椎间盘突出身体挺直太疼

1、腰前部小腹后面挺直起身体时总是疼，蹲时间长了要过会才能直起来，有半年了，拍腰椎片没事，医生给开的独

问题抄分析：
你好，腰前部小腹后面挺直起身体时总是疼，你的情况要考虑腰椎间盘突出症，腰疼得厉害，是因为突出的椎间盘压迫到神经根所致。腰椎间盘突出拍腰椎片是看不出来的，建议去医院拍个腰椎CT看看。

意见建议：
若确诊，其治疗分为内科治疗和骨外科治疗两种。内科即消炎止痛、脱水、中药活血化瘀疏通经络，中医针灸、小针刀治疗。外科即手术治疗，对于比较严重的或内科治疗无效的，建议采用骨外科手术治疗。生活上需要注意休息，睡硬板床。

2、椎间盘突出压迫神经疼啊，太疼了受不了，怎么办

急性发作期疼痛很正常，很多人都是因为不良生活习惯患此疾病，所以不管用什么疗法，都要先调整一下生活习惯，睡软硬适中的床，被褥不要潮湿（注意腰部保暖），注意休息（不要久坐久站，有条件就卧床休息，上班不方便卧床，累了就把腰贴墙上一会，几分钟就会缓解），急性发作期不要剧烈运动，正确用腰（不做弯腰扭腰又用力的动作，切忌腰部用力不均），避免腰部过度劳累（感觉腰部劳累时果断中止、休息），养成良好的生活习惯

3、腰一挺直就疼怎么回事？

你好，这可能是腰百间盘突出的前兆，腰间盘突出就是长期久坐形成的腰椎病变，在早度期症状表现不明显不易诊断，建议去大问医院复查一下，再就是不要答长期久坐，每坐最多1小时就要起身活动最短5分钟，平时不要过多坐在电脑前，多做一内些户外运动，如果症容状轻的话身体自然就会自我恢复。

4、腰椎间盘突出是弯腰痛，还是挺直腰痛

腰椎间盘突出症主要是腰部运动受限,基本上不能弯腰,如果能站立的话挺直腰会稍微好一点,总而言之,是弯腰痛.因该说,你没有这个病痛吧,否则,你不会提这个问题.

5、为什么我把腰挺直了就会疼？弯腰反而不疼？

你好你多有腰椎骨质病变如椎间盘曲度过大等.当伸腰时椎间不椎这间压迫引起疼痛，弯腰时曲度过小，则痛减.纠正此症不难，买上一个牵引起在家里按说明牵引即可.

