改正不良姿势，减少劳损，每低头或仰头1—2小时，需要做颈部活动，以减轻肌肉紧张度。
肩胛牵拉:将左手掌置于右肩，右手置于头顶，右手用力将头向右前下方拉，至有拉扯感为止。停留15秒，再放松，重复5次。
2、颈椎病加腰椎间盘突出患者怎么减肥本人才25啊
先从健走开始吧，体重大还有腰颈损伤，还是先通过饮食控制和健走减下一部分体重后再跑步吧，否则对膝盖等关节部位都有较大损伤
3、我行医三十多年了，是中医，颈椎病我只要一分钟就会治愈，腰椎间盘突出不能起来走路的，半个小时左右就可
你怎么治
4、腰椎间盘突出、颈椎病同病相怜的朋友们。都出来交流交流，我发现一个缓解疼痛的好方法，你们有什么经验好
?
5、颈椎病，腰椎见盘突出适合跑步吗
您好，根据您的描述，得了颈椎病和腰椎间盘突出，平时可以做局部热敷或者理疗，不要久坐，也不要经常低头，不要太剧烈的运动，正常的跑步等锻炼都是可以的。这种情况，如果突出比较明显，需要通过牵引或手术治疗，这种疾病，不适合跑步，要锻炼可以通过散步等形式。可以试着倒走锻炼身体，睡觉睡硬板床。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。