1、腰椎突出椎管狭窄，怎么恢复锻炼！
先说一些个人的把。
坚持做做仰卧起坐，没事多挺直腰板走路 不用快的，。多吃蔬菜，有助于消化和保养身体各个关节的营养。
官方的你也可以尝试
第一节：俯卧位，平卧在硬板床上，做好预备动作。
第二节：俯卧位，用双肘关节撑起坚持3分钟，然后复原修整1分钟，重复 6--8次。
第三节：俯卧位，用双手撑起，肘关节伸直，坚持3分钟后复原1分钟，重复6―8次。每次可加用深呼吸法，吸一口气，然后吐气，吐尽为止。此时会感觉腰部下沉，使腰椎尽量恢复到原来的正常生理曲度。
第四节：利用家中的熨衣板或木板，再加一条安全带或强力皮带，牢牢束住腰部。俯卧位，用双手撑起，坚持3分钟后复原，反复6―8次。
第五节：俯卧，腹下放一个枕头，双手扣紧于背后，将双腿、头部和肩膀尽量提起，坚持一秒钟后，然后放下松弛，重复6～8次。
第六节：放松动作。做完上述练习后，做一下屈曲膝关节的动作。
以正确坐姿休息片刻，即坐在硬椅子上，臀部紧靠椅背根部，若有条件最好是在椅背中央放置一个圆柱形靠背，肩胛骨尽量紧靠椅背，双腿自然放松。
第七节：站立伸展。直立，双脚微微分开，手放腰背部，四指并拢。手指向后，以双手作支柱，尽量将腰以上身躯向后弯，双膝要保持挺直。维持一两秒钟，然后回到开始位置。每次重复练习时，尽量尝试将上半身弯得比前一次更后、更弯，以达到最大可能的伸展度。
腰突症引发腰腿痛者还应遵守以下三点：
1．每晚睡硬板床。
2．仰卧位时，腰下垫只薄软的小枕头。
3．当腰腿痛急性发作、疼痛剧烈时，应立即卧床休息。如果不能平卧，可侧卧或俯卧。此时不要做上述保健操。在三四天内，应避免做向前弯曲的动作，如弯腰扫地、拖地、洗头等。
2、腰推间盘突出症引起的腰椎倾斜能自己复原吗?
你好，怎么说呢。有资料显示，腰椎间盘突出的病人,大概有50%-60%的病人通过休息或百者保守治疗,是可度以得到缓解的。所以说,大部分的腰椎间盘突出的病人是可以自愈的。
所以,我们一旦得了腰椎间盘突出,即使是到了外科医生的问诊室,我们医生也并不一定是首先建议你做手术,或者其他治疗的,都是建议先进行自我的休息,主要是以卧床答休息、避免负重、避免弯腰为主。
然后,再加上一些物理治疗或者药物治疗,很多病人经过回1-2个月的治疗,一般都在3个月以内,就会达到自愈。只有症状特别严重的,或者症状反反复复出现,无法再继续坚持保守治疗的,我们才会建议手术。
希望答对你有帮助。
纯手打望采纳。
3、兰州治疗腰间盘突出在医院怎么治？腰歪了去邱氏悬壶那里看能复原吗？
找邱大夫还是没什么问题。医院就是手术之类的！
腰椎间盘突出避免扭曲，避免卧软床，以减少椎间盘承受的压力。要注意保暖，避免着凉和贪食生冷之物，加强腰背部的保护，佩戴护腰。
4、郫县哪有正骨大师，我得了腰椎间盘突出看了很多中医都没医好。听说正骨可以还原，谢谢大家了。
这是哪个大师跟你说的话？手法只是暂时性的。你的骨不用整前期不是骨头在疼。突出是整不回去的，只有中药内服
5、在部队期间患有腰椎间盘突出症，未手术，现已复原，据说不可以评残，需要术后可以评残。
你不是有部队医院的病历嘛？那个上面记录了你发病的时间，发病的时候你是现役，那就证明了。
你现在已经复员了，随便怎么样，都不可能在部队评残的。。。