6、我有腰椎间盘突出病，很疼，医生说没法治，请教朋友们有没有好方法

“腰椎间盘突出症的练功疗法”。 练功疗法在防治腰椎间盘突出症方面，有不可忽视的作用，在重点锻炼腰背肌的基础上，兼顾加强腰部和双下肢功能运动，调整腰椎两侧和下肢肌张力，而达到缓解症状的功效。现将具体锻炼动作介绍如下： 1）按摩腰眼 预备姿势：坐位或立位均可，两手掌对搓发热后，紧按腰部。 动作： 双手掌用力向下推摩到骶尾部，然后再向上推回到背部，重复12--24次。 2）风摆荷叶 预备姿势：两脚开立比肩稍宽，两手叉腰，拇指在前。 动作： 1.腰部自左→前→右→后作回旋动作，重复12--24次； 2.再改为腰部自右→前→左→后作回旋动作，两腿始终伸直，膝关节稍屈，上肢伸直，双手轻托腰部，回旋的圈子可逐渐增大，重复12--24次。 3）.转腰推碑 预备姿势：两脚开立比肩稍宽，两臂下垂。 动作： 1.向右转体，左手成立掌向正前方推出，右掌变拳抽回至腰际抱肘，眼看右后方； 2.向左转体，右手变立掌向正前方推出，左掌变拳抽回至腰际抱肘，眼看左后方，重复12--24次。推掌的动作要缓慢，手腕稍用力，臂部不要僵硬，转体时头颈与腰部同时转动，两腿不动，推掌与握掌抽回腰间的两臂速度应该一致。 4）掌插华山 预备姿势：两脚开立比肩稍宽，两臂下垂。 动作： 1.右掌向右搂回腰际抱肘，左掌向正右方伸出(如用力插物状)，身体向右转，成右弓步； 2.左掌向左方平行搂回腰际抱肘，右掌向正左方伸出，身体向左转，成左弓步。眼看插出之手掌，手向外插出的动作可稍快，重复12--24次。 5）双手攀足 预备姿势：两脚开立，比肩稍宽两手置于腹前，掌心向下。 动作： 1.腰向前弯，手掌向下按地； 2.还原，重复12--24次。注意：两腿要伸直，膝关节勿屈曲，弯腰角度因人而异，不可强求。 6）白马分鬃 预备姿势：两脚开立，比肩稍宽，两臂下垂，两手交叉，如左腰有病，左手交叉在前；右腰有病，右手交叉在前。动作： 1.身体向前俯，眼看双手，两手交叉举至头顶上端，身体挺直； 2.②两臂上举后向两侧分开，恢复预备姿势。上举时如向上攀物状，尽量使筋骨伸展，向两侧分开时掌心向下成弧线，重复12--24次。 7）凤凰顺翅 预备姿势：两脚开立比肩稍宽，两手下垂。 动作： 1.上身下俯，两膝稍屈，右手向右上方撩起，头也随转向右上，眼看右手，左手虚按右膝； 2.上身仍下俯，两膝仍稍屈，左手向左上方撩起，头也随转向左上，眼看左手，右手下放虚按左膝。头部左转或右转时吸气，转回正面时呼气，转动时用力要轻。手臂撩起时动作要缓慢，手按膝时不要用力。重复12--24次。 8）飞燕点水 预备姿势：患者俯卧，头转向一侧。 动作： 1.两腿交替向后作过伸动作； 2.两腿同时作过伸动作； 3.两腿不动，上身躯体向后背伸； 4.上身与两腿同时背伸； 5.还原，每个动作重复12--24次。 9）.仰卧架桥 预备姿势：患者仰卧，以两手叉腰作支撑点，两腿屈膝成90度，脚掌放在床上。 动作： 以头后枕部及两肘支持上半身，两脚支持下半身，成半拱桥形，挺起躯干。当挺起躯干架桥时，膝部稍向两边分开，重复12--24次。 10）行者下坐 预备姿势：两脚开立，距离与肩同宽，两手抱肘。 动作： 1.脚尖着地，脚跟轻提，随后下蹲，尽可能臀部下触脚跟，两手放开成掌，两臂伸直平举； 2.起立恢复预备姿势。 注意：下蹲程度根据患者的可能，不应勉强，必要时可扶住桌椅进行，重复12--24次。 11）四面摆莲 预备姿势：患者两脚正立，双手叉腰，拇指在后。 动作： 1.右小腿向后提起，大腿保持原位，然后右脚向前踢出，足部尽量跖屈； 2.右腿还原再向后踢，以脚跟触及臀部为度； 3.右下肢抬起屈膝，右脚向里横踢，似踢毽子一样； 4.右下肢抬起屈膝，右脚向外横踢。练完后换左下肢作同样动作，每个动作重复12--24次。 12）仰卧举腿 预备姿势：仰卧位，腿伸直，两手自然放置体侧。 动作： 作直腿抬举动作，角度可遂渐增大，双下肢交替。每个动作重复12--24次。 注意：双下肢抬举角度应根据患者的可能，不应勉强。 13）蹬空增力 预备姿势：仰卧位，腿伸直，两手自然放置体侧。 动作： 1.屈髋屈膝的同时踝关节极度背伸； 2.向斜上方进行蹬踏，并使足尽量跖屈，双下肢交替进行，每个动作重复12--24次。 14）蹬车活动 预备姿势：坐在一个特制的固定练功车或健身器上。 动作： 作蹬车活动，模拟踏自行车，重复动作2--4分钟。 15）在防治腰椎间盘突出症中，多采用练功疗法，这种方法具有如下优点： 1.简单易学。腰椎间盘突出症的练功疗法动作简单，通俗易懂，患者能很快学会并掌握，可自行开展治疗。 2.可随时随地进行。腰椎间盘突出症的体疗不受场地、时间的限制，并不需要投资购买特殊器材。可根据场地开展不同体位的练功疗法。因此，患者无论是在工作单位，还是在家庭或公园，都可随时随地进行。 3.有利于调动患者治疗的积极性，增强战胜疾病的信心。腰椎间盘突出症的病程较长，迁延难愈，给患者造成很大的痛苦。反复发作，练功疗法使患者自我积极主动地参与治疗过程，增强了战胜疾病的信心，有利于心理康复，并能克服急躁情绪。 4.有其他疗法不可替代的作用。腰椎间盘突出症病程较长，多数患者都有不同程度的肌肉萎缩、肌力下降或腰背肌两侧不对称的情况，练功疗法可极大程度地改善这种状况。 5.有防止复发和预防作用。练功疗法可在手术、手法、牵引之后作为一种巩固和提高疗效、防止复发的手段，并能矫正工作和生活中的腰部不良姿势，降低腰椎间盘突出症的发病率。

