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椎间盘突出跑步腰疼

发布时间:2020-12-03 18:36:27

1、腰椎间盘突出可不可以跑步

根据个人情况和医生建议, 体质不同病情不同。 我接触的现实例子:腰间盘突出并发坐骨神经痛,没有手术治疗,严重时口服止痛片。由于日常体育锻炼,慢跑练习,单杠练习坚持半年就彻底不疼了 ,也没有发作过。CT检查没有再发现突出。 患有腰间盘突出要注意保暖和休息,不要过度用腰劳作。坚持锻炼有个好身体。希望对你有帮助。

2、腰椎间盘突出可以跑步吗,怎么治才比较合理?

腰椎间盘突出患者能不能跑步?这要取决患者自身身体状况。

第一,如果腰部基本无疼痛,腿麻、下肢无力等症状基本消失,那么患者可以从尝试慢跑5分钟开始,但必须注意跑步的姿势。第二天没有症状加重的现象出现,那么就可以继续尝试、逐渐加量。

第二,如果疼痛、下肢无力、腿麻等腰椎间盘突出症状明显,是不建议通过跑步来锻炼。

原因:

跑步过程中双脚交替与地面接触,会给腰部带来冲击,而此时如果腰部的肌肉力量不够强,易使突出的椎间盘刺激到神经根,引起甚至加重腰椎间盘突出症状。

同时如果有一侧或双侧的腰痛、腿麻等症状,人体会出现自我保护意识,出现避免疼痛的逃避反应,导致跑步的姿势异常,易引起膝盖疼痛等运动损伤。

腰椎间盘突出锻炼除了跑步还有哪些?你的锻炼方式、时间、强度适合你现在的症状吗?

腰椎间盘突出患者的三个时期锻炼总结

急性期:急性腰椎间盘突出患者,应停止所有活动,主静养,同时实施绝对性卧床休息,而且最好睡硬板床,并接受合适的治疗。

治疗期:治疗期的腰椎间盘突出患者可根据自身情况选择强度小的锻炼方法,同时合理控制时间,以达到辅助治疗的目的。常见的有倒走、吊单杠。

康复期:康复期的腰椎间盘突出患者,主腰部肌肉强度锻炼,以弥补腰椎间盘突出造成的腰部运动缺陷。所以锻炼强度可以逐渐增强,锻炼时间也可以逐渐加长。常见有:游泳、打羽毛球、小飞燕、腰部保健操等。

最后说明:腰椎间盘突出康复锻炼固然重要。但是积极治疗才是解决腰突的首要因素。

3、得了腰椎间盘突出,还能跑步锻炼吗

可以适当运动,但是不建议跑步,健步走、游泳等是可以的。
腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一,主要是因为腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板),尤其是髓核,有不同程度的退行性改变后,在外力因素的作用下,椎间盘的纤维环破裂,髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内,导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫,从而产生腰部疼痛,一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。腰椎间盘突出症以腰4~5、腰5-骶1发病率最高,约占95%。

治疗
1.非手术疗法
腰椎间盘突出症大多数病人可以经非手术治疗缓解或治愈。其治疗原理并非将退变突出的椎间盘组织回复原位,而是改变椎间盘组织与受压神经根的相对位置或部分回纳,减轻对神经根的压迫,松解神经根的粘连,消除神经根的炎症,从而缓解症状。非手术治疗主要适用于:①年轻、初次发作或病程较短者;②症状较轻,休息后症状可自行缓解者;③影像学检查无明显椎管狭窄。
(1)绝对卧床休息 初次发作时,应严格卧床休息,强调大、小便均不应下床或坐起,这样才能有比较好的效果。卧床休息3周后可以佩戴腰围保护下起床活动,3个月内不做弯腰持物动作。此方法简单有效,但较难坚持。缓解后,应加强腰背肌锻炼,以减少复发的几率。
(2)牵引治疗 采用骨盆牵引,可以增加椎间隙宽度,减少椎间盘内压,椎间盘突出部分回纳,减轻对神经根的刺激和压迫,需要专业医生指导下进行。
(3)理疗和推拿、按摩 可缓解肌肉痉挛,减轻椎间盘内压力,但注意暴力推拿按摩可以导致病情加重,应慎重。
(4)支持治疗 可尝试使用硫酸氨基葡萄糖和硫酸软骨素进行支持治疗。硫酸氨基葡萄糖与硫酸软骨素在临床上用于治疗全身各部位的骨关节炎,这些软骨保护剂具有一定程度的抗炎抗软骨分解作用。基础研究显示氨基葡萄糖能抑制脊柱髓核细胞产生炎性因子,并促进椎间盘软骨基质成分糖胺聚糖的合成。临床研究发现,向椎间盘内注射氨基葡萄糖可以显著减轻椎间盘退行性疾病导致的下腰痛,同时改善脊柱功能。有病例报告提示口服硫酸氨基葡萄糖和硫酸软骨素能在一定程度上逆转椎间盘退行性改变。
(5)皮质激素硬膜外注射 皮质激素是一种长效抗炎剂,可以减轻神经根周围炎症和粘连。一般采用长效皮质类固醇制剂+2%利多卡因行硬膜外注射,每周一次,3次为一个疗程,2~4周后可再用一个疗程。
(6)髓核化学溶解法 利用胶原蛋白酶或木瓜蛋白酶,注入椎间盘内或硬脊膜与突出的髓核之间,选择性溶解髓核和纤维环,而不损害神经根,以降低椎间盘内压力或使突出的髓核变小从而缓解症状。但该方法有产生过敏反应的风险。
2.经皮髓核切吸术/髓核激光气化术
通过特殊器械在X线监视下进入椎间隙,将部分髓核绞碎吸出或激光气化,从而减轻椎间盘内压力达到缓解症状目的,适合于膨出或轻度突出的病人,不适合于合并侧隐窝狭窄或者已有明显突出的患者及髓核已脱入椎管内者。
3.手术治疗
(1)手术适应证 ①病史超过三个月,严格保守治疗无效或保守治疗有效,但经常复发且疼痛较重者;②首次发作,但疼痛剧烈,尤以下肢症状明显,患者难以行动和入眠,处于强迫体位者;③合并马尾神经受压表现;④出现单根神经根麻痹,伴有肌肉萎缩、肌力下降;⑤合并椎管狭窄者。
(2)手术方法 经后路腰背部切口,部分椎板和关节突切除,或经椎板间隙行椎间盘切除。中央型椎间盘突出,行椎板切除后,经硬脊膜外或硬脊膜内椎间盘切除。合并腰椎不稳、腰椎管狭窄者,需要同时行脊柱融合术。
近年来,显微椎间盘摘除、显微内镜下椎间盘摘除、经皮椎间孔镜下椎间盘摘除等微创外科技术使手术损伤减小,取得了良好的效果。

