导致椎间盘脱出的运动有

1、运动员能打三氧针吗？

可以

三氧针是什么

三氧水针刀，包括水针刀三氧消融术（简称三氧消融术）和水针刀三氧融盘术（简称三氧融盘术）。是水针刀微创新针法发明人吴汉卿教授应用水针刀三刀法配合腰痛宁松解液结合三氧消融，发明出来的一种微创治疗技术。三氧消融术可以消除无菌炎症，达到松解椎体周围的软组织结节，针对治疗各种软组织损伤疾病。三氧融盘术可以快速溶解椎间盘脱出的胶原物质，以促进炎性物质吸收。药痛宁松解液具有止血、止痛，改善微循环。配合水针刀的微创三刀法定位、八字入路法及旋转分离法，安全有效。因此，三氧水针刀是目前治疗腰椎间盘突出症、软组织损伤病疗效显著的微创技术。

三氧针的危害

“打臭氧的主要危害如下：首先是肌肉痉挛，经常打臭氧针，用来治疗疾病，很有可能导致肌肉出现痉挛的表现，还会伴随有明显的肌肉受损，部分后遗症比较严重的患者，甚至有可能出现关节部位的狭窄；其次是影响手术效果，打臭氧针的主要目的是为了对于关节炎或者是关节部位出现的其他病变进行治疗，但是长时间打臭氧会导致患者在手术之后的治疗效果变差，即使使用药物时，也有可能会产生耐药性，甚至会导致患者出现肌肉僵硬，引起明显的运动受限，所以要打臭氧针，要把握适当的频率。

因此可以打，但具体还是需要咨询医生。

2、中老年人颈椎都有不同程度的退化增生，该如何进行日常锻炼呢？

颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。

3、我总是背疼是怎么回事？

一、前言

根据统计，背痛的发生率每百人中就有三位，且有学者指出，每一个人一生中皆会有腰酸背痛的经验；病情轻微者，也许休息数日即可痊愈；但如较严重者，往往需要医师详加检查诊断，并与各医疗专业人员之配合治疗，方可奏效。腰酸背疼为何会与人类结下这不解之缘，物理治疗是否有何妙方可以破解呢？笔者在此提供一些背部保健之道，期盼网友都能免于腰酸背痛之苦，拥有健康强壮的宝「背」。

二、腰背痛的原因

造成腰酸背痛的原因有那些呢？一般说来，当脊椎之任何组织结构出现异常时，就可能出现症状。最常见的原因是椎间盘突出，压迫神经，导致疼痛；其次软组织受损像肌肉扭伤、韧带拉伤等，通常以运动伤害所造成的居多；又如退化性关节炎、僵直性关节炎、脊髓管道狭窄、脊椎滑脱、脊柱侧弯、双腿长短不一、姿势不良等，都是造成腰酸背疼的原因。

依纽西兰物理治疗专家的统计分析，人类之腰酸背痛百分之八十是由机械性的原因所造成的。因此，一般的腰酸背痛病情的发展分成三个阶段：

第一阶段——为姿势不良症候群期，亦即背部之疼痛皆源自姿势不良，此阶段之组织结构都仍完整正常，但姿势却有了偏差，所以，某些肌肉群像橡皮筋长时间处于拉长状态，最后终必导致疲乏，发生酸痛症状。解决之道在于矫正姿势，且随时保持良好之姿势，将可很快消除酸痛。

第二阶段——为功能失调症候群期，此乃因长期姿势不良、退化性关节炎，或者有受伤病史，引发软组织受损等情况，此时，脊柱结构并无大碍，但软组织已产生改变，必需花费较长时间矫正，方可恢复。

第三阶段——为结构失序症候群期，脊椎骨之排列或椎间盘之位置已发生改变，是最严重的时期。除姿势矫正、肌力训练外，应配合热疗或牵引治疗等物理治疗方法，才能减除症状，恢复正常。

