1、腰椎间盘突出症的治疗方法！终于舒服解放了
腰椎间盘突出是当今的多发病，而且康复难度较大，需要改变不合理的生活方式。对鞋的选择，就是一个不可回避的问题。有腰椎间盘突出症建议您平时不要穿带跟的鞋，高跟鞋会加重和导致腰痛，中跟鞋也一样，只是五十步笑百步而已，穿平底鞋。大夫推荐使用负*跟*鞋，能矫正姿势，替代倒走，有利于康复锻炼。
腰椎间盘突出 选鞋须理性
科技日报 2011年04月14日 本报记者 卢素仙
■ 健康对话
腰椎间盘突出是当今的多发病，而且康复难度较大，需要改变不合理的生活方式。对鞋的选择，就是一个不可回避的问题。
腰椎间盘突出患者不宜穿高跟鞋，这是公认的基本原则，所以很多患者选择平底鞋，比如穿着舒适的老北京千层底布鞋。但有些人说平底鞋对身体也不好，应该穿中跟鞋，鞋跟在2—3厘米为合理高度。这个说法流传甚广，让很多患者无所适从。
其实中跟鞋有益的说法，与科学界的结论全然相反，又关系到患者人身健康，很有必要予以澄清。鞋跟与腰痛的关系是明确的，鞋底具有地基功能，直接影响人体重心。高跟鞋之所以伤腰，是因为它强制人体重心前移，容易加大骨盆前倾和腰椎曲度，腰部过度受力而导致损伤。那么，鞋跟降低一点，不利就减小一分，完全无跟的平底鞋，当然是无害的。而中跟鞋是一个中间阶段，与高跟鞋相比只是为害减半，五十步笑百步而已，这是最简单的逻辑问题。
还有人说中跟鞋的鞋跟，可吸收走路时对身体的振动，有“避振”的保护功效，所以鞋跟是必须的，患者更应有此保护。该说法更是完全歪曲和偷换了科学概念，避振需要避除的“振”，专指每秒钟几十次以上的机械振动，所有的避振都是针对机械振动，与人的运动完全不搭界。国际标准化组织机械与振动技术委员会人体振动响应分会，专门研究了自身振动对人体健康的影响，认定“走或跑时振动所引起的人的反应是有益的。”可见，中跟鞋有益的说法，都是与科学结论相反的。而且早在2000年的中华足踝外科学术年会上，就有论文全面论述中跟鞋的不利，结论是中跟鞋有益健康是伪科学，得到了足外科权威专家陈宝兴教授的大力推荐和支持。
非但平底鞋是无害的，而且很多医生还建议腰椎间盘突出患者在日常使用负*跟*鞋，鞋底是前高后低的，有三项国家发明专.利和多篇学术论文的支持。负*跟*鞋在欧美地区很常见，在日本，腰痛患者好评如潮。负*跟*鞋也是利用鞋底的地基功能，与高跟鞋相反，强制人体重心后移，减小骨盆前倾和腰椎曲度，坚持使用可以逐步矫正姿势，有利于康复，与倒走锻炼的原理相同,更加安全和便于坚持。有兴趣的可以做一个模拟体验，双脚赤足站立，前脚掌踩一本20毫米厚度的书，感觉腰椎是否挺拔了一些。负*跟*鞋与现有的治疗、康复方法都不矛盾，而且还有利于既有疗效的巩固和提高，这也是医生向患者推荐的原因。
总之，腰椎间盘突出患者在鞋的选择上应保持理性，避免不必要的伤害，时尚和健康经常是对立的，在鞋与健康方面表现最为突出，一些不科学说法是凭借逻辑就可以判别的。
2、可以做什么运动治疗腰椎间盘突出症？