7、我弯腰的时候腰不疼，挺直腰板反而巨疼，这是什么毛病？

怀疑是腰椎间盘突出。
建议医院拍个片子看看。
中年人很多得这个病的。

8、椎间盘突出痛到不行，这几个伸展动作你还不学吗？

腰椎间盘突出症给身体带来的危害

1、腰背部疼痛：这种疼痛出现在腿痛之前，亦可同时出现。

2、脊柱变形

3、间歇性跛行

4、身体下肢放射性疼痛

5、肌肉瘫痪

居家复健运动缓解椎间盘突出

腰部椎间盘突出常造成下背部的疼痛问题，症状轻微的可运用居家复健运动来缓解不适感。

临床上常运用这两套运动进行居家伸展：威廉氏曲屈运动(William's Flexion Exercise)以及麦肯基氏伸展运动(McKenzie Extension Exercise)。然而，这些运动并非适合所有的下背痛问题，若有疑虑，请向专业人员咨询。

威廉氏曲屈运动:

1. 骨盆后倾：平躺于地上，膝盖弯曲，双脚掌平放于地面。将骨盆后倾，让腰部贴近地板把背后的空隙填平。停留此姿势5-10秒。

2. 单膝抱胸：平躺于地上，膝盖弯曲，双脚掌平放于地面。将单侧膝盖抱至胸前，停留5-10秒，回到原位再换脚进行。

3. 双膝抱胸：平躺于地上，膝盖弯曲，双脚掌平放于地面。分别将两侧膝盖逐一抱至胸前，抱著双膝停留5-10秒，放下时一次一边慢慢回到原位。

4. 半仰卧起坐：起始姿势如第一式，保持骨盆后倾并同时轻轻将肩膀抬离地面，至肩胛骨下缘离地，短暂停留后即可缓慢放下。

5. 双腿拉筋：双腿併拢伸直坐在地上，脚趾朝上。身体慢慢下压，双手伸直往脚趾方向延伸，眼睛直视前方。

6.大腿后方肌群伸展：站立，将左脚往前跨一步，左膝盖弯曲蹲下，右脚尽量向后延伸，手臂伸直，双掌平放在地。腰杆打直，将胸部往前靠向左膝盖，直到左膝接触到左手腋下处。再换脚进行。

7.深蹲运动：双脚张开与肩同宽，双手平举伸直。腰杆打直，眼睛直视前方，身体重心垂直慢慢向下，膝盖微微弯曲下蹲。

居家运动应适身体负荷程度慢慢增加，运动期间若发现异常情况，应立即向医疗人员咨询。

怎么预防腰间盘突出

第一步：保持良好坐姿。对于经常坐办公室的人来说，在保持正确坐姿的同时，养成良好的起身休息习惯是非常有必要的。尤其是久坐之后，应该及时起身放松一下身体，舒展一下身体，从而缓解腰背的不适。

第二步：正确腰姿。站立应挺直腰背，并保持脊柱的自然弯曲。下蹲时，尽量屈膝，减少弯腰。抬物品时要贴近身体，举物莫高过胸部。对于轻微腰间盘突出患者，应该采取及早的治疗措施，尽量减少弯腰动作，保持直立姿态，挺胸抬头走路，从而保持身体的正常形态。

第三步：注意休息。在一定时间内减少活动，能使人从生理上和心理上得到松弛，消除或减轻疲劳。每坐二十分钟左右，最好起来活动活动。长久站立时最好垫高一脚，并时不时换换脚。人在躺卧时，腰椎压力最小，但要注意床垫软硬适中，太硬或太软都会伤害腰椎。

第四步：适当锻炼。要想保证腰椎的持续健康，增强腰部的承重性和韧性是关键。因此，有必要进行一些有针对性的腰部功能锻炼，如“腰椎操”：把手放在背后，腰向前或向后弯。