4、跑步对腰椎间盘突出的人有什么影响啊

跑步及剧烈运动对腰椎间盘突出的人只会加重疼痛。不利于恢复。

5、腰椎间盘突出跑步有好处吗?

腰间盘突出是骨科疾病中,最为常见的一种。得了腰间盘突出,一方面患者要进行积极的治疗,另一方面也可通过采取一些措施,来缓解疾病带来的症状。现在的人都有跑步的习惯,他们认为跑步简单易行。但跑步对腰间盘突出有好处吗?下面听武汉骨科医院骨科专家的具体介绍: 腰间盘突出跑步有好处吗? 专家介绍,适当地进行一些体育运动,不只可增强腰部血液循环而起到缓解作用,而且还可以加强腰背肌的力量,使腰椎稳定性增强,起到减少病情复发的作用。但患者能不能进行体育要根据患者的具体情况而定,不能盲目运动,否则可能会使病情更加严重。而且在选择运动项目时,尽量不要选择刺激性、运动幅度过大的,如跑步。 在众多的体育运动项目中,游泳运动较为适合腰椎间盘突出患者,但应注意运用正确的游泳姿势及游泳池水温不宜过低,并在游泳前要进行充分的准备活动,游泳的时间不宜过长,运动中有一定的时间间歇,以避免腰部过度疲劳。 另外,倒步走也是适合腰椎间盘突出患者的一项运动。倒步走疗法动作简单,容易掌握,不论年龄大小都可以进行锻炼。倒步走时两腿交替向后迈步,增强了大腿后肌群和腰背部肌群的力量,可使腰部韧带的弹性增强,腰椎的稳定性增强,使骨骼、肌肉、韧带的功能得到恢复,因此能使腰椎疼痛减轻甚至消失。 最后,武汉腰椎间盘突出医院骨科专家提醒大家,腰椎间盘突出是运动系统疾病,预防原则要求减少运动,放松休息。 以上就是北京济民中医的专家关于腰间盘突出的介绍。

6、腰椎间盘突出跑步有效果吗

能不能跑步,取决于突友的身体状况。
第一,如果腰部基本无疼痛,腿麻、下肢无力等症状基本消失,那么突友可以从尝试慢跑10分钟开始,但必须注意跑步的姿势。
第二天没有症状加重的现象出现,那么就可以继续尝试、逐渐加量。
第二,如果疼痛、下肢无力、腿麻等腰突症状明显,不建议突友尝试跑步。
因为在跑步过程中:

(1)由于双脚交替和脚与地面接触,会给腰部带来冲击,此时如果腰部的肌肉力量不够强,易使突出的椎间盘刺激到神经根,引起甚至加重腰突症状。
(2)由于一侧或双侧的腰痛、腿麻等症状,腰突患者身体易形成自我保护模式,导致跑步的姿势异常,易引起膝盖疼痛等运动损伤。
比如,一侧腿麻,跑步时易使身体为了少用麻木的腿,而使身体重心偏向另一侧,导致两侧负重不平衡。

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