颈椎间盘膨出正确睡枕

1、腰椎间盘膨出睡觉时是仰睡好还是侧卧睡好，腰部用垫枕头吗

睡觉在人的一生中占据了很长时间，也是大家比较喜欢的事情，但却让腰椎间盘突出患者很头疼，因为腰部疼痛的难以入睡。不过好的睡姿对腰椎间盘突出患者是有好处的，下面小编带大家来看看腰椎间盘突出患者在睡觉的时候应该注意些什么。

人的睡眠姿势大致可分为仰卧、侧卧和俯卧三种方式。

仰卧时，只要卧具合适，四肢保持自然伸展，脊柱屈度变化不大。

侧卧不必过于讲究左侧还是右侧卧位，因为人在睡眠中为了求得较舒适的体位，总要不断翻身，一夜约20-45次。

俯卧位时，胸部受压，胸椎前凸增大，易产生不适感，所以，一般采取以仰卧位或侧卧位为宜，有条件患者，仰卧位时应在双下肢下方垫一软枕，以便双髋及双膝微曲，全身肌肉放松，椎间盘压力降低，减少椎间盘后突的倾向，同时，也降低髂腰肌及坐骨神经的张力，这样能有效地防止腰椎间盘突出症的复法，是腰椎间盘突出症患者的最佳体位。

提醒大家，患了腰椎间盘突出后一定注意自己的睡姿，不正确的睡姿，如俯睡会增加腰椎弧度，致脊椎后方的小关节过度受压和拉伤前方的软组织(如韧带)。同时，此睡姿大部份的体重落在肋骨和肠脏，从而压著横隔膜和肺部，影响呼吸。

总之，腰椎间盘突出患者睡姿一定要正确，否则会给你带来更多不必要的麻烦，很可能会加重病情的。看到这里你也不必太过于紧张，自己平时多注意就好。让自己有个健康的身体，就从睡姿开始改变吧!

2、椎间盘膨出睡觉需要垫枕头吗

：椎间盘突出症是可以枕枕头的，对疾病的恢复没有什么影响，主要是硬板床卧床休息。
目前椎间盘突出症主要还是以牵引等保守治疗为主，如果保守治疗效果不好再考虑用手术或者微创治疗，急性期卧床休息，佩戴腰围，等症状缓解后可以加强腰背肌的锻炼，减少复发的可能性。

3、人睡觉为什么需要枕头？

4、我们睡觉都需要枕头，那么选择什么样的枕头更有助于我们的健康？

很多人一觉睡醒后都会倍感轻松，精神抖擞，但也有不少人睡醒后反而颈酸肩痛，甚至“落枕”。一夜睡不好，一天没精神，好的睡眠对于每个人都至关重要。而想要睡个好觉，你离不开一个合适的枕头。

选择枕头时要注意下面几点：

一、枕头过高。枕头过高相当于整晚都在低头，容易导致颈部压力过大，引起头颈部供血不足，造成气道不畅，从而引发头痛、头晕、耳鸣、失眠等现象。

二、枕头过低。沉睡时肌肉放松，脖子所受的力大部分作用在颈椎处，枕头过低会使颈椎变直，或促使椎间盘膨出。

三、枕头过宽。枕头不要过宽，长度够睡眠翻一个身后的位置就行，宽度0.15米-02米为宜，因为枕头过宽会对头颈部关节肌肉造成被动紧张。

四、枕头过硬。枕头太硬，头颈部与枕头接触部位的压力会增强，因而造成头部不适。

五、枕头过软。枕头太软容易凹陷，很难维持正常高度，头颈部会因得不到一定的支撑而感到疲劳。

不同的睡姿你需要不同高度的枕头。

仰卧：枕头的高度约为自己的一拳，约5厘米~8厘米。

侧卧：枕头高度约为一拳加掌的厚度，女性约7厘米~12厘米，男性约11厘米~14厘米。

侧卧与仰卧交替：女性枕头约8厘米~10厘米高，男性可以在女性枕头高度上加2厘米左右，老年人的枕头可以稍高点，9厘米-15厘米为宜。

不同材质特点各不相同。

荞麦枕芯：天然材质，冬暖夏凉，可以随着头部移动而改变形状，比较舒适。

羽绒枕芯：蓬松度较好，可以给头部较好支撑，而且不易变形，透气性好，但是不便清冼。

记忆塑形枕：慢性回弹，耳朵会比较舒适，但是聚热、散热性差，且材质易发生氧化。

天然乳胶枕：弹性好，支撑力强，不易变形，且清洗方便。人造纤维枕芯：缺乏弹性，不透气，易结块变形，枕着也不太舒服。

最后，枕头卫生不容忽视。1、建议每三个月左右清洗次，两到三年可以更换一个新枕头。2、枕头清洗后，建议放在阳光下暴晒，这样能杀菌消毒，而且枕头也会更加干燥，晒好后可以拍打一下枕头，这样会更加蓬松。