1、腰椎间盘膨出的人如何练腹肌？
朋友你好！下面我来为你回答： 您的状况目前正如大家所说，应循序渐进。
腰椎间盘突出越来越低龄化是目前比较明显的趋势，主要是平日不注重自我维护造成。长期保持前倾坐姿，长期开车，睡姿不整，抓提重物不注重姿势，迅速扭转腰身等等都会造成椎间盘突出或腰突症状的加重。
如果目前您的腰突症状不明显，则可考虑以低负重试探性运动为主，逐步增加负重来进行锻炼；如果腰突症状明显则不适宜参加任何健身健美项目，考虑以理疗加功能性锻炼为第一选择。积极治疗可使椎间盘髓核突出部分稍稍回纳，减少神经根挤压症状，待症状恢复再进行健身也不迟，切忌磨刀不误砍柴工。
另外椎间盘突出患者不太适宜采用的坐姿前倾或立姿俯身类的动作，这样对椎间盘的压力会达到不可想象的程度。不过在动作完整正确的前提下，极低负重的硬拉对腰突患者的恢复与锻炼有一定的积极作用。
祝你早日摆脱腰突阴影。
希望我的回答令你满意！（我的QQ 99808）
2、我有椎间盘膨出，医生让锻炼腰部肌肉，还不能做仰卧起坐，我该怎么锻炼？
医生让你练的应该背肌，以为要最键盘突出都是向后的嘛，所以要加强背肌，虽然不能根治，但是帮助很大，锻炼背肌的方法是趴在床上或者地上，把脚固定住，或者找人压着，上半身向上起，一组10-15个，一天3组，有酸胀感即可，如果没有可以视个人能力适当负重。希望可以帮到你。
3、椎间盘膨隆如何治疗？急求！！！！
一有人问腰椎，一帮广告就蹦出来了。。。
膨出的话，问题不大，因为膨出只是椎间盘的髓核没有突破周围的纤维环，这种情况下一般是比较好治疗的。
牵引、按摩都非常有效，高度推荐牵引，但是一定要去正规医院，因为掌握不了牵引的重量。
生活中避免久坐，避免过劳。建议做腰背部肌肉练习，趴床上练小燕飞的动作。
饮食上无需注意。
如果伴有疼痛，口服非甾体类抗炎药，如：“尼美舒利”。
如果症状加重，需要去医院再行CT或MRI，尤其是高强度的动作之后可能突然感到腰部疼痛难忍，很有可能就是髓核突出了，这时一定要去医院哦~
其他没什么了
4、腰4/5椎间盘膨出。具体我这种情况平时该怎么注意，怎么锻炼
不要睡软床
腰椎间盘膨出是常见病，绝大多数不需要药物或手术治疗，找个正骨大夫，他们手法专治这类病，治疗1到2次，不再压迫神经，相应的症状自然就消失了，通常百八十块钱的病
5、椎间盘膨出能否锻炼腰肌？如何锻炼？
你好，腰椎间盘突出症是因腰椎间盘退行性变，纤维环破裂，髓核向后突出，刺激和或压迫脊神经或脊髓产生以坐骨神经痛为主要症状的腰背痛。治疗方法是比较多的，如理疗、牵引、小针刀、药物治疗等，严重的可能得考虑作手术。
6、腰椎间盘膨隆与运动的问题
你好。
腰椎间盘膨出和突出只是程度轻重的不同，在病症上都属于腰椎间盘突出症。腰椎间盘突出症患者最好不要使用跑步机，踏步机也是，因为跑步机在运动时会对腰椎造成较大冲击，而且是因为机械的，人是被动运动，更加不好把握力度。踏步机对于腰椎关节的被动拉扯更大，而且经常使身体处于前倾状态，这个并不适宜，平时为了不使身体前倾，还需要穿负跟鞋呢，就是鞋跟比鞋掌部分还要低。供参考
7、L3/4L4/5椎间盘膨出如何锻炼
?
8、腰椎间盘膨出、如何加强腰部锻炼？
多卧床休息