三、如何防范腰酸背痛

预防胜于治疗。预防腰酸背痛之道首重姿势之维护，就物理治疗观点，提出以下几点预防之方法，提供大家参考。

第一、认识良好姿势并随时保持包括日常生活中之各种动作，都必需运用基本人体生物力学原理，务必使腰部保持正常的曲度，并可利用腰背垫协助支撑腰部，减轻腰部之负担。

第二、腰部保健运动

1.放松运动：
a.全身放松运动→仰卧，从脚趾开始，向上至各部关节逐步进行放松。
b.背肌放松运动→俯卧，再以肘部支撑。

2.平背运动：
屈膝仰卧，将臀部夹紧，再收缩腹部，腰部曲度变平，紧贴地板；主要的目的乃在于使腰椎活动自如。

3.强化肌力运动：
a.单侧抱膝运动→仰卧，夹紧臀部，收缩腹部，双手抱单膝靠近胸部
b.单侧直膝抬高运动→屈膝仰卧，夹紧臀部，腹部收缩将伸直之腿抬高，仅量抬高，但不可有不舒服之感觉。如有坐骨神经痛之症状者，不宜做此运动。
c.交互推抗运动→类似单侧抱膝运动，但为右手与左膝互相推抗，持续五秒钟
d.侧举下肢运动→侧躺，下肢侧举至与髋关节同高
e.坐下前弯运动→尽量放松，让背舒展
f. 弯膝下蹲运动→背保持直立

第三、工作环境之评估与配合许多背痛之患者，经治愈后，很容易复发，细究其因，往往与不良之工作环境有着密切的关系。检视我们周遭各行各业，及所处环境之设计，是否与每个人之体型及习惯做了合理的调配，实应做深入之评估与分析，再加以设计，方可健康愉快地进行工作。否则长期暴露在不良工学设计的环境中，首先遭殃的将是您的——背！

四、结语

自从人类能站立后，腰酸背痛就随之而至，而导致腰酸背痛的原因，可就包罗万象，因此，大家对于此病症，不可轻忽。背部有任何问题，仍需找医师详细检察，以免延误病情。而上述之基本背部保健观念及运动，于进行中若有任何不适，亦需与医师和治疗师加以讨论，再依个人需求，做适度的调整。

4、运动时扭伤了怎么办？

关节没有充分准备时，过猛的扭转，超过其正常的活动范围，撕裂附着在关节外面的关节囊、韧带及肌腱，就是扭伤，俗话称为“筋伤”。扭伤多由于青少年的运动损伤，体力劳动者的工作伤，最常见于踝关节、手腕部及下腰部。发生在下腰部的扭伤，就是平常说的“闪腰岔气”。

扭伤的常见症状

扭伤的常见症状有疼痛、肿胀、关节活动不利等，痛是必然出现的症状，肿及皮肤青紫、关节不能转动，都是扭伤的常见表现。

关节扭伤的急救措施

1、在运动中扭伤手指，最常见于打篮球的争球时，末节手指触球的瞬间，有触电样的疼痛而突然停止活动，伤后应立即停止运动，首先是冷敷，最好用冰块。但没有条件时，可用净水代替。将手指泡在冰水中冷敷15分钟左右，然后用冷湿布包敷。再用胶布把手指固定在伸直位置。检查手指的活动度，如果手指的伸直弯曲都受限或者末节手指呈下垂样，可能是发生了撕脱性骨折，一定要去医院诊治。

2、如踝关节扭伤，急救时可以用毛巾包裹冰块外敷局部，48小时后可以用热毛巾外敷(皮肤破损不严重)，首先是要制动休息，用枕头把小腿垫高，促进静脉回流，瘀血消散。另外可用茶水、黄酒、蛋清等调敷云南白药、七厘散等，2?3次/日敷伤处，外加包扎，促进瘀血消散，有较好的效果。

3、腰部扭伤见于突然的转身或二人抬物时的用力不均，其治疗要点也是要静养。应在局部作冷敷，尽量采取舒服体位，或者侧卧，或者仰平卧屈曲，膝下垫上毛毯之类的物品。止痛后，最好是卧硬板床送医院或找医生来家治疗。

