腰椎间盘突出得了以后怎么预防不复发

1、怎么来预防腰椎间盘突出复发

预防腰椎间盘突出复发
1、预防腰椎间盘突出复发不能长时间坐姿和蹲着，避免腰版部处于弯屈状态，权坐位时将腰部伸直，可减轻腰背肌的牵拉，防止劳损。
2、预防腰椎间盘突出复发不要弯着腰抬重物，弯腰抬重物时，躯干上部距腰部受力点的力臂较长，腰部承受的重力远大于所抬的重物，易发生腰部损伤。所以在抬重物时正确的姿势应是蹲下将腰挺直抬重物。
3、有腰支具的保护，可有效防止腰部再次受伤，是预防腰椎间盘突出复发的好方法。
4、卧硬板床，不睡软床，预防腰椎间盘突出复发要防止腰部在睡眠时长时间被动弯曲。
以上内容就是专家为大家所介绍的预防腰椎间盘突出复发的方法，大家要注意一下，希望能对您有所帮助，如您对预防腰椎间盘突出复发的方法还有其他疑问，请咨询在线专家，专家将为您作出详细解答。

2、如何预防腰椎间盘突出的复发？

腰椎间盘突出在治愈之后，如果患者不就是做环保，就会出现疾病的复发，想要预防腰椎间盘突出的复发，就应当在日常的时候，坚持不断的加强腰背部肌肉锻炼，这样可以减少腰椎间盘突出的复发几率。

3、腰椎间盘突出怎样治疗预防复发

推荐使用运动康复的治疗方法，通过简单特定的动作锻炼深层核心肌肉，可以有效降低腰椎间盘的压力，从而减轻腰突症状。

一些拉伸的动作可以放松腰背部肌肉，防止其过度疲劳；能够降低背部神经张力，促进其神经恢复，有效缓解其疼痛麻木的症状。一些强度较大的动作能够增强背部核心肌肉力量，有效降低 腰椎间盘突出复发的几率。

腰突的康复运动举例（适用于一般腰突患者，如有特殊情况，请咨询专业的物理治疗师或在其指导下进行康复锻炼）：

仰卧腹部屈曲运动

仰卧在垫子上，双腿双脚合拢；

屈膝，双手抱膝，头部尽量向膝盖靠拢；

放松，返回原位；

重复10次。

注意：如果疼痛度较高，可以避免抬起头部，并在动作之间稍作休息

2.眼镜蛇式伸展运动

呼气，同时收腹，用手支撑身体从头部开始到臀部慢慢将身体抬离地面；

吸气，保持支撑10秒；

呼气，同时收腹，从臀部到头部慢慢逐节将身体放下归还原位；

重复10次，每次保持10秒。

注意：不要过度拉伸后背；想象从颈部开始，到肩部，到肋骨，到腰部最后到臀部慢慢将身体剥离地面；做此运动时，仅在呼气时收腹；如果疼痛度较高，可减小抬起幅度，并在动作之间进行休息

3.脊柱转体运动

操作指南：

双臂叠放与肩同高，两眼平视前方；

向左旋转上半身，直至有拉伸感，返回起始位置；

向右旋转上半身，直至有拉伸感，返回起始位置；

重复10次。

注意：旋转时头部和上半身保持幅度一致；如需加大难度，则可以坐在健身球上；如果疼痛度较高，可减小转动幅度，并在动作之间进行休息。

4、腰椎盘突出治愈后，怎么保养才不容易复发

腰椎间盘突出,用以下方法治疗: 1.睡硬板床,急性腰椎肩盘突出,至少卧床3周,症状缓解后戴腰围,尽量避免弯腰 2.骨盆牵引,休息时戴腰围 3.理疗按摩,减轻椎间盘的压力 4.硬脊膜外注射皮质类固醇,可以消炎镇痛 5.核髓化学溶解法,解除对神经根的压迫,缓解症状,但是有一定的副作用 6.经皮穿刺椎间盘摘除术,摘除一定量的髓核,降低椎间盘内压,缓解症状 7.经皮激光椎间盘减压术,降低椎间盘内压,缓解症状 8.手术治疗 根据病情的不同选择最好的治疗方法. 这是个"懒病",以后"背拉抗提"这些体力活就和你就永别了,千万不能干,要养着. 祝你早日康复!!!

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5、腰椎间盘突出怎么才不复发

平时小细节多注意一下，
减少弯腰
不要北京瘫，开车、上班久坐在背部垫一个靠枕，让腰部有支撑
减少腰部负重，拿重物时腿前后分开下蹲，靠近物体，靠腿部力量站起来
坐下穿鞋或者用鞋拔子
少穿高跟鞋，减少骨盆压力
避免久坐久站，超过1小时就属于久坐、久站
转身或拿东西时闪腰，是腰突复发高发的动作，因此转身要慢一点，或者全身转过去再拿东西
做一些强度较大的运动如侧平板髋关节运动，能够增强背部核心肌肉力量，有效降低腰椎间盘突出症的复发几率。（做这些运动时请咨询专业的物理治疗师或在其指导下进行康复锻炼）
定期做运动康复，使深层肌群强有力，复发几率是可以大大减少的，但是没有人能够保证永远不复发。

6、如何预防腰椎间盘突出复发?

很多患者在采用多种治疗腰椎间盘突出后，有过短暂的好转迹象，但经常会有复发的情况，不但没治好，反而使病情更严重。为什么会出现这种情况?怎样预防腰椎间盘突出复发的现象呢?下面就由我们专家为您详细介绍。 如何预防腰椎间盘突出复发？ 患者不要轻易“动刀”：在治疗腰椎间盘突出方面，由于患者早期接受不正确的治疗方法，导致病情加重的屡屡皆是，而到最后各大医院不得不下开刀的最后诊断，给患者造成了“腰突难治”的印象。开刀手术虽能解决腰椎间盘突出的相关问题，但手术创伤大，恢复时间长，且价格不菲，以及可能出现的手术意外、手术后遗症不容忽视，而且治疗不当还可使病情加重。因此，患者应在专业医生的指导下，对自己的病情有明确的分型，髓核突出的大小、位置以及自身身体状况都是治疗依据，切忌“一刀切”来解决问题。 老人选疗法要慎重：在老年人中，由于年龄增长以及伴随的疾病都会使其免疫力降低，对开放性手术的耐受性差，加上术后卧床时间较长，恢复慢造成患者术前、术后焦虑、抑郁的心理障碍，同时术后的并发症不容小觑。而大多老年人喜欢吃保健品甚至止痛药来制止其疼痛，殊不知椎间盘是无血管组织，主要是靠软骨板的渗透提供营养，而药物大多需经肠胃吸收，经过血液循环才能到达病变部位，因而疗效甚微。若采用以推拿、针灸、理疗等为主的保守治疗，虽能暂时缓解症状，但易复发不易根治。 通过以上对如何预防腰椎间盘突出复发的详细介绍，相信您已经有所了解了，希望对您有所帮助。