腰间盘突出的患者要根据病情的不同阶段选择不同的运动方式，腰间盘突出急性发作期间应尽量以休息为主，卧床静养、局部保暖，如果腰间盘突出经过治疗以后有明显的改善，在预防阶段和康复阶段，建议做一些锻炼脊柱躯干核心肌群肌力的一些运动，包括五点支撑，包括平板支撑，当然如果说有一定条件的话，可以到大的综合医院，找专门的康复医生来指导你具体的康复措施，来避免腰间盘突出的加重，甚至说预防腰间盘突出的发作。
3、如何治疗腰椎间盘突出？腰椎间盘突出怎么锻炼？
腰椎间盘突出平时注重保护比治疗更加重要，不要长期做弯腰的动作，不要剧烈运动，避回免外伤，睡硬答一点的床，枕头不要太高，不要躺着看电视玩手机，不要久坐和长时间使用电脑。要注意腰部的保暖。游泳锻炼对腰突是有好处的。急性期疼痛的时候注意休息，坚决卧床，多睡睡，如果没有明显缓解的换，可以选择中药调理，膏药局部外敷也行，年轻人可以做牵引，中药局部熏蒸。腰突症平时多多注重，不要使病情加重
4、治疗腰椎间盘突出妙招求了？
就腰突症而言，钙不必补，也不能补，根本的原因是腰突症致病的根源不是内因钙引起的，容而是腰椎间的软组织损伤，致使突出导致的。因此，治病的途径是消除损伤部位的炎症，让突出回纳。如果一味强调补钙则可能会适得其反，导致突出部位钙化。不妨试试推荐日本的琉宾鏮，很OK的还是国外的东东。很值得的。希望你能早日康复的哦。
5、如何锻炼可以治疗腰椎间盘突出症？
腰椎间盘抄突出引起的腰疼、腰困、腿后疼、腿外侧疼煎熬、脚麻等症状。内服中药独活寄生丸，壮腰健肾丸，舒筋通络，祛风散寒，外用追凤舒筋贴膏，强筋健骨，活血化瘀，消肿止痛，配合牵引按摩复位针灸效果更好。日常生活中应当注意劳逸结合，避免久站久坐，宜选用硬板床，尽量卧床休息，不要劳累，可以适当倒走，吊杠
6、治疗腰椎间盘突出的姿势，哪种正确？
你好，所述的情况可能为腰四~五椎间盘突出症，压迫腿部神经根而出现腿部疼痛麻木的症状，可结腰椎CT或核磁共振等检查确诊。对于腰椎间盘突出症早期可以进行保守治疗，或内服中西药物，针灸、腰椎牵引、中药熏蒸等，如果经保守治疗无效或症状严重则应该手术摘除突出的髓核组织以达到根治目的。
7、做俯卧身有助于治疗腰椎间盘突出吗
如果不在疼痛期，可以做，但是注意适量，最好是循序渐进，慢慢提高身体素质。对治疗腰椎间盘突出，总的原则是注意休息，正确用腰，避免腰部过度劳累，养成良好的生活习惯。
8、做扶卧撑可以治疗腰椎间盘突出吗？
俯卧撑不能治疗腰痛！腰椎间盘突出是西医的叫法，中医管这种病叫腰痛腰痹，中医是能治好的，我个人也不赞同动手术，因为西医治不好。
如果你的腰痛不是很严重，我建议你试试艾灸治疗。我分享我的艾灸方案给你尝试一下。
我用的是悬灸
艾灸取穴方案如下：
身体上的疼痛点，中医管它叫阿是穴。
第一组：阿是穴，腰阳关，肚脐，足三里，委中
第二组：阿是穴，腰阳关，肾俞，足三里，委中
第三组：阿是穴，腰阳关，关元，足三里，昆仑
。以上三组穴位循环灸，每个穴位20分钟，温度千万不高，皮肤感觉漫漫的就好，像随风潜入夜，润物细无声那样，慢慢的一点一点的将扶正气。艾灸前后喝温水，注意保暖，
驱寒，健脾，祛湿，化淤，补血气，达到治病的目的。重要一点，必须坚持长期施灸才能出效果，买品质好的艾条，祝早日恢复健康！