以上扭转在家都可以口服药物活血止痛如云南白药胶囊2片，一日三次；或三七片2片，一日三次，并加服止痛药如散利痛1片，一日二次。

关节扭伤的注意事项

1、腰肌扭伤，最重要的是安静，慌慌张张地跑医院是使病症加重的原因。如果处理不当，会反复发作，可能发展成椎间盘脱出。

2、为防止再度发生踝关节扭伤，要在鞋底外侧后半段垫高0.5厘米(即在外侧钉一片胶皮或塑料)，以保护韧带或佩带护膝2?3周。

3、腰扭伤者最好睡硬板床，扎宽腰带，并锻炼腰背肌。

4、切忌在扭伤的急性期，仍然不休息，并有较多活动，造成软组织得不到修复时间，新鲜扭伤变成陈伤，局部持续疼痛、瘀肿不退。

小关节（踝关节、腕关节）扭伤如何处置？

日常生活中，人们在运动、劳动时经常发生一些小关节扭伤，如“崴脚”、“戳手”就是踝关节、腕关节的扭伤。

由于小关节扭伤比较常见，所以多是自己进行处理，觉得不是什么大病，不必去医院。由于自己对处理原则掌握不准，所以往往采取错误的做法。有人在关节扭伤后，马上用很烫的热水浸泡或用烧热的白酒揉搓扭伤处。殊不知，刚刚扭伤的关节内的许多毛细血管正在出血，此刻用热水浸泡、白酒揉搓扭伤处，不但不能止血，反而会使血液循环加快，结果是毛细血管出血越多，扭伤处关节内淤血越多，肿胀越甚，对扭伤关节的恢复越不利。

扭伤后的正确的做法

积极采取冷却止血的措施，用冰袋或冷水敷在患处约10分钟，使血管收缩，降低局部血流量，以起到止血作用，然后待肿痛基本上消散后，再改用皮肤可接受的温水敷患处，以活血化瘀消除关节内淤血。

同时，可抬至高处，以加快血液的回流，不致于使血流到血管破裂处而大量渗出，促使血肿消散。

扭伤后又一个常见的错误做法是：患者自己或他人盲目地揉搓患处，一是为了止痛，二是认为揉搓可以活血祛瘀，理筋通络，加快扭伤的恢复。岂不知，过分用力揉搓患处，会使肌肉间的组织液渗出增多，使扭伤的关节更加肿胀疼痛，反而加重了扭伤的症状。

所以，发生扭伤后，一是不要用热敷，二是不要揉搓患处。

5、总觉得头晕，严重时并伴作呕，无感冒发烧，手脚无麻，血压正常，躺下休息一下又好些，运动或做一点轻活一

问题分析：
看来您不以为是颈椎的问题，其实，却偏偏可能就是颈椎内病。颈椎病， 您慢慢试容试，低头抬头扭头摇摇头，看看疼不疼、响不响，是的话就“极”有可能就是有颈椎病可能。颈椎病， 又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。颈椎病容易引起上肢疼痛、麻木、神经痛性肌萎缩、心绞痛、风湿性多肌痛；头疼、头晕、呕吐、脖子疼； 颈椎病有一种类型为椎动脉型，其主要的病理变化时椎动脉受压迫，导致大脑基底动脉供血不足，可引起视力障碍，与此同时还可引起耳鸣、眩晕等；严重的，半身不遂等等。重复一遍：“扭头摇摇头，看看疼不疼、响不响”！

意见建议：
建议：1、牵引推拿按摩；2、药物：颈复康；3、如有必要，建议您到当地一正规医院就关于“ 颈椎病 ”的问题，做一面对面地详尽咨询、针对性的检查，以便对症治疗。愿我的回答对您能有所帮助。谢谢您的咨询。再见。

6、腰椎盘轻度膨出做什么运动好？

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7、34岁椎间盘脱出如何锻炼身体，经过锻炼后身体会恢复吗？

不能恢复了，只有通过健身缓解

8、椎间盘突出仍可以做健美操吗?

只好椎间盘突出仍可以做健美操

9、颈椎病的最好锻炼方法是什么？

你好，颈椎病听起来好像是个平常的病，但实际上颈椎连接着身体的各个机能。动一发而牵全身用来形容颈椎是最好不过的了，所以一定要重视，医生开的颈复康颗粒最好是按时吃。另外，颈椎病的最好锻炼方法说起来有不少，比如游泳、放风筝、打羽毛球、颈椎保健操等等。但是，椎动脉型颈椎病通常不建议体育锻炼。因为这类型颈椎病是由于颈动脉受压或刺激而引起其供血不足所致的，在锻炼时若不加注意，进行剧烈的旋转练习等等，有可能引起大脑暂时性供血不足，导致晕厥。可以多多休息，另外试试每天热水袋热敷一下颈椎，对于改善症状有好处。