息时最好睡硬板床。

5、颈椎病不能做什么体育运动

颈椎病不能做需要旋转头部等颈椎大幅度的运动，或者受到大量负荷的运动，如体操、格斗、赛车等等。

颈椎病患者旋转头颈时，由于椎间盘老化，筋膜内静态残余张力增高，颈椎横突孔中的椎动脉受到附近增生骨赘的刺激，容易出现痉挛，使椎动脉供血不足，从而引起恶心、耳鸣、眩晕。

某些涉及到颈椎负重的一些活动也不能够做，比如说有的人喜欢头顶重物来负重，这种情况就会大大加剧颈椎的退化，从而诱发颈椎病，或者使颈椎病加重。

(5)颈椎间盘脱出运动有哪些禁忌扩展资料：

颈椎病患者推荐运动方式：

1、游泳（尤其推荐蛙泳）。

游泳时，人体颈椎受力较站立时小，抬头换气的动作与平时的低头动作相对抗，有助于锻炼颈部肌肉，同时游泳也有利于减轻全身脊柱负担。

小贴士：游泳前要做好热身运动，避免颈肩部受凉。

2、颈椎操。

颈椎操可以通过拉伸肩颈部的肌肉来对抗不良姿势，起到放松颈部肌肉、恢复颈椎曲线的作用，不受场地和天气等客观原因的限制，比较容易坚持。

小贴士：做颈椎操的时候一定要放松，动作要缓慢，要持之以恒；而且最好设定每天的最低锻炼量，循序渐进。

3、放风筝。

放风筝时，抬头动作主要是拉伸颈阔肌和胸锁乳突肌，放松颈部后方肌肉，能缓解平时低头动作引起的肌肉酸痛，但是由于场地的限制和需要风的条件，所以推荐指数有所下降。

小贴士：放风筝时应注意周围情况，做好热身准备，并注意颈肩部的保暖。

4、小燕飞。

标准的小燕飞动作可以加强颈部肌肉的锻炼，同时也可以加强腰背部肌肉的锻炼。

小贴士：但小燕飞只能锻炼颈部后仰的姿势，而且一般人很难标准完成，只能作为颈椎病的辅助锻炼方法。

5、瑜伽。

合理的瑜伽姿势可以有效缓解颈部肌肉紧张，减缓关节压力，缓解颈部疲劳。但由于瑜伽的学习和锻炼需要专业指导，不正确的姿势容易适得其反。

小贴士：练习瑜伽最好在专业教练的指导下进行，而不是看着视频自己练，如果锻炼过程中出现症状加重，需要马上停止，咨询医生。

6、颈椎椎间盘突出症哪些瑜伽动作不能做

只能做简单的动作，过于剧烈的都不行。另外颈椎不好的话多打打羽毛球有好处。颈椎椎间盘突出大部分原因就是长时间低头伏案工作或玩手机玩电脑引起，多注意一些。睡觉的时候可以颈部垫起，会有所缓解的，注意枕头的软硬度和高度。建议你买个颈椎治疗枕世纪本草乐颈枕，对你这情况